Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Aşinayız Murat Dalkılıç
Döndüm sana yüzümü ben aşkım
Yine çıktım karşına
Denesek mi birkez daha
Zaten aşinayız
Söndüm yana yana ne bir baktı
Yine bana seni sordular
Bütün eş dost yordular
Sanki ordular yaaaa
Tabi ben de diyorum o da aşık
Üstüne gitmiyorum şu aralar
Kimi görsem unutmaz o beni diyorum
Şöyle söylüyorum
Bırak o bir tarafta seyredip uzansın
Ben pervaneyim etrafında
Hele bi bakarsa şöyle bir göz ucuyla
Bırak hiç dokunma seyredip utansın
Ben gibi yok o da farkında
Hele de benim olursa
Tüm şehir uyansın
Aklım nerde bir baksınlar
btn_menu_close Murat Dalkılıç
7 Ağustos 1983, İzmir doğumlu Türk pop müzik şarkıcısı.

Gerçek Adı: Murat Dalkılıç
Doğum Yeri: İzmir, Türkiye
Doğum Tarihi: 7 Ağustos 1983

Hakkında:
- Piyano eğitimi alan sanatçı, 15 yaşında ilk müzik grubunu kurdu.
- Başta İzmir olmak üzere Türkiye'nin birçok ilinde gece kulüplerinde sahne aldı.
- 2008 yılında Murat Boz ile düet yaptığı "Kasaba" şarkısıyla profesyonel kariyerine ilk adımı attı.
- 2010 yılında yayınladığı "Merhaba" albümüyle büyük bir hayran kitlesine ulaştı.
- "Bir Güzellik Yap" adlı parçası müzik listelerinde bir numara oldu.
- Eserleri ve performansıyla "en iyi çıkış yapan sanatçı" ve "en iyi canlı sahne performansı" ödüllerine layık görüldü.

İlk Albüm: Merhaba
İlk Single: Kasaba
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Günde 30 Dakika Yürümek İyileştiriyor, Mutlu Ediyor

1991 yılından bu yana her yıl 3 Ekim’de kutlanan Dünya Yürüyüş Günü, gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi teşvik etmeyi amaçlıyor.

Üsküdar Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.Dr. Defne Kaya, fiziksel aktivite ve hareketin önemine dikkat çekerek hareketin canlılığın ve var olmanın işareti olduğunu vurguladı.

Doç. Dr. Defne Kaya, sağlığın korunmasının hastalığı tedavi etmekten daha ucuz ve daha iyi bir yöntem olduğu anlaşıldığından beri, fizyoterapistlerin sağlığın korunması ve geliştirilmesinde daha da kıymetli olmaya başladıklerını belirterek “Çünkü hareketsizleşen ve giderek ağırlaşan insanlık, hastalıklarla boğuşmaktan yaşamı kaçırır hale geldi; kanserler, felçler, kalp krizleri.. Yaşamını sağlıklı geçirmek, genlerini, bedenini, beynini, ruhunu genç ve sağlıklı tutabilmek için hareket et… Yürü, egzersiz yap, spor yap. Sana en uygun egzersiz program ve öneri için, işin uzmanına fizyoterapistine danış” tavsiyesinde bulundu.

Hem iyileştiriyor hem mutlu ediyor
Doç. Dr. Defne Kaya, günde 30 dakika yürümenin bedenimiz ve ruh halimiz üzerinde çok önemli etkiler oluşturacağına dikkat çekti. Doç. Dr. Kaya, şunları söyledi:

“Düzenli yürüyüş kronik hastalıklardan korur. Yürüyüş yaparak kan basıncını 11 puan düşürür ve felç geçirme riskini de %20-40 arasında azaltabilirsin. Haftada 5 gün 30 dakika yürüyüş ile kalp hastalığı riski %30 azalmaktadır.

Mevsim değişiklikleri ve özellikle de sonbahar aylarında depresyona daha çok meyilliyi oluruz. Yürüyüş, çikolatadan daha fazla mutluluk hormonu salgılamanı sağlar.

Düzenli beslenmenin de katkılarıyla evden işe, işten eve günde en az 30 dakika yürürsen yağ oranında ayda %2 oranında azalma olur.

Düzenli yürüyüş, varis riskini azaltır. Bağ dokunu sıkılaştırır, bacak kaslarının çalışmasıyla kan dolaşımını düzenler. Genetik olarak varise yatkınlığı olanlar düzenli olarak yürümelidir.

Düzenli yürüyüş bağırsağın ritmik hareketliliğini korur.

Düzenli yürüyüş yaşantını da düzenler. Sürekli yürüyüş yapmak yaşamını düzene koyar. Alışkanlıklarını pekiştirir.

Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition dergisinde 2014 yılında yayımlanan bir çalışma oturarak çalışanlara göre yürüyenlerin daha yaratıcı olduğunu ortaya çıkardı.”


womenshealth.com.tr

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMSüper Loto Yine Devretti3 haftadır devreden Süper Loto bu hafta da devretti.
    Süper Loto Yine Devretti
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMİran'la Türkiye Arasında Minibüs Seferleri Başladıİki ülke arasındaki ticaret ve turizmi geliştirmek amacıyla imzalanan protokol çerçevesinde, Ağrı-İran arasında 4 minibüs ile transit sefer başlatıldı.
    İran'la Türkiye Arasında Minibüs Seferleri Başladı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMMükemmeliyetçiliğin Tehlikeli YanlarıÇoğumuz mükemmeliyetçiliğin olumlu bir şey olduğunu düşünürüz. Ancak araştırmacılar bu özelliğin içerdiği tehlikelere ve sağlık sorunlarına dikkat çekiyor.
    Mükemmeliyetçiliğin Tehlikeli Yanları
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNASA’nın Phoenix Robotu Mars Tarafından YutulduMars gezegeninin yüzeyini incelemen için yollanan robot görevini tamamlamasının ardından zorlu şartlara yenik düştü.
    NASA’nın Phoenix Robotu Mars Tarafından Yutuldu
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNJakuzide Kar KeyfiNergis Kumbasar ile Mehmet Ali Erbil'in kızları Yasmin Erbil, Kartalkaya'dan paylaştığı fotoprafla büyük ilgi çekti.
    Jakuzide Kar Keyfi
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNİlber Ortaylı'dan Kenan İmirzalıoğlu YorumuÜnlü tarihçi İlber Ortaylı, merakla beklenen 'Mehmed Bir Cihan Fatihi' dizisini yorumladı.
    İlber Ortaylı'dan Kenan İmirzalıoğlu Yorumu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNElçin Sangu Tatile Doyamadı!Sevgilisi Yunus Özdiken ile bir süredir Londra'da tatil yapan Elçin Sangu, sosyal medyadan yaptığı son paylaşımında keyifli halleriyle dikkat çekti.
    Elçin Sangu Tatile Doyamadı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Harika Bir Duygu!"Nişantaşı’nda görüntülenen Ertan Saban, geçtiğimiz aylarda dünyaya gelen kızıyla ilgili sorular üzerine “Babalık gerçekten harika bir şeymiş” dedi.
    "Harika Bir Duygu!"
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNCesur Deniz!Deniz Akkaya giydiği cesur kıyafetle katıldığı davetin en çok konuşulan isimlerinden biri oldu.
    Cesur Deniz!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKenan Sofuoğlu'nun Feci KazasıMilli motosikletçi Kenan Sofuoğlu, Avustralya'da antrenmanda kaza geçirdi.
    Kenan Sofuoğlu'nun Feci Kazası
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKış Olimpiyatları’nda Şok!Güney Kore'de devam eden 2018 Kış Olimpiyatları'nda erkekler 1000 metre sürat pateni yarışmaları sırasında sahaya yarı çıplak bir adam atladı.
    Kış Olimpiyatları’nda Şok!
    Asset 1 btn_play_mini