Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Vay Hande Yener
Bir kalp bu kadar mı taş olabilir ki
Anlattım oysaki sana hepsini
Aşk emek ister önce
Zoru görünce, kaçmak olmaz

Ama bir kulaktan öbüründen çıktı
Yazık oldu bu ikili tarih yazardı
Vay bu sözleri
Bu kalp bu kadar mı taş hep vay

Vay başa sardı filmi vay konusu da belli
Vay yine ayrılıktan bahsedecek
Vay başıma gelenler vay bilir çekenler
Vay bana dostu düşmanı güldürecek
btn_menu_close Hande Yener
Makbule Hande Özyener ya da bilinen sahne adıyla Hande Yener, Türk şarkıcı, söz yazarı ve prodüktör.

Gerçek Adı: Makbule Hande Özyener
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 12 Ocak 1973

Hakkında:
- Hülya Avşar aracılığıyla Sezen Aksu'yla tanıştı ve 2 yıl vokalistliğini yaptı. Bu sırada şan dersleri aldı ve birçok müzisyenle çalıştı.
- 2000 yılında piyasaya sürdüğü ilk albümü "Senden İbaret" ile büyük bir çıkış yakaladı. Ardından 2002 yılında "Sen Yoluna Ben Yoluma" adını verdiği 2.stüdyo albümünü, 2004 yılında "Kırmızı", "Acele Etme" ve "Acı Veriyor" gibi büyük hit şarkılarının bulunduğu "Aşk Kadın Ruhundan Anlamıyor" albümünü çıkardı.
- 2006 yılında Türk pop müziğinde yeni bir akım başlatan "Apayrı" albümünü, 2007 yılında "Nasıl Delirdim?" albümünü piyasaya sürerek Türkiye'ye elektronik müziği getiren sanatçı oldu. 2008 yılında "Hipnoz", 2009 yılında "Hayrola?" albümünü piyasaya sürerek elektronik müzik yapmaya devam etti.
- 2010 yılında "Hande'ye Neler Oluyor?" albümüyle 6 yıl aradan sonra pop müziğe geri döndü. Albümde yer alan "Sopa" ve "Bodrum" şarkıları listelerde büyük başarı elde etti.
- 2011 yılında Sinan Akçıl ile "Atma" şarkısına düet yaptı ve aynı yıl içerisinde 9.stüdyo albümü "Teşekkürler"i piyasaya sürdü.
- 2012 yılında ünlü pop-rock grubu Seksendört ile birlikte "Rüya" adını verdiği albümü yayınladı.
- Türkiye'de 2000'li yıllarda tek bir albümle bir milyonluk satış rakamını geçen ender sanatçılardan biri oldu.

İlk Albüm: Senden İbaret
İlk Single: Yalanın Batsın
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sonbaharda Beslenmeye Dikkat!

Yrd. Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sağlıklı beslenmenin en önemli savunma silahı olduğunu söyledi.

Sonbahar mevsimini sağlıklı geçirebilmek için beslenmenin iyi düzenlenmesi gerektiğini aktaran Yaşar Üniversitesi Meslek Yüksek Okulu Gıda İşleme Bölüm Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sonbahar mevsimine geçiş nedeniyle vücudun direncinin arttırılması gerektiğini belirtti. Besinlerden önce su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Uzel, "Bu dönemde vücudun direnci arttırılmalıdır. Direncin artması ile birlikte savunma mekanizması güçlenecek, yorgunluk ve halsizlikten korunmak için tedbir alınacaktır. Bunun için besinlerden önce en önemlisi su tüketimidir. Su, yiyecek olmaktan ziyade gün boyu bizi zinde tutabilecek, en ekonomik besin araçlarından bir tanesi. Yorgunluk yaşanması durumu oluşursa bu durumun sebepleri arasında susuzluk sayılabilir. Unutulmamalıdır ki, hiçbir fiziksel aktivite yapılmasa dahi terleme yolu ile vücut su kaybeder. Bu yüzden su tüketimini sıcaklıklar azalsa bile ihmal edilmemelidir" diye konuştu.

"Et ve süt ürünlerinde B vitamini var"
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemli bir süreç olduğuna dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Uzel, “Güne iyi bir kahvaltı ile başlayarak vücudun savunma mekanizmasını güçlendiren yiyecekler seçilmelidir. Özellikle E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunmaktadır. Soğuk algınlığında vücut direncini arttırmakta ve A vitamininin okside olmasını engellemektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumlar E vitamini içeriği bakımından zengin yiyeceklerdir. Bağışıklığı güçlendiren besinlere örnek olarak brokoli, somon-sardalye gibi yağlı balıklar, portakal, yeşil çay, yumurta, bal kabağı, taze kırmızıbiber, ıspanak, domates ve yoğurt sayılabilir. Bu besinlerden bir kısmı antioksidan içeriği ile bir kısmı ise protein ve vitamin yönünden zenginliği ile vücuda direnç kazandıracak ve aynı zamanda metabolizma hızını düzenleyerek aşırı kilo alımının önüne geçilebilecektir. B vitamini içeren yiyeceklere de beslenme düzeninde yer vermek gerekmektedir. Tam tahıllı ekmek, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve süt ürünleri B vitamini içeren yiyeceklerdir” şeklinde konuştu.

"Sebze ve meyveler karbonhidrat sayılır"
Halsizliği gidermek için protein ve karbonhidrat içeren gıdaların tüketiminin önemli olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Uzel, “Protein, kas yapısı için enerji tedarik eder. Protein kaslar için gereken enerjinin ana kaynağıdır. Beyinde dopaminin üretimini arttıran bir amino asittir bu nedenle motivasyon ve zindelik sağlar. Geniş bir aminoasit kaynağı olan protein grubu yiyecekler arasında et ve yumurta grubu sayılır. Kolesterolü yüksek olan kişiler derisiz tavuk eti, fasulye, nohut gibi protein içeren daha hafif yiyecekleri tüketilebilir. Yoğurdun sindirim sistemi için yararlı olan probiyotik bakterileri içermesinin yanında yüksek protein içeriği hem bağışıklık sistemini güçlendirir, hem de kronik yorgunluğun azaltılmasında yardımcı olur. Vücudun birincil enerji kaynağı karbonhidrat içeren gıdaları unutmamak gerekli. Tabii karbonhidrat içeren gıdalar kilo alımına neden olmadan dengeli alınmalıdır. Nişastalı gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler temel karbonhidrat kaynakları olarak sayılabilir” dedi.

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMYouTube iOS Uygulaması 'Dark Mode'a KavuştuArtık iPhone kullanıcıları da YouTube'un siyah temasından faydalanabiliyor.
    YouTube iOS Uygulaması 'Dark Mode'a Kavuştu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMFacebook Watch'a 2018'in İlk Dizisi Geliyor!Facebook'un Netflix rakibi Facebook Watch'a 2018'in ilk dizisi geliyor!
    Facebook Watch'a 2018'in İlk Dizisi Geliyor!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMJaponlar Çıplak Fotoğrafta Sakınca GörmüyorYapılan bir ankete göre genç Japonların çoğu çıplak fotoğraf ya da videoları cep telefonlarından partnerlerine göndermekte sakınca görmüyor.
    Japonlar Çıplak Fotoğrafta Sakınca Görmüyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBitConnect'ten Kapanma KararıSon dönemin en çok konuşulan yatırım araçlarından biri olan Bitcoin’deki ani düşüşten sonra BitConnect kapanacağını açıkladı.
    BitConnect'ten Kapanma Kararı
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • GALERİSanat Dünyasındaki İkizinizi BulunBir selfie çekip, hemen ardından sanat dünyasındaki resim ikizinizi bulabiliyorsunuz.
    Sanat Dünyasındaki İkizinizi Bulun
    Asset 1 btn_play_mini
  • ETKİNLİKEser Yenerler, BKM Mutfak Uniq'teEser Yenenler tek kişilik gösterisiyle Süper FM Radyo sponsorluğunda BKM Mutfak Uniq'te, 2 Şubat (cuma) 21:00'da sevenleriyle buluşacak.
    Eser Yenerler, BKM Mutfak Uniq'te
    Asset 1 btn_play_mini
  • ETKİNLİKEser Yenerler, BKM Mutfak Uniq'te Hayranlarıyla BuluşacakEser Yenenler tek kişilik gösterisiyle Süper FM Radyo sponsorluğunda BKM Mutfak Uniq'te, 2 Şubat (cuma) 21:00'da sevenleriyle buluşacak.
    Eser Yenerler, BKM Mutfak Uniq'te Hayranlarıyla Buluşacak
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMDünyanın İlk Bitcoin Milyarderleri Servet KaybettiBitcoin'in son günlerde 10 bin dolara kadar gerilemesi le hatırı sayılır bir karın sahibi olan kardeşler, kripto paradaki sert düşüşten de nasibini aldı.
    Dünyanın İlk Bitcoin Milyarderleri Servet Kaybetti
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Ünlü Olmaya Çalışıyorlar'Brigitte Bardot, Hollywood'da Harwey Weinstein skandalıyla başlayan ve tacize uğrayan kadınların tacizcilerini açığa çıkartmak için kullandıkları #MeeToo akımına katılan kadınları 'ünlü olmaya çalışmakla' suçladı.
    'Ünlü Olmaya Çalışıyorlar'
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBu Kış Hasta Olmadım Diye Sevinmeyin!Uzmanlar, mevsimlerde yaşanan değişim nedeniyle grip vakalarının zamanlarının da değiştiğini belirtti.
    Bu Kış Hasta Olmadım Diye Sevinmeyin!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTürk Şirket Twitter'dan Milyonlar Alacak"Patent ve isim haklarını aldık, 2015'te Twitter canlı yayın uygulaması Periscope'u çıkardı biz de dava açtık"
    Türk Şirket Twitter'dan Milyonlar Alacak
    Asset 1 btn_play_mini