Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
icon_player_arrow_down
icon_player_favorite ŞARKIYI FAVORİLERİNE EKLEMEK İÇİN ÜYE GİRİŞİ YAP.
icon_player_volume icon_player_mute
GÖLGEN YETER MELEK MOSSO
Bir gülücük uçur yüzünden
Kıyılarıma vursun dalgalar gibi
Gitmenin zamanı değil
Yerli yerinde sevmek

Bir gülücük uçur yüzünden
Kıyılarıma vursun dalgalar gibi
Gitmenin zamanı değil
Yerli yerinde sevmek

Bırakma beni, canımı kaçırma gözlerimden
Çekip gitme, gidersen peşimde hüzün ve keder

Beni senden koparma, yanı başımda dur gölgen yeter
Beni senden koparma, yanı başımda dur gölgen yeter

Bir gülücük uçur yüzünden
Kalbime değsin eskisi gibi
Susmanın zamanı değil
Konuşmalı vakit varken

Bırakma beni, canımı kaçırma gözlerimden
Çekip gitme, gidersen peşimde hüzün ve keder

Beni senden koparma, yanı başımda dur gölgen yeter
Beni senden koparma, yanı başımda dur gölgen yeter
saniye sonra kapanacak.

ENERJİNİZİ YÜKSELTECEK 6 ŞEY

Yoğun hayat temposu hepimizi hızlı bir hayat yaşamaya zorluyor. Her gün aynı motivasyon ise genelde pek mümkün olmuyor.

Hızın getirdiği yorgunluğu aşabilmek için enerjiye ihtiyacımız var. İşte enerjinizi hızla yükseltecek bazı öneriler...

Ağız dolusu esneyin
Princeton Üniversitesi araştırma görevlisi olan Andrew Gallup enerjisinizi yükseltmek için esnemeyi öneriyor. "Esnemek vücudunuzun beyni soğutma şeklidir ve esaslı bir uyanıştır” diyen Gallup olabildiğince esnemekten çekinmeyin şeklinde tavsiye veriyor.

Hareket edin
Gün içerisinde yapacağınız 10 dakikalık yürüyüşler enerjinizi yükseltmek için idealdir. Kişilik ve sosyal psikoloji alanındaki araştırmalar gün içinde hareketli olursanız kendinizi daha iyi hissedeceğinizi söylüyor.

Olabildiğince gülün
Kahkaha atmak kan basıncınızı yükseltip ve kalp atış hızınızı hızlandırır. Böylece kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Gün içinde gülecek bir şey bulamıyorsanız bile komik videoları izleyerek kendinizi güldürebilirsiniz.

Canlı renklere odaklanın
Rochester Üniversitesi’nde yapılan araştırma sonuçlarına göre, ateşli bir renge bakmak kaslarınızı daha hızlı hareket ettirir ve daha fazla çalışmanızı sağlar. Örneğin enerjik bir gün için görüş alanınıza kırmızı çiçekler koyun.

Egzersiz yapın
Araştırmalar kadınların yüzde 58'inin egzersiz yaptıktan sonra kendilerini daha enerjik hissettiğini söylüyor. Siz de gün içinde en azından basit egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzu canlı tutabilirsiniz.

Gıdalara başvurun
Espresso içerek kafein ile enerjinizi yükseltebilirsiniz. Ayrıca Chia tohumları; B vitaminleri, lifler ve proteinlerin canlandırıcı bir kombinasyonu ile doludur. Bu da size takviye sağlayacaktır. Ancak günde 2 yemek kaşığından fazla tüketilmemesi gerekir. Çalışmalar, özellikle omega-3 yağ asitlerinin de gün içinde bir çöküş yaşamaktan kaçınmak için mükemmel olduğunu söylüyor.

gazeteduvar.com.tr

Benzer Haberler

  • YaşamHURDA İLE AT HEYKELİ YAPTI!Hatay’ın Reyhanlı ilçesinde mozaik ve heykel sanatçısı Mervan Altınorak, yarım ton hurda ile yaptığı at heykelini sergiye çıkaracak.
    HURDA İLE AT HEYKELİ YAPTI!
  • YaşamTÜRKİYE SEZARYENDE AVRUPA BİRİNCİSİ!Türkiye sezaryen sıralamasında yüzde 53’lük oranla dünyada dördüncü, Avrupa’da ise birinci sırada yer aldı.
    TÜRKİYE SEZARYENDE AVRUPA BİRİNCİSİ!
  • YaşamEBER GÖLÜ HARİTADAN SİLİNDİ!Eskiden balıkçılığın yapıldığı Eber Gölü tamamen kurudu.
    EBER GÖLÜ HARİTADAN SİLİNDİ!
  • YaşamKÖPEK SANARAK ALDI ANCAK...Çin'de bir köpek yavrusu satın aldığını düşünen adam, hayvanın cinsini öğrenmek için internete başvurduğunda hayatının şokunu yaşadı.
    KÖPEK SANARAK ALDI ANCAK...
  • YaşamDÜNYANIN EN HIZLI BÜYÜYEN AĞACI!Çin'in önemli gelir kalemlerinden biri olan bambu ağacının yetiştirildiği bölgelerden biri olan Lianhua bölgesi.
    DÜNYANIN EN HIZLI BÜYÜYEN AĞACI!
  • Yaşam24 SAAT İÇİNDE HER YER ÖRÜMCEK AĞI OLDU!Yunanistan'da Vistonida Gölü etrafında bin metrelik çalılık alan, setler ve küçük kiliseler 24 saat içerisinde örümcek ağlarıyla kaplandı.
    24 SAAT İÇİNDE HER YER ÖRÜMCEK AĞI OLDU!

FOTO

GALERİ

  • BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARIKurt köpeği Sitka ile seyahat etmeyi bir tutku haline getiren Çek fotoğrafçı Honza Řeháček,dünyanın farklı noktalarından harika manzaraları, köpeğini temel aldığı fotoğraflarıyla gösteriyor.
    BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARI
    BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARI icon_go
  • KORKUNÇ VOLKANLAR!Endonezya yapısı itibariyle volkanik dağlardan oluşur. Çoğu sönmüş yaklaşık 150 civarında volkan bulunmaktadır.
    KORKUNÇ VOLKANLAR!
    KORKUNÇ VOLKANLAR! icon_go
  • PHOTOSHOP KULLANMADAN ÇEKİLEN EN İYİ FOTOĞRAFLARProfesyonel ya da ciddi olarak fotoğrafçılık ile uğraşanların çok daha iyi anlayacağı üzere doğada zaman zaman öyle anlar vardır ki, fotoğrafını çektiğinizde ömür boyu mükemmel bir anı olarak kalırlar.
    PHOTOSHOP KULLANMADAN ÇEKİLEN EN İYİ FOTOĞRAFLAR
    PHOTOSHOP KULLANMADAN ÇEKİLEN EN İYİ FOTOĞRAFLAR icon_go
  • 'YERYÜZÜ GÜZELİ' ADAYLARI TANITILDIBirleşmiş Milletler (BM) tarafından düzenlenen 2018 Miss Earth (Yeryüzü Güzeli) yarışmacıları basına tanıtıldı.
    'YERYÜZÜ GÜZELİ' ADAYLARI TANITILDI
    'YERYÜZÜ GÜZELİ' ADAYLARI TANITILDI icon_go
  • MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTA OLMAMAK İÇİN BU ÇAYLARI İÇİN!Mevsim geçişlerindeki sıcaklık değişimleri vücut direncimi kırarak bizi hasta eder...
    MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTA OLMAMAK İÇİN BU ÇAYLARI İÇİN!
    MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTA OLMAMAK İÇİN BU ÇAYLARI İÇİN! icon_go
  • AVRUPA'NIN EN HIZLI TREN ROTALARI!Trenle seyahat, konforlu ve huzurlu bir yolculuğun yanı sıra ekonomik bir tatil imkânı da sunuyor.
    AVRUPA'NIN EN HIZLI TREN ROTALARI!
    AVRUPA'NIN EN HIZLI TREN ROTALARI! icon_go
  • COMİC CON ÇILGINLIĞI!Dünyanın en renkli etkinliklerden biri olarak kabul edilen Comic Con Rusya 2018 ile bilgisayar oyunu meraklılarını buluşturan IgroMir (Dünya Oyunları) Fuarı Rusya’nın başkenti Moskova’da yapıldı.
    COMİC CON ÇILGINLIĞI!
    COMİC CON ÇILGINLIĞI! icon_go
  • EKSİ 62 DERECEDE HAYAT!Dünya'nın en soğuk yerlerden biri olarak bilinen Yakutistan'da aşırı soğuk hava hayatın devam etmesine engel olmuyor...
    EKSİ 62 DERECEDE HAYAT!
    EKSİ 62 DERECEDE HAYAT! icon_go
icon_close