Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Altay
1970 doğumlu Türk pop müzik şarkıcısı ve besteci.

Gerçek Adı: Mehmet Altay Biberoğlu
Doğum Yeri: Rize
Doğum Tarihi: 1970

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 2000 yılında yayımladığı "Kalpsizsin" isimli albümle başladı.
- "Sana Bayılıyorum" ve "Şekil A" albümleriyle büyük beğeni topladı.
- 2014 yılında "Bi'şey Söyle" adlı single çalışması piyasaya çıktı.

İlk Albüm: Kalpsizsin
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Günde 30 Dakika Yürümek İyileştiriyor, Mutlu Ediyor

1991 yılından bu yana her yıl 3 Ekim’de kutlanan Dünya Yürüyüş Günü, gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi teşvik etmeyi amaçlıyor.

Üsküdar Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.Dr. Defne Kaya, fiziksel aktivite ve hareketin önemine dikkat çekerek hareketin canlılığın ve var olmanın işareti olduğunu vurguladı.

Doç. Dr. Defne Kaya, sağlığın korunmasının hastalığı tedavi etmekten daha ucuz ve daha iyi bir yöntem olduğu anlaşıldığından beri, fizyoterapistlerin sağlığın korunması ve geliştirilmesinde daha da kıymetli olmaya başladıklerını belirterek “Çünkü hareketsizleşen ve giderek ağırlaşan insanlık, hastalıklarla boğuşmaktan yaşamı kaçırır hale geldi; kanserler, felçler, kalp krizleri.. Yaşamını sağlıklı geçirmek, genlerini, bedenini, beynini, ruhunu genç ve sağlıklı tutabilmek için hareket et… Yürü, egzersiz yap, spor yap. Sana en uygun egzersiz program ve öneri için, işin uzmanına fizyoterapistine danış” tavsiyesinde bulundu.

Hem iyileştiriyor hem mutlu ediyor
Doç. Dr. Defne Kaya, günde 30 dakika yürümenin bedenimiz ve ruh halimiz üzerinde çok önemli etkiler oluşturacağına dikkat çekti. Doç. Dr. Kaya, şunları söyledi:

“Düzenli yürüyüş kronik hastalıklardan korur. Yürüyüş yaparak kan basıncını 11 puan düşürür ve felç geçirme riskini de %20-40 arasında azaltabilirsin. Haftada 5 gün 30 dakika yürüyüş ile kalp hastalığı riski %30 azalmaktadır.

Mevsim değişiklikleri ve özellikle de sonbahar aylarında depresyona daha çok meyilliyi oluruz. Yürüyüş, çikolatadan daha fazla mutluluk hormonu salgılamanı sağlar.

Düzenli beslenmenin de katkılarıyla evden işe, işten eve günde en az 30 dakika yürürsen yağ oranında ayda %2 oranında azalma olur.

Düzenli yürüyüş, varis riskini azaltır. Bağ dokunu sıkılaştırır, bacak kaslarının çalışmasıyla kan dolaşımını düzenler. Genetik olarak varise yatkınlığı olanlar düzenli olarak yürümelidir.

Düzenli yürüyüş bağırsağın ritmik hareketliliğini korur.

Düzenli yürüyüş yaşantını da düzenler. Sürekli yürüyüş yapmak yaşamını düzene koyar. Alışkanlıklarını pekiştirir.

Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition dergisinde 2014 yılında yayımlanan bir çalışma oturarak çalışanlara göre yürüyenlerin daha yaratıcı olduğunu ortaya çıkardı.”


womenshealth.com.tr

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMTürkiye’nin İlk Astronotu Burada Yetişecek200 milyon liralık bütçesi ve modern mimarisiyle uzay ve havacılık alanında Türkiye'nin en önemli merkezi durumuna gelecek Gökmen Uzay Havacılık ve Eğitim Merkezi'nin inşaatı sürüyor.
    Türkiye’nin İlk Astronotu Burada Yetişecek
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMÜnlü Yıldızın Fotoğrafı Olay OlduBarcelona'dan transfer olduğu Katar'ın Al Sadd takımında yıllık 10 milyon euro kazanan İspanyol yıldız Xavi'nin yer sofrasında çekilen fotoğrafı olay yarattı.
    Ünlü Yıldızın Fotoğrafı Olay Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTFF, EURO 2024 İçin Aday Statları Resmen AçıklandıTFF'nin Fenerbahçe Ülker, Beşiktaş'ın Vodafone Park statlarının yanı sıra İzmir'i değerlendirmemeye almaması tartışma yarattı.
    TFF, EURO 2024 İçin Aday Statları Resmen Açıklandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTHY Hostesi Ödüle DoymuyorTürk Hava Yolları (THY) hosteslerinden Kırgız Oksana Likhonina, bikini şampiyonalarında ödüle doymuyor.
    THY Hostesi Ödüle Doymuyor
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMDerbide Gol Sesi Çıkmadı!Galatasaray'ın 10 kişi Fenerbahçe derbisi golsüz beraberlikle sona erdi.
    Derbide Gol Sesi Çıkmadı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN5 Ay Önceden Hazırlıklara BaşladıAleyna Tilki, 18 yaşını nerede ve nasıl kutlayacağının planlarını yaptı.
    5 Ay Önceden Hazırlıklara Başladı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Çirkin' Yakıştırmalarından Sonra KonuştuDünyada pek çok moda evinin defilesine çıkmaya hazırlanan Türk model Öykü Baştaş, sosyal medya yorumları hakkında konuştu.
    'Çirkin' Yakıştırmalarından Sonra Konuştu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNOğlunun 'Kamera Fobisi' Var!Ünlü müzisyenin oğlu, muhabirlerden adeta kaçtı!
    Oğlunun 'Kamera Fobisi' Var!
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVVatan Şaşmaz'ın Yerine O GeldiVatan Şaşmaz'ın sunduğu 'İş Dünyası' programının yeni sunucusu belli oldu.
    Vatan Şaşmaz'ın Yerine O Geldi
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVKaybedenler Kulübü 'Yolda'Kaybedenler Kulübü efsanesi altı yıl aradan sonra devam filmi Kaybedenler Kulübü: Yolda ile geri dönüyor.
    Kaybedenler Kulübü 'Yolda'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDeren Talu Okulu Bıraktı!Defne Samyeli'nin 21 yaşındaki kızı, oyunculuk eğitimini oyuncu olmak için bıraktı!
    Deren Talu Okulu Bıraktı!
    Asset 1 btn_play_mini