Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Rivayet Murat Dalkılıç
Huzuru bulduğuna dair bir rivayet var
Duymazdan geliyorum
O an oyalanacak bir şeyler arıyorum
Kafamı dağıtıyorum sükûnetle

Beynimi yediler doymadılar
Nasıl arkadaşsa artık bunlar
Kendine bir yol bulsun sen de
Bırak bak keyfine

Susuyorum merak etme
Sonuçta nazik bir çocuğum
Hala ben en azından
Uğraşıyorum çabalıyorum metanetle

Bir aşk var orda
Benim kadim payımda
Gitmemiştir o hep benledir
Sevişmez asla onla bunla

Bir aşk var orda
Benim kadim payımda
Gitmemiştir o hep benledir
Sevişmez asla onla bunla

Huzuru bulduğuna dair bir rivayet var
Duymazdan geliyorum
O an oyalanacak bir şeyler arıyorum
Kafamı dağıtıyorum sükûnetle

Beynimi yediler doymadılar
Nasıl arkadaşsa artık bunlar
Kendine bir yol bulsun sen de
Bırak bak keyfine

Susuyorum merak etme
Sonuçta nazik bir çocuğum
Hala ben en azından
Uğraşıyorum çabalıyorum metanetle

Bir aşk var orda
Benim kadim payımda
Gitmemiştir o hep benledir
Sevişmez asla onla bunla

Bir aşk var orda
Benim kadim payımda
Gitmemiştir o hep benledir
Sevişmez asla onla bunla
btn_menu_close Murat Dalkılıç
7 Ağustos 1983, İzmir doğumlu Türk pop müzik şarkıcısı.

Gerçek Adı: Murat Dalkılıç
Doğum Yeri: İzmir, Türkiye
Doğum Tarihi: 7 Ağustos 1983

Hakkında:
- Piyano eğitimi alan sanatçı, 15 yaşında ilk müzik grubunu kurdu.
- Başta İzmir olmak üzere Türkiye'nin birçok ilinde gece kulüplerinde sahne aldı.
- 2008 yılında Murat Boz ile düet yaptığı "Kasaba" şarkısıyla profesyonel kariyerine ilk adımı attı.
- 2010 yılında yayınladığı "Merhaba" albümüyle büyük bir hayran kitlesine ulaştı.
- "Bir Güzellik Yap" adlı parçası müzik listelerinde bir numara oldu.
- Eserleri ve performansıyla "en iyi çıkış yapan sanatçı" ve "en iyi canlı sahne performansı" ödüllerine layık görüldü.

İlk Albüm: Merhaba
İlk Single: Kasaba
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Günde 30 Dakika Yürümek İyileştiriyor, Mutlu Ediyor

1991 yılından bu yana her yıl 3 Ekim’de kutlanan Dünya Yürüyüş Günü, gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi teşvik etmeyi amaçlıyor.

Üsküdar Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.Dr. Defne Kaya, fiziksel aktivite ve hareketin önemine dikkat çekerek hareketin canlılığın ve var olmanın işareti olduğunu vurguladı.

Doç. Dr. Defne Kaya, sağlığın korunmasının hastalığı tedavi etmekten daha ucuz ve daha iyi bir yöntem olduğu anlaşıldığından beri, fizyoterapistlerin sağlığın korunması ve geliştirilmesinde daha da kıymetli olmaya başladıklerını belirterek “Çünkü hareketsizleşen ve giderek ağırlaşan insanlık, hastalıklarla boğuşmaktan yaşamı kaçırır hale geldi; kanserler, felçler, kalp krizleri.. Yaşamını sağlıklı geçirmek, genlerini, bedenini, beynini, ruhunu genç ve sağlıklı tutabilmek için hareket et… Yürü, egzersiz yap, spor yap. Sana en uygun egzersiz program ve öneri için, işin uzmanına fizyoterapistine danış” tavsiyesinde bulundu.

Hem iyileştiriyor hem mutlu ediyor
Doç. Dr. Defne Kaya, günde 30 dakika yürümenin bedenimiz ve ruh halimiz üzerinde çok önemli etkiler oluşturacağına dikkat çekti. Doç. Dr. Kaya, şunları söyledi:

“Düzenli yürüyüş kronik hastalıklardan korur. Yürüyüş yaparak kan basıncını 11 puan düşürür ve felç geçirme riskini de %20-40 arasında azaltabilirsin. Haftada 5 gün 30 dakika yürüyüş ile kalp hastalığı riski %30 azalmaktadır.

Mevsim değişiklikleri ve özellikle de sonbahar aylarında depresyona daha çok meyilliyi oluruz. Yürüyüş, çikolatadan daha fazla mutluluk hormonu salgılamanı sağlar.

Düzenli beslenmenin de katkılarıyla evden işe, işten eve günde en az 30 dakika yürürsen yağ oranında ayda %2 oranında azalma olur.

Düzenli yürüyüş, varis riskini azaltır. Bağ dokunu sıkılaştırır, bacak kaslarının çalışmasıyla kan dolaşımını düzenler. Genetik olarak varise yatkınlığı olanlar düzenli olarak yürümelidir.

Düzenli yürüyüş bağırsağın ritmik hareketliliğini korur.

Düzenli yürüyüş yaşantını da düzenler. Sürekli yürüyüş yapmak yaşamını düzene koyar. Alışkanlıklarını pekiştirir.

Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition dergisinde 2014 yılında yayımlanan bir çalışma oturarak çalışanlara göre yürüyenlerin daha yaratıcı olduğunu ortaya çıkardı.”


womenshealth.com.tr

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMKız Kardeşi Olanlar Daha Mutlu!De Montfont Üniversitesi ve Ulster Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, kız kardeşi olan insanların daha iyimser ve daha mutlu olduğunu ortaya çıkardı.
    Kız Kardeşi Olanlar Daha Mutlu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSiri’nin Açığını Yakaladı Ödülü Kaptı16 yaşında lise son sınıf öğrencisi Yiğit Can Yılmaz, teknoloji devi Apple’ın çok önemli bir açığını buldu ve adını Apple’ın internet sitesine yazdırdı.
    Siri’nin Açığını Yakaladı Ödülü Kaptı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYüzlerce İnternet Sitesine Ait Parolalar SızdırıldıAralarında LinkedIn, Netflix, Last.FM, MySpace, Zoosk, YouPorn, Minecraft ve Runescape'in de bulunduğu yüzlerce siteye ait parolaların sızdırıldığı ortaya çıktı.
    Yüzlerce İnternet Sitesine Ait Parolalar Sızdırıldı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKalp Krizleri Önlenebilir mi?Risk düzeyinizi bilip önlem almak için erkenden harekete geçin.
    Kalp Krizleri Önlenebilir mi?
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİN'The Swift Life' Sürprizi!Milyonları peşinden sürükleyen ABD'li şarkıcı Taylor Swift hayranlarına mobil sürpriz yaptı.
    'The Swift Life' Sürprizi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVYeniden 'Gandalf' Olmak İstiyor!Sir Ian McKellen, Amazon'un 'Yüzüklerin Efendisi' dizisi için 'Gandalf' rolünde yeniden oynamak istediğini söyledi.
    Yeniden 'Gandalf' Olmak İstiyor!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Survivor 2018'da Nevin Yanıt BombasıAcun Ilıcalı, yapımcısı ve sunucusu olduğu 'Survivor' yarışmasında mücadele edecek ünlü bir ismi daha açıkladı.
    'Survivor 2018'da Nevin Yanıt Bombası
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMŞiang Şiang Görücüye ÇıktıJaponya'da bir hayvanat bahçesinde dünyaya gelen "Şiang Şiang" adlı panda yavrusu, 6 ay sonra ilk kez meraklılarıyla buluştu.
    Şiang Şiang Görücüye Çıktı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNYeni Dövmesi Kulağının ArkasındaZayn Malik yeni dövmesini paylaştı, beğeni yağmuruna tutuldu.
    Yeni Dövmesi Kulağının Arkasında
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYKS'ye Başvuru Ücretleri AçıklandıÖSYM, Yükseköğretim Kurumları Sınavı'ndaki oturumlar için başvuru ücretini belirledi- Temel Yeterlilik Testi ile Alan Yeterlilik Testi oturumlarına girecek adaylar her oturum için 50'şer lira ödeyecek.
    YKS'ye Başvuru Ücretleri Açıklandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSüper Bilgisayardan Bayern Münih - Beşiktaş TahminiŞampiyonlar Ligi'nde Son 16 Turu'ndaki eşleşmelerinin belli olmasının ardından İngiltere'de bir internet sitesi süper bilgisayara sonuçları merakla beklenen maçların skorlarını tahmin ettirdi.
    Süper Bilgisayardan Bayern Münih - Beşiktaş Tahmini
    Asset 1 btn_play_mini