Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Yana Döne Murat Boz
Gideli çok olmadı
O gün unutulmadı
Sonuna kadar açık
Çıkıp gittiğin kapı

Dilime ahlar düştü
Işığıma gölgeler
Canım acıyor inan
Canım diyen sesin yokken

Gözlerimde doluyorsun
Yağıyorsun her gece
Ve her yeni günde bekleniyorsun
Aranıyorsun yana döne
btn_menu_close Murat Boz
7 Mart 1980 doğumlu, Türk pop müzik şarkıcısı, söz yazarı, besteci ve prodüktör.

Gerçek Adı: Murat Boz
Doğum Yeri: Zonguldak
Doğum Tarihi: 7 Mart 1980

Hakkında:
- Atatürk Kültür Merkezi ve Cemal Reşit Rey’de vokalist olarak görev alan sanatçı, 1999 yılında ünlü bir gazetenin düzenlediği Liseler Arası Müzik ve Halk Oyunları Yarışması'nda birinci oldu.
- Profesyonel müzik kariyeri 2006 yılında yayınladığı "Aşkı Bulamam Ben" isimli single çalışmasıyla başladı.
- İlk albümü olan "Maximum" 2007 yılında piyasaya sürüldü. Bu albümle Altın Kelebek ve IFA ödüllerinin sahibi oldu.
- 2011 yılında çıkan "Aşklarım Büyük Benden" albümüyle büyük beğeni topladı.
- Tarkan, Nilüfer, Nazan Öncel, Nil Karaibrahimgil, Grup Hepsi, Burcu Güneş ve Hande Yener'le birçok ortak projede yer aldı.

İlk Albüm: Maximum
İlk Single: Aşkı Bulamam Ben
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sonbaharda Beslenmeye Dikkat!

Yrd. Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sağlıklı beslenmenin en önemli savunma silahı olduğunu söyledi.

Sonbahar mevsimini sağlıklı geçirebilmek için beslenmenin iyi düzenlenmesi gerektiğini aktaran Yaşar Üniversitesi Meslek Yüksek Okulu Gıda İşleme Bölüm Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sonbahar mevsimine geçiş nedeniyle vücudun direncinin arttırılması gerektiğini belirtti. Besinlerden önce su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Uzel, "Bu dönemde vücudun direnci arttırılmalıdır. Direncin artması ile birlikte savunma mekanizması güçlenecek, yorgunluk ve halsizlikten korunmak için tedbir alınacaktır. Bunun için besinlerden önce en önemlisi su tüketimidir. Su, yiyecek olmaktan ziyade gün boyu bizi zinde tutabilecek, en ekonomik besin araçlarından bir tanesi. Yorgunluk yaşanması durumu oluşursa bu durumun sebepleri arasında susuzluk sayılabilir. Unutulmamalıdır ki, hiçbir fiziksel aktivite yapılmasa dahi terleme yolu ile vücut su kaybeder. Bu yüzden su tüketimini sıcaklıklar azalsa bile ihmal edilmemelidir" diye konuştu.

"Et ve süt ürünlerinde B vitamini var"
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemli bir süreç olduğuna dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Uzel, “Güne iyi bir kahvaltı ile başlayarak vücudun savunma mekanizmasını güçlendiren yiyecekler seçilmelidir. Özellikle E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunmaktadır. Soğuk algınlığında vücut direncini arttırmakta ve A vitamininin okside olmasını engellemektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumlar E vitamini içeriği bakımından zengin yiyeceklerdir. Bağışıklığı güçlendiren besinlere örnek olarak brokoli, somon-sardalye gibi yağlı balıklar, portakal, yeşil çay, yumurta, bal kabağı, taze kırmızıbiber, ıspanak, domates ve yoğurt sayılabilir. Bu besinlerden bir kısmı antioksidan içeriği ile bir kısmı ise protein ve vitamin yönünden zenginliği ile vücuda direnç kazandıracak ve aynı zamanda metabolizma hızını düzenleyerek aşırı kilo alımının önüne geçilebilecektir. B vitamini içeren yiyeceklere de beslenme düzeninde yer vermek gerekmektedir. Tam tahıllı ekmek, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve süt ürünleri B vitamini içeren yiyeceklerdir” şeklinde konuştu.

"Sebze ve meyveler karbonhidrat sayılır"
Halsizliği gidermek için protein ve karbonhidrat içeren gıdaların tüketiminin önemli olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Uzel, “Protein, kas yapısı için enerji tedarik eder. Protein kaslar için gereken enerjinin ana kaynağıdır. Beyinde dopaminin üretimini arttıran bir amino asittir bu nedenle motivasyon ve zindelik sağlar. Geniş bir aminoasit kaynağı olan protein grubu yiyecekler arasında et ve yumurta grubu sayılır. Kolesterolü yüksek olan kişiler derisiz tavuk eti, fasulye, nohut gibi protein içeren daha hafif yiyecekleri tüketilebilir. Yoğurdun sindirim sistemi için yararlı olan probiyotik bakterileri içermesinin yanında yüksek protein içeriği hem bağışıklık sistemini güçlendirir, hem de kronik yorgunluğun azaltılmasında yardımcı olur. Vücudun birincil enerji kaynağı karbonhidrat içeren gıdaları unutmamak gerekli. Tabii karbonhidrat içeren gıdalar kilo alımına neden olmadan dengeli alınmalıdır. Nişastalı gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler temel karbonhidrat kaynakları olarak sayılabilir” dedi.

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAM'Kokoreç Mutluluk Kaynağı'Doktor Yavuz Dizdar, kokorecin ciddi bir mutluluk kaynağı olduğunu belirtti.
    'Kokoreç Mutluluk Kaynağı'
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMUber'e Siber Saldırı!Özel otomobil sahiplerinin mobil uygulama aracılığıyla taksicilik yapmasına imkan sağlayan Uber, geçen sene gerçekleşen bir siber saldırı sonucu 57 milyon kullanıcısının bilgilerinin çalındığını duyurdu.
    Uber'e Siber Saldırı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBiriktirdiği Paraları UNICEF'e BağışladıAyla filminin 7 yaşındaki yıldızı Kim Seol, biriktirdiği yemek paralarını UNICEF'e teslim etti.
    Biriktirdiği Paraları UNICEF'e Bağışladı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKullanıcılarının Hayatını Kolaylaştıracak YenilikPopüler mesajlaşma uygulaması WhatsApp platforma çok konuşulacak bir özellik daha ekliyor.
    Kullanıcılarının Hayatını Kolaylaştıracak Yenilik
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNRüveyda Öksüz, Erol Albayrak İçin Yeminini BozduÜnlü modacı Erol Albayrak, 2018 Houte Couture koleksiyonunun tanıtımı için 2013 Türkiye Güzeli Rüveyda Öksüz ile çalıştı.
    Rüveyda Öksüz, Erol Albayrak İçin Yeminini Bozdu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNTaciz İddialarıyla Kariyerleri Bitti!Milyon dolarlık yapımlar, efsanevi programlar ve diziler başarılarına rağmen ekrana veda etmek zorunda kaldı.
    Taciz İddialarıyla Kariyerleri Bitti!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTesla'dan Telefonunuz İçin Power Bank!Elektrikli otomobilleriyle tanıdığımız Tesla'nın artık cebinizi şarj edecek bir taşınabilir pili de var.
    Tesla'dan Telefonunuz İçin Power Bank!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSürücüsüz Otobüsler 2022'de YollardaSingapur'da sürücüsüz otobüslerin 2022'de tarifeli seferlere başlayacağı bildirildi.
    Sürücüsüz Otobüsler 2022'de Yollarda
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMOtogaza 5 Kuruş Zam GeliyorGece yarısından itibaren geçerli olmak üzere LPG'de 5 kuruş zam bekleniyor.
    Otogaza 5 Kuruş Zam Geliyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVJustice League'de 25 Milyon Dolarlık Hata!Yapımcıların beklentisinin altında kalan 'Justice League'e Superman'in bıyıkları damga vurdu.
    Justice League'de 25 Milyon Dolarlık Hata!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNTarkan’dan 88 Binlik ‘Merhaba’Şarkıcı Tarkan soğuk havaya aldırmadan dışarıya çıktı, 'Merhaba'sıyla takipçilerinin yüreğini ısıttı.
    Tarkan’dan 88 Binlik ‘Merhaba’
    Asset 1 btn_play_mini