Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Derin Darbe Tuğba Özerk
Aradım durdum esaslı bir neden
Kırdım mı bir kere kalbini ben
Elimle koymuş gibi buldum
Anıları acıları yeniden

Dedim hadi kalk dışarıya çık
Kapatma kalbini onun ki açık
Başka türlü de geçemezsin
Sen bu saçma kederden

Neler saklı bak göz yaşımda
Sordun mu aşk bana kaç yaşında
Galiba ben karaya vurdum

Ayrılık derin bir darbe
Sığar mı iki kişi kalbe
Bu gece ben her yerde
Yine seni arayıp durdum

Hazırdım oysa harbe
Dedin ki bir daha gelme
Seni başkalarında
Aradım durdum
btn_menu_close Tuğba Özerk
4 Haziran 1980 doğumlu Türk pop şarkıcısı, söz yazarı ve yapımcı.

Gerçek Adı: Tuğba Özerk
Doğum Yeri: İzmir
Doğum Tarihi: 4 Haziran 1980

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri vokalist olarak Sezen Aksu'ya eşlik etmesiyle başladı.
- İlk solo albümü olan "Dün Gibi" 2002 yılında yayımlandı ve albümde yer alan "Aşk Yarası" şarkısıyla büyük başarı elde etti.
- "Lo Lo Lo" adlı şarkıyla uzun süre radyolarda listebaşı oldu.
- "Yıkıldı Duvarlarım", "Aşkın Her Hali" ve "Hediye" albümleriyle yüksek satış rakamlarına ulaştı.
- 2014 yılında "Derin Darbe" isimli albümü piyasaya çıktı.

İlk Albüm: Dün Gibi
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Bir Ay Boyunca Şikayet Etmeden Durabilir misiniz?

Alışkanlıklardan bir anda kurtulmak zordur; özellikle de onların farkında değilsek.

Dırdır, homurdanma, sızlanma… Adını ne koyarsak koyalım, yaptığımız şey aynı: Şikayet etmek. Üstelik, bize zaman zaman boğucu gelen hayatlarımızda şikayet edecek çok fazla şey var. İnsanların kabalığı, yorucu iş temposu, sorumlulukların yarattığı baskı, arkadaşlar, aileler, hayal kırıklıkları… Gün içinde pek çok olumsuz duyguyu dışa vurmaktan kendimizi alıkoyamıyoruz. Bu şekilde rahatladığımızı sanıyoruz. Öyle ki, sıradan bir diyalog içinde her dakika bir şikayet cümlesi çıkıveriyor ağzımızdan.

Pieter Pelgrims and Thierry Blancpain adlı iki girişimcinin fikri olan “Şikayet / Dizginleme” adlı projeye katılan yüzlerce kişi en azından 1 ay boyunca şikayet içeren cümleler kurmamayı denediler. Pelgrims ve Blancpain’in bu projedeki amaçları, “olumsuz ifadeleri ortadan kaldırarak daha olumlu bir hayat elde etmek”.

Yakınmanın beyindeki yansıması
Öncelikle konunun bilimsel tarafı ilgi çekici. Her ne kadar “kötüye hazırlanma”yı bir savunma mekanizması olarak görsek de, tüm bunlar vücudumuzda hoş olmayan değişimlere neden oluyor. Bir konunun olumsuz yönünü düşünmek, beynin stres hormonları salgılamasına neden oluyor; bu da çözüme yönelik bilişsel aktiviteyi kısıtlıyor.

Daha az şikayet etmek için birkaç püf noktası
Alışkanlıklardan bir anda kurtulmak zordur; özellikle de onların farkında değilsek. Bu yüzden, iç huzuruna giden yolda bize yardımcı olacak birkaç püf noktasından bahsetmekte yarar var:

Şikayetin tanımını yapabilmek
Şikayetin tanımını yapmak; neyden, ne kadar uzak duracağımız konusunda fikir vermesi açısından önemli. Örneğin “dışarısı çok soğuk” bir şikayet değil bir gözlemken “dışarısı çok soğuk ve bu şehirde yaşamaktan nefret ediyorum” kusursuz bir şikayet cümlesidir.

“Sık Şikayet Edilenler” listesi oluşturmak
Proje kapsamında söylediklerine dikkat edenlerin vardığı ortak sonuç, düşündüğümüzden çok daha fazla şikayet ettiğimiz. Sorunları saptamak ve homurdanmaların kaynağına inmek, nelerden rahatsız olduğumuzu daha net fark etmemizi sağlıyor.

Sürekli şikayet eden insanlara karşı mesafeli olmak
Başkasının şikayetlerini dinlemek de beyinde aynı tepkiye ve aynı hormon aktivitesinin oluşmasına neden oluyor. Bir diğer deyişle, aynı pasif içicilik gibi hem kendimizi hem karşımızdakini olumsuz düşüncelerle zehirliyoruz. Araya biraz mesafe koymakta ya da bize anlatmamalarını sağlamaya çalışmakta fayda var.

Şikayeti çözüme dönüştürmek
“Verimli dırdır” ya da yıkıcı değil yapıcı şikayetlerde bulunmak diyebileceğimiz bir çözüm yolu var. Hayran hayran sorunun etrafında dolaşmak yerine çözmek için çaba harcamak, olumsuzluğu hafifletir.

“Ama” ile başlayan olumlu cümleler kurmak
Bir ay boyunca hiç şikayet etmemek çok zor; bir isyan cümlesi mutlaka ağzımızdan kaçıverecektir. Böyle durumlarda “ama + olumlu ifade” birlikteliği ile durumu lehimize çevirmek mümkün. “Çocuğu okuldan yine ben alacağım; ama en azından eve yürürken beraber zaman geçirmiş oluyoruz” gibi.

“Zorunda mıyım?” yerine “Çıkarım ne?”ye odaklanmak
“Sabah erken kalkmak zorundayım” yerine “Sabah erken kalkmam gerekiyor” demek, konuyu şikayetten gözleme indirger. Bir de sabah erken kalkmanın iyi yanını düşünebilirsek ne mutlu bize! Örneğin erken kalkıp işe gittiğimiz için trafiğe takılmayabilir, o günkü mesaiyi erken bitirebilir ya da yarım bir haftasonuna uyanmayarak haftasonunu daha verimli geçirebiliriz.

uplifers.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMiPhone X'te Bir Sorun DahaTürkiye'de 24 Kasım'da raflardaki yerini alacak olan iPhone X soğuk havalarda çalışmamasının ardından yeni bir sorun ile gündemde.
    iPhone X'te Bir Sorun Daha
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTuba Büyüküstün Mülteci OkulundaBüyükelçi Berger ve Tuba Büyüküstün, Kilis’te mülteci okulunun açılışını yaptılar.
    Tuba Büyüküstün Mülteci Okulunda
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMFelçli Fareler Kök Hücre Tedavisiyle YürüdüFarelere yerleştirilen ve insan kök hücreleriyle düzenlenen doku, hayvanların yürümesini sağladı.
    Felçli Fareler Kök Hücre Tedavisiyle Yürüdü
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHawking'in Uyarısını DinlemedilerGökbilimciler yakın zamanda keşfedilen ve hayat bulunma olasılığı bulunan bir gezegene mesaj yolladılar.
    Hawking'in Uyarısını Dinlemediler
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAM150 Yıl Önce Yapılan Resimde Şaşırtan Detay!Avusturyalı ressam Ferdinand Georg Waldmüller'in 1850-1860 yıllarında yaptığı tabloda resmettiği bir kadın figürü şaşırtıyor.
    150 Yıl Önce Yapılan Resimde Şaşırtan Detay!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHergün Yatağınızı Toplamak Sizi Nasıl Daha ‘Zeki’ Yapar?Hayatınızda büyük bir değişiklik yaratmanın sırrı gerçekten de çok küçük bir şeyden başlıyor: Sabah kalktığınızda ilk yapacağınız şey yatağınızı toplamak olsun…
    Hergün Yatağınızı Toplamak Sizi Nasıl Daha ‘Zeki’ Yapar?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBazı İlişkiler Zehirlidirİlişkiler üzerine yapılan bir araştırmaya göre, obsesif-kompulsif bozukluğun sebep olduğu zararlı davranışlar, seksten alınan hazzın azalmasına ve cinsel fonksiyon bozukluğuna yol açıyor.
    Bazı İlişkiler Zehirlidir
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMŞişmanlık Geni Bulunmuş OlabilirYakın zamanda yapılan bir araştırma, bazı durumlarda obeziteye sebep olduğu düşünülen potansiyel geni ortaya koydu.
    Şişmanlık Geni Bulunmuş Olabilir
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMDepresif Ruh Halleri BulaşıcıRuh hallerinin bulaşıcı olduğu ve özellikle genç yetişkinler arasında hızla yayıldığı ortaya çıktı.
    Depresif Ruh Halleri Bulaşıcı
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVKurmaca mı, Yoksa Gerçek mi?Bazen insan eliyle, bazen doğanın gazabıyla. Felaket patladığında taş taş üstünde kalmıyor. İşte unutulmaz felaket filmleri.
    Kurmaca mı, Yoksa Gerçek mi?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNeden Yemek Seçiyoruz?Et yemeyenler, sebze sevmeyenler, beyaz gıdaları tüketmeyenler, püre ya da çorbadan tiksinenler, karbonhidrattan başka bir şey yemeyenler, her öğünde tek tip gıda yiyenler ve daha neler neler…
    Neden Yemek Seçiyoruz?
    Asset 1 btn_play_mini