Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close İltimas Gülşen
Murat Boz:
İçimi deliyor hasret
Çok acıtıyor söyle yakmasın
Bide gülüyor içinden
Kendini bana vurdurtmasın…
Bi bilsem sende kızıyor musun?
Yoksa gezindin mi kalpten kalbe
Sorgularım seni yanıltmasın
Sana iltimas bitmez bende...

Gülşen & Murat:
Yok söndür sorma maksadın ne
Sana olsun canım durma al üzerinde
Yok söndür sorma maksadın ne
Son bulsun hayat merak gözlerinde…
İçimi deliyor hasret
Çok acıtıyor söyle yakmasın
Bide gülüyor içinden
Kendini bana vurdurtmasın…

Murat Boz:
Bi bilsem sende kızıyor musun?
Yoksa gezindin mi kalpten kalbe
Sorgularım seni yanıltmasın
Sana iltimas bitmez bende

Gülşen & Murat:
Yok söndür sorma maksadın ne
Sana olsun canım durma al üzerinde
Yok söndür sorma maksadın ne
Son bulsun hayat merak gözlerinde…
Yok söndür sorma maksadın ne
Sana olsun canım durma al üzerinde
Yok söndür sorma maksadın ne
Son bulsun hayat merak gözlerinde…
Gözlerinde...
Gözlerinde...
btn_menu_close Gülşen
29 Mayıs 1976 doğumlu, Türk pop müzik şarkıcısı ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Gülşen Bayraktar
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 29 Mayıs 1976

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 1996 yılında yayımlanan "Be Adam" isimli albümle başladı.
- 1999 yılında "Erkeksen" ve 2001'de "Şimdi" albümleri piyasaya çıktı.
- 2004 tarihli "Of... Of..."un albümle aynı adı taşıyan şarkısıyla tüm listelerde zirvede kalmayı başardı ve en iyi kadın sanatçı ödülüne layık görüldü.
- "Yurtta Aşk Cihanda Aşk" albümüyle MÜ-YAP Müzik Ödülleri'nde altın plak kazandı.
- "Mucize", "Önsöz" ve "Sözde Ayrılık" gibi birçok başarılı albüm sonrasında, 2013 yılında "Beni Durdursan mı?" isimli albümü yayımlandı.

İlk Albüm: Be Adam
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sağlıklı Bir Kurban Bayramı İçin 13 Öneri

Etin saklanmasından tüketilmesine kadar pek çok önemli sağlık noktası olduğunu belirten Doç. Dr. Süleyman Uraz, sağlıklı bir bayramın 13 tüyosunu verdi.

Kurban Bayramı’nda eti ne kadar ve nasıl tüketelim.  İstanbul Florence Nightingale Hastanesinden, Doç. Dr. Süleyman Uraz, sağlıklı bir bayramın 13 adımını sıraladı.

1-Kurban etinin sağlıklı hazırlanması nasıl olmalıdır?
Kurban bayramında kesilecek hayvanın sağlıklı olduğundan, hastalık taşımadığından emin olmak için veteriner kontolünden geçmiş olması gerekir. Kesim yeri ve kesim şartları da kurban etinin kalitesini tayin eden en önemli faktörlerdir. Kesim için hazırlanan özel yerlerde kesilmeli ancak yapılan çok önemli bir yanlış ise hayvanların kesim esnasında kesilen diğer hayvanları görmesi ve ciddi stres yaşamalarıdır. Kesilecek hayvanın kesim esnasında yorgun olması, çok aç veya çok tok olması, kesilen hayvanları görerek stres yaşaması birçok hormon ve kimyasal maddenin aşırı salgılanmasına, bu durum da etin kalitesinin ve lezzetinin bozulmasına neden olur.



2-Etin saklanması ve hazırlanmasında nelere dikkat edilmelidir?
Kesilen hayvanın eti büyük parçalar halinde buzdolabinda +4 derecede bir gün bekletildikten sonra tüketilmeli, saklanacaksa birer yemeklik olarak kuşbaşı ya da kıyma halinde derin dondurucu kısmına aktarilmalidir. Kesim sonrası et dinlendirilmezse hem sert ve lezzetsiz, hem de sindirimi zor olur. Buzdolabindan çıkarılan etin hemen kullanılması, sonraki öğün için bekletilmemesi ve çözüldükten sonra tekrar dondurucuya konmaması gerekir. Dondurucudan çıkarıp çözülene kadar oda ısısında değil de buzdolabinin +4 derecelik kısmında çözülmesi sağlanmalı. Aksi taktirde et tamamen çözülünceye dek ısınan ve yumuşayan yüzey katmanlarında bakteri üremesi çok hızlı olabilir.

3-Bayram boyunca nesil beslenmeliyiz? 
Bayram sabahı kahvaltısında her zamanki gibi şeker, yağ ve beyaz ekmekten tüketmemeye özen gösterilmelidir. Kurban kesimini tamamladıktan sonra geleneksel bayram ziyaretleri esnasında et kavurma ve tatlı ikramı sindirim sistemi rahatsızlıkları olanlar başta olmak üzere hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve obezite hastalarında da ciddi problemlere neden olabilir.

5-Ne kadar et tüketelim?
Bayram boyunca bir kilodan daha fazla et tüketmemek gerekir. Etlerin pişirilme süreci de yarar-zarar açısından önemlidir. Minimum bir gün dinlendirilen etler ızgara ve haşlama tarzında pişirilmeli, pişirme esnasında kendi yağıyla pişirilmeli, ek yağ kullanılmamalıdır.



6-Nasıl pişirelim?
Pişirme yüksek ısıda yapılmamalı. Özellikle alevli ızgarada ve yüksek ısıda pişirilen etlerin karbonlaşması sonucu kanserojen maddeler oluşacaktır.

7-Sakatat tüketimine dikat!
Sakatatlar yüksek kolesterol ve ürik asit içermelerinden dolayı kolesterol ve ürik asi yüksekliği olanların sakatatlardan kaçınması gerekir.

8-Sebzeleri unutmayalım…
Et ile beraberinde ekmek ve baklagillerden çok yeşil sebzeler tercih edilmeli. Böylece etin sindirimi ve sebzelerdeki C vitamini nedeniyle et içeriğindeki demirin emilimi daha kolay olmaktadır.

9-Öğün dengesi çok iyi ayarlanmalı
Et yemeklerinin akşam değil öğlen yenmesine, akşam yenecekse de erken saatte yenmesine gayret edilmelidir. Böylece reflü ve sindirim problemleri daha az olacak ve daha kaliteli bir uyku uyumak mümkün olacaktır.



10-Peki ya tatlılar?
Unlu tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli ve bunlar da hemen yemekten sonra değil de öğün aralarında az miktarda yenmelidir.

11-Misafirlikte çaya ve kahveye dikkat…
Ayrıca fazla miktarda çay ve kayve tüketiminden kaçınmak mide barsak sorunlarının oluşmaması için önemlidir.

12-Hayatımızın temel taşı:su
Günlük su tüketimini artırmak hem sinrimi kolaylaştıracak, hem de asidik beslenme nedeniyle oluşan artıkların atılmasını kolaylaştıracaktır.

13-Tempolu yürüyüşü unutmayın!
Her ziyarette yiyip içtikten sonra şişkinlik, hazımsızlık ve gaz yakınmaları kaçınılmaz olacaktır. O zaman yapılacak en doğru hareket yürüyüş olacaktır. 30-60 dakika tempolu olmayan yürüyüş mide ve barsakların çalışmasına katkıda bulunacaktır. Tempolu yürüyüş ve egzersiz bayram sonrası alınan kilolardan kurtulmak için düşünülebilir.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMEvden Çalışacak Eleman AranıyorABD merkezli Teknoloji devi Apple, evden çalışacak eleman arıyor.
    Evden Çalışacak Eleman Aranıyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKuvvetli Fırtına UyarısıMeteoroloji'den yapılan değerlendirmeye göre tüm denizlerde fırtına beklendiği belirtildi.
    Kuvvetli Fırtına Uyarısı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM2.5 Milyon Diyabetli Var Ama Haberleri YokTürkiye’de diyabetli sayısının yaklaşık 7 milyon olduğu tahmin ediliyor.
    2.5 Milyon Diyabetli Var Ama Haberleri Yok
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'Yalnızlık'tan Sorumlu Bakanlıkİngiltere'de başbakanlık ofisinden yapılan açıklamada yalnızlıktan sorumlu bir bakanlığın kurulduğu açıklandı.
    'Yalnızlık'tan Sorumlu Bakanlık
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNSıla Yine Saçlarını Değiştirdi!Ahmet Kural ile evleneceği konuşulurken ayrılık kararı alan Sıla, radikal bir karar alıp sarı saçlarını kızıla boyattı.
    Sıla Yine Saçlarını Değiştirdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDamla Can, Survivor Kadrosuna Dahil OlduSurvivor 2016'da hem başarısıyla hem de güzelliğiyle dikkatleri üzerine çeken Damla Can, Survivor 2018 kadrosuna dahil oldu.
    Damla Can, Survivor Kadrosuna Dahil Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Özlem Tekin Müziği Bıraktı'Özlem Tekin’in eski eşi Cem Öcal, önceki gün Nişantaşı’nda objektife takıldı.
    'Özlem Tekin Müziği Bıraktı'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDiva’nın Çantası Davanın Seyrini Değiştirdi!Bülent Ersoy'la mahkemelik olan şarkıcı Lerzan Mutlu, çantayla ilgili yaşananlara isyan etti.
    Diva’nın Çantası Davanın Seyrini Değiştirdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Erkeklere Neden Nefret Duyalım ki!"Bir zamanlar Fransa'nın sembolü olarak nitelendirilen Laetitia Casta, Catherine Deneuve’e destek verdi.
    "Erkeklere Neden Nefret Duyalım ki!"
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Ben 19, Sen 22"Türkiye'nin en mutlu çiftlerinden biri, evliliklerinin 30 yılını kutluyor!
    "Ben 19, Sen 22"
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Sözde Hayvansever, Sözde Entelektüel..."Fotoğraf sanatçısı Mehmet Turgut, sosyal medya hesabından sözde hayvanseverlere göndermede bulundu.
    "Sözde Hayvansever, Sözde Entelektüel..."
    Asset 1 btn_play_mini