Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Su Yolunu Bulur Bahadır Tatlıöz
Olacak olan olur su yolunu bulur
Sen bunlara takılma
Bir yabancı çıkar da çarkını bozarsa
O zaman beni hatırla

Dört mevsimi bir gün kadar
Kayıp gider elden zaman
Ben masumum kalbim rahat
Allah'ta var

Dilden çıkan bir ok kadar
Acı vermez hiçbir talan
Ben direndim içim rahat
Allah'ta var

Olacak olan olur su yolunu bulur
Sen bunlara takılma
Bir yabancı çıkar da çarkını bozarsa
O zaman beni hatırla

Dilden çıkan bir ok kadar
Acı vermez hiçbir talan
Ben direndim içim rahat
Allah'ta var

Ben sana yüzüm döndüm
Her gün ağladım her gün öldüm
Kalbimin derdini bilen
Allah'ta var

Sen mağrur taştan kördün
Gönlün kadar küçük gördün
Neyse ki her şeyi gören
Allah'ta var
btn_menu_close Bahadır Tatlıöz
1976 doğumlu Türk besteci, piyanist, şarkıcı ve aranjör.

Gerçek Adı: Bahadır Tatlıöz
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 1976

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri birçok isme müzisyen ve besteci olarak eşlik etmesiyle başladı.
- Aranjeleri kendisine ait olan, Buzuki Orhan Osman’ın etnik caz tarzındaki projesinde Dave Weckl ve Harocio Hernandesz gibi dünyaca ünlü müzisyenlerle aynı sahneyi paylaştı.
- İlk solo albümü olan "Yıllar" 2011 yılında yayımlandı.
- 2015 yılında piyasaya çıkan "Çalıjazz" isimli albümle yurt içi ve yurt dışında büyük ilgi gördü.
- 2017 yılında "Düşman Mısın Aşık Mı" ve "Takvim" adlı projeleri dinleyiciyle buluştu.

İlk Albüm: Yıllar
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yemeklerinizi Anneanne Yöntemiyle Pişirin!

2018’de mutlaka kilo vermek veya sağlıklı beslenmek isteyenlerdenseniz o halde diyesityen Berna Ertuğ’a kulak verin.

Yeni yıl, gerçekleştirilemeyen hedefler için yeni bir başlangıç olarak görülüyor. Fakat her yeni yıla girerken alınan kararların bir kısmı uygulamaya geçirilirken, bir kısmı ise gelecek yıllara erteleniyor. Özellikle beslenme düzeniyle ilgili alınan kararlar, çok sürmeden gözardı edilebiliyor. Halbuki yeni yılla beraber sağlıklı yeme alışkanlıkları kazanmak, bir bireyin kendisine verebileceği en güzel yeni yıl armağanı olarak değerlendiriliyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden diyetisyen Berna Ertuğ, yeni yılda beslenme programında dikkat edilmesi gerekenleri beş maddede sıraladı...

Börek ve poğaçaya veda zamanı
Sık sık aynı besinleri tüketmek yerine besin çeşitliliği sağlamak gerekir. Çünkü alınan vitamin mineral protein ve karbonhidrat örüntüsü açısından besin çeşitliliği çok önemli. Börek, poğaça, fast food gibi kolay erişebilir gıdaları sık tüketmek yerine; daha yeterli ve sağlıklı beslenmek için kuru meyve, ceviz, fındık, badem gibi pratik taşınabilen atıştırmalıklar beslenme programına eklenebilir.

Kızartma ve mangaldan uzak durun
Besinlerin pişirme yöntemleri oldukça önemli. Özellikle yeni yılda sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilerek, beslenme düzeninde değişiklik yapılabilir. Kömür ateşinde yanmış mangal, kızartma, tütsüleme gibi yöntemler yerine artık bu yeni yılda daha sağlıklı pişirme yöntemi olan buharda pişirme, fırında, haşlama şeklinde yapılan anneanne tekniği yani tencere yemekleri tercih edilmeli.

Daha çok lifli ve prebiyotikli 
Özellikle lifli gıdalarla beslenmek mikrobiyotayı korur. Her bireyin bu nedenle lifli ve prebiyotikten zengin beslenmesi gerekir. Ara öğünlerde kefir veya prebiyotik yoğurt tercih edilebilir. Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalı. Özellikle liften zengin olan kuru fasulye, nohut ya da mercimek gibi besinlerin yeni yıldaki yeni beslenmeye eklenmesi önemli.

Trans yağ yüzde 1'in altında olmalı
Yeni yılla birlikte ideal kiloya inmek ve buna karar vermek oldukça önemli. Bunun için basit şeker içeren gıdalardan uzak durulması gerekir. Özellikle şeker ve şekerli ürünler, meyve suları basit şeker içeriği yüksek olduğundan obeziteyi arttıracağı unutulmamalı. Ayrıca katkı maddeleri içeren işlenmiş gıdalar, cips, bisküvi gibi ürünler, salam, sucuk gibi işlenmiş gıdalar etiket bilgileri okunarak alınmalı. Bu etiket bilgilerinde özellikle trans yağ içeriğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Trans yağın yüzde 1’in altında olması gerektiği unutulmamalı.

Yiyin ama dengeli olsun
Vücudun temel ihtiyacı olan protein, vitamin ve karbonhidratların dengeli biçimde alınması için günlük beslenme programında şu besin grupları mutlaka yer almalı: Bakliyat, balık, kırmızı et, sebze, meyve, kuruyemiş, yumurta, peynir, yağ; ekmek, pilav ya da makarna.

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMDünyanın İlk Penis ve Testis Torbası Nakli YapıldıÖlen bağışçının yumurtalıkları etik kaygılar nedeniyle hastaya nakledilmedi.
    Dünyanın İlk Penis ve Testis Torbası Nakli Yapıldı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMFeministler İçin Özel Yazı FontuYazı fontunun arkasında New York merkezli reklam ajansı Y & R ile 'Seks Teknolojisi Kadınları' adlı girişimciler grubu bulunuyor.
    Feministler İçin Özel Yazı Fontu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMUzmanlardan 'Korku Evleri' İçin Uyarı'Heyecan' arayışıyla gidilen merdivenaltı korku evleri için uzmanlar uyarıyor: Risk büyük!
    Uzmanlardan 'Korku Evleri' İçin Uyarı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGalaxy S9'a Boş Alan DopingiDedikodulara göre Samsung, Galaxy S9'un 64GB'dan çok daha geniş depolama alanı sunan iki modelini piyasaya sürebilir!
    Galaxy S9'a Boş Alan Dopingi
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • SİNEMA - TVFinali Anlatana 30 Milyon Dolar Ceza!Game Of Thrones dizisinin yapımcısı, dizinin finali hakkında bilgi sızdırılmaması için oyunculara 30 milyon dolarlık sözleşme imzalattı.
    Finali Anlatana 30 Milyon Dolar Ceza!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHerkes Onu Ararken...12 yaşındaki Avustralyalı çocuk, herkesi atlatarak tek başına Bali'ye tatile gitti.
    Herkes Onu Ararken...
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Yenge Ben Onu 10 Sene Önce Yaptım'Demet Akalın, Beşiktaş’ın yengesi Jelena Karleusa’ya imaj değişikliğinden dolayı yaptığı paylaşımla göndermede bulundu.
    'Yenge Ben Onu 10 Sene Önce Yaptım'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNArda'nın Arkadaşlarından Aslıhan'a Veto!Magazin kulislerinde dolaşan iddialara göre, Arda Turan'ın eşi Aslıhan Doğan, Turan'ın çevresi tarafından veto ediliyor.
    Arda'nın Arkadaşlarından Aslıhan'a Veto!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN6 Maddede Şebnem Çapa'nın Gençlik SırrıCeylan Çapa'nın annesi Şebnem Çapa bir dergiye verdiği röportajda formda kalmasının sırlarını maddeler halinde vermiş.
    6 Maddede Şebnem Çapa'nın Gençlik Sırrı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTavus Kuşları Köyün İlgi Odağı OlduŞeker hastası oğlu için aldığı tavus kuşları, tüm köyün ilgi odağı oldu.
    Tavus Kuşları Köyün İlgi Odağı Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYaş Sınırı GeliyorWhatsApp, Avrupa’daki vatandaşlara yaş sınırı uygulayacak.
    Yaş Sınırı Geliyor
    Asset 1 btn_play_mini