Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Düştüm Ben Yollara Ferhat Göçer
Gidiyorum uzaklara
Dönüşüm yok, yok sana
Bana sen, sen aldırma
Yeter ki sen darılma

Gönlün ferah olsun
Yolun açık olsun

Düştüm ben yollara, yollara
Küstüm ben onlara, onlara
Sordum ben kaç defa, tam bin defa
Dediler tek başına, bir başına
btn_menu_close Ferhat Göçer
11 Mayıs 1970, Şanlıurfa doğumlu Türk şarkıcı.

Gerçek Adı: Ferhat Göçer
Doğum Yeri: Şanlıurfa
Doğum Tarihi: 11 Mayıs 1970

Hakkında:
- İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Devlet Konservatuvarı Şan Bölümü'nden mezun olduktan sonra iki yıl Devlet Opera ve Balesi’nde çalıştı.
- Dünya opera repertuarından günümüz şarkılarına, napolitanlardan şansonlara, rembetikolara, Türk sanat müziğinin seçkin eserlerinden, halk müziği örneklerine kadar farklı müzik türlerinde eserler seslendirdi.
- Kendi adını taşıyan ilk albümünü 2005 yılında yayınladı.
- 2007 yılında piyasaya çıkan "Yolun Açık Olsun" isimli albümle büyük beğeni topladı ve birçok ödül kazandı.
- Gino Castelli, Alessandro Safina, Al Bano, Patrizio Buene, Emma Shaplin ve Michael Bolton ile birlikte sahne aldı.
- Türkiye’nin şahsa özel tek senfoni orkestrası olan Metropol Senfoni Orkestrası'nı kurdu.

İlk Albüm: Ferhat Göçer
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sabah Kahve İçme, Gece Mutfağa Girme

Sirkadiyen ritim denilen biyolojik saat üzerine yaptıkları araştırmayla bu yıl Nobel Tıp Ödülü’nün kazanan üç bilim insanı sağlıklı yaşam için önerilerini şöyle sıralıyor:

21’inci yüzyılda sofistike görünen varlığımızın altından aslında basit bir gerçek var: Hayatımız temelde sirkadyen ritimler olarak adlandırılan biyolojik döngüler tarafından yönetiliyor. Bu ritim içinde yemek, içmek, uyumak ve hatta aşı olmak bile bulunuyor. ABD’li bilim insanları Jeffrey Hall, Michael Rosbash ve Michael Young’a Nobel Tıp Ödülü’nü kazandıran biyolojik saatin ayrıntıları sağlığımız için çok önemli. Örneğin güneş ışığına ve karanlığa maruz kalmanın doğal döngüsünü değiştiren modern elektrikle aydınlatılmış hayatımız, kalp rahatsızlığı ve obezite gibi hastalıkların riskini nasıl arttırdığını gösteriyor. 1984’te bu üç araştırmacı, insanlardaki tüm gün biyolojik saati çalıştıran bir gen tespit etti. Bu genin vücudumuzun dünya devrimlerine, gündüzle gece arasındaki kaymalara senkron olmasını sağladığını buldu. Araştırmacılar, bu genden yoksun meyve sineklerinin kan basıncı, kalp hızı, sıcaklık, hormon seviyeleri, metabolizma, uyku ve hatta davranış gibi en temel biyolojik işlevlerini kontrol edemediğini tespit etti.

Daha sonradan Bath ve Surrey üniversitelerindeki araştırmacılar geçtiğimiz günlerde kaslarımızda sirkadiyen saatlerin bulunup bulunmadığını keşfettiklerini ve bunun bozulmasının tip 2 diyabet gelişimiyle bağlantılı olabileceğini bildirdi. Zira düşük kalitede uyku kas saatlerini bozabiliyor, insülin direncini tetikliyor, kan şekeri düzeyini yükseltiyor. Kişinin vücut saati bebekken dünyanın ışığına ilk maruz kaldığında ayarlanıyor. Dolayısıyla herkesinki birbirinden farklı. Bazıları gece geç uyur, bazıları ise erkenden yatağa gider. Gece ya da gündüz insanı olmak doğum saatine de bağlı görünüyor. Binlerce Amerikalı öğrenciye yönelik bir araştırma, sabah doğanların sabahları gerçekleştirilen IQ testlerinde daha iyi puan aldığını ortaya koydu. Günün ilerleyen saatlerinde doğanlar ise öğleden sonra yapılan testlerde daha başarılıydı. İşte bu kişiler baykuş yani geç uyuyanlar olarak değerlendiriliyor. Peki bir kişi neyi ne zaman yapmalı ki hem biyolojik saatini bozmasın hem de yaptığı sağlığına fayda sağlasın. işte öneriler...

09.30’DAN ÖNCE KAHVE FİNCANINA UZANMAYIN 
Sabahları uyku halini geçirmek için pek çok kişi kahve içiyor. Sabah 08.00’den 09.00’a kadar uyarılma hormonu (kortizol) bizi uyandırır. Bilim insarları bu uyarılmaya bir de kahve eklenirse vücudun kafeine toleransını artırmaktan başka bir işe yaramayacağını söylüyor. Bu nedenle kortizol seviyesinin düştüğü 09.30’dan 11.30’a kadar içilmesini tavsiye ediyor.

BİYOLOJİK SAATİNİZ İÇİN DİKKAT!

* Sabah olursanız daha etkili
Sirkadiyen ritimlerimiz grip aşısı gibi aşıların olması için en iyi zamanın sabah olduğunu söylüyor. Birmingham Üniversitesi’nden araştırmacıları geçen yıl öğleden önce grip virüsüne karşı aşılanan yaşlı hastaların mevsimlik virüslere karşı daha fazla antikor ürettiklerini bildirdi. Araştırmacılar, grip aşıları sadece sabah uygulandığında, bunun her yıl 2 bin 400 kişiyi ölümden kurtardığını iddia etti.

* Geç yeme, şişmanlama
ABD’li araştırmacılar, günün son öğününü yatış saatlerine yakın yiyen kişilerin, yediği miktardan bağımsız, fazla kilolu olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. İnsan vücudu sirkadiyen saatlerine göre uyku moduna geçmek üzereyken yiyecekleri verimli şekilde işleyemez. Normal uykudayken, karaciğer enerji için glikoz yakmaya, gün boyunca depoladığı yağları yakmaya geçer. Ancak, eğer bu döngü yatmadan önce yemek yiyerek bozulursa, sindirim sistemini tekrar canlandırır, karaciğer yakmak yerine yağ depolamak için geri döner ve kilo almasına yol açabilir.

* Gece çalışmak zararlı
Prof. Michael Rosbash, vücudun saatlerine mümkün olduğunca saygı gösterilmesi gerektiğini savunuyor. Gece vardiyalı çalışanlar gibi bazı insanlar için bu mümkün değil. Ama bu kalp rahatsızlığı ve kanser gibi ciddi hastalıkların riskini önemli ölçüde artırıyor. Rosbash “Vücut saatinin sürekli değiştiği yerde vardiya çalışması, psikolojiden fizyolojiye kadar birçok düzeyde gerçekten zararlı” diyerek gece vardiyalı çalışanlardan görülen obezitenin normalden üç kat daha fazla olduğunu tespit etti. 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMBebekler Konuşmaya Başlamadan Önce DüşünebiliyorBazı araştırmacılar bebeklerin konuşmaya başlamadan önce de düşünebildiğini öngörüyor.
    Bebekler Konuşmaya Başlamadan Önce Düşünebiliyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMElon Musk'ın Gelecek Hakkındaki Bazıları Ürkütücü 11 TahminiKamuoyunda 'dahi' olarak anılan Elon Musk, gelecek hakkında ilginç ve bazen ürkütücü olabilecek tahminlerde bulundu.
    Elon Musk'ın Gelecek Hakkındaki Bazıları Ürkütücü 11 Tahmini
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEl Ele Tutuşun!Yeni bir araştırma, partnerinle el ele tutuşmanın nefes alışını, nabzını ve beyin dalgası yapılarını senkronize ettiğini ve kadınlarda acıyı hafiflettiğini buldu.
    El Ele Tutuşun!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGeleceği Birkaç Dakikalığına Gören Yazılım Geliştirildi!Bilim insanları tam anlamıyla bilim kurgu hikayelerinde gördüğümüz gelecekte yaşamamız için yapay zekaların becerilerini geliştiriyorlar.
    Geleceği Birkaç Dakikalığına Gören Yazılım Geliştirildi!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMToplu Çıplak Fotoğraf Çekimine İzin ÇıktıAvustralya'da ünlü süpermarket zinciri, dünyanın farklı yerlerindeki çıplak modellerle yaptığı çekimlerle tanınan ABD'li ünlü fotoğrafçı Spencer Tunick'e, bir mağazasının otoparkında çekim izni verdi.
    Toplu Çıplak Fotoğraf Çekimine İzin Çıktı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMFortnite'ın Resmi E-Spor Turnuvası AçıklandıFortnite, Dünya Kupası ile e-spora da farklı ve kapsayıcı bir bakış açısı getiriyor.
    Fortnite'ın Resmi E-Spor Turnuvası Açıklandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGmail Yapay Zekadan Yardım AlacakGmail'in mobil uygulaması, yapay zekadan yardım alarak karşınıza daha akıllı bildirimler çıkaracak!
    Gmail Yapay Zekadan Yardım Alacak
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÜnlü Oyuncu Sevgilisiyle TatildeCelil Nalçakan, bayramı Bodrum’da geçirdi...
    Ünlü Oyuncu Sevgilisiyle Tatilde
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNJelena Yenge'nin Yeni İmajı!Beşiktaş'tan bu yıl ayrılan futbolcu Dusko Tosic'in şarkıcı eşi Jelena Karleusa imaj değişikliğine gitti.
    Jelena Yenge'nin Yeni İmajı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMOlay Büst KaldırıldıPortekizli futbol yıldızı Cristiano Ronaldo'nun Madeira Adası'nın havaalanında bulunan ve alay konusu olan büstü, Dünya Kupası'nda İspanya'ya karşı 'hat trick' yaptığı gün yenisiyle değiştirildi.
    Olay Büst Kaldırıldı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Güzel' Selfie!Burcu Biricik, yılın yorgunluğunu Marmaris'te atıyor.
    'Güzel' Selfie!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close