Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
SÜPER FM
Terlik
Saygin
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Kendinizle İyi Geçinin!

İç sesinizle arkadaş olmanın yolları...

Hepimize günlük hayatında eşlik eden bir iç sesimiz var. Bu iç sesimizle hem kendi kendimizi hem de başkalarını değerlendirip analiz ederiz. Kendimizi nasıl gördüğümüzü ve kendimize nasıl davrandığımızı belirleyen şey de bu iç sesin ta kendisidir.

Sizi her zaman, her yerde takip eden bu iç sesiniz sürekli şikayet halinde olabilir. Etrafınızda sizi seven insanlar olmasına rağmen kendinizi güvensiz ve bunalmış hissetmenize neden olabilir. “Yeterince iyi değilsin, yeterince güzel değilsin, bu işi beceremezsin, o seni beğenmez ki, seni sevmez ki” cümlelerinin sahibi, iç sesiniz olabilir.

Maalesef birçoğumuz, tüm gün bize eşlik eden bu iç sesin ne kadar da kötü bir arkadaş olduğunun farkında değiliz. Kendimizi kötü hissetmemize ve kendimize kötü davranmamıza neden olan şeyin, iç sesimizden çıkan bu cümleler olduğunu bilmiyoruz bile.
Ancak bundan kurtulmak da mümkün. Kendinizle daha anlayışlı ve motive edici bir sesle konuştuğunuzda, çok güçlü bir değişim yaratabilirsiniz. Panik yapmadan karar verme gücünüzün farkına varabilir, hayattaki güçlü yanlarınızı görebilirsiniz. Kısacası, iç sesinizle iyi bir arkadaş olabilirsiniz. Bunun için yapmanız gerekenler aslında oldukça basit. İşte iç sesinizle iyi bir ilişki kurmanın püf noktaları:

1. İçsel eleştirilerinizin farkına varın
İç sesinizin size ne söylediğinin farkına varmanın zamanı geldi. Bu farkındalığa sahip olmadan, iç sesinizi sizin için iyi bir arkadaşa dönüştürmek mümkün olmaz. İç sesiniz size ilham mı veriyor, yoksa moralinizi mi bozuyor? İç sesiniz sizi korkutuyor mu, kendinize olan güveninizi mi artırıyor? İç sesiniz size değerli olduğunuzu mu söylüyor, yoksa kendinizi bomboş hissetmenize mi neden oluyor? Öncelikle bunun farkına varın. İç sesinizin sizi tuzağa düşürüp düşürmediğini fark edin.

2. İç sesinizin size yönelttiği eleştirileri sorgulayın ve asla teslim olmayın
Eğer iç sesiniz sürekli sizi eleştiriyorsa, siz de bunu sorgulamaya başlayabilirsiniz. İç sesinizi hiç sorgulamamış olabilirsiniz. Onu sorgulamaya başladığınızda, aslında iç sesinizin size yönelttiği eleştirilerin ve şikayetlerin ne kadar da haksızca olduğunu fark edebilirsiniz. Örneğin sizi eleştiren iç sesinize şu soruları yöneltebilirsiniz:

Bu düşünceyi destekleyen kanıtlar neler? Bunun aksini destekleyen düşünceler neler?
Bu bir gerçek mi yoksa bir fikir mi?
Bu konuya dair düşünceler, hissiyata mı dayanıyor?
Bu düşünceye sahip olan bir arkadaşıma ne derdim?

3. Düşünce ile duyguları ayırt etmeyi öğrenin
Bir düşünceyle bir duyguyu birbirinden ayırt etmek, hayatta hepimizin zorlandığı bir durum. Duygu, genellikle tek bir kelimeyle ifade edebileceğimiz şeylerdir. Gergin, rahatsız, muylu veya üzgün gibi. Buna karşılık düşünce ise genellikle bir deneyime dair değerlendirmeyi içerir ve cümlelerle ifade edilir.

İç sesiniz ise duygu ve düşünce arasındaki bu karmaşayı aleyhinize kullanabilir. Örneğin kendinizi rahatsız veya gergin hissettiğinizde, iç ses ortaya çıkar ve ters giden bir şeyler olduğunu söyler. Oysa gerçekte sizinle ilgili ters giden bir şeyler yoktur, bazen kendini rahatsız veya gergin hissetmek son derece doğal. İşte bu sebepten ötürü, iç sesinize karşı en önemli koruma kalkanınız, duygu ve düşünce arasındaki farkı kavramaktan geçer.

4. Kendinizle yeniden ilişki kurmanın vakit aldığını unutmayın
İç sesiniz yıllardır sizinle yaşadığına göre onun söylediği şeyleri değiştirmek bir anda mümkün olmasa gerek. İç sesinizle iyi bir ilişki kurmak için bir süre egzersiz yapmak ve buna vakit ayıracak kadar sabırlı olmak gerekiyor. Kendinizle yeniden ilişki kurdukça, bu masum ilişkinin sayısız faydasını görmek de mümkün oluyor.

uplifers.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMVejetaryenlik Uzun Ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı mı?Vejetaryenlik ve vegan diyetler sağlık, hayvanları koruma ve ekolojik nedenlerden dolayı ülkemizde de giderek daha popüler hale gelmeye başladı.
    Vejetaryenlik Uzun Ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı mı?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNeden Tokken Bile Yağlı Yiyecekler Yemek İsteriz?Yağ ve karbonhidratın bir arada olduğu gıdaların, beynin ödül merkezini harekete geçirdiği tespit edildi.
    Neden Tokken Bile Yağlı Yiyecekler Yemek İsteriz?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHollanda'da Festivale SaldırıHollanda'da Pink Pop isimli müzik festivaline bir otobüs daldı: 1 kişi hayatını kaybetti, 3 kişi yaralandı.
    Hollanda'da Festivale Saldırı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM2,5 yıl Sonra Mezar Yeri Kalmayacakİstanbul'da mezarlıkların doluluk oranı yüzde 100'e yaklaştı.
    2,5 yıl Sonra Mezar Yeri Kalmayacak
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMYeni Özellikler YoldaInstagram, yeni güncellemeleri ile kullanıcılarını şaşırtacak gibi duruyor.
    Yeni Özellikler Yolda
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMPUBG İçin Önemli Güncelleme!PUBG Mobile için gelen dev güncellemeyle yepyeni özellikler popüler oyuna eklendi.
    PUBG İçin Önemli Güncelleme!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGoogle'dan Uber'e DarbeGoogle Maps, Uber ile olan işbirliğini sonlandırdı.
    Google'dan Uber'e Darbe
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVKelebekler'e Uluslararası Bir Ödül DahaYönetmen Tolga Karaçelik’in filmi Kelebekler, Bükreş Uluslararası Film Festivali’nde En İyi Film Ödülü’ne layık görüldü.
    Kelebekler'e Uluslararası Bir Ödül Daha
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKol Kola Alışveriş TuruYakın arkadaş olan ünlü oyuncular Seda Bakan ve Selin Demiratar, önceki gün bir AVM'de objektiflere yansıdı.
    Kol Kola Alışveriş Turu
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVHayranları Ekran Başına!Show TV'nin geçtiğimiz sezona damga vuran fenomen dizisi İçerde, tekrar bölümleriyle geri dönüyor.
    Hayranları Ekran Başına!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MÜZİKSibel Can "Kuyu" İle Döndü!Sibel Can, yepyeni şarkısı “Kuyu”ya Bahadır Tatlıöz'le birlikte klip çekti.
    Sibel Can "Kuyu" İle Döndü!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close