Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Taburcu Berkay
Yağdı yağdı üstüme üzerime yağmurun
Çiçeği dalında bırakın yerine yüreğe vurun

Yağdı yağdı üstüme üzerime yağmurun
Çiçeği dalında bırakın yerine yüreğe vurun

Onu şimdi lütfen benden almayın
Biraz daha durun
Onu şimdi lütfen benden çalmayın
Az daha durun

Severek ayrıldık ona yanıyorum
Unutmam o kokunu
Burcu burcu
Ben yatak döşek hasta yatıyorum
Sen gelmeden olamam ki taburcu

Severek ayrıldık ona yanıyorum
Unutmam o kokunu
Burcu burcu
Ben yatak döşek hasta yatıyorum
Sen gelmeden olamam ki taburcu
btn_menu_close Berkay
1981 Ankara doğumlu Türk pop müzik şarkıcısı.

Gerçek Adı: Berkay Şahin
Doğum Yeri: Ankara, Türkiye
Doğum Tarihi: 1981

Hakkında:
- 2010 yılında çıkan ilk albümü "Ele İnat" ile 'en iyi sanatçı' ödülüne layık görüldü.
- İkinci albümü "Aşk Sadece" 2012 yılında yayınlandı.

İlk Albüm: Ele İnat
İlk Single: Taburcu
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Birkaç Gece Bile Az Uyumanız Beyninize Zarar Veriyor

Birçok araştırma , bilerek ya da başka sebeplerden ötürü doğru düzgün uyuyamamızın bedenimiz üzerinde ciddi etkilerinin olduğunu gösteriyor.

Birkaç gece bile kötü bir uyku çekmemiz, kan şekeri kontrolümüzle oynayarak bizim daha çok yememize sebep olabilir. DNA'mızı bile bozabilir.

Birkaç yıl önce BBC'nin 'Bana Güven Ben Dokturum' (Trust Me I'm a Doctor) programı Surrey Üniversitesi ile beraber yaptığı bir araştırmada, gönüllülerden uykularını her gece bir saat kesmelerini istedi.

Araştırmayı yapanlardan Dr. Simon Archer'a göre, her gece bir saat bile daha az uyumak çok sayıda gönüllünün (yaklaşık 500 kişi) genlerini etkiledi, bazılarında iltihabın ve diyabetin bile ortaya çıktığı görüldü.

'Depresyon ve stres seviyesinde artış'
Az uyumanın vücudumuz üzerinde olumsuz etkilerinin olduğu çok açık. Peki uykusuzluğun akıl sağlığımız üzerinde ne gibi etkileri var?

'Bana Güven Ben Dokturum' programı bunu bulmak için Oxford Üniversitesi'ndeki uyku uzmanları ile beraber küçük bir deney yaptı.

Bu sefer normalde mışıl mışıl uyuyan dört gönüllü bulduk.

Deneyimizin ilk üç gecesinde, dolu dolu, sekiz saat boyunca rahatsız edilmeden uyumalarına izin vererek uykularını izlemek için onları aletlerle donattık.

Ancak sonraki üç gece ise uykularını sadece dört saat ile kısıtladık.

Gönüllerimiz her gün, ruh hallerinde ya da duygularında herhangi bir değişiklik olup olmadığını kaydetmek için bir psikolojik anket doldurdu.
Aynı zamanda video günlükleri tuttular. Peki ne oldu dersiniz?

Bizimle beraber deneyi yapan doktora öğrencisi Sarah Reeve, duygu durumlarının ne kadar çabuk değiştiğini görünce çok şaşırdı.

Reeve, "Endişelerinde, depresyon ve stres seviyelerinde artış belirdi; aynı zamanda paranoya ve diğer kişilere yönelik güven kaybının yaşandığı görüldü. Sadece üç gece az uyuyunca bunların görülmesi gerçekten etkileyici" dedi.



'Tatsız bir deney'
Üç gönüllü deneyi tatsız buldu, yalnız biri, adı Josh, deneyin bir etkisinin olmadığını söyledi.

Josh, "Bu hafta üzerimde beklediğim kadar bir etki yaratmadı. Gayet iyi hissediyorum, ne mutlu, ne üzgün, ne stresli, hiçbir şey" dedi.

Ancak üzerinde uyguladığımız testler öyle söylemiyor.

Sadece iki gece az uyuduktan sonra bile Josh'ın olumlu duyguları hızla düşmeye başladı, olumsuz duyguları ise yükseldi.

O yüzden her ne kadar Josh iyi olduğunu söylese de, akıl sağlığı açısından acı çekmeye başlamıştı.

'Tekrar tekrar olumsuz düşünmeyi tetikliyor'
Bizim küçük deneyimizin sonuçları, Lancet tıp dergisinde yayımlanan ve az uyumanın öğrencilerin akıl sağlığını nasıl etkilediğine yönelik yapılan daha büyük bir araştırmanın bir yansıması.

Araştırmacılar İngiltere'nin dört bir yanından uyku sorunu yaşadığını söyleyen 3.700 üniversite öğrencisini bir araya getirdi ve onları iki gruba ayırdı.

Bir grup altı seans uykularını düzeltmek için online bilişsel tedavi gördü, diğer gruba ise standart tavsiyeler verildi.

On hafta sonra, bilişsel tedavi alan öğrencilerin uykusuzluk oranlarının yarıya indiği görüldü, depresyon ve tedirginlik seviyeleri azalırken paranoya ve halüsinasyon oranları da önemli ölçüde azaldı.

Bu akıl sağlığı için psikolojik tedavinin uygulanması alanında rastgele yapılan en büyük kontrollü deney, ve aynı zamanda güçlü bir şekilde uykusuzluğun sadece akıl sağlığının bir sonucu değil, akıl sağlığında sorunlar görülmesinin bir nedeni olduğunu gösteriyor.

Oxford Üniversitesi'ndeki klinik psikoloji profesörlerinden ve deneyi yürüten Daniel Freeman'a göre uykusuzluğun beyinlerimiz için bu kadar kötü olmasının nedeni tekrar tekrar negatif düşünceyi tetiklemesi.

"Uykusuz olduğumuz zaman olumsuz düşüncelere daha çok sahip oluyoruz ve onların arasında sıkışıyoruz" diyor.

Tabii ki Freeman birkaç gece az uyumanın akıl hastalığına yol açacağını düşünmüyor, ancak riskin artacağını söylüyor:

"Tabii ki kaçınılmaz değil. Sadece bir gecede bile üç kişiden biri uyku sorunu çekiyor, toplumun yüzde 5-10'unda uykusuzluk sorunu var, çoğu insan hayatına devam ediyor ve bununla başa çıkıyor. Ancak akıl sağlığıyla ilgili sorunların riskini artıyor."

Bu araştırmanın olumlu tarafı, insanlara iyi bir uyku çekmeleri için yardım etmenin genel olarak esenlik içinde hissetmelerini sağlayacağını göstermesi.

Güney California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Norbert Schwarz, bunu rakamlara dökmüş: "Yıllık gelirinizin 60 bin dolar artması, günlük hayatınızdaki mutluluk seviyenizi her gece bir saat daha fazla uyumak kadar etkilemiyor."

Bu yüzden, iyi uykular.

BBC Türkçe

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMKöpeği Olan İnsanların Ölüm Riski Daha AzEvinde köpek besleyen insanların, kalp rahatsızlığı ve diğer ölümcül hastalıklardan ölme riski yüzde 36 daha az!
    Köpeği Olan İnsanların Ölüm Riski Daha Az
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM2018 Model iPad Pro Böyle Olacak!2018 yılında piyasaya çıkması beklenen yeni iPadPro, iPhone X'in sahip olduğu pek çok önemli özelliği bünyesinde barındıracak!
    2018 Model iPad Pro Böyle Olacak!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTürkiye'de En Sevilen Yabancı Kulüp BarcelonaBarcelona, küresel marka olarak dünyada kendisini en çok takip eden ülkelerin Türkiye, ABD, Brezilya, Çin, Japonya ve Meksika olduğunu duyurdu.
    Türkiye'de En Sevilen Yabancı Kulüp Barcelona
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM2018 Dünya Kupasını O Tanıtacak!2018 Dünya Kupası'nın tanıtım elçisi Victoria Lopyreva'nın güzelliği görenleri büyülüyor...
    2018 Dünya Kupasını O Tanıtacak!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMDünyadan 'Cep Herkülü' GeçtiTedavi gördüğü hastanede 50 yaşında yaşamını yitiren eski milli sporcu Naim Süleymanoğlu, 9 yaşında başladığı halterde birçok olimpiyat ve dünya rekoruna imza attı.
    Dünyadan 'Cep Herkülü' Geçti
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMİkinci El Araçta 'Kilometre' Oyununa Sonİkinci el araçların muayene tarihi ve kilometresine ilişkin bilgiler, PTT’nin HGS ve PTTBank mobil uygulamaları aracılığıyla öğrenilebilecek.
    İkinci El Araçta 'Kilometre' Oyununa Son
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVSinemada İzleyici Rekoru KırıldıSinema sektörü, yılın 46 haftasında 58,6 milyon seyirci sayısına ulaşarak geçen yılların aynı dönemini geride bıraktı.
    Sinemada İzleyici Rekoru Kırıldı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM3'üncü Havalimanı Robotlara Emanetİstanbul'da yapımı devam eden üçüncü havalimanı kullanıma girdiğinde yolculara hizmet verecek robotlara da ev sahipliği yapacak.
    3'üncü Havalimanı Robotlara Emanet
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'Felaket' Dünya'yı Teğet Geçecek5 kilometre yarıçapındaki Dev asteroid Phaethon, 17 Aralık’ta Dünya'nın çok yakınından geçecek.
    'Felaket' Dünya'yı Teğet Geçecek
    Asset 1 btn_play_mini
  • MÜZİKTeoman'dan Radikal KararTeoman şarkılarını yeniden yorumlayacak...
    Teoman'dan Radikal Karar
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Tuba Yok Çekmeyin"Oyuncu Tuba Büyüküstün'le yaşadığı aşkla adını duyuran işletmeci Umut Evirgen, önceki akşam arkadaşıyla Etiler'deydi.
    "Tuba Yok Çekmeyin"
    Asset 1 btn_play_mini