Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Hara Mehmet Erdem
Dize geldim anladım ki bu alem budur
Yazamadım sevdiğime beş altı satır
Neyse dedim de duruldum tutundum aşka
Hem üzüldüm hem de üzdüm susaydım keşke

Duman oldum o halimden eser kalmadı
Aşkım figanım gülüm baharım
Meyhanelerde sakiler derman olmadı
Çok istedim olsun diye sensiz olmadı

Bana yine gül yüzünle gel tek sözümle gel
Gözüm yolda gönlüm sende kaldı al da gel
Yana yana yaz oldu kışım kor oldu düşüm
Can yürekte yürek sende kaldı al da gel
yeni-sarkisozleri.blogspot.com
Geceleri gündüzlere katıp dururken
Sıkılmadan orda burda atıp dururken
Uzun ince bir yollarda kayarken alem
Ne hallere düştük ulan durup dururken
btn_menu_close Mehmet Erdem
1978 doğumlu, Türk müzisyen, şarkıcı ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Mehmet Erdem
Doğum Yeri: Manisa, Türkiye
Doğum Tarihi: 1978

Hakkında:
- Müzisyen olan babası ve dayısının etkisiyle 5 yaşında mandolin çalmaya başladı.
- Öğrencilik yılları dahil olmak üzere müzikten hiç kopmayan sanatçı, birçok grupta enstrümanist ve vokalist olarak çalıştı, önemli müzisyenlerden ud, cümbüş, perdesiz gitar, bağlama dersleri aldı.
- 2008 yılında "Deli Deli Olma" adlı filme Özgür Akgül ile beraber yaptığı müzik Altın Portakal Film Festivali'nde "en iyi film müziği" dalında ödüle layık görüldü.
- 2012 yılında ilk albümü olan "Herkes Aynı Hayatta" yayınlandı ve albüm büyük başarı elde etti.
- "Çalgı Çengi", "Memleket Meselesi", "Sizi Seviyorum", "Polis", "Avrupa Avrupa", "Kalbim Seni Seçti", "Leyla ile Mecnun", "Kalpsiz Adam", "Sınıf" gibi birçok film ve dizinin özgün müziklerine imza attı.

İlk Albüm: Herkes Aynı Hayatta
İlk Single: Hakim Bey
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Ergenin En İyi Stres İlacı: Muz, Brokoli

Çocuk hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Müjgan Alikaşifoğlu, ergenlik çağındakilerin stresle başa çıkabilmeleri için doğru beslenmeleri gerektiğini söylüyor.

Ergenlik döneminin sancıları hele de modern çağ ile birlikte günümüzde çok daha karmaşık ve zorlu yaşanıyor; hal böyle olunca gençte baş ağrılarından öfke patlamalarına hatta intihara dek ciddi tehlikelere yol açabiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Çocuk ve Adolesan Sağlığı Merkezi, çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Müjgan Alikaşifoğlu, ergenlikte stresin azaltılabilmesinde ebeveynlere çok önemli görevler düştüğünü, kazandırılacak sağlıklı yaşam biçimi ve sağlıklı iletişim ile aşırı stresin yönetilebileceğini vurguluyor. Alikaşifoğlu ergenlikte stresi azaltabilmesi için doğru beslenmenin önemine dikkat çekerek şunları anlatıyor: “Güne iyi bir kahvaltıyla başlama ve sağlıklı beslenme davranışı kazandırın. Beslenmesinin B grubu vitaminleri (tahıllar, bezelye, kuru kayısı vb), C vitamini (yeşil yapraklı, turuncu ve kırmızı sebze ve meyveler), triptofan (tavuk, balık, et), seratonin metabolizmasında rol oynayan demir (kırmızı et, brokoli, domates vb) ve magnezyumdan (muz, avokado, kereviz vb) zengin olmasına, yeterli D vitamini almasına özen gösterin. Şekerli gazlı içeceklerden, fast-food ve şekerli gıdalardan uzak durmasını özendirin. Böylece edineceği sağlıklı beslenme davranışı uzun sürede bir alışkanlığa dönüşerek hem ergenlik hem de yetişkinlik döneminde stresle daha kolay baş etmesine ve onun zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olacaktır.”

Alikaşifoğlu, 10-19 yaş arasını kapsayan ergenlik çağında gençlerin fiziksel, cinsel ve psikososyal alanlarda pek çok gelişim ve değişim yaşadığını ve bu yaşanan değişimlerin etkisiyle ortaya çıkan stresle baş etmek zorunda kaldıklarını belirterek “Ergenler bu dönemde bedenlerinde oluşan hızlı değişime uyum sağlamak, ebeveynleri ile ilişkilerini yeniden şekillendirerek bağımsız bir birey olmak, akademik gereklilikleri yerine getirip kendileri için bir meslek seçmek, akranları ve diğer bireylerle etkileşime geçerek bulundukları sosyal ortamlara uygun sosyal rolleri edinmek, kısacası kendilerine özgü bir değerler sistemi oluşturarak ‘Ben kimim?’ sorusuna yanıt bulmak çabası içindedirler. Bu süreçlerin her biri ergen için ayrı bir stres kaynağı olabilir” diye konuşuyor. Gencin stresle uygun baş etme becerileri geliştirmesinin gerek ergenlik gerekse yetişkinlik döneminde ona büyük yararlar sağlayacağını, kontrol edebildiği taktirde stres sayesinde hem fiziksel hem psikolojik kazanımlar yaşayacağını belirten Alikaşifoğlu, stresi yönetme becerisi edinememiş ergende ise uzun süreli stresin pek çok fiziksel, duygusal ve davranışsal sorunlara yol açabildiğini vurguluyor. Baş, karın ve sırt ağrısından öfke patlamalarına, aşırı kaygıdan uyku bozukluklarına, şiddet eğilimi, depresyon hatta intihar eğilimine kadar pek çok ciddi sorun ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor.

Düzenli uykuya ihtiyaçları var
Prof. Dr. Müjgan Alikaşifoğlu ergenlikte stresle başa çıkabilmek için önerilerini şöyle sıralıyor: “Sorun çözmeyi, çözüm için uygun seçenekleri gözden geçirmeyi, yardım alabileceği kişileri ya da şeyleri saptamayı öğretin. Kendi çözüm yollarını bulmalarına olanak verin, en sonunda sonucu birlikte değerlendirin. Uyku düzeni oluşturmasına yardım edin. Çünkü yapılan bilimsel çalışmalar, yeterli ve kaliteli uykunun hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal açıdan sağlığa olumlu etkilerini açıkça ortaya koyuyor. Ergenler akranlarıyla gruplar halinde yaptıkları spor, müzik, sanat ve sosyal etkinliklerden çok hoşlanırlar ve keyif alırlar. Bu etkinlikler bir yandan onların sağlıklı gelişimlerini desteklerken, bir yandan bir şey üretme ya da bir amaca odaklanma duygusunu yaşamalarına ve özdenetimlerinin gelişmesine yardımcı olur.”

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMFacebook'tan Dev AdımFacebook’un, donanım sektöründe de boy göstereceği ortaya çıktı.
    Facebook'tan Dev Adım
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM12 Yeni Deniz Canlısı KeşfedildiSingapur ve Endonezyalı araştırmacılar, daha önce bilinmeyen 12 deniz canlısını keşfetti.
    12 Yeni Deniz Canlısı Keşfedildi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'Pizzama Tükürdüğünden Beri 6 Kilo Verdim'Eskişehir'de motosikletli bir kuryenin kutudaki pizzaya tükürüp müşteriye teslim etmesiyle ilgili açılan dava, Tüketici Mahkemesi'nde başladı.
    'Pizzama Tükürdüğünden Beri 6 Kilo Verdim'
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHapishaneden Kaçarken Başbakanla Aynı Uçağa Bindi!İzlanda'da büyük bir Bitcoin hırsızlığının planlayıcısı olduğu iddia edilen Sindri Thor Stefansson, hem hapisten hem de ülkeden kaçmayı başardı.
    Hapishaneden Kaçarken Başbakanla Aynı Uçağa Bindi!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNÜnlü DJ Avicii 28 Yaşında Öldü!İsveçli ünlü DJ, Prodüktör Avicii (Tim Bergling), Umman'ın Maskat şehrinde hayatını kaybetti.
    Ünlü DJ Avicii 28 Yaşında Öldü!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNHollywood Bu Mutlu Haberle Çalkalanıyor!48 yaşındaki Hollywood yıldızı, Daniel Craig ile ilk bebeklerini bekliyor.
    Hollywood Bu Mutlu Haberle Çalkalanıyor!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNCansu Dere'nin Evine Hırsız Girdi!Şahsiyet dizisinde polis Nevra karakterine hayat veren Cansu Dere’nin Aşiyan’daki evi soyuldu!
    Cansu Dere'nin Evine Hırsız Girdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVEmilia Clarke'tan Özel Bir Video Geldi!Game of Thrones’un yıldızı, eğlenceli bir kamera arkası videosu yayınladı.
    Emilia Clarke'tan Özel Bir Video Geldi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMMicrosoft'tan Chrome İçin Güvenlik EklentisiMicrosoft, kendi geliştirdiği web tarayıcısı Edge yerine Chrome kullananları "tehlikelerden koruyacak" bir Chrome eklentisi yayınladı!
    Microsoft'tan Chrome İçin Güvenlik Eklentisi
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNAyrılık İddialarına Cevap Verdi!Oyuncu Ozan Güven, tasarımcı ve oyuncu sevgilisi Ece Önen'in ayrılık kararı aldığı yönünde çıkan haberlere sessizliğini bozdu.
    Ayrılık İddialarına Cevap Verdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMiPhone SE 2 Çok Yakında GelebilirGüvenilir bir kaynaktan gelen sızıntıya göre "iPhone SE 2" her an ortaya çıkabilir!
    iPhone SE 2 Çok Yakında Gelebilir
    Asset 1 btn_play_mini