Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Oh Olsun Ömer Topçu
Sana bana olamaz dediler
Bir ihtimal bile vermediler
Hasetlikten eridiler
Sonunda kazananı gördüler

Sana bana olamaz dediler
Bir ihtimal bile vermediler
İkimize hep nazar ettiler
Sonunda kazananı gördüler

Çatlayanlar, patlayanlar, çatlayanlar, patlayanlar kıskananlar bir dursun

Aşkımız ona buna onu buna kapak olsun
Gelene de geçene de ders olsun
Ders olmazsa oh olsun!

Çatlayanlar, patlayanlar, kıskananlar bıdı bıdı yapanlar kenarda dursun.
btn_menu_close Ömer Topçu
1986 doğumlu Türk şarkıcı.
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Bir Ay Boyunca Şikayet Etmeden Durabilir misiniz?

Alışkanlıklardan bir anda kurtulmak zordur; özellikle de onların farkında değilsek.

Dırdır, homurdanma, sızlanma… Adını ne koyarsak koyalım, yaptığımız şey aynı: Şikayet etmek. Üstelik, bize zaman zaman boğucu gelen hayatlarımızda şikayet edecek çok fazla şey var. İnsanların kabalığı, yorucu iş temposu, sorumlulukların yarattığı baskı, arkadaşlar, aileler, hayal kırıklıkları… Gün içinde pek çok olumsuz duyguyu dışa vurmaktan kendimizi alıkoyamıyoruz. Bu şekilde rahatladığımızı sanıyoruz. Öyle ki, sıradan bir diyalog içinde her dakika bir şikayet cümlesi çıkıveriyor ağzımızdan.

Pieter Pelgrims and Thierry Blancpain adlı iki girişimcinin fikri olan “Şikayet / Dizginleme” adlı projeye katılan yüzlerce kişi en azından 1 ay boyunca şikayet içeren cümleler kurmamayı denediler. Pelgrims ve Blancpain’in bu projedeki amaçları, “olumsuz ifadeleri ortadan kaldırarak daha olumlu bir hayat elde etmek”.

Yakınmanın beyindeki yansıması
Öncelikle konunun bilimsel tarafı ilgi çekici. Her ne kadar “kötüye hazırlanma”yı bir savunma mekanizması olarak görsek de, tüm bunlar vücudumuzda hoş olmayan değişimlere neden oluyor. Bir konunun olumsuz yönünü düşünmek, beynin stres hormonları salgılamasına neden oluyor; bu da çözüme yönelik bilişsel aktiviteyi kısıtlıyor.

Daha az şikayet etmek için birkaç püf noktası
Alışkanlıklardan bir anda kurtulmak zordur; özellikle de onların farkında değilsek. Bu yüzden, iç huzuruna giden yolda bize yardımcı olacak birkaç püf noktasından bahsetmekte yarar var:

Şikayetin tanımını yapabilmek
Şikayetin tanımını yapmak; neyden, ne kadar uzak duracağımız konusunda fikir vermesi açısından önemli. Örneğin “dışarısı çok soğuk” bir şikayet değil bir gözlemken “dışarısı çok soğuk ve bu şehirde yaşamaktan nefret ediyorum” kusursuz bir şikayet cümlesidir.

“Sık Şikayet Edilenler” listesi oluşturmak
Proje kapsamında söylediklerine dikkat edenlerin vardığı ortak sonuç, düşündüğümüzden çok daha fazla şikayet ettiğimiz. Sorunları saptamak ve homurdanmaların kaynağına inmek, nelerden rahatsız olduğumuzu daha net fark etmemizi sağlıyor.

Sürekli şikayet eden insanlara karşı mesafeli olmak
Başkasının şikayetlerini dinlemek de beyinde aynı tepkiye ve aynı hormon aktivitesinin oluşmasına neden oluyor. Bir diğer deyişle, aynı pasif içicilik gibi hem kendimizi hem karşımızdakini olumsuz düşüncelerle zehirliyoruz. Araya biraz mesafe koymakta ya da bize anlatmamalarını sağlamaya çalışmakta fayda var.

Şikayeti çözüme dönüştürmek
“Verimli dırdır” ya da yıkıcı değil yapıcı şikayetlerde bulunmak diyebileceğimiz bir çözüm yolu var. Hayran hayran sorunun etrafında dolaşmak yerine çözmek için çaba harcamak, olumsuzluğu hafifletir.

“Ama” ile başlayan olumlu cümleler kurmak
Bir ay boyunca hiç şikayet etmemek çok zor; bir isyan cümlesi mutlaka ağzımızdan kaçıverecektir. Böyle durumlarda “ama + olumlu ifade” birlikteliği ile durumu lehimize çevirmek mümkün. “Çocuğu okuldan yine ben alacağım; ama en azından eve yürürken beraber zaman geçirmiş oluyoruz” gibi.

“Zorunda mıyım?” yerine “Çıkarım ne?”ye odaklanmak
“Sabah erken kalkmak zorundayım” yerine “Sabah erken kalkmam gerekiyor” demek, konuyu şikayetten gözleme indirger. Bir de sabah erken kalkmanın iyi yanını düşünebilirsek ne mutlu bize! Örneğin erken kalkıp işe gittiğimiz için trafiğe takılmayabilir, o günkü mesaiyi erken bitirebilir ya da yarım bir haftasonuna uyanmayarak haftasonunu daha verimli geçirebiliriz.

uplifers.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMOyuncak Bebek Gibi Görünmeye Çalışıyorlar!Estetik ameliyata farklı bir boyut kazandıran bu kişiler, oyuncak bebek ya da çizgi film karakteri gibi görünmek istiyorlar.
    Oyuncak Bebek Gibi Görünmeye Çalışıyorlar!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'İntikam Pornosu'nun Sahibi Tutuklandı'İntikam pornosu' sitesi yüzünden intihar eden kadınlar olmuş, site kapatılmıştı.
    'İntikam Pornosu'nun Sahibi Tutuklandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEuro Kullanmadan Gezebileceğiniz 5 ÜlkeEuro kullanmadan da yurt dışı seyahati yapmak, Avrupa ülkelerine gitmek mümkün!
    Euro Kullanmadan Gezebileceğiniz 5 Ülke
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM100 Yılın Modası Nasıl Değişti?Dünden bugüne modern moda fotoğrafçılığının eserleri, modanın yüz yıl içindeki değişimini gözler önüne seriyor.
    100 Yılın Modası Nasıl Değişti?
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİN'Duymayan Kalmasın' Açıklaması!"Duymayan Kalmasın'ın yeni sezonda olmayacak" iddialarına cevap veren Seren Serengil, "Programın yayından kaldırıldığı doğru değil farklı kanalda olacağız" dedi.
    'Duymayan Kalmasın' Açıklaması!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN24 Tüp Yılan Serumu Verilecek!Aref Ghafouri, özel uçakla gittiği Mısır’ın başkenti Kahire’deki hastanede tedaviye alındı.
    24 Tüp Yılan Serumu Verilecek!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'İçinizden Maşallah Dersiniz, Olur mu?'Gülşen, geçtiğimiz gün oğlu Azur ile birlikte Zorlu Alışveriş Merkezi'nde objektiflere yansıdı.
    'İçinizden Maşallah Dersiniz, Olur mu?'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKore Fatihi!Ayla'nın yıldızı İsmail Hacıoğlu, filmin Kore'de vizyona girmesiyle ülkede bir anda popüler oldu.
    Kore Fatihi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNSurvivor Turabi'nin Acı GünüSurvivor 2018'de gösterdiği başarılı performansla bir kez daha adından söz ettiren Turabi Çamkıran'ın acı günü...
    Survivor Turabi'nin Acı Günü
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEn Uzun Bacaklı Manken Nefes Kesiyor!Türkiye'nin en uzun bacaklı mankeni olarak bilinen Tuğçe Aral, sosyal medya hesabından paylaştığı bikini pozlarıyla büyük beğeni topluyor...
    En Uzun Bacaklı Manken Nefes Kesiyor!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNVillasını Satışa Çıkardı!Gökhan Özoğuz, Fatih'ten aldığı 3 katlı villasını tarikat söylemlerinden rahatsız olduğu için satışa çıkardı.
    Villasını Satışa Çıkardı!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close