Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Benden Sonra Hande Yener
Ben seni tarihe gömmeye hazırım
Kalmadı gözde ağlayacak yaş
Her kırışında bin parça oldu
Düşünmedin mi kalp bu değil taş

Doldur şimdi yerimi
Başka ben varsa
Hadi bul yoracak yeni birini
Çok üzgünüm onun adına

Yalan söyleyemem ben hiç
Mutlu olma benden sonra
Her gece gez dur ya da bir yuva kur
Ama gün yüzü görme, benden sonra
btn_menu_close Hande Yener
Makbule Hande Özyener ya da bilinen sahne adıyla Hande Yener, Türk şarkıcı, söz yazarı ve prodüktör.

Gerçek Adı: Makbule Hande Özyener
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 12 Ocak 1973

Hakkında:
- Hülya Avşar aracılığıyla Sezen Aksu'yla tanıştı ve 2 yıl vokalistliğini yaptı. Bu sırada şan dersleri aldı ve birçok müzisyenle çalıştı.
- 2000 yılında piyasaya sürdüğü ilk albümü "Senden İbaret" ile büyük bir çıkış yakaladı. Ardından 2002 yılında "Sen Yoluna Ben Yoluma" adını verdiği 2.stüdyo albümünü, 2004 yılında "Kırmızı", "Acele Etme" ve "Acı Veriyor" gibi büyük hit şarkılarının bulunduğu "Aşk Kadın Ruhundan Anlamıyor" albümünü çıkardı.
- 2006 yılında Türk pop müziğinde yeni bir akım başlatan "Apayrı" albümünü, 2007 yılında "Nasıl Delirdim?" albümünü piyasaya sürerek Türkiye'ye elektronik müziği getiren sanatçı oldu. 2008 yılında "Hipnoz", 2009 yılında "Hayrola?" albümünü piyasaya sürerek elektronik müzik yapmaya devam etti.
- 2010 yılında "Hande'ye Neler Oluyor?" albümüyle 6 yıl aradan sonra pop müziğe geri döndü. Albümde yer alan "Sopa" ve "Bodrum" şarkıları listelerde büyük başarı elde etti.
- 2011 yılında Sinan Akçıl ile "Atma" şarkısına düet yaptı ve aynı yıl içerisinde 9.stüdyo albümü "Teşekkürler"i piyasaya sürdü.
- 2012 yılında ünlü pop-rock grubu Seksendört ile birlikte "Rüya" adını verdiği albümü yayınladı.
- Türkiye'de 2000'li yıllarda tek bir albümle bir milyonluk satış rakamını geçen ender sanatçılardan biri oldu.

İlk Albüm: Senden İbaret
İlk Single: Yalanın Batsın
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sağlıklı Bir Kurban Bayramı İçin 13 Öneri

Etin saklanmasından tüketilmesine kadar pek çok önemli sağlık noktası olduğunu belirten Doç. Dr. Süleyman Uraz, sağlıklı bir bayramın 13 tüyosunu verdi.

Kurban Bayramı’nda eti ne kadar ve nasıl tüketelim.  İstanbul Florence Nightingale Hastanesinden, Doç. Dr. Süleyman Uraz, sağlıklı bir bayramın 13 adımını sıraladı.

1-Kurban etinin sağlıklı hazırlanması nasıl olmalıdır?
Kurban bayramında kesilecek hayvanın sağlıklı olduğundan, hastalık taşımadığından emin olmak için veteriner kontolünden geçmiş olması gerekir. Kesim yeri ve kesim şartları da kurban etinin kalitesini tayin eden en önemli faktörlerdir. Kesim için hazırlanan özel yerlerde kesilmeli ancak yapılan çok önemli bir yanlış ise hayvanların kesim esnasında kesilen diğer hayvanları görmesi ve ciddi stres yaşamalarıdır. Kesilecek hayvanın kesim esnasında yorgun olması, çok aç veya çok tok olması, kesilen hayvanları görerek stres yaşaması birçok hormon ve kimyasal maddenin aşırı salgılanmasına, bu durum da etin kalitesinin ve lezzetinin bozulmasına neden olur.



2-Etin saklanması ve hazırlanmasında nelere dikkat edilmelidir?
Kesilen hayvanın eti büyük parçalar halinde buzdolabinda +4 derecede bir gün bekletildikten sonra tüketilmeli, saklanacaksa birer yemeklik olarak kuşbaşı ya da kıyma halinde derin dondurucu kısmına aktarilmalidir. Kesim sonrası et dinlendirilmezse hem sert ve lezzetsiz, hem de sindirimi zor olur. Buzdolabindan çıkarılan etin hemen kullanılması, sonraki öğün için bekletilmemesi ve çözüldükten sonra tekrar dondurucuya konmaması gerekir. Dondurucudan çıkarıp çözülene kadar oda ısısında değil de buzdolabinin +4 derecelik kısmında çözülmesi sağlanmalı. Aksi taktirde et tamamen çözülünceye dek ısınan ve yumuşayan yüzey katmanlarında bakteri üremesi çok hızlı olabilir.

3-Bayram boyunca nesil beslenmeliyiz? 
Bayram sabahı kahvaltısında her zamanki gibi şeker, yağ ve beyaz ekmekten tüketmemeye özen gösterilmelidir. Kurban kesimini tamamladıktan sonra geleneksel bayram ziyaretleri esnasında et kavurma ve tatlı ikramı sindirim sistemi rahatsızlıkları olanlar başta olmak üzere hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve obezite hastalarında da ciddi problemlere neden olabilir.

5-Ne kadar et tüketelim?
Bayram boyunca bir kilodan daha fazla et tüketmemek gerekir. Etlerin pişirilme süreci de yarar-zarar açısından önemlidir. Minimum bir gün dinlendirilen etler ızgara ve haşlama tarzında pişirilmeli, pişirme esnasında kendi yağıyla pişirilmeli, ek yağ kullanılmamalıdır.



6-Nasıl pişirelim?
Pişirme yüksek ısıda yapılmamalı. Özellikle alevli ızgarada ve yüksek ısıda pişirilen etlerin karbonlaşması sonucu kanserojen maddeler oluşacaktır.

7-Sakatat tüketimine dikat!
Sakatatlar yüksek kolesterol ve ürik asit içermelerinden dolayı kolesterol ve ürik asi yüksekliği olanların sakatatlardan kaçınması gerekir.

8-Sebzeleri unutmayalım…
Et ile beraberinde ekmek ve baklagillerden çok yeşil sebzeler tercih edilmeli. Böylece etin sindirimi ve sebzelerdeki C vitamini nedeniyle et içeriğindeki demirin emilimi daha kolay olmaktadır.

9-Öğün dengesi çok iyi ayarlanmalı
Et yemeklerinin akşam değil öğlen yenmesine, akşam yenecekse de erken saatte yenmesine gayret edilmelidir. Böylece reflü ve sindirim problemleri daha az olacak ve daha kaliteli bir uyku uyumak mümkün olacaktır.



10-Peki ya tatlılar?
Unlu tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli ve bunlar da hemen yemekten sonra değil de öğün aralarında az miktarda yenmelidir.

11-Misafirlikte çaya ve kahveye dikkat…
Ayrıca fazla miktarda çay ve kayve tüketiminden kaçınmak mide barsak sorunlarının oluşmaması için önemlidir.

12-Hayatımızın temel taşı:su
Günlük su tüketimini artırmak hem sinrimi kolaylaştıracak, hem de asidik beslenme nedeniyle oluşan artıkların atılmasını kolaylaştıracaktır.

13-Tempolu yürüyüşü unutmayın!
Her ziyarette yiyip içtikten sonra şişkinlik, hazımsızlık ve gaz yakınmaları kaçınılmaz olacaktır. O zaman yapılacak en doğru hareket yürüyüş olacaktır. 30-60 dakika tempolu olmayan yürüyüş mide ve barsakların çalışmasına katkıda bulunacaktır. Tempolu yürüyüş ve egzersiz bayram sonrası alınan kilolardan kurtulmak için düşünülebilir.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAM'Marslı Çocuk'tan Sonra Şimdi de 'Gelecekten Gelen Adam'2021 yılından geldiğini iddia eden bir kişi gelecekten haberler getirdiğini iddia ediyor.
    'Marslı Çocuk'tan Sonra Şimdi de 'Gelecekten Gelen Adam'
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNASA'nın 'Zaman Makinesi'nde Sona DoğruNASA'nın 1990 senesinde Discovery uzay mekiği tarafından yörüngeye taşınan Hubble Uzay Teleskobu'nun yerini alması için geliştirilen James Webb Uzay Teleskobu sona doğru emin adımlarla yürüyor.
    NASA'nın 'Zaman Makinesi'nde Sona Doğru
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKışın Hasta Olmamak İçin Bu Meyveyi Kabuğuyla Yiyin!A, B, C vitamini ve potasyum bakımından zengin yapısıyla kanserden bağırsak rahatsızlıklarına, eklem ağrılarından öksürüklere kadar birçok hastalığa karşı koruyucu ve iyileştirici...
    Kışın Hasta Olmamak İçin Bu Meyveyi Kabuğuyla Yiyin!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMDünya Çocuklar İçin Kötüye GidiyorDünyada milyonlarca çocuk 20 yıl öncesine kıyasla çok daha zor ve tehlikeli şartlarda yaşıyor.
    Dünya Çocuklar İçin Kötüye Gidiyor
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNKlip Çekiminde Talihsiz KazaSevilen şarkıcı Aylin Coşkun klip çekimi sırasında büyük tehlike atlattı.
    Klip Çekiminde Talihsiz Kaza
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVÇi'de Sürpriz Var!Geçtiğimiz sezona cesur sahneleriyle damga vuran Fi'nin yeni sezon 3. bölümüne sürpriz bir isim konuk oldu.
    Çi'de Sürpriz Var!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Senin Attığın Etlerle Bir Aile Doyar'Videoda eti kesip sağa sola fırlatan Nusret'e "Millet et bulamıyor." tepkileri yağdı.
    'Senin Attığın Etlerle Bir Aile Doyar'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEmrah'ın Panik Anları!Emrah, önceki gün eşi Sibel Erdoğan ve çocuklarıyla birlikte Atatürk Havalimanı’nda görüntülendi.
    Emrah'ın Panik Anları!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEbru Yaşar'ın Eşinden Büyük JestNecat Gülseven, eşi Ebru Yaşar’ın adına Diyarbakır’ın Bismil ilçesinde okul yaptırıyor.
    Ebru Yaşar'ın Eşinden Büyük Jest
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBıçaklama Cezası 3 Bin TLSurvivor yarışmasıyla tanınan Nagihan Karadere ile eşi Uğur Gökçe’nin “bıçakla yaralama” davası sonuçlandı.
    Bıçaklama Cezası 3 Bin TL
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEn Tuhaf GelinliklerGelmiş geçmiş en ilginç gelinlik modelleri bir arada...
    En Tuhaf Gelinlikler
    Asset 1 btn_play_mini