Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Küsme Aşka Oğuzhan Koç
Hata bizde herşeyi söylemişler
Ne lazımsa şu sevdaya
Söz gümüşse sükut altın demişler
El aç, dua et Allaha

Gurur aşkı korur sanırsın
Ama zaman
Sabredenin yanında olur
Bir gün hiç çalmazsa kapın
Hep boşluksa yanın
Çok yanar canın
İşte o an

Gözler mi dolar
Eller mi yanar
Diller mi susar
Özlediğin zaman
Sabret arkadaş bir güneş doğar
Her gecenin sabahına
Elbet her gidenin yeri dolar
Aman sakın küsme aşka

Gözler mi dolar
Eller mi yanar
Diller mi susar
Özlediğin zaman
Sabret arkadaş bir güneş doğar
Her gecenin sabahına
Elbet her gidenin yeri dolar
Aman sakın küsme aşka
btn_menu_close Oğuzhan Koç
13 Mayıs 1985 doğumlu Türk şarkıcı, besteci ve oyuncu.

Gerçek Adı: Oğuzhan Koç
Doğum Yeri: Erzincan
Doğum Tarihi: 13 Mayıs 1985

Hakkında:
- 2007 yılında katıldığı BKM Atölye Oyuncuları topluluğuyla tanındı.
- "Çok Filim Hareketler Bunlar" adlı filmde rol aldı ve hazırladığı müziklerle 'en iyi film müziği' ödülüne layık görüldü.
- Söz ve müziği kendisine ait olan "Gül ki Sevgilim" adlı şarkıyı Ferhat Göçer'e verdi, "Giden Günlerim Oldu" şarkısında Gülben Ergen'e albümde ve klipte eşlik etti.
- 2013 yılında "Ben Hala Rüyada" isimli ilk albümünü yayınladı.

İlk Albüm: Ben Hala Rüyada
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yetersiz Uyku Kilo Aldırıyor

Uzun dönem başarılı kilo kaybı sağlayan özel bir diyetin, besinin veya içeceğin olmadığını söyleyen Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, yetersiz uykunun kilo aldırdığını söyledi.

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, "Pahalı diyet yiyecekler, şeker alternatifleri, diyet sodalar ve diğer kalorisi azaltılmış besinler uzun dönem kilo kaybı için birer çözüm değildir" dedi.

Duygusal yemelerden kaçınılması gerektiğini kaydeden Yıldırım, kilo almamanın yöntemlerini şöyle sıraladı:

"Gerçekten aç olup olmadığınızı sorgulayın. Gerçek açlıkla alakası olmayan duygusal açlığınızı kişisel kontrolünüzle baskılamaya çalışın. Yaşantınıza uymayan katı, kısıtlı bir diyet uygulamayın. Gerçekçi stratejiler belirleyin. Kilo verirken arada sırada kaymaların olabileceğini unutmayın. Sağlıklı beslenmeden çıkıp, kötü bir gün geçirdiyseniz canınızı sıkmayın. Ertesi gün yeniden taze bir başlangıç yapın. Aile ve arkadaşlar genelde kilo kaybı işini çok ciddiye almazlar. Amacınızı açıklayın ve onlardan destek olmalarını isteyin. Sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi uzun süre mahrum bırakmayın. Böyle bir diyet uzun süre devam etmez. Açlığınızı gerektiği yerde sevdiğiniz bir besinle giderirseniz doğal olarak zaman içinde yüksek kalorili besinleri sınırlandırmayı öğreneceksiniz. Çok fazla kilo kaybını çok kısa sürede beklemeyin. Hayal kırıklığı ve başarısızlıkla sonuçlanır. Kilo kaybı uzun, bazen yavaş bir süreçtir. Sonuca çok fazla odaklanmadan sağlıklı beslenme ve egzersizin keyfini çıkarın. Yemek yerken başka işlerle uğraşmayın. Zihin dağınık olduğu zaman doygunluk sağlamak için daha fazla kalori almaya eğilimliyiz. Dışarıda tükettiğiniz öğünlerin sayısını azaltın. Yapılan bir çalışmada haftada 2 veya daha fazla dışarıda yemek tüketenlerin daha seyrek tüketenlerle kıyaslandığında yıl içinde kilo alma eğilimleri birkaç kilo daha fazladır. Menülerdeki pişirme yöntemleri, varsa kalorileri vb. kontrol edin. Şekerli içecekler (sodalar, meyveli içecekler, tatlandırılmış sular) ve alkol kalori alımını arttırırlar. Aynı zamanda kan şekerinde ani artışa neden olup vücuda metabolik olarak hasar verir. Sütlü içecekler ve meyve bazlı olanlardan günde 150 kalori üstüne çıkmayın."

Yıldırım, "Yetersiz uyku kilo alımı ve obezite ile ilişkilidir çünkü yorgun olmak beyini uyaran ve sağlıklı seçimler yapmamızı sağlayan kısmı negatif etkiler. Yeterli uyku uyumaya çalışın" şeklinde konuştu.

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMBir Drone İki Yüzücünün Hayatını KurtardıYeni bir drone test eden Avustralyalı cankurtaranların çalışmaları, drone’un iki yüzücünün hayatını kurtarmasıyla gerçek bir kurtarma operasyonuna dönüştü.
    Bir Drone İki Yüzücünün Hayatını Kurtardı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MÜZİKŞevval Sam'dan Müzeyyen Senar MüzikaliTürk müziğinin efsane seslerinden Müzeyyen Senar’ın iz bırakan şarkıları Şevval Sam’ın yorumuyla sahneye taşınıyor.
    Şevval Sam'dan Müzeyyen Senar Müzikali
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMÖldükten 10 Gün Sonra Doğum Yaptı!Güney Afrika’da hamile kadının öldükten 10 gün sonra ölü bebek doğurduğu ortaya çıktı.
    Öldükten 10 Gün Sonra Doğum Yaptı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKonser Ücretini BelirlediYeni kariyer planlamasını şarkıcılık üzerine yoğunlaştıran Defne Samyeli, sahne fiyatını da belirledi.
    Konser Ücretini Belirledi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMÖlmeden Önce Eşine Şaka Yapan KadınBir Twitter kullancısı annesinin ölmeden önce babasına yaptığı mükemmel şakaya ilişkin bir paylaşım yaptı.
    Ölmeden Önce Eşine Şaka Yapan Kadın
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM6000 Yılından Geldiğini İddia Edip Bu Fotoğrafı Gösterdi!Zaman yolcusu olduğunu iddia eden bir adam, 6000 yılına kadar gidip oradan fotoğraf getirdiğini iddia ediyor.
    6000 Yılından Geldiğini İddia Edip Bu Fotoğrafı Gösterdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBoşanmanın Nedeni Belli OlduGeride bıraktığımız ay 25 yıllık evliliklerini tek celsede bitiren Tugay Kerimoğlu ve Etkin Ünal ayrılığının altından ihanet çıktı.
    Boşanmanın Nedeni Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini