Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Zor Sevdiğimden Sıla
Niye gidemiyorum biliyor musun?
çünkü emek verdiysen zor.
Meydan okuma öyle hemen
dur, neden diye sor.

Niye susuyorum anlıyor musun?
çünkü anlattıkça zor.
Bükme dudağını hemen
otur o zaman hesabını sor.

Çok sevdiğimden değil,
zor sevdiğimden.
İyi günde buradasın,
dar günde yoksun neden?

Güler ömür, ağlar ömür
farkında olmayız geçer ömür.

Çok sevdiğimden değil,
zor sevdiğimden.
İyi günde buradasın,
dar günde yoksun neden?

Niye susuyorum anlıyor musun?
çünkü anlattıkça zor.
Bükme dudağını hemen
otur o zaman hesabını sor.

Çok sevdiğimden değil,
zor sevdiğimden.
İyi günde buradasın,
dar günde yoksun neden?

Güler ömür, ağlar ömür
farkında olmayız geçer ömür.

Çok sevdiğimden değil,
zor sevdiğimden.
İyi günde buradasın,
dar günde yoksun neden?

Çok sevdiğimden değil,
zor sevdiğimden.
İyi günde buradasın,
dar günde yoksun neden?
btn_menu_close Sıla
17 Haziran 1980 doğumlu, Türk söz yazarı, besteci ve şarkıcı.

Gerçek Adı: Sıla Gençoğlu
Doğum Yeri: Denizli
Doğum Tarihi: 17 Haziran 1980

Hakkında:
- İlk sahne çalışmalarına İzmir Özel Tevfik Fikret Lisesi'nde başladı ve Türk halk müziği ile Türk sanat müziği korolarında korist ve solist olarak görev aldı.
- İzmir Devlet Opera ve Balesi sanatçılarından Sabahat Tekebaş ile şan ve ses eğitimi üzerine çalıştı.
- İstanbul Bilgi Üniversitesi'nde caz vokal bölümünde okudu. Bu dönemde Afyon Caz Festivali'nde Neşet Ruacan, Nedim Ruacan ve Nezih Yeşilnil'den oluşan caz orkestrasında solist olarak yer aldı.
- Kenan Doğulu'nun yedi sene vokalistliğini yaptı.
- Ferhat Göçer'in "Yolun Açık Olsun, Vur Kadehi Ustam", Kenan Doğulu'nun "Demedi Deme, Boğaziçi", Emel Müftüoğlu'nun "Eğlenilecek Kızlar Evlenilecek Kızlar, Ağla" şarkılarının söz ve bestesini hazırladı.
- 2007 yılında kendi adını taşıyan ilk albümünü yayınladı.
- 2009 yılında "İmza" ve 2010'da "Konuşmadığımız Şeyler Var" albümleri piyasaya sürüldü.
- 2012'de çıkardığı "Vaveyla" albümüyle müzik listelerinde önemli başarılar elde etti.
- 2014 yılında beşinci stüdyo albümü "Yeni Ay"ı yayınladı.

İlk Albüm: Sıla
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Mutluluk Hormonu Serotonini Arttırmanın 6 Doğal Yolu

Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin, vücut tarafından üretilir ve sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla görevlidir.

Hepimiz hayatta mutlu olmanın yollarını arıyoruz. Peki ruh halimizden uyku düzenimize, iştah dengemizden sindirim ve bağışıklık sistemimize kadar pek çok sağlık ve mutluluk göstergesinin serotoninle ilişkisi var desek ne düşünürdünüz?

Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin, vücut tarafından üretilir ve sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla görevlidir. Beyin serotonin üretmek için triptofan isimli bir amino asit kullanır. Mutluluk hormonu beyinde salgılanmakla birlikte, merkezi sinir sisteminde ve mide-bağırsak kanalında bulunur.

Serotonin vücumuzda yeterli seviyede olduğunda enerjimiz ve mutluluk düzeyimiz yükselir. Uykumuz düzene girer, iştahımız dengelenir ve daha zinde hissederiz. Düşük serotonin ise depresif ruh hallerine, uyku ve yeme bozukluklarına yol açabilir. Bu kadar önemli bir fonksiyona sahip serotonin hormonumuza iyi bakmakta ve onu doğal yollarla desteklemekte fayda var.

Peki serotonin hormonunu doğal yollarla nasıl arttırabiliriz?

1. Triptofan açısından zengin yiyecekler tüketin.
Triptofan serotonin üretiminde kullanılan bir amino asittir. Triptofan açısından zengin besinler tüketmek serotonin seviyenizi arttırmaya yardımcı olacaktır. Bu besinlerin başında; yumurta, peynir, soya, hindi eti, somon ile muz, kivi, ananas gibi tropikal meyveler ve ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler gelmektedir.

2. Masajın nimetlerinden faydalanın.
Yapılan araştırmalara göre masaj, serotonin seviyesini yükseltmekte etkili yöntemlerden bir tanesi. Masaj yaptırdığınızda bedeniniz rahatlar ve kendinizi iyi hissederseniz. Hissedilen bu etkinin yanı sıra masaj sayesinde stresle yakın ilişkisi olan kortizol seviyenizi de düşürmeniz mümkün. Kortizol, stres durumunda böbreküstü bezlerinden salgılanan bir hormondur. Bir numaralı sağlık düşmanı olarak anılan kortizol, kilo alımından, tansiyona, kolestroldan, kalp hastalıklarına kadar pek çok sağlık sorununa neden oluyor. Araştırmacılar, doğru tekniklerle yapılan masajın kortizol seviyesini %31 seviyelerinde düşürdüğünü söylüyor.

3. B vitaminlerini unutmayın.
B12, B6 ve B9 vitaminleri serotonin üretimini destekler. Doğal yollarla B vitamini almak için beslenmenize özen göstermeniz gerekir. B9 vitamini açısından zengin gıdalar; tüm sebze ve meyveler, tam tahıllar, baklagiller. B6 vitamini açısından zengin gıdalar; tavuk ve hindi eti, balık, baklagiller ve koyu yeşil yapraklı sebzeler ile portakal ve kavun. B12 açısından zengin gıdalar ise; süt, yumurta, tavuk, balık ve kırmızı et gibi hayvansal besinler.

4. Güneşten faydalanın.
Serotonin seviyesini yükseltmenin en doğal yollarından biri de güneş ışığından faydalanmak. UV ışınları vücudun D vitamini üretimini desteklemekte önemli bir etkiye sahip. D vitamini ise pek çok fonksiyonun yanı sıra serotonin üretiminde de önemli bir rol oynuyor. Modern zaman hastalığı olarak da anılan depresyon ve stres ile mücadele için güneşle barışın. 

5. Egzersiz yapın.
Doğru bir şekilde yapılan egzersizin faydaları saymakla bitmiyor, serotonin üretimini ve salınımını desteklemek de buna dahil. Yapılan araştırmalar, egzersizin bu etkisini kanıtlar nitelikte. Özellikle tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme bu anlamda etkili egzersizler arasında. Ayrıca yoga yapmayı sevenleri sevindirecek bir haber daha var; yapılan araştırmalar gösteriyor ki nefes ve meditasyon çalışmalarını da içeren yoga pratiği stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürüyor ve mutluluk hormonu serotonin seviyesini yükseltiyor. Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirerek serotonin üretiminizi desteklemeyi ihmal etmeyin, eğer yeni bir egzersiz planı oluşturacaksanız 15-20 dakikalık açık hava yürüyüşleri ile başlamak iyi bir fikir olabilir.

6. Meditasyonu günlük rutininize ekleyin.
Yapılan pek çok araştırma meditasyonun zihin ve beden üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koyuyor. Günümüzde hastalıkların tedavisini desteklemek amacıyla hastanelerde meditasyon eğitimleri ve etkinlikleri düzenleniyor. Siz de günde birkaç dakika ayırarak yapacağınız meditasyonla stres ve kaygı seviyenizi azaltabilir, serotonin hormonunuzun üretimini destekleyerek daha sağlıklı, zinde ve dingin bir hayatın kapılarını aralayabilirsiniz.

uplifers.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMKöpeği Olan İnsanların Ölüm Riski Daha AzEvinde köpek besleyen insanların, kalp rahatsızlığı ve diğer ölümcül hastalıklardan ölme riski yüzde 36 daha az!
    Köpeği Olan İnsanların Ölüm Riski Daha Az
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM2018 Model iPad Pro Böyle Olacak!2018 yılında piyasaya çıkması beklenen yeni iPadPro, iPhone X'in sahip olduğu pek çok önemli özelliği bünyesinde barındıracak!
    2018 Model iPad Pro Böyle Olacak!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTürkiye'de En Sevilen Yabancı Kulüp BarcelonaBarcelona, küresel marka olarak dünyada kendisini en çok takip eden ülkelerin Türkiye, ABD, Brezilya, Çin, Japonya ve Meksika olduğunu duyurdu.
    Türkiye'de En Sevilen Yabancı Kulüp Barcelona
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM2018 Dünya Kupasını O Tanıtacak!2018 Dünya Kupası'nın tanıtım elçisi Victoria Lopyreva'nın güzelliği görenleri büyülüyor...
    2018 Dünya Kupasını O Tanıtacak!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMDünyadan 'Cep Herkülü' GeçtiTedavi gördüğü hastanede 50 yaşında yaşamını yitiren eski milli sporcu Naim Süleymanoğlu, 9 yaşında başladığı halterde birçok olimpiyat ve dünya rekoruna imza attı.
    Dünyadan 'Cep Herkülü' Geçti
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMİkinci El Araçta 'Kilometre' Oyununa Sonİkinci el araçların muayene tarihi ve kilometresine ilişkin bilgiler, PTT’nin HGS ve PTTBank mobil uygulamaları aracılığıyla öğrenilebilecek.
    İkinci El Araçta 'Kilometre' Oyununa Son
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVSinemada İzleyici Rekoru KırıldıSinema sektörü, yılın 46 haftasında 58,6 milyon seyirci sayısına ulaşarak geçen yılların aynı dönemini geride bıraktı.
    Sinemada İzleyici Rekoru Kırıldı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM3'üncü Havalimanı Robotlara Emanetİstanbul'da yapımı devam eden üçüncü havalimanı kullanıma girdiğinde yolculara hizmet verecek robotlara da ev sahipliği yapacak.
    3'üncü Havalimanı Robotlara Emanet
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'Felaket' Dünya'yı Teğet Geçecek5 kilometre yarıçapındaki Dev asteroid Phaethon, 17 Aralık’ta Dünya'nın çok yakınından geçecek.
    'Felaket' Dünya'yı Teğet Geçecek
    Asset 1 btn_play_mini
  • MÜZİKTeoman'dan Radikal KararTeoman şarkılarını yeniden yorumlayacak...
    Teoman'dan Radikal Karar
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Tuba Yok Çekmeyin"Oyuncu Tuba Büyüküstün'le yaşadığı aşkla adını duyuran işletmeci Umut Evirgen, önceki akşam arkadaşıyla Etiler'deydi.
    "Tuba Yok Çekmeyin"
    Asset 1 btn_play_mini