Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Düşün Ki Sancak
Yine içimde sen uyandın, yıllardır bundan usandım
Kapındayım ümitlerle, git dersen anlarım
Ya tutarsın kollarımı ya da kalmaz bir anlamı
Ya gelirsin peşimden ya da çık git içimden
Ya sararsın yaralarımı ya da al bütün anılarımı
Ya bitir ve git dünyamı ya getir gülüşünden

Düşün ki güneşsin ufkumda
Düşün ki saçların omzumda
Ben çölde sense yağmur eririm altında
Ama güneşim yok ufkunda
Saçların kimin omzunda?
Sen üzülsen, yağsa yağsa yağmur, gözyaşım o aslında

Düşün ki yoksan üşürüm ben
Bir parça yok mu hevesinden?
Sen yoksan kaderim ya ölüm ya getir gülüşünden

Düşün ki güneşsin ufkumda
Düşün ki saçların omzumda
Ben çölde sense yağmur eririm altında
Ama güneşim yok ufkunda
Saçların kimin omzunda?
Sen üzülsen, yağsa yağsa yağmur, gözyaşım o aslında
btn_menu_close Sancak
Yılmaz Erdoğan ya da bilinen sahne adıyla Sancak, 22 Temmuz 1989 İstanbul doğumlu Türk rapçi.

Gerçek Adı: Yılmaz Erdoğan
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 22 Temmuz 1989

Hakkında:
- 2005 yılından beri rap müzikle uğraşmaktadır.
- 2008 yılında ilk underground albümü olan 'Orkestral Depresyon' u yayınladı.
- Underground ve overground albümlere altyapılar hazırladı.
- İlk zamanlarda Rapbela oluşumu altında kendi home stüdyosunda solo olarak bir demo albüm kaydetti.

İlk Albüm: Orkestral Depresyon
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

'Ekmeksiz Diyet Olmaz'

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı İrem Damancıoğlu, ekmeksiz diyet olmayacağını söyledi, "Ekmeği kes zayıflarsın" sözünün hiçbir bilimsel dayanağının bulunmadığını ileri sürdü.

Ekmeğin hem zayıflama diyetinde hem de sağlıklı beslenme düzeninde önemli yer tuttuğunu belirten Beslenme ve Diyetetik Uzmanı İrem Damancıoğlu, ekmeksiz diyetin yanlış olduğunu belirterek şunları söyledi: 

"Çevrenizden en sık duyduğunuz cümlelerden biri 'Ekmeği kes zayıflarsın'ın aslında hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Bunun aynı zamanda kilo vermeyi önlediği ve fiziksel performansı azalttığını söyleyebiliriz." 

“Enerji kaynaklarının başında karbonhidratlar yer alır”
Damancıoğlu, zayıflamak isteyen bireylerin, şeker, çikolata, pasta ve sütlü tatlılar gibi basit karbonhidratları öğünlerinden çıkardıkları için vücudun, özellikle de beynin ihtiyacı olan enerji gereksinimini ekmek grubundan sağlamaları gerektiğini kaydetti, şöyle konuştu:

"Günlük beslenmemizde enerji kaynaklarının başında karbonhidratlar yer alır. Sağlıklı bir bireyin günlük alması gereken enerjinin yüzde 55-60'ının karbonhidratlar tarafından sağlanması gerekir. Karbonhidrat kaynakları; sebze, meyve, buğday, arpa, yulaf ve bunlardan sağlanan ekmek, makarna gibi ürünlerdir. Bu ürünlerin rafine edilmeden, tam tane olarak tüketilmesi sağlık açısından en kıymetli halidir."

Hangi ekmek tüketilmeli?
Beyaz ekmek yerine tam buğday, kepek ya da çavdar ekmeğinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Uzmanı, şunları söyledi:

"Diyetinizde bulunan karbonhidrat seçimini, kan şekerini hızla yükselten basit karbonhidratlar yerine, glisemik indeksi düşük, lif içeriği yüksek, uzun süre tokluk hissi sağlayan öğütülmemiş kompleks karbonhidratlardan yapmanız sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Beyazlaştırılmış pirince göre kepekli pirinç veya bulgur, beyaz ekmek yerine tam buğday, tam tahıllı, kepek ya da çavdar ekmeği tercih edilmelidir. Tam tahıllı ekmekler metabolizma hızınızın düşmesine engel olur, yağ oranınızı düşürerek kilo kontrolünüze yardımcı olur, karın bölgesindeki yağlanmayı azaltarak kalıcı kilo kaybı sağlar ve kalorisi düşük olan ekmek kısa sürede enerji metabolizmasına katılarak enerji sağlar. Ekmek tüketim miktarı, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel durumuna göre değişkenlik gösterir. Sağlıklı bir bireyin her öğün ortalama 2 dilim tam tahıllı ekmek tüketmesi fazla olmayacaktır."

NTV

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMOyuncak Bebek Gibi Görünmeye Çalışıyorlar!Estetik ameliyata farklı bir boyut kazandıran bu kişiler, oyuncak bebek ya da çizgi film karakteri gibi görünmek istiyorlar.
    Oyuncak Bebek Gibi Görünmeye Çalışıyorlar!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'İntikam Pornosu'nun Sahibi Tutuklandı'İntikam pornosu' sitesi yüzünden intihar eden kadınlar olmuş, site kapatılmıştı.
    'İntikam Pornosu'nun Sahibi Tutuklandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEuro Kullanmadan Gezebileceğiniz 5 ÜlkeEuro kullanmadan da yurt dışı seyahati yapmak, Avrupa ülkelerine gitmek mümkün!
    Euro Kullanmadan Gezebileceğiniz 5 Ülke
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM100 Yılın Modası Nasıl Değişti?Dünden bugüne modern moda fotoğrafçılığının eserleri, modanın yüz yıl içindeki değişimini gözler önüne seriyor.
    100 Yılın Modası Nasıl Değişti?
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNSerenay Sarıkaya'dan Kıyı TemizliğiBir şampuan markasının su kirliliği ile mücadeleye dikkat çekmek için Kilyos'ta düzenlediği kıyı temizleme etkinliğine oyuncu Serenay Sarıkaya da katıldı.
    Serenay Sarıkaya'dan Kıyı Temizliği
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN10 Yıl Sonra Tam KadroBilim kurgu filmi 'Zombieland', 10 yıl sonra tam kadro geri dönüyor.
    10 Yıl Sonra Tam Kadro
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Hoş Geldin Gönlüme Limanım'Survivor'da rakip takımlarda yarışan Birsen Bekgöz ile Nihat Doğan, yarışma sonrasında aşk yaşamaya başlamıştı.
    'Hoş Geldin Gönlüme Limanım'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÜnlü Futbolcu 3 Çocuğunun Annesiyle Nişanlandı!İspanyol futbolcu Sergio Ramos, 3 çocuğunun annesi Pilar Rubio ile nişanlandı.
    Ünlü Futbolcu 3 Çocuğunun Annesiyle Nişanlandı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNTarkan'dan Baba Pozu!Eşi Pınar Tevetoğlu ile geçtiğimiz gün kızlara Liya'ya kavuşan Megastar Tarkan'dan ilk babalık pozu geldi..
    Tarkan'dan Baba Pozu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNYine Tüm Gözler Üzerindeydi!Coldplay grubunun solisti Chris Martin (41) ile yaşadığı aşkla sık sık gündem olan oyuncu Dakota Johnson (28), geçtiğimiz gün New York'ta yürüyüşteydi.
    Yine Tüm Gözler Üzerindeydi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEn Büyük Bütçeli Filme Gişede Hüsran!Çin'de bugüne dek çekilen en büyük bütçeli film gişede umduğunu bulamadı.
    En Büyük Bütçeli Filme Gişede Hüsran!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close