Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Ah Ulan Sevda Demet Akalın
Bir elinde zehir, bir elinde şifa
En az onbin defa
Ölücez galiba

Gecenin bir köründe
Uymuşuz şeytana
Yine yan yollardan dönecez galiba

Aaaah
Ah ulan sevda
Ah ulan sevda
Bir kere de sen ağla

Aaahhh
Ah ulan dünya,
Ah yalan dünya
Bir kere bizi anla

Tam severken
Tam bu derken
Baktık ardından
Gel delirme, gelde içme ızdırabından
btn_menu_close Demet Akalın
23 Nisan 1972 doğumlu, Türk pop müzik şarkıcısı ve oyuncu.

Gerçek Adı: Demet Akalın
Doğum Yeri: Kocaeli
Doğum Tarihi: 23 Nisan 1972

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 1996 yılında yayımladığı "Sebebim" isimli albümle başladı.
- 2004 yılında çıkan "Banane" albümünde bulunan "Aşkın Açamadığı Kapı" ile Kral TV Video Müzik Ödülleri'nde yılın şarkısı ödülünü aldı.
- "Kusursuz 19" albümüyle Mü-yap tarafından verilen altın plak ödülünün sahibi oldu.
- "Afedersin", "Herkes Hak Ettiği Gibi Yaşıyor", "Tatil" ve "Evli, Mutlu, Çocuklu" şarkıları müzik listelerinde bir numaraya yerleşti.
- 2010 yılında "Zirve" ve 2012'de "Giderli 16" albümlerini yayımladı.
- Türkiye Müzik Ödülleri'nde "Türkan" ile en iyi şarkı ödülüne layık görüldü.
- 2014 yılında "Rekor" adlı albümü piyasaya çıktı.

İlk Albüm: Sebebim
İlk Single: Tatil
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yedikleriniz Ruh Halinizi de Etkiliyor!

Beyin ile bağırsaklar arasında ciddi bir bağlantı olduğu biliniyor, bu nedenle bağırsaklar için 'vücudun ikinci beyni' deniyor.

Beyin-bağırsak bağlantısının, tüketilen besinlerle mutlu veya mutsuz hissetme arasındaki ilişkiyi de açıkladığını belirten Uzman Diyetisyen Bengi Çetiner, ntv.com.tr'ye yaptığı açıklamada, cenin gelişimi sırasında beyin ve bağırsakların aynı doku kümesinden meydana geldiğini söyledi.

Bu hücre dokusunun bir kısmının bağırsak sistemini, diğer kısmının ise merkezi sinir sistemini oluşturduğunu belirten Çetiner, “Bu iki sistem birbirlerine beyin sapından başlayan ve karna giden vagus siniri ile bağlanır. Kişinin ruh halini, iştah ve duygu durumlarını etkileyen serotonin, endorfin gibi nörotransmitterler beyin ve bağırsaklarda bulunur” dedi. 

Sağlıklı bir beyin için sağlıklı bir bağırsak sisteminin olması gerektiğini vurgulayan Uzman Diyetisyen, “Antidepresan ilaçların bağırsak sistemini etkilemesinin sebebi de budur” ifadesini kullandı.

Sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla görevli bir nörotransmitter olan ve mutluluk hormonu olarak da bilinen serotoninin uykunun, iştahın ve mutluluğun seviyesini etkilediğini dile getiren Çetiner, bu hormonun vücut dinamiğine etkileri hakkında şunları söyledi: 

“Serotonin eksikliğinde kişi depresif ve yorgun olur. Stres, düşük kan şekeri ve regl dönemlerinde seviyesi düşen hormone, iştah mekanizması ile de yakından ilişkilidir. Mesela güneş ışığında serotonin miktarı fazladır, kış aylarında ise az. Yazın içimizin kıpır kıpır olması ve iştahın kış aylarına oranla azalması bundandır.”

Spor yaparak, kaliteli protein alarak ve doğru beslenerek serotonin seviyesini arttırmanın mümkün olduğunu söyleyen Çetiner, “Araştırmalarda, meyve ve sebze tüketenlerin daha mutlu ve enerjik olduğu gözlenmiştir” dedi ve serotonin seviyesine olumlu katkı sağlayan besinleri şöyle anlattı:

BAZI YİYECEKLER MUTLU EDER

Magnezyum, çinko ve omega 3 içeren yiyecekler mutluluk hormonu için önemlidir. Hindi eti, yumurta, süt, kefir, muz, kakao, domates, portakal, mandalina, ananas, badem, ceviz, susam, keten tohumu ve fıstık yüksek miktarda triptofan içeriğine sahiptir.

Muz
Meyveler içinde en fazla serotonin salgılatan ise muzdur. Ayrıca potasyum ve B vitamini sayesinde enerji verir. 1 adet muz ile gününüzü daha mutlu geçirebilirisiniz.

Çilek
Afrodizyaklar arasına giren C vitamini ve çeşitli minerallerden zengin olan çilek serotinini arttırır. Mevsiminde günde 6-8 adet çilek tüketebilirisiniz.

Süt, kefir
Günde 1 su bardağı süt veya kefir içmek, içeriğindeki triptofan aminoasidinden dolayı serotonin salgısını arttırır ve kişiyi rahatlatır.

Balık
Balık, omega 3 sayesinde serotonin hormonunu arttırarak kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Haftada en az 2-3 defa (1’i mutlaka yağlı olmalı) balık tüketerek mutluluğunuza katkı sağlayabilirsiniz.

Çikolata
Çikolata da yüksek triptofan içerir. Günde 1-2 kare bitter çikolata tüketmek yeterlidir.

Makarna, nohut, bulgur
B vitamini açısından yüksek soya fasulyesi, bulgur, nohut, makarna ve buğday ekmeği mutluluk hormonu salgılatan besinlerdir.

Kuruyemiş
E vitamininden zengin ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler triptofan da içerdiklerinden sinir sistemininin düzenli çalışmasına katkıda bulunur. Günde 1 avuç kuruyemiş mutlaka tüketin.

HANGİ BESİNLER MUTSUZ EDİYOR?

Bu besinler mutluluk veriyor, peki serotonin seviyesini düşüren gıdalar hangileri? Uzman Diyetisyen Çetiner’in “mutsuzluk veren besinler” listesinde bulunan ve sınırlı tüketilmesi gereken gıdalar ise şöyle:

Proteinin fazlası mutsuz eder
Protein fazlalığı (et, tavuk, yumurta, peynir gibi besinler) kişiyi mutsuz edebilir. Çünkü mutluluk hormonunun salgılanmasındaki en önemli aminoasid olan triptofan, serotonin üretmek için diğer proteinin yapıtaşları ile kan beyin bariyerini aşmak için yarışa girer ve kaybeder. 

Aşırı kafein
Aşırı kafein kortizolü yükseltir ve hücrelerin insulin seviyelerini azaltır. Kişinin sinirli ve gergin olmasına yol açar. 

Basit şeker
Kan şekeri dengesizliği yaratan yüksek glisemik indekse sahip yiyecekler, beyaz şeker ve yapay tatlandırıcılar, beyaz un, pirinç, patates gibi nişasta içeriği yüksek besinler, kavun ve karpuz gibi meyveler kan şekerini ani yükseltip hızla düşürerek stres yaratır.

Hassasiyet yaratan besinler
Mayalı gıdalar, gluten içeren besinler ve süt ürünleri bazı kişilerde hassasiyet yaratabilir. Intoleransı veya hassasiyeti olan kişiler için bu besinler mutsuzluk kaynağıdır.

Hazır ve işlenmiş gıdalar
Konserve yiyecekler, işlenmiş gıdalar, koruyucu eklenmiş hazır gıdalar merkezi sinir sistemi için önemli besin öğelerini içermedikleri için mutsuzluğa neden olabilir.

NTV

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMDireksiyonsuz, Pedalsız Araç Dönemi BaşlıyorDireksiyonu, gaz ve fren pedalları bulunmayan araç 2019'da yollarda olacak.
    Direksiyonsuz, Pedalsız Araç Dönemi Başlıyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMToplu Ulaşım Ödemelerinde Akıllı Cihaz DönemiCep telefonları artık toplu taşımada bilet gibi kullanılabilecek, turnike sıraları son bulacak.
    Toplu Ulaşım Ödemelerinde Akıllı Cihaz Dönemi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBeşiktaş - Bayern Münih Maçını O Anlatacakİstanbul'da oynanacak rövanş maçının Kadınlar Günü etkinliklerine denk gelmesi nedeniyle maçı, Türkiye'nin ilk ve tek kadın maç spikeri Semahat Özdoğan'ın anlatması planlanıyor.
    Beşiktaş - Bayern Münih Maçını O Anlatacak
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMApple ABD’de Yeni Kampus AçıyorTeknoloji devi Apple, ABD’de yeni bir kampus açacağını ve 20 bin yeni iş yaratacağını açıkladı.
    Apple ABD’de Yeni Kampus Açıyor
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNAnne Evine Geri Döndü!Nişantaşı’nda iki dairesi bulunan Özge Ulusoy, ailesinin yanına taşınarak kira gelirini yükseltecek.
    Anne Evine Geri Döndü!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Kendimi İşe Verdim'Bizim Hikaye adlı dizide boy gösteren Hazal Kaya, katıldığı bir davette özel hayatına dair soruları yanıtladı.
    'Kendimi İşe Verdim'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Her Gün Daha Çok Seviyorum'ABD’nin eski devlet başkanı Barack Obama, eşi Michelle Obama’nın doğum gününü romantik bir mesajla kutladı.
    'Her Gün Daha Çok Seviyorum'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN80 Bin TL’lik Barışma HediyesiBeyonce ve Jay Z çifti, Kim Kardashian ve Kanye West ile aralarında yıllardır süre gelen kavgaya son vermek için kolları sıvadı.
    80 Bin TL’lik Barışma Hediyesi
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNHollywood’un En Çok Kazanan Kadın Oyuncusu OlacakScarlett Johansson’ın, Jennifer Lawrence ve Emma Stone’ı geride bırakarak, son filmi Black Widow için yaptığı sözleşme ile Hollywood’un en çok kazanan kadın oyuncusu olacağı belirtildi.
    Hollywood’un En Çok Kazanan Kadın Oyuncusu Olacak
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEURO 2024 Adaylığı İçin Logo ve Slogan AçıklandıTürkiye Futbol Federasyonu (TFF), adaylık çalışmalarını tüm hızıyla sürdürdüğü 2024 Avrupa Futbol Şampiyonası'nın (EURO 2024) logo ve sloganını tanıttı.
    EURO 2024 Adaylığı İçin Logo ve Slogan Açıklandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNAtlas'a Sürpriz Kutlama!Gülben Ergen, 11 yaşına giren büyük oğlu Atlas'ın doğum gününü Mustafa Erdoğan ile birlikte hazırladıkları sürpriz bir partiyle kutladı.
    Atlas'a Sürpriz Kutlama!
    Asset 1 btn_play_mini