Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Nabız 180 Derya Uluğ
Yüreğimde bir acı
Geldi geçmiyor neden
Kalbimde bir migren
Hiç bişey Kesmiyor neden

Eller nasıl da mutlu
Ya da Ne güzel rol yapıyor
Eskiden böyle miydim
Gören bile halime ağlıyor

Bi çarpıntı sürekli
Nabız oldu yüz seksen
Gitti gidiyorum galiba
Sebebi de kalpten

Ölüyorum anlasana
Daha da vurmasana
Vicdanın sızlasa da
Geri dönsen mi bana
btn_menu_close Derya Uluğ
21 Şubat 1986 doğumlu Türk şarkıcı.

Gerçek Adı: Derya Uluğ
Doğum Yeri: İzmir
Doğum Tarihi: 21 Şubat 1986

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri Ebru Gündeş'in back vokali olmasıyla başladı.
- 2016 yılında "Okyanus" adlı ilk single çalışması yayımlandı.

İlk Single: Okyanus
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sabah Kahve İçme, Gece Mutfağa Girme

Sirkadiyen ritim denilen biyolojik saat üzerine yaptıkları araştırmayla bu yıl Nobel Tıp Ödülü’nün kazanan üç bilim insanı sağlıklı yaşam için önerilerini şöyle sıralıyor:

21’inci yüzyılda sofistike görünen varlığımızın altından aslında basit bir gerçek var: Hayatımız temelde sirkadyen ritimler olarak adlandırılan biyolojik döngüler tarafından yönetiliyor. Bu ritim içinde yemek, içmek, uyumak ve hatta aşı olmak bile bulunuyor. ABD’li bilim insanları Jeffrey Hall, Michael Rosbash ve Michael Young’a Nobel Tıp Ödülü’nü kazandıran biyolojik saatin ayrıntıları sağlığımız için çok önemli. Örneğin güneş ışığına ve karanlığa maruz kalmanın doğal döngüsünü değiştiren modern elektrikle aydınlatılmış hayatımız, kalp rahatsızlığı ve obezite gibi hastalıkların riskini nasıl arttırdığını gösteriyor. 1984’te bu üç araştırmacı, insanlardaki tüm gün biyolojik saati çalıştıran bir gen tespit etti. Bu genin vücudumuzun dünya devrimlerine, gündüzle gece arasındaki kaymalara senkron olmasını sağladığını buldu. Araştırmacılar, bu genden yoksun meyve sineklerinin kan basıncı, kalp hızı, sıcaklık, hormon seviyeleri, metabolizma, uyku ve hatta davranış gibi en temel biyolojik işlevlerini kontrol edemediğini tespit etti.

Daha sonradan Bath ve Surrey üniversitelerindeki araştırmacılar geçtiğimiz günlerde kaslarımızda sirkadiyen saatlerin bulunup bulunmadığını keşfettiklerini ve bunun bozulmasının tip 2 diyabet gelişimiyle bağlantılı olabileceğini bildirdi. Zira düşük kalitede uyku kas saatlerini bozabiliyor, insülin direncini tetikliyor, kan şekeri düzeyini yükseltiyor. Kişinin vücut saati bebekken dünyanın ışığına ilk maruz kaldığında ayarlanıyor. Dolayısıyla herkesinki birbirinden farklı. Bazıları gece geç uyur, bazıları ise erkenden yatağa gider. Gece ya da gündüz insanı olmak doğum saatine de bağlı görünüyor. Binlerce Amerikalı öğrenciye yönelik bir araştırma, sabah doğanların sabahları gerçekleştirilen IQ testlerinde daha iyi puan aldığını ortaya koydu. Günün ilerleyen saatlerinde doğanlar ise öğleden sonra yapılan testlerde daha başarılıydı. İşte bu kişiler baykuş yani geç uyuyanlar olarak değerlendiriliyor. Peki bir kişi neyi ne zaman yapmalı ki hem biyolojik saatini bozmasın hem de yaptığı sağlığına fayda sağlasın. işte öneriler...

09.30’DAN ÖNCE KAHVE FİNCANINA UZANMAYIN 
Sabahları uyku halini geçirmek için pek çok kişi kahve içiyor. Sabah 08.00’den 09.00’a kadar uyarılma hormonu (kortizol) bizi uyandırır. Bilim insarları bu uyarılmaya bir de kahve eklenirse vücudun kafeine toleransını artırmaktan başka bir işe yaramayacağını söylüyor. Bu nedenle kortizol seviyesinin düştüğü 09.30’dan 11.30’a kadar içilmesini tavsiye ediyor.

BİYOLOJİK SAATİNİZ İÇİN DİKKAT!

* Sabah olursanız daha etkili
Sirkadiyen ritimlerimiz grip aşısı gibi aşıların olması için en iyi zamanın sabah olduğunu söylüyor. Birmingham Üniversitesi’nden araştırmacıları geçen yıl öğleden önce grip virüsüne karşı aşılanan yaşlı hastaların mevsimlik virüslere karşı daha fazla antikor ürettiklerini bildirdi. Araştırmacılar, grip aşıları sadece sabah uygulandığında, bunun her yıl 2 bin 400 kişiyi ölümden kurtardığını iddia etti.

* Geç yeme, şişmanlama
ABD’li araştırmacılar, günün son öğününü yatış saatlerine yakın yiyen kişilerin, yediği miktardan bağımsız, fazla kilolu olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. İnsan vücudu sirkadiyen saatlerine göre uyku moduna geçmek üzereyken yiyecekleri verimli şekilde işleyemez. Normal uykudayken, karaciğer enerji için glikoz yakmaya, gün boyunca depoladığı yağları yakmaya geçer. Ancak, eğer bu döngü yatmadan önce yemek yiyerek bozulursa, sindirim sistemini tekrar canlandırır, karaciğer yakmak yerine yağ depolamak için geri döner ve kilo almasına yol açabilir.

* Gece çalışmak zararlı
Prof. Michael Rosbash, vücudun saatlerine mümkün olduğunca saygı gösterilmesi gerektiğini savunuyor. Gece vardiyalı çalışanlar gibi bazı insanlar için bu mümkün değil. Ama bu kalp rahatsızlığı ve kanser gibi ciddi hastalıkların riskini önemli ölçüde artırıyor. Rosbash “Vücut saatinin sürekli değiştiği yerde vardiya çalışması, psikolojiden fizyolojiye kadar birçok düzeyde gerçekten zararlı” diyerek gece vardiyalı çalışanlardan görülen obezitenin normalden üç kat daha fazla olduğunu tespit etti. 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMSibirya Soğukları BaşladıErzurum gece eksi 25 gündüz ise eksi 8 dereceyle Sibirya soğuklarını yaşıyor...
    Sibirya Soğukları Başladı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTrump'a Cinsel Taciz Suçlaması!ABD Başkanı Donald Trump'ı cinsel tacizde bulunmakla suçlayan üç kadın, Kongre'de soruşturma başlatılmasını istedi.
    Trump'a Cinsel Taciz Suçlaması!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNobel'li Yazarın Arşivi İnternette Yayımlandı!Gabriel Garcia Marquez’in arşivine artık internette ücretsiz olarak ulaşılabilecek!
    Nobel'li Yazarın Arşivi İnternette Yayımlandı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMCan Sıkıntısı, Sanılanın Aksine Zararlı Değil Faydalı!Bilim insanlarının araştırmalarına göre can sıkıntısı, kişilerin merak ve yaratıcılık duygularını tetikliyor.
    Can Sıkıntısı, Sanılanın Aksine Zararlı Değil Faydalı!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNMüjdeli Haberi Galada Verdi‘Hızlı ve Öfkeli’ ve ‘Sahil Güvenlik’ filmlerinin yıldızı Dwyne Johnson, ikinci kez kız babası olacağını müjdeledi.
    Müjdeli Haberi Galada Verdi
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNYemek Yediği Kadınları Tanımamazlıktan Geldi!Mehmet Ali Erbil, 2 güzel kadınla yemek yerken görüntülendi. Mali, kameraları görünce yanındaki kadınları tanımamazlıktan geldi.
    Yemek Yediği Kadınları Tanımamazlıktan Geldi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMUlaşımda 'Türkiye Kart' Dönemi!Toplu taşıma, müze, park ödemeleri ve para transferleri, hatta uçak biletleri için tek kart dönemi başlıyor!
    Ulaşımda 'Türkiye Kart' Dönemi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGeminid Meteor Yağmuru Başlıyor!Gökyüzünde yılın son ve en büyük görsel şöleni olarak nitelendirilen için geri sayım başladı!
    Geminid Meteor Yağmuru Başlıyor!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNŞimdi de Mal Paylaşım Kavgasındalar!Ebru Şallı'nın sevgilisi Uğur Akkuş ve Gonca Akkuş boşanma davasından sonra mal kavgasına tutuştu.
    Şimdi de Mal Paylaşım Kavgasındalar!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNGüzel Oyuncu Yine Tanınmaz Halde!Bu hayatından hiç de memnun görünmeyen mutsuz ve sıradan görünüşlü kadın, aslında dünyanın en güzel oyuncularından...
    Güzel Oyuncu Yine Tanınmaz Halde!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNİvana Sert Antep Fıstığı Oldu!İvana Sert, geçen Ekim’de Peker Açıkal'ın ve Nuri Alço ile ‘Karımı Gördünüz mü’ filminde oynamıştı.
    İvana Sert Antep Fıstığı Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini