Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Kalpten Dudağa Yalın
Bir cesaret geliver yanıma
Öyle bir anda
Olur olur olur mu olur
Korkunun ecele faydası eğer aşksa
Olur olur güzel de olur

Süslemeden düşünmeden
Kalpten dudağa öyle saf
Akla hiç değmeden
Asaletin kabul yine sende dursun

Varsa sen yoksa sen
Bir adım gelebilsen
Yazarım söylerim nasıl bir son istersen
Buzlarım çözülür gül yüzünü göstersen
Aşkı bir dinlesen
btn_menu_close Yalın
30 Mart 1980 doğumlu Türk pop şarkıcısı, besteci ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Hüseyin Yalın
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 30 Mart 1980

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 2004 yılında yayımladığı "Ellerine Sağlık" isimli albümle başladı ve MÜYAP'ın "yılın en çok satan albümleri"nden biri seçildi.
- "Bir Bakmışsın" adlı albümle altın plak kazandı.
- "Her Şey Sensin", "Ben Bugün" gibi başarılı albümler sonrasında, 2014 yılında "Yeniden" ve "Aşk Diye" çalışmaları piyasaya çıktı.
- Kral TV Video Müzik Ödülleri, MÜ-YAP Müzik Ödülleri ve Altın Kelebek Ödülleri'nde en iyi çıkış yapan erkek sanatçı, altın albüm, yılın en iyi pop müzik erkek solisti gibi birçok dalda ödüle layık görüldü.

İlk Albüm: Ellerine Sağlık
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sonbaharda Beslenmeye Dikkat!

Yrd. Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sağlıklı beslenmenin en önemli savunma silahı olduğunu söyledi.

Sonbahar mevsimini sağlıklı geçirebilmek için beslenmenin iyi düzenlenmesi gerektiğini aktaran Yaşar Üniversitesi Meslek Yüksek Okulu Gıda İşleme Bölüm Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sonbahar mevsimine geçiş nedeniyle vücudun direncinin arttırılması gerektiğini belirtti. Besinlerden önce su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Uzel, "Bu dönemde vücudun direnci arttırılmalıdır. Direncin artması ile birlikte savunma mekanizması güçlenecek, yorgunluk ve halsizlikten korunmak için tedbir alınacaktır. Bunun için besinlerden önce en önemlisi su tüketimidir. Su, yiyecek olmaktan ziyade gün boyu bizi zinde tutabilecek, en ekonomik besin araçlarından bir tanesi. Yorgunluk yaşanması durumu oluşursa bu durumun sebepleri arasında susuzluk sayılabilir. Unutulmamalıdır ki, hiçbir fiziksel aktivite yapılmasa dahi terleme yolu ile vücut su kaybeder. Bu yüzden su tüketimini sıcaklıklar azalsa bile ihmal edilmemelidir" diye konuştu.

"Et ve süt ürünlerinde B vitamini var"
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemli bir süreç olduğuna dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Uzel, “Güne iyi bir kahvaltı ile başlayarak vücudun savunma mekanizmasını güçlendiren yiyecekler seçilmelidir. Özellikle E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunmaktadır. Soğuk algınlığında vücut direncini arttırmakta ve A vitamininin okside olmasını engellemektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumlar E vitamini içeriği bakımından zengin yiyeceklerdir. Bağışıklığı güçlendiren besinlere örnek olarak brokoli, somon-sardalye gibi yağlı balıklar, portakal, yeşil çay, yumurta, bal kabağı, taze kırmızıbiber, ıspanak, domates ve yoğurt sayılabilir. Bu besinlerden bir kısmı antioksidan içeriği ile bir kısmı ise protein ve vitamin yönünden zenginliği ile vücuda direnç kazandıracak ve aynı zamanda metabolizma hızını düzenleyerek aşırı kilo alımının önüne geçilebilecektir. B vitamini içeren yiyeceklere de beslenme düzeninde yer vermek gerekmektedir. Tam tahıllı ekmek, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve süt ürünleri B vitamini içeren yiyeceklerdir” şeklinde konuştu.

"Sebze ve meyveler karbonhidrat sayılır"
Halsizliği gidermek için protein ve karbonhidrat içeren gıdaların tüketiminin önemli olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Uzel, “Protein, kas yapısı için enerji tedarik eder. Protein kaslar için gereken enerjinin ana kaynağıdır. Beyinde dopaminin üretimini arttıran bir amino asittir bu nedenle motivasyon ve zindelik sağlar. Geniş bir aminoasit kaynağı olan protein grubu yiyecekler arasında et ve yumurta grubu sayılır. Kolesterolü yüksek olan kişiler derisiz tavuk eti, fasulye, nohut gibi protein içeren daha hafif yiyecekleri tüketilebilir. Yoğurdun sindirim sistemi için yararlı olan probiyotik bakterileri içermesinin yanında yüksek protein içeriği hem bağışıklık sistemini güçlendirir, hem de kronik yorgunluğun azaltılmasında yardımcı olur. Vücudun birincil enerji kaynağı karbonhidrat içeren gıdaları unutmamak gerekli. Tabii karbonhidrat içeren gıdalar kilo alımına neden olmadan dengeli alınmalıdır. Nişastalı gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler temel karbonhidrat kaynakları olarak sayılabilir” dedi.

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMTarihi ve Yeri Belli OlduTürkiye Futbol Federasyonu (TFF), Türkiye Süper Kupa maçının oynanacağı yer ve tarihi açıkladı.
    Tarihi ve Yeri Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSonunda Kullanıma SunulduPopüler mesajlaşma uygulaması WhatsApp milyonlarca kullanıcısının beklediği özelliği kullanıma sunmaya başladı.
    Sonunda Kullanıma Sunuldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKripto Para Merkezli Devlete Başvuru Rekoru2015 yılında kurulan kripto para merkezli mikro ülke Liberland, dijitalleşen dünyada en çok vatandaşlık başvurusu lan ülkelerden birisi olmuş durumda.
    Kripto Para Merkezli Devlete Başvuru Rekoru
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSevgilisini, Kitabında Yazdığı Gibi Öldürdü!Film yapımcısı ve milyoner mülk varisi, cinayet, ağırlaştırılmış sakatlama ve işkenceyle suçlanıyor.
    Sevgilisini, Kitabında Yazdığı Gibi Öldürdü!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMUyku Kaliteni ArttırUykusuzluk, şu sıralar sıklıkla karşılaştığın problemlerden biriyse, haberimizdeki tüyolar epey işine yarayacak.
    Uyku Kaliteni Arttır
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMAtlar İnsanların Ruh Halini Anlayabiliyor!Bilim insanları, yaptıkları araştırmalarda atların insanların seslerinden ve yüz ifadelerinden ruh halini anlayabildiklerini açıkladılar.
    Atlar İnsanların Ruh Halini Anlayabiliyor!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBilim İnsanları, Hayalet ve Karabasanları Nasıl Açıklıyor?Hayaletler, periler ve karabasanlar... Bu tip paranormal varlıklara dair hemen hemen herkesin bir anısı mevcut.
    Bilim İnsanları, Hayalet ve Karabasanları Nasıl Açıklıyor?
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBikinili PaylaşımlarEmily Ratajkowski bikinili fotoğraflarını Instagram'da yayınladı.
    Bikinili Paylaşımlar
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDaphne Joy Mykonos'ta Tatilde!Instagram'ın en seksi isimleri arasında başı çeken Daphne Joy, Mykonos'ta tatilin keyfini çıkarıyor.
    Daphne Joy Mykonos'ta Tatilde!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN100 Milyon Dolarlık Dava BaşladıLisa Marie Presley’nin, babasının eski menajeri Barry Siegel’a açtığı davanın ilk duruşması önceki gün yapıldı.
    100 Milyon Dolarlık Dava Başladı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNİlham perisi NaomiNaomi Campbell, Cannes Lions Yaratıcılık Festivali’nde görüntülendi.
    İlham perisi Naomi
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close