Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Canıma Da Değsin Demet Akalın
Karşılıklıdır her şey
Düşmez kalkmaz bir Allah
Kime niyet neye kısmet

Bir kapı kapanırsa başkası açılırmış
Güldü yüzüme adalet

Hadi o zaman
Seyret perişan halini eden bulur seyret
Yürü o zaman
Benden daha dişlisi çıktı karşına nihayet

O cezanı ben veremedim ama
Ahım tuttu sonunda
Oh oh oh oh canıma da değsin

Sanma ki etrafında döner durur bu dünya
Hani sen kralsın da bak neler oldu
Her daim ortamlarda havanı da attın ya
Sonu gelmez sandın ya bak neler oldu

Oh oh oh oh canıma da değsin
Oh oh oh oh bu da sana gelsin
btn_menu_close Demet Akalın
23 Nisan 1972 doğumlu, Türk pop müzik şarkıcısı ve oyuncu.

Gerçek Adı: Demet Akalın
Doğum Yeri: Kocaeli
Doğum Tarihi: 23 Nisan 1972

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 1996 yılında yayımladığı "Sebebim" isimli albümle başladı.
- 2004 yılında çıkan "Banane" albümünde bulunan "Aşkın Açamadığı Kapı" ile Kral TV Video Müzik Ödülleri'nde yılın şarkısı ödülünü aldı.
- "Kusursuz 19" albümüyle Mü-yap tarafından verilen altın plak ödülünün sahibi oldu.
- "Afedersin", "Herkes Hak Ettiği Gibi Yaşıyor", "Tatil" ve "Evli, Mutlu, Çocuklu" şarkıları müzik listelerinde bir numaraya yerleşti.
- 2010 yılında "Zirve" ve 2012'de "Giderli 16" albümlerini yayımladı.
- Türkiye Müzik Ödülleri'nde "Türkan" ile en iyi şarkı ödülüne layık görüldü.
- 2014 yılında "Rekor" adlı albümü piyasaya çıktı.

İlk Albüm: Sebebim
İlk Single: Tatil
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sadece beslenme düzeni değişiklikleri ile atakları yüzde 40 azaltabilmek mümkün.

Baş ağrısı atakları ile baş etmede beslenme düzeni önemli bir noktadır. Sabah başlayan baş ağrılarınızız çaresi gece yatmadan hemen önce tüketilen besinlerle alakalalı. Peki hangi besinler baş ağrısına iyi gelir? Hangi besinler baş ağrınızı daha fazla tetikler? Baş ağrısına ne iyi gelir? İşte baş ağrısı için yol rehberi...

Baş ağrısını tetikleyen besinler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Hangi besinin buna neden olduğunu anlayabilmek için bir ay süre ile ağrı günlüğü tutmak ve ağrıları not etmek önerilir. Kişinin tetikleyici besinleri diyetinden tek tek çıkararak kontrol etmesi, diyet ve ağrı ilişkisini kolaylıkla gösterecektir.

Özellikle gıdalarda bulunan tiramin, monosodyumglutamat, nitrat, kafein ve aspartam gibi maddeler başağrısını tetikleyebilirler. Eğer baş ağrınızın bu gıdaların tüketiminden kaynaklandığını düşünüyorsanız bunlardan kaçınmalısınız.

Tiramin İçeren Gıdalar

• Peynir (krema ve süzme peynir hariç)
• Sirke veya sirke içeren besinler (turşu, hardal, ketçap, salata sosu)
• Sakatat et (karaciğer, böbrek)
• Tütsülenmiş et ve balık
• Çikolata
• Turunçgiller
• Muz, İncir, Erik, Kuru üzüm
• Fasülye, Soğan, Ispanak
• Fındık
• Alkollü içecekler

Kafein İçeren İçecekler

• Kahve, Çay
• Kakao
• Kolalı veya enerji içecekleri

Monosodyumglutamat İçeren Gıdalar

• Çin yemekleri 
• Hazır ve konserve çorbalar
• Kavrulmuş fındık
• Patates ve mısır cipsi

Nitrat içeren Gıdalar

• Sosis, salam, sucuk, pastırma
• Tütsülenmiş balık
• Kurutulmuş et

Aspartam içeren Gıdalar

• Sakız, dondurma
• Tatlılar

Tükettiğiniz gıdalar 12 saate kadar başağrısını tetikleyebilir
Tiramin vücutta damarlar üzerine etki göstererek kan basıncı düzenleyen bir aminoasittir. Doğal olarak vücutta ve bazı protein içeren besinlerde bulunur. Beyindeki kan damarlarını önce kasar, ardından beyin kendini korumak için damarları genişletir ve bu da baş ağrısı ataklarını tetikleyebilir. Baş ağrısı sıklıkla tiramin içeren gıdaları tükettikten 1-12 saat içinde başlayabilir. Bu besinlerle beraber alkol kullanımı tiraminin vücutta emilimini hızlandırır ve atakları artırır.

Çin yemeğine dikkat!!
Monosodyumglutamat vücutta uyarıcı etkiye sahip bir aminoasittir, pek çok paketlenmiş gıdada bulunur ve lezzet arttırıcıdır. Monosodyumglutamat yeterli sindirilemez ve birikmesi kaslarda ve beyinde uyarıya yol açarak ağrı yollarını tetiklediği düşünülmektedir. Toplumun %25’inde baş ağrısına neden olur. Baş ağrısı yanında kişide terleme, göğüste, yüzde ve çenede gerilme hissi gibi yakınmalar olabilir. Genellikle monosodyumglutamat tüketiminden 15-30 dakika sonra baş ağrısı ortaya çıkmaktadır. Özellikle paketli gıdalarda monosodyumglutamat (‘MSG’ olarak kısaltılmıştır) olup olmadığı kontrol edilerek, bu gıdalardan uzak durulmalıdır. Bazı paketlenmiş gıdalarda MSG varlığı gizlenmekte, bunun yerine ‘hidrolize bitkisel protein’ olarak belirtilmektedir, bu duruma da dikkat etmemiz gerekir.

Yediğiniz pembe taze görünen et gerçekten sağlıklı mı?
Nitratlar et ürünlerini korumak amacıyla yüzyıllardır kullanılan bileşiklerdir. Ayrıca etlere tat ve iştah açıcı pembe kırmızı bir renk verirler. Yani aslında taptaze besin değeri yüksek sandığınız markette gördüğünüz etler nitrat içeriyor olabilir. Nitratlar beyin damarlarında, yüz ve saçlı derimizin damarlarında genişleme yaparak baş ağrısına yol açmaktadır. Bu baş ağrısı halk arasında “nitratlı gıdalara bağlı baş ağrısı atağı”ndan ziyade, “sosisli sandviç baş ağrısı” olarak da bilinir ve nitrat tüketiminden 30 dakika içerisinde ağrı ortaya çıkar.

Diğerleri...
Nerdeyse çoğunuzun ‘Sabah kahve içmeden uyanamıyorum’ dediğini duyar gibi oluyorum. Kafeini günlük hayatımızda sıkça tüketiyoruz. Aslında kafeinin kendisi baş ağrısına neden olmamakta, tam aksine, damarları daraltarak ağrıya iyi bile gelebilmektedir. Ancak, kafein vücutta tükendikçe damarlarda genişleme olur ve bunun sonucu olarak da ağrı tetiklenir. Günlük maksimum kafein tüketimi 300 mg’ı geçmemelidir (2 fincan Türk kahvesi, 4 bardak çay). Kafein tüketiminin ardından başağrısı genellikle 12 saat içinde başlar. 

Yapay tatlandırıcı aspartamda baş ağrısını tetikleyen diğer bir gıda ürünüdür. Alkolsüz içecek, sakız ve düşük kalorili diyet dondurma ve tatlılarda aspartam varlığı için dikkatli olunmalıdır.

Tüm bu gıdalara dikkat etmenin yanında kan şekerinin fazla düşmesini de engellemelisiniz. Unutmayın gün içinde dört veya beş küçük öğün, iki veya üç büyük öğünden daha sağlıklıdır. Yüksek şeker içerikli beslenmek pankreastan çok fazla insülin salınımına ve hızlı bir şeker düşüşüne sebep olacaktır.

Yatmadan önce sağlıklı gıdalar tüketin.
Eğer baş ağrınız sabah kalktığınız gibi başlıyorsa bunun sebebi gece boyunca kan şekerinizin çok düşmesinden kaynaklanıyor olabilir. Gece yatmadan önce bir bardak süt, bitki çayı, bir dilim peynir veya küçük tavuk sandviç gibi proteince zengin gıdalar tüketerek bu baş ağrısını engelleyebilirsiniz.

CNN Türk

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNSerdar Ortaç'ı Kıskandıracak PaylaşımlarSerdar Ortaç'ın eşi Chloe Loughnan, sosyal medya paylaşımlarıyla adından söz ettirmeyi sürdürüyor.
    Serdar Ortaç'ı Kıskandıracak Paylaşımlar
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEleştiriler Umrunda Değil!Büyük beden model kendisiyle "şişman" diye alay edenlere böyle yanıt verdi.
    Eleştiriler Umrunda Değil!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNRita Ora Elbisesinin Kurbanı Oldu!Şarkıcı Rita Ora, Londra'da bir mekana girerken eteği yüzünden zor anlar yaşadı.
    Rita Ora Elbisesinin Kurbanı Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNVictoria Secret'ın Yeni MeleğiDünyaca ünlü iç çamaşırı markası Victoria Secret, melek sayısını arttırarak genç model Taylor Hill'ı aralarına kattığını instagram'dan duyurdu.
    Victoria Secret'ın Yeni Meleği
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNCanlı Yayında Buzlar Eridi!Bir dönem aralarından su sızmayan 2012 yılında ise birbirlerine küsen Alişan ile Demet Akalın, buzları canlı yayına eritti.
    Canlı Yayında Buzlar Eridi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNPişti Oldular!İbrahim Kutluay'dan ayrılan Demet Şener, eski eşinin yeni sevgilisi Edvina Sponza ile 13. Contemporary Istanbul'un ön gösteriminde pişti oldu.
    Pişti Oldular!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBerrak'a Ne Oldu!Berrak Tüzünataç'ın son paylaştığı fotoğraf yorum yağmuruna tutuldu.
    Berrak'a Ne Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close