Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Vuracak Merve Özbey
Bu kadarı az mı yeter tükendi içim zorsun zor
Şşşt! kenara çekil biter burada zorla değil
Suçu günahı boynuma bırak kabulüm yeter ki
Düş yakamdan aman canım yoluna feda değil
Kime böyle dalıp gitmelerin
Son bakışıydım ya gözlerinin
Dağıttığın bu ev ve ben şahidim
Seni vuracak yeminlerin
Ardından yıkılmam unuturum
Yalan aşkından büyük gururum
Yazarım hasretini de tarihe
Soyunur yine aşka ruhum
Sana ne sabır ne yürek dayanmaz inan çatlar taş
Ufff! yalanı bırak Allah aşkına aşkı öğren
Zararı ziyanı bana sefası sana haramdır
Suç arama boşa çözüm getirmez ayrılığa...
btn_menu_close Merve Özbey
"Duman" isimli şarkıya getirdiği başarılı yorumla tanınan Türk şarkıcı.

Gerçek Adı: Merve Özbey
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 18 Temmuz 1988

Hakkında:
- Trio Chios grubunun vokalisti olarak müzikal kariyerine ilk adımı attı.
- Demet Akalın, Bengü, Özcan Deniz, Ferman Toprak, Utku ve Yaşar İpek gibi isimlere vokallik yaptı.
- Erdem Kınay'ın "Proje" albümünde "Duman" ve "Proje 2" albümünde "Helal Ettim" şarkılarını yorumladı.

İlk Albüm: Yaş Hikayesi
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sonbaharda Beslenmeye Dikkat!

Yrd. Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sağlıklı beslenmenin en önemli savunma silahı olduğunu söyledi.

Sonbahar mevsimini sağlıklı geçirebilmek için beslenmenin iyi düzenlenmesi gerektiğini aktaran Yaşar Üniversitesi Meslek Yüksek Okulu Gıda İşleme Bölüm Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sonbahar mevsimine geçiş nedeniyle vücudun direncinin arttırılması gerektiğini belirtti. Besinlerden önce su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Uzel, "Bu dönemde vücudun direnci arttırılmalıdır. Direncin artması ile birlikte savunma mekanizması güçlenecek, yorgunluk ve halsizlikten korunmak için tedbir alınacaktır. Bunun için besinlerden önce en önemlisi su tüketimidir. Su, yiyecek olmaktan ziyade gün boyu bizi zinde tutabilecek, en ekonomik besin araçlarından bir tanesi. Yorgunluk yaşanması durumu oluşursa bu durumun sebepleri arasında susuzluk sayılabilir. Unutulmamalıdır ki, hiçbir fiziksel aktivite yapılmasa dahi terleme yolu ile vücut su kaybeder. Bu yüzden su tüketimini sıcaklıklar azalsa bile ihmal edilmemelidir" diye konuştu.

"Et ve süt ürünlerinde B vitamini var"
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemli bir süreç olduğuna dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Uzel, “Güne iyi bir kahvaltı ile başlayarak vücudun savunma mekanizmasını güçlendiren yiyecekler seçilmelidir. Özellikle E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunmaktadır. Soğuk algınlığında vücut direncini arttırmakta ve A vitamininin okside olmasını engellemektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumlar E vitamini içeriği bakımından zengin yiyeceklerdir. Bağışıklığı güçlendiren besinlere örnek olarak brokoli, somon-sardalye gibi yağlı balıklar, portakal, yeşil çay, yumurta, bal kabağı, taze kırmızıbiber, ıspanak, domates ve yoğurt sayılabilir. Bu besinlerden bir kısmı antioksidan içeriği ile bir kısmı ise protein ve vitamin yönünden zenginliği ile vücuda direnç kazandıracak ve aynı zamanda metabolizma hızını düzenleyerek aşırı kilo alımının önüne geçilebilecektir. B vitamini içeren yiyeceklere de beslenme düzeninde yer vermek gerekmektedir. Tam tahıllı ekmek, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve süt ürünleri B vitamini içeren yiyeceklerdir” şeklinde konuştu.

"Sebze ve meyveler karbonhidrat sayılır"
Halsizliği gidermek için protein ve karbonhidrat içeren gıdaların tüketiminin önemli olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Uzel, “Protein, kas yapısı için enerji tedarik eder. Protein kaslar için gereken enerjinin ana kaynağıdır. Beyinde dopaminin üretimini arttıran bir amino asittir bu nedenle motivasyon ve zindelik sağlar. Geniş bir aminoasit kaynağı olan protein grubu yiyecekler arasında et ve yumurta grubu sayılır. Kolesterolü yüksek olan kişiler derisiz tavuk eti, fasulye, nohut gibi protein içeren daha hafif yiyecekleri tüketilebilir. Yoğurdun sindirim sistemi için yararlı olan probiyotik bakterileri içermesinin yanında yüksek protein içeriği hem bağışıklık sistemini güçlendirir, hem de kronik yorgunluğun azaltılmasında yardımcı olur. Vücudun birincil enerji kaynağı karbonhidrat içeren gıdaları unutmamak gerekli. Tabii karbonhidrat içeren gıdalar kilo alımına neden olmadan dengeli alınmalıdır. Nişastalı gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler temel karbonhidrat kaynakları olarak sayılabilir” dedi.

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMYüzyılın En Uzun Kanlı Ay Tutulması!Ay'ın kızıl görüntüye büründüğü tam Ay tutulması ile gerçekleşen Süper Kanlı Ay Tutulması'sı için nefesler tutuldu.
    Yüzyılın En Uzun Kanlı Ay Tutulması!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNASA, Yolcuların Hayatını Kolaylaştıracak!NASA yeni geliştirdiği uçak parçaları ile inişte ve kalkışta oluşan gürültüyü yüzde yetmiş oranında azalttı.
    NASA, Yolcuların Hayatını Kolaylaştıracak!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBanksy, Paris'i Bombaladı!Çarpıcı duvar resimleriyle tanınan ve kimliği bilinmeyen 'gerilla sanatçı', Paris sokaklarını ilk kez 'bombaladı'.
    Banksy, Paris'i Bombaladı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGoogle Çalışanını Öldüren Seri Katil!Google çalışanını öldürdüğü için hapse yollanmış, bir süre sonra serbest bırakılan 'Katil Telekız' seri katil çıktı!
    Google Çalışanını Öldüren Seri Katil!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİN22 Yıllık Mutlu Evliliğin Sırrını Verdi!Arzum Onan ve Mehmet Aslantuğ kısa bir süre önce sosyal medya hesaplarından yaptıkları tatil paylaşımlarıyla gündeme gelmişti.
    22 Yıllık Mutlu Evliliğin Sırrını Verdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKerimcan'dan Demet Akalın'a Büyük JestGeçtiğimiz günlerde evine haciz gelen Demet Akalın'ı yakın arkadaşları hiç yalnız bırakmıyor!
    Kerimcan'dan Demet Akalın'a Büyük Jest
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÜç Yardımcı Birden!2 ay önce dünyaya gelen kızları Liya, Tarkan-Pınar Tevetoğlu çiftinin hayatını değiştirdi.
    Üç Yardımcı Birden!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Kırmızılı Kadın' Merve!Oyuncu Merve Boluğur, kahve keyfi yaparken pozunu sosyal medya hesabından paylaştı.
    'Kırmızılı Kadın' Merve!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Acun Bana Söz Verdi'TV8 kanalının sahibi Acun Ilıcalı'nın eşi Şeyma Subaşı, Bebek'te açılışını yapmaya hazırlandığı mekanında objektiflere yansıdı.
    'Acun Bana Söz Verdi'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBüyük Aşk Kısa Sürdü!Erkenci Kuş dizisiyle su sıralar ekranlarda gördüğümüz Demet Özdemir ve sevgilisi Seçkin Özdemir’e nazar değdi...
    Büyük Aşk Kısa Sürdü!
    Asset 1 btn_play_mini
  • GALERİGelin Kayası'nın Bilinmeyen Efsanesi!Giresun'da Anadolu'nun efsanelerinden biri olan Gelin Kayası'nın ilginç hikayesi....
    Gelin Kayası'nın Bilinmeyen Efsanesi!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close