Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
icon_player_arrow_down
icon_player_favorite ŞARKIYI FAVORİLERİNE EKLEMEK İÇİN ÜYE GİRİŞİ YAP.
icon_player_volume icon_player_mute
BİR İHTİMAL BİLİYORUM GÜLŞEN
Gözyaşım kurak bak bu son durak
İndim yürüyorum harcayıp attın
Sen bizi sattın inanamıyorum
Nasıl bir yalan koynumda yılan mı

Besledim yani ölümü şaka
Sanmışsın demek ben hiç gülmüyorum
Seni benden başkası kesmez asla
Bi ben etmez kimi ister çarp çıkar topla

Pişmanları oynayacaksın sonra
Bi merasimle döneceksin o gün ana yurda
Yanıyo yanıyorum gözyaşım kurak
Bak bu son durak indim yürüyorum

Harcayıp attın sen bizi sattın
İnanamıyorum nasıl bir yalan
Koynumda yılan mı besledim yani
Ölümü şaka sanmışsın demek

Ben hiç gülmüyorum
Seni benden başkası kesmez asla
Bi ben etmez kimi ister çarp çıkar topla
Pişmanları oynayacaksın sonra

Bi merasimle döneceksin o gün ana yurda
Yanıyo yanıyorum
saniye sonra kapanacak.
CANLI RADYO

ALARMI ERTELEMEK BEYNİ UYANMAKTAN DAHA ÇOK YORUYOR!

Sabahları 'beş dakika daha' uyumak için alarmı ertelemek sandığınız kadar dinlendirici olmayabilir.

Özellikle düzenli çalışanların hafta içi rutinlerinden olan ‘alarmı erteleme’ alışkanlığı, aslında iyi bir uyku çekmediğinizin işareti olabilir. Kalitesiz bir uykunun yüksek tansiyon, hafıza sorunları hatta kilo kontrolü gibi bir dizi sağlık bozukluğu ile ilişkili olduğu biliniyor.

Dünya Halleri’nden Pınar Üzeltüzenci’nin haberine göre uyku üzerine çalışan bir ağrı uzmanı olan Steven Bender, Popular Science için yazdığı bir makalede alarm erteleme alışkanlığının zayıf uykuyla bağlantılı olabileceğini iddia ediyor.

'Vücudumuzun doğal biyolojik saati ‘circadian rythms’ (dünyanın 24 saatlik dönüşüne paralel fizyolojik bir ritim) aracılığıyla çalışıyor’ diyen Bender, fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişikliklerin bu gündelik döngü içerisinde meydana geldiğini söylüyor.

Çoğu yetişkin günde yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyuyor. Bu miktar, NREM (sessiz uyku, uykunun ilk bölümü) ve REM (vücut kaslarının hareket ettiği, genellikle rüya gördüğümüz uyku bölümü) olarak bilinen uyku safhalarında belirli zamanlar geçirmemizi sağlıyor. NREM’den REM’e geçiş safhalarını bir gece uykusu boyunca dört ila altı sefer yaşıyoruz. Bu yapıyı korumak iyi ve dinlendirici bir uyku için şart; eğer bu süreç bozulursa sabahları yorgun uyanıyoruz.

ELEKTRONİK CİHAZ KULLANMAK UYKU DÜZENİNİ BOZUYOR

Uyku döngülerini etkileyen birkaç faktör var; örneğin eğer uyku sırasında iyi nefes alamıyorsanız (horlama gibi) bu normal sekansları bozabilir ve yorgun uyanmanıza sebep olabilir. Uyku kalitesi uykudan önce elektronik cihaz kullanımı, sigara ve alkol tüketimi yüzünden de bozulabiliyor. Yatmaya yakın yemek yemek bile sorun yaratabiliyor.

Erteleme alışkanlığının genelde günlük döngümüzün bozulduğu ve geç yatıp geç kalkmaya başladığımız ilk gençlik yıllarında başladığını söyleyen Bender, kalkış saatini kısa sürelerle ertelemenin dinlenmiş bir şekilde uyanmamıza sebep olmayacağının altını çiziyor. Hatta bir hipoteze göre, alarm erteleme alışkanlığı beynin uykuya sebep olan nörolojik kimyasalları daha fazla salgılamasına sebep olarak uykunuzu getirebilir.  Bender’ın tavsiyesi ise basit: Alarmınızı her gün belirli bir saate kurun ve o saatte uyanın. Buna rağmen her gün yorgun uyanıyorsanız da mutlaka bir uzmana görünün. (kaynak)

Benzer Haberler

  • UKRAYNA, SOKAKTAKİ KEDİLERİ SAYACAK!
    YaşamUKRAYNA, SOKAKTAKİ KEDİLERİ SAYACAK!Daha önce de sokak köpeklerini sayan Ukrayna, bu kez de sokak kedilerinin bakımı ve aşılarının takip edilmesi amacıyla sayılacağı duyuruldu.
    UKRAYNA, SOKAKTAKİ KEDİLERİ SAYACAK!
  • DÜNYADA 70 MİLYONDAN FAZLA İNSAN YERİNDEN EDİLDİ!
    YaşamDÜNYADA 70 MİLYONDAN FAZLA İNSAN YERİNDEN EDİLDİ!Dünya çapında 70 milyondan fazla insanın savaş, işkence ve çatışma nedeniyle geçen yıl yerlerinden edildiği saptandı.
    DÜNYADA 70 MİLYONDAN FAZLA İNSAN YERİNDEN EDİLDİ!
  • 300 KİLOLUK ADAM ASKERİ HELİKOPTERLE HASTANEYE KALDIRILDI!
    Yaşam300 KİLOLUK ADAM ASKERİ HELİKOPTERLE HASTANEYE KALDIRILDI!Pakistan’ın Sadiqabad kentinde 300 kiloluk bir obezite hastası, tedavi edilmek üzere askeri helikopterle Lahor kentindeki hastaneye kaldırıldı.
    300 KİLOLUK ADAM ASKERİ HELİKOPTERLE HASTANEYE KALDIRILDI!
  • BU FOTOĞRAF GRÖNLAND'DA ÇEKİLDİ!
    YaşamBU FOTOĞRAF GRÖNLAND'DA ÇEKİLDİ!“Bir fotoğraf binlerce kelimeye bedel” sözü, Danimarkalı bir meteorolojist tarafından bir kez daha ortaya kondu.
    BU FOTOĞRAF GRÖNLAND'DA ÇEKİLDİ!
  • MARS’TA GÜÇLÜ BİR PATLAMANIN İZİNE RASTLANDI
    YaşamMARS’TA GÜÇLÜ BİR PATLAMANIN İZİNE RASTLANDIABD Havacılık ve Uzay Dairesi’nin (NASA) Mars Reconnaissance Orbiter uzay aracının, Kızıl Gezegen’in yüzeyinde bu yakınlarda oluşan bir kraterin görüntüsünü çektiği bildirildi.
    MARS’TA GÜÇLÜ BİR PATLAMANIN İZİNE RASTLANDI
  • FİL AVCILARINI İHBAR EDENLERE LÜKS OTELDE KONAKLAMA ÖDÜLÜ!
    YaşamFİL AVCILARINI İHBAR EDENLERE LÜKS OTELDE KONAKLAMA ÖDÜLÜ!Malezya'nın kırsal alanlarında fillerin yasa dışı avlanmasının artması üzerine ülkedeki hayvanları koruma kuruluşlarından biri, fil avcılarını ihbar edenlere lüks otelde konaklama ödülü vereceğini duyurdu.
    FİL AVCILARINI İHBAR EDENLERE LÜKS OTELDE KONAKLAMA ÖDÜLÜ!

FOTO

GALERİ

  • KENTİN İÇİNDE VAHŞİ YAŞAM!
    KENTİN İÇİNDE VAHŞİ YAŞAM!Kenya'nın başkenti Nairobi'de bulunan National Park, vahşi yaşam meraklılarının uğrak merkezi konumunda yer alıyor...
    KENTİN İÇİNDE VAHŞİ YAŞAM!
    KENTİN İÇİNDE VAHŞİ YAŞAM! icon_go
  • TUHAF HİNDİSTAN!
    TUHAF HİNDİSTAN!Dünyanın en renkli ülkelerinden birisi olan Hindistan'dan gelen bu görüntüler şaşırtıcı edğil normal kabul ediliyor...
    TUHAF HİNDİSTAN!
    TUHAF HİNDİSTAN! icon_go
  • 'MARSHALL ADASI'NIN GİZLİ GÜZELLİĞİ
    'MARSHALL ADASI'NIN GİZLİ GÜZELLİĞİAdanın adı John Marshall'dan gelmektedir...
    'MARSHALL ADASI'NIN GİZLİ GÜZELLİĞİ
    'MARSHALL ADASI'NIN GİZLİ GÜZELLİĞİ icon_go
  • HAYVANLAR ALEMİNDEN MÜKEMMEL KARELER!
    HAYVANLAR ALEMİNDEN MÜKEMMEL KARELER!Dünyaca ünlü dergilerde hayvanlar aleminden inanılmaz güzel ve çarpcı fotoğraflar yayınlanıyor...
    HAYVANLAR ALEMİNDEN MÜKEMMEL KARELER!
    HAYVANLAR ALEMİNDEN MÜKEMMEL KARELER! icon_go
  • YILIN EN İYİ PROTESTO FOTOĞRAFLARI!
    YILIN EN İYİ PROTESTO FOTOĞRAFLARI!Uluslararası ajanslar bu sene içerisinde dünyanın farklı ülkelerinde düzenlenen gösterilerde inanılmaz görüntüler çekti...
    YILIN EN İYİ PROTESTO FOTOĞRAFLARI!
    YILIN EN İYİ PROTESTO FOTOĞRAFLARI! icon_go
  • ÇİN'İN PAMUKKALESİ 'HUANGLONG'
    ÇİN'İN PAMUKKALESİ 'HUANGLONG'Çin’in Sichuan kentinin kuzeybatısında yer alan Huanglong, Çin'in Pamukkalesi olarak son yıllarda turistlerin ilgisini çekiyor.
    ÇİN'İN PAMUKKALESİ 'HUANGLONG'
    ÇİN'İN PAMUKKALESİ 'HUANGLONG' icon_go
  • YER ALTINDA YAŞAYAN BERBERİLER!
    YER ALTINDA YAŞAYAN BERBERİLER!Bugün dünya üzerinde 23 milyon civarında berberi olduğu sanılıyor.Berberiler bugün itibari ile Fas, Cezayir, Tunus, Libya, Mısır, Mali, Nijer ve Mauretania’da dağınık gruplar halinde yaşıyor.
    YER ALTINDA YAŞAYAN BERBERİLER!
    YER ALTINDA YAŞAYAN BERBERİLER! icon_go
  • BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARI
    BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARIKurt köpeği Sitka ile seyahat etmeyi bir tutku haline getiren Çek fotoğrafçı Honza Řeháček,dünyanın farklı noktalarından harika manzaraları, köpeğini temel aldığı fotoğraflarıyla gösteriyor.
    BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARI
    BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARI icon_go
icon_close
icon_fikirANKETİMİZE KATILMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! Asset 1