Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close İnanırım Berkay
Sanmasınlar yıkıldım
Sanmasınlar ben çöktüm
Bir başka bahar için
Sadece yaprak döktüm

Kalbinde bana yer var mı
Tek sözüne inanırım
Bana ne istersen de

Söyleyemem hiç derdimi
Bilirsin sen beni hatta
Sen susunca kahrolurum
Göz konuşur kalbim asla

Görmeliydim ben en başında
Olmamıştı sırf inadından
Bize dair yaşananlar
Vuruyor bak sol yanımdan
btn_menu_close Berkay
1981 Ankara doğumlu Türk pop müzik şarkıcısı.

Gerçek Adı: Berkay Şahin
Doğum Yeri: Ankara, Türkiye
Doğum Tarihi: 1981

Hakkında:
- 2010 yılında çıkan ilk albümü "Ele İnat" ile 'en iyi sanatçı' ödülüne layık görüldü.
- İkinci albümü "Aşk Sadece" 2012 yılında yayınlandı.

İlk Albüm: Ele İnat
İlk Single: Taburcu
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

'Ekmeksiz Diyet Olmaz'

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı İrem Damancıoğlu, ekmeksiz diyet olmayacağını söyledi, "Ekmeği kes zayıflarsın" sözünün hiçbir bilimsel dayanağının bulunmadığını ileri sürdü.

Ekmeğin hem zayıflama diyetinde hem de sağlıklı beslenme düzeninde önemli yer tuttuğunu belirten Beslenme ve Diyetetik Uzmanı İrem Damancıoğlu, ekmeksiz diyetin yanlış olduğunu belirterek şunları söyledi: 

"Çevrenizden en sık duyduğunuz cümlelerden biri 'Ekmeği kes zayıflarsın'ın aslında hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Bunun aynı zamanda kilo vermeyi önlediği ve fiziksel performansı azalttığını söyleyebiliriz." 

“Enerji kaynaklarının başında karbonhidratlar yer alır”
Damancıoğlu, zayıflamak isteyen bireylerin, şeker, çikolata, pasta ve sütlü tatlılar gibi basit karbonhidratları öğünlerinden çıkardıkları için vücudun, özellikle de beynin ihtiyacı olan enerji gereksinimini ekmek grubundan sağlamaları gerektiğini kaydetti, şöyle konuştu:

"Günlük beslenmemizde enerji kaynaklarının başında karbonhidratlar yer alır. Sağlıklı bir bireyin günlük alması gereken enerjinin yüzde 55-60'ının karbonhidratlar tarafından sağlanması gerekir. Karbonhidrat kaynakları; sebze, meyve, buğday, arpa, yulaf ve bunlardan sağlanan ekmek, makarna gibi ürünlerdir. Bu ürünlerin rafine edilmeden, tam tane olarak tüketilmesi sağlık açısından en kıymetli halidir."

Hangi ekmek tüketilmeli?
Beyaz ekmek yerine tam buğday, kepek ya da çavdar ekmeğinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Uzmanı, şunları söyledi:

"Diyetinizde bulunan karbonhidrat seçimini, kan şekerini hızla yükselten basit karbonhidratlar yerine, glisemik indeksi düşük, lif içeriği yüksek, uzun süre tokluk hissi sağlayan öğütülmemiş kompleks karbonhidratlardan yapmanız sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Beyazlaştırılmış pirince göre kepekli pirinç veya bulgur, beyaz ekmek yerine tam buğday, tam tahıllı, kepek ya da çavdar ekmeği tercih edilmelidir. Tam tahıllı ekmekler metabolizma hızınızın düşmesine engel olur, yağ oranınızı düşürerek kilo kontrolünüze yardımcı olur, karın bölgesindeki yağlanmayı azaltarak kalıcı kilo kaybı sağlar ve kalorisi düşük olan ekmek kısa sürede enerji metabolizmasına katılarak enerji sağlar. Ekmek tüketim miktarı, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel durumuna göre değişkenlik gösterir. Sağlıklı bir bireyin her öğün ortalama 2 dilim tam tahıllı ekmek tüketmesi fazla olmayacaktır."

NTV

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMSarhoşken Taksi Çağırıp 'Çok Uzağa' GittiUyandığında ne taksiciyi tanıdı ne de nerede olduğunun ve nereye gittiğinin farkındaydı...
    Sarhoşken Taksi Çağırıp 'Çok Uzağa' Gitti
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKocasının Yanına Yakışmadığını Söyleyenlere Harika Bir Cevap VerdiO, "Sen bu kilolu halinle bu yakışıklı kocayı nasıl kaptın?" sorularından bıkan bir kadın.
    Kocasının Yanına Yakışmadığını Söyleyenlere Harika Bir Cevap Verdi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM40 Yıl Sonra Ailesiyle BuluştuHindistan'da 40 yıldır kendisinden haber alınamayan bir kişi, görüntü paylaşım sitesi YouTube'da yayılan bir videoda fark edilmesinin ardından ailesiyle buluştu.
    40 Yıl Sonra Ailesiyle Buluştu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTürkiye'de Sigaradan Her Gün 300 Kişi ÖlüyorUluslararası Yeşilay Federasyon Başkanı Prof. Dr. Karaman, "Ölümler en çok kalp krizi, akciğer kanseri ve kronik bronşitten kaynaklanıyor." dedi.
    Türkiye'de Sigaradan Her Gün 300 Kişi Ölüyor
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNTürkiye’deki İlk Evi İçin Servet Ödedi!Hadise, Türkiye'deki ilk ev yatırımını Bodrum-Yalıkavak'ta bir servet ödeyerek yaptı.
    Türkiye’deki İlk Evi İçin Servet Ödedi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNSaadet Sezonu Erken Açtı!Oyuncu Saadet Işıl Aksoy ile eşi Pamir Kıraner 2018 yaz sezonunu erken açtı.
    Saadet Sezonu Erken Açtı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNAleyna Tilki Çok İddialı: Dahiyim!Aleyna Tilki, IQ seviyesini söyleyerek üstün zekalı olduğunu açıkladı!
    Aleyna Tilki Çok İddialı: Dahiyim!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNatalie Portman'dan İsrail Hükümetine Tepki!İsrailli-ABD'li Hollywood yıldızı Natalie Portman, 'Yahudi Nobel'i olarak anılan Genesis Ödülü'nü reddetti, tören iptal edildi!
    Natalie Portman'dan İsrail Hükümetine Tepki!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÜnlü Oyuncu Evlendi!Sinan Çalışkanoğlu uzun zamandır aşk yaşadığı Çiğdem Şen ile dünya evine girdi.
    Ünlü Oyuncu Evlendi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MÜZİKAslı Enver'den "Kıyamam" Yorumu“İstanbullu Gelin” dizisinin Süreyya’sı Aslı Enver, Zerrin Özer’in “Kıyamam” şarkısını seslendirdi.
    Aslı Enver'den "Kıyamam" Yorumu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEmina Jahovic: İftiraya Uğradım!Emina Jahovic, Mustafa Sandal’la aldıkları boşanma kararı için önceki gün ilk kez konuştu.
    Emina Jahovic: İftiraya Uğradım!
    Asset 1 btn_play_mini