Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Rüzgar Emre Kaya
Sırılsıklam üstüm başım yine
Rüzgarın kapımda
Yeter artık beni bunalttığın
Ben yokum yanında

İstediğin başka bir yol
Varsa oraya sapabilirsin
Ya da kıyamete kadar
Köşende sessiz oturup
Durabilirsin

Eskidendi sesini bile özlediğim
Artık aşk
Hayal geliyor
Kalbim sana soğuk, öyle boş ki şu an
İçimde yaprak kımıldamıyor
btn_menu_close Emre Kaya
1981 doğumlu Türk şarkıcı, söz yazarı ve besteci.

Gerçek Adı: Emre Kaya
Doğum Yeri: İzmir
Doğum Tarihi: 1981

Hakkında:
- Müzikal yaşamı "Böyle Gitmez" isimli albümle başladı.
- Bestecilik kariyerinde çok önemli bir yere sahip oldu ve 2009 yılında "yılın en iyi bestecisi" ödülüne layık görüldü.
- Murat Dalkılıç, Bengü, Zeynep Dizdar, Niran Ünsal gibi birçok sanatçı ile çalışarak müzik sektörüne uzun yıllar unutulmayacak şarkılar kazandırdı.
- Sözü ve müziği kendisine ait olan "Toz" isimli başarılı single'ı ile uzun süre müzik listelerinin başında yer aldı.

İlk Albüm: Böyle Gitmez
İlk Single: Toz
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Ergenin En İyi Stres İlacı: Muz, Brokoli

Çocuk hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Müjgan Alikaşifoğlu, ergenlik çağındakilerin stresle başa çıkabilmeleri için doğru beslenmeleri gerektiğini söylüyor.

Ergenlik döneminin sancıları hele de modern çağ ile birlikte günümüzde çok daha karmaşık ve zorlu yaşanıyor; hal böyle olunca gençte baş ağrılarından öfke patlamalarına hatta intihara dek ciddi tehlikelere yol açabiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Çocuk ve Adolesan Sağlığı Merkezi, çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Müjgan Alikaşifoğlu, ergenlikte stresin azaltılabilmesinde ebeveynlere çok önemli görevler düştüğünü, kazandırılacak sağlıklı yaşam biçimi ve sağlıklı iletişim ile aşırı stresin yönetilebileceğini vurguluyor. Alikaşifoğlu ergenlikte stresi azaltabilmesi için doğru beslenmenin önemine dikkat çekerek şunları anlatıyor: “Güne iyi bir kahvaltıyla başlama ve sağlıklı beslenme davranışı kazandırın. Beslenmesinin B grubu vitaminleri (tahıllar, bezelye, kuru kayısı vb), C vitamini (yeşil yapraklı, turuncu ve kırmızı sebze ve meyveler), triptofan (tavuk, balık, et), seratonin metabolizmasında rol oynayan demir (kırmızı et, brokoli, domates vb) ve magnezyumdan (muz, avokado, kereviz vb) zengin olmasına, yeterli D vitamini almasına özen gösterin. Şekerli gazlı içeceklerden, fast-food ve şekerli gıdalardan uzak durmasını özendirin. Böylece edineceği sağlıklı beslenme davranışı uzun sürede bir alışkanlığa dönüşerek hem ergenlik hem de yetişkinlik döneminde stresle daha kolay baş etmesine ve onun zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olacaktır.”

Alikaşifoğlu, 10-19 yaş arasını kapsayan ergenlik çağında gençlerin fiziksel, cinsel ve psikososyal alanlarda pek çok gelişim ve değişim yaşadığını ve bu yaşanan değişimlerin etkisiyle ortaya çıkan stresle baş etmek zorunda kaldıklarını belirterek “Ergenler bu dönemde bedenlerinde oluşan hızlı değişime uyum sağlamak, ebeveynleri ile ilişkilerini yeniden şekillendirerek bağımsız bir birey olmak, akademik gereklilikleri yerine getirip kendileri için bir meslek seçmek, akranları ve diğer bireylerle etkileşime geçerek bulundukları sosyal ortamlara uygun sosyal rolleri edinmek, kısacası kendilerine özgü bir değerler sistemi oluşturarak ‘Ben kimim?’ sorusuna yanıt bulmak çabası içindedirler. Bu süreçlerin her biri ergen için ayrı bir stres kaynağı olabilir” diye konuşuyor. Gencin stresle uygun baş etme becerileri geliştirmesinin gerek ergenlik gerekse yetişkinlik döneminde ona büyük yararlar sağlayacağını, kontrol edebildiği taktirde stres sayesinde hem fiziksel hem psikolojik kazanımlar yaşayacağını belirten Alikaşifoğlu, stresi yönetme becerisi edinememiş ergende ise uzun süreli stresin pek çok fiziksel, duygusal ve davranışsal sorunlara yol açabildiğini vurguluyor. Baş, karın ve sırt ağrısından öfke patlamalarına, aşırı kaygıdan uyku bozukluklarına, şiddet eğilimi, depresyon hatta intihar eğilimine kadar pek çok ciddi sorun ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor.

Düzenli uykuya ihtiyaçları var
Prof. Dr. Müjgan Alikaşifoğlu ergenlikte stresle başa çıkabilmek için önerilerini şöyle sıralıyor: “Sorun çözmeyi, çözüm için uygun seçenekleri gözden geçirmeyi, yardım alabileceği kişileri ya da şeyleri saptamayı öğretin. Kendi çözüm yollarını bulmalarına olanak verin, en sonunda sonucu birlikte değerlendirin. Uyku düzeni oluşturmasına yardım edin. Çünkü yapılan bilimsel çalışmalar, yeterli ve kaliteli uykunun hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal açıdan sağlığa olumlu etkilerini açıkça ortaya koyuyor. Ergenler akranlarıyla gruplar halinde yaptıkları spor, müzik, sanat ve sosyal etkinliklerden çok hoşlanırlar ve keyif alırlar. Bu etkinlikler bir yandan onların sağlıklı gelişimlerini desteklerken, bir yandan bir şey üretme ya da bir amaca odaklanma duygusunu yaşamalarına ve özdenetimlerinin gelişmesine yardımcı olur.”

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİN'Ağlasam Evimde Ağlarım'Mustafa Sandal’la evliliğinin üzerinde kara bulutlar dolaşan Emina Sandal, “Bir dönemden geçiyoruz, boşanıp boşanmayacağımız belli değil” dedi.
    'Ağlasam Evimde Ağlarım'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Ben de O Uçaktaydım'Çağla Şıkel geçtiğimiz akşam Bebek’te objektife takıldı.
    'Ben de O Uçaktaydım'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNZehra'nın Aşkı Sosyal Medyada Ortaya Çıktı!Hülya Avşar ile Kaya Çilingiroğlu’nun kızları Zehra (20) yeni erkek arkadaşı Eray Ölçüm ile ilk fotoğrafını sosyal medya hesabında yayınladı.
    Zehra'nın Aşkı Sosyal Medyada Ortaya Çıktı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBurak Özçivit'ten Rekor Kıran Afrin PaylaşımıYakışıklı oyuncunun sosyal medya hesabından paylaştığı asker üniformalı pozu sosyal medyada gündem oldu.
    Burak Özçivit'ten Rekor Kıran Afrin Paylaşımı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBir Drone İki Yüzücünün Hayatını KurtardıYeni bir drone test eden Avustralyalı cankurtaranların çalışmaları, drone’un iki yüzücünün hayatını kurtarmasıyla gerçek bir kurtarma operasyonuna dönüştü.
    Bir Drone İki Yüzücünün Hayatını Kurtardı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MÜZİKŞevval Sam'dan Müzeyyen Senar MüzikaliTürk müziğinin efsane seslerinden Müzeyyen Senar’ın iz bırakan şarkıları Şevval Sam’ın yorumuyla sahneye taşınıyor.
    Şevval Sam'dan Müzeyyen Senar Müzikali
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMÖldükten 10 Gün Sonra Doğum Yaptı!Güney Afrika’da hamile kadının öldükten 10 gün sonra ölü bebek doğurduğu ortaya çıktı.
    Öldükten 10 Gün Sonra Doğum Yaptı!
    Asset 1 btn_play_mini