Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Ne Münasebet Derya Uluğ
Saf kibirden ibaret
Dilindeki her cümle
Kaf dağından misafir
Kabul etmiyor bünye

Anlamsız cesaret bir güven var yüzünde
İstemeyen misafir kabul etmiyor bünye

Göz pınarlarında yalancı rutubet
Barışmaya gelmişmiş ne münasebet
Ateşkes istiyormuş ayrı kalmaya doymuş
Bir özür bekliyormuş ne münasebet
btn_menu_close Derya Uluğ
21 Şubat 1986 doğumlu Türk şarkıcı.

Gerçek Adı: Derya Uluğ
Doğum Yeri: İzmir
Doğum Tarihi: 21 Şubat 1986

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri Ebru Gündeş'in back vokali olmasıyla başladı.
- 2016 yılında "Okyanus" adlı ilk single çalışması yayımlandı.

İlk Single: Okyanus
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Hurmanın 10 Önemli Faydası

Ramazan ayında bolca tüketilen hurma, sağlık için oldukça faydalı besin değerleri içeriyor.

Hurmanın sadece Ramazan ayında değil sürekli tüketilmesi gerekeken bir besin olduğunu belirten Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Sıla Bilgili, başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile mineral içeriği sayesinde sağlıklı beslenmede önemli bir yeri olduğunu söylüyor. 3 adet orta boy hurmanın (45gr) ortalama 60 kalori içerdiğini ve 1 porsiyon meyveye denk geldiğini belirten Bilgili, hurma tüketmek için 10 önemli nedeni anlattı.

Sindirimi kolaylaştırıyor
Hurmanın lif oranı çok yüksek. Öyle ki 100 gramı 3,5 gram lif içeriyor. Bu sayede midede sünger gibi şişip hacim kaplıyor ve mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi oluşturuyor. Yüksek lif, aynı zamanda bağırsakları çalıştırıyor ve kabızlıktan kurtarıyor.

Cildi gençleştiriyor
Antioksidandan zengin olan hurma hücre yenilemesini sağlaması sayesinde cildimiz üzerinde de faydalı oluyor. Yenilenen doku cildi daha genç bir görünüme kavuşturuyor. Cilt elastik yapısını kaybettiğinde yanakta çökmeler artıyor ve derin yüz çizgileri belirginleşiyor. Hurma cilde ihtiyacı olan nemi veriyor, böylelikle cilt daha elastiki bir yapıya sahip oluyor. İçeriğindeki B vitamini sayesinde ciltte oluşan yaraların da daha hızlı iyileşmesine katkıda bulunuyor.

Kas kramplarını engelliyor
Magnezyum eksikliğinde sık sık kas krampları ve kas ağrıları oluşuyor. Hurma içeriğindeki magnezyum sayesinde kasları güçlendiriyor, protein sentezinde ve enzimlerin sağlıklı çalışmasında görev alıyor. Günde 2-3 adet hurma tüketmek günlük magnezyum ihtiyacını karşılayabiliyor.

Kilo kontrolünü destekliyor
Yüksek lif içeriği ile midede uzun süre kalarak sindirimin yavaş olmasını sağlıyor. Böylelikle tokluk süresi uzuyor ve daha az besin tüketilmiş oluyor. Demir eksikliği olan kişiler kilo vermede güçlük yaşıyor. Hurma içerdiği yüksek orandaki demir mineraliyle kişinin demir depolarını destekliyor ve bu sayede metabolizma da hızlanmış oluyor. Ancak unutmamak gerekir ki 1 adet hurma 20 kalori içeriyor. Özellikle zayıflama sürecinde miktarına dikkat edilerek tüketilmesi gerekiyor.

Kalp sağlığını koruyor
Kalp dostu besinlerin başında yer alan hurma, içeriğindeki zengin potasyum minerali sayesinde kan basıncını (tansiyon) dengeliyor ve kalp ritmini düzenliyor. Hiç kolesterol içermediği gibi güçlü bir antioksidan olması sayesinde kalbi zararlı bakterilerden ve mikroplardan koruyarak, damar tıkanıklıkları riskini azaltıyor.

Stres ve gerginliği azaltıyor
Uzmanların yaptıkları araştırmalar sonucunda, sinirleri güçlendiren B6 vitamininin hurmada yüksek miktarda bulunduğu ortaya konmuş. Bu sayede strese karşı bir savunma gelişiyor. Hurma içerdiği B1 vitamini ile de sinir sisteminin sağlıklı olmasını kolaylaştırıyor.

Kansızlığı önlüyor
Hurma, yüksek demir içeriğiyle de dikkat çekiyor. Düzenli tüketildiğinde, demir eksikliği anemisi olan kişilerde kan hücrelerinde bulunan hemoglobin sentezini artırıyor. Bu etkisiyle demir eksikliğiyle ilgili kansızlık riskini azaltıyor. Ayrıca içerdiği B2 ve B3 vitamini ile kırmızı kan hücrelerinin sayısını artıyor.

Tam bir enerji deposu
Gün boyunca kendini oldukça yorgun hisseden, halsiz kalan veya kilo almak isteyen kişiler hurmayla ihtiyaçları olan enerjinin bir bölümünü sağlayabiliyor. Yüksek enerji içeriği, özellikle kilo almak isteyen kişiler veya gelişmekte çağında olan çocuklar için çok fayda sağlıyor.

Bağışıklığı arttırıyor
Hurma, bağışıklık sistemini destekleyen antioksidan etkili selenyumdan ve C vitamininden zengin bir besin. Bu sayede vücudu zararlı bakterilerden ve mikroplardan temizliyor. Ayrıca içeriğindeki yüksek orandaki magnezyum minerali, vücutta oluşabilecek enfeksiyonların oranını azaltıyor.

Kemikleri güçlendiriyor
Hurma içeriğindeki kalsiyum ve fosfat sayesinde iskelet oluşumuna ve vücudun kemik yapısının dengelenmesine katkıda bulunuyor. Ayrıca kemik erimesi ve yumuşaması gibi gelişebilecek kemik hastalıklarının önlenmesinde fayda sağlıyor.

Günde 3 adet yeterli!
Hurmanın içeriğindeki şeker miktarının fazla olması, kalori alımını arttırıyor. Ayrıca yüksek şeker içeriği özellikle diyabet hastalarında veya insülin direnci gelişmiş olan kişilerde kan şekerinin hızla yükselip aynı hızla düşmesine sebep olabiliyor. Bu nedenle günde 3 adet hurma tüketmek yeterli olacaktır.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMSon 20 Yılın Soruları Erişime AçıldıÖSYM, 1998-2017 yıllarında üniversiteye giriş sınavlarında sorulan tüm sorular ve cevap anahtarlarını internet sitesinde yayımladı.
    Son 20 Yılın Soruları Erişime Açıldı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSkandal Şirket İflas Etti!Facebook veri skandalının merkezindeki politik danışmanlık şirketi Cambridge Analytica, İngiliz çatı şirketiyle birlikte kapanıyor.
    Skandal Şirket İflas Etti!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM2 Hafta İçinde Başlayacak!Boring Company tarafından üretilen alev silahlarının gönderimi başlıyor.
    2 Hafta İçinde Başlayacak!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSonsuzluğun Ortasında Tek BaşınaBarcelona efsanesi Inıesta, 22 yılın ardından Camp Nou'ya işte böyle veda etti...
    Sonsuzluğun Ortasında Tek Başına
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNSurvivor'a Veda Eden İsim Belli Oldu!Survivor'da bu hafta oynanan iki dokunulmazlık oyununu kaybeden Gönüllüler takımına veda eden isim Birsen Bekgöz oldu.
    Survivor'a Veda Eden İsim Belli Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBerkay'dan Kardeşlik Mesajı!Şampiyon olan Galatasaray'ın kupa törenine katılan Berkay, instagram'dan paylaşımda bulundu.
    Berkay'dan Kardeşlik Mesajı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKeyifsiz Beren!Beren Saat, önceki gün Kuruçeşme’deki bir markette objektife takıldı.
    Keyifsiz Beren!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Birinci Olmuş Reklamın Neresi Kötüdür?'Rol aldığı deodorant reklamıyla gündemde olan Orhan Gencebay, önceki gün Sevim Emre’yle Bebek’te görüntülendi.
    'Birinci Olmuş Reklamın Neresi Kötüdür?'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Babasına Çekmiş'Seçkin Piriler, önceki gün oğulları Hakan ve Volkan’la Bebek Parkı’ndaydı.
    'Babasına Çekmiş'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEski Halinden Eser Yok!'Sıla' dizisi ile tanınan ardından rol aldığı 'Adanalı' dizisi ile de şöhretini pekiştiren Mehmet Akif Alakurt, ani bir kararla oyunculuğu bırakmıştı.
    Eski Halinden Eser Yok!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEgzersiz Kalp ve Damarları Genç TutuyorAraştırma sonucunda, haftada 4 ya da 5 kez egzersiz yapmanın, atardamarların sertleşmesini engellediği belirlendi.
    Egzersiz Kalp ve Damarları Genç Tutuyor
    Asset 1 btn_play_mini