Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close İki Melek Bengü
Bu kez olmasın bu ara yalnız gez
Korkun olmasın dayanırım son kez
Özrü olmayan yaralı aşklara
Yıkılasın çok var

İpini çek bırak raconu kendin kes
İşte son durak bu ara derdin ne
Seni sarmayan o deli aşklara
Özenesim çok var

Ve ben onu unutacağım
Gece gibi ona uzağım
Yüreğimi yola getiren
Hedefime ulaşacağım

Atalım bütün acıyı kalpten
Şüphen olmasın deli yürekten
Omuzumdaki iki melekten
Biri aşk için biri huzur

Bir düşün beni yar yüreksiz
Dolunay gibi tam hareketsiz
Hedef olmadan aşkta emeksiz
Biri gül dolu biri çamur
btn_menu_close Bengü
2 Nisan 1979 doğumlu Türk pop şarkıcısı ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Bengü Erden
Doğum Yeri: İzmir
Doğum Tarihi: 2 Nisan 1979

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 2000 yılında yayımladığı "Hoş Geldin" isimli albümle başladı.
- 2005'te piyasaya sürülen "Bağlasan Durmam" albümü ile büyük bir çıkış yakaladı.
- 2007 tarihli "Taktik" albümünün çıkış parçası olan, sözü ve müziği Serdar Ortaç imzası taşıyan "Korkma Kalbim" ile müzik listelerinde bir numara oldu.
- "İki Melek" ve "Kocaman Öpüyorum" şarkıları Billboard Türkiye müzik listesinde zirveye yerleşti.
- 2014 yılında "İkinci Hal" adlı albümü piyasaya çıktı.
- "Hodri Meydan" ve "Sığamıyorum" isimli single çalışmalarıyla 2016'ya damga vurdu.
- En iyi pop kadın sanatçısı, single ve yılın şarkısı gibi birçok dalda ödüle layık görüldü.

İlk Albüm: Hoş Geldin
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

İstediğini Ye Yeter ki Saate Bak!

Süre sınırı olan bir diyetle istediğiniz her şeyi belirli saatler arasında yiyorsunuz. Tek kuralı 12 saat boyunca ağzınıza tek lokma koymamanız.

Kalori saymayı bırakın, saat saymaya başlayın.” Araştırmacıların diyabeti önleyici ve ömrü uzatıcı bir araç görüp üzerinde çalıştığı süre sınırlı diyetin konsepti bu. Bu beslenme tarzında istediğiniz her şeyi, dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz fakat istediğiniz zaman değil. Günlük besin tüketimi en fazla 12 saatlik bir zaman dilimi içinde yapılmalı, ideal olarak ise 8-10 saat içinde. Yemek yiyeceğiniz saatleri kendiniz seçebilirsiniz. Ama tabii abur cubur yemek yasak. Yeme-içme sınırlamalarının olmamasına rağmen, yapılan çalışmalara göre süre sınırlı diyeti benimseyenler daha az yiyor ve sonuç olarak kilo veriyor. Çalışmalara göre 12 saat boyunca bir şeyler yememek kan basıncını ve glikoz seviyesini düzenliyor, aynı zamanda yaşlanmayı geciktirmeye bağlı fizyolojik değişikliklere de neden oluyor. Araştırmacılar vücudun bu metotla besinleri daha etkili sindirdiği görüşünde.

San Diego’daki Salk Biyoloji Çalışmaları Enstitüsü’nden Prof. Satchidananda Panda, süre sınırlı beslenmenin etkilerini ilk olarak farelerde gözlemledi. 2015’te çalışmalarını insanları da kapsayacak şekilde genişleterek kendi oluşturduğu ‘Benim Sirkadyan Saatim’ adlı akıllı telefon uygulaması üzerinden 156 kişiyi takip etti. Panda’nın gözlemlerine göre uygulamayı kullananların yarısından fazlası beslenmelerini 15 saate yayıyor, yalnızca yüzde 10’u tavsiye edilen 12 saat içinde yiyordu. ‘Hücre Metabolizması’ dergisinde yayımlanan bulgular yemelerini 15 saatten fazlaya yayan 8 kilolu kişinin, 4 ay boyunca yemelerini 10 saatlik bir zaman dilimine sınırlamasının ardından kilolarının yüzde 4 azaldığını gösterdi. Bir yılın ardından ise bu 8 kişi zorunda olmamalarına rağmen diyeti sürdürdüklerini ve kilo vermeye de devam ettiklerini belirtti. Panda “Hepsi daha iyi uyuduklarını ve gün içinde de daha enerjik hissettiklerini söyledi. Aslında onlar yalnızca daha az ‘aç’ hissediyorlardı” dedi. Fareler üzerinde yapılan çalışmalarda yarım gün boyunca hiçbir şey tüketilmediği zaman vücudun hücre yenilenmesi için bileşen üretmeye, besin maddelerindeki renklendirici ve toksinleri ayrıştırmaya veya mide dokusundaki zarar görmüş DNA’yı onarmaya daha fazla vakit ayırdığı gözlemlendi. Aynı zamanda süre sınırlı diyetin meme kanseri riskini azalttığına dair bazı bulgular da mevcut.

Kaliforniya’daki Mercy Medikal’de aile hekimi olan Julie Shatzel, Panda’nın 2012’de yaptığı fareler üzerindeki çalışmayı tesadüfen incelemesinin ardından süre sınırlı diyeti desteklemeye başladığını belirtti. Fazla kilolu hastalarına beslenme faaliyetlerini günde 11-12 saatlik bir süre zarfı içinde yapmalarını tavsiye etti ve o zamandan beri de yüksek kan basıncı veya şekere sahip hastalarına da aynı metodu öneriyor. Shatzel “Çoğu hastam kan basıncını düzenleyen ilaçlar kullanmayı bıraktı. Hatta başlangıç seviyesindeki şeker hastalığının ortadan kaybolduğu vakalar bile oldu” diye konuştu. Avustralya’daki Adelaide Üniversitesi’nden Doç. Leonie Heilbronn, süre sınırlı diyetin etkilerini 16 aşırı kilolu ve diyabet riski taşıyan hasta üzerinde takip etti. Heilbronn’un hastaları iki farklı program takip etti; 08.00-17.00 veya 12.00-21.00 saatleri arasında beslendi. İlk program bir hafta boyunca, sonra iki haftalık bir aranın ardından diğer program da bir hafta takip edildi. Heilborn “Her iki programda da besinlerin kan şekerine etkisi düzenlendi” dedi.

Alabama Üniversitesi Beslenme Bilimleri Bölümü doçentlerinden Courtney Peterson, diyabet riski taşıyan 8 hasta üzerinde yaptığı bir çalışmadan benzer bulgular elde etti. Hastalar 5 hafta boyunca günlük beslenme faaliyetlerini 6 saat içinde gerçekleştirdi, sonraki 5 hafta ise aynı besin maddelerini 12 saat içinde tüketti. Peterson’a göre araştırmacılar hastaların kan şekeri seviyesinde bir değişiklik gözlemlemedi fakat insülin direnci ve kan basıncı olumlu şekilde sonuçlandı. Illinois Chicago Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Doç. Krista Varady, yaptığı üç ay süren çalışmada 50 obez kişiyi sıkı bir ‘8 saat diyeti’ne soktu. Varady, 10.00-18.00  saatleri arasında 300 veya daha az kalori tüketen katılımcıların yaklaşık 3 buçuk kilo verdiğini söyledi. Verilen kilolar ise  yağdan gitmişti. Varady “Bence süre sınırlı diyetin gücü onun basitliğinden geliyor” diye konuştu. 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAM‘Kaçamak Yemek’ Formülüyle ZayıflaABD’li ünlü beslenme uzmanı Jackie Wicks ve Britanyalı diyetisyen Rob Hobson ayımladıkları kitapta sevilen yiyeceklerden vazgeçmeye gerek kalmadan zayıflamanın mümkün olduğunu belirtiyor.
    ‘Kaçamak Yemek’ Formülüyle Zayıfla
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMİçinizdeki Gezginin Mimarı Genleriniz OlabilirWanderlust, nam-ı diğer 'yolculuk tutkusu geni' taşıyan kişilerde seyahat ve keşfetme tutkusu birinci sırada yer alıyor.
    İçinizdeki Gezginin Mimarı Genleriniz Olabilir
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEURO 2024 Adaylığı İçin Logo ve Slogan AçıklandıTürkiye Futbol Federasyonu (TFF), adaylık çalışmalarını tüm hızıyla sürdürdüğü 2024 Avrupa Futbol Şampiyonası'nın (EURO 2024) logo ve sloganını tanıttı.
    EURO 2024 Adaylığı İçin Logo ve Slogan Açıklandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM12 Yaşındaki Oğlunun Doğum Gününde Striptizci ÇağırdıOğlunun doğum gününü farklı bir şekilde kutlamayı tercih eden milyoner baba, striptizci kadınlar çağırdığı ufak bir parti düzenledi.
    12 Yaşındaki Oğlunun Doğum Gününde Striptizci Çağırdı
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNMurat Boz'a 1 Saatte 400 Bin Dolar!Yakışıklı popçu Murat Boz'a düğünde 1 saat sahnede kalması için 400 bin dolar ödediler.
    Murat Boz'a 1 Saatte 400 Bin Dolar!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNİşte Tuğba Özay'ın Survivor FavorisiTuğba Özay, Survivor 2016 yarışmacılarının karikatürlerini paylaştı, Survivor 2018 favorisini açıkladı.
    İşte Tuğba Özay'ın Survivor Favorisi
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDünya Yıldızından Babalık PozuÜnlü şarkıcı Enrique Iglesias, 16 yıldır birlikte yaşadığı ünlü Rus tenisçi Anna Kournikova'dan ikiz bebek sahibi oldu. Genç çift ilk kez bebeklerinin yüzünü gösterdi.
    Dünya Yıldızından Babalık Pozu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKazancıyla Tarihe Geçecek33 yaşındaki Danimarka asıllı ABD'li oyuncu Scarlett Johansson'un, son filmi 'Black Widow' (Kara Dul) için yapımcı şirketler Marvel ve Walt Disney ile 25 milyon dolarlık anlaşma yapacağı açıklandı.
    Kazancıyla Tarihe Geçecek
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÇağatay Ulusoy'u Reddetmiş!Çağatay Ulusoy’un, Netflix kanalı için çekilecek adı netleşmeyen dizisi için Serenay Sarıkaya'ya da teklif götürüldüğü iddia edildi.
    Çağatay Ulusoy'u Reddetmiş!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNMilyonluk Nispet!Şahan Gökbakar'la Cem Yılmaz arasındaki rekabet, Yılmaz'ın son filmi 'Arif V 216'nın 10 günde 2 milyondan fazla kişi tarafından izlenmesiyle iyice kızışmıştı.
    Milyonluk Nispet!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNAyrıldıkları İddia Edilmişti ama...Mert Fırat ile sevgilisi Hande Doğandemir'in ayrılık kararı aldığı iddia edilmişti. Konuyla ilgili Hande Doğandemir’in çalıştığı menajerlik şirketinden bir açıklama geldi.
    Ayrıldıkları İddia Edilmişti ama...
    Asset 1 btn_play_mini