Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Düştüm Ben Yollara Ferhat Göçer
Gidiyorum uzaklara
Dönüşüm yok, yok sana
Bana sen, sen aldırma
Yeter ki sen darılma

Gönlün ferah olsun
Yolun açık olsun

Düştüm ben yollara, yollara
Küstüm ben onlara, onlara
Sordum ben kaç defa, tam bin defa
Dediler tek başına, bir başına
btn_menu_close Ferhat Göçer
11 Mayıs 1970, Şanlıurfa doğumlu Türk şarkıcı.

Gerçek Adı: Ferhat Göçer
Doğum Yeri: Şanlıurfa
Doğum Tarihi: 11 Mayıs 1970

Hakkında:
- İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Devlet Konservatuvarı Şan Bölümü'nden mezun olduktan sonra iki yıl Devlet Opera ve Balesi’nde çalıştı.
- Dünya opera repertuarından günümüz şarkılarına, napolitanlardan şansonlara, rembetikolara, Türk sanat müziğinin seçkin eserlerinden, halk müziği örneklerine kadar farklı müzik türlerinde eserler seslendirdi.
- Kendi adını taşıyan ilk albümünü 2005 yılında yayınladı.
- 2007 yılında piyasaya çıkan "Yolun Açık Olsun" isimli albümle büyük beğeni topladı ve birçok ödül kazandı.
- Gino Castelli, Alessandro Safina, Al Bano, Patrizio Buene, Emma Shaplin ve Michael Bolton ile birlikte sahne aldı.
- Türkiye’nin şahsa özel tek senfoni orkestrası olan Metropol Senfoni Orkestrası'nı kurdu.

İlk Albüm: Ferhat Göçer
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yetersiz Uyku Kilo Aldırıyor

Uzun dönem başarılı kilo kaybı sağlayan özel bir diyetin, besinin veya içeceğin olmadığını söyleyen Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, yetersiz uykunun kilo aldırdığını söyledi.

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, "Pahalı diyet yiyecekler, şeker alternatifleri, diyet sodalar ve diğer kalorisi azaltılmış besinler uzun dönem kilo kaybı için birer çözüm değildir" dedi.

Duygusal yemelerden kaçınılması gerektiğini kaydeden Yıldırım, kilo almamanın yöntemlerini şöyle sıraladı:

"Gerçekten aç olup olmadığınızı sorgulayın. Gerçek açlıkla alakası olmayan duygusal açlığınızı kişisel kontrolünüzle baskılamaya çalışın. Yaşantınıza uymayan katı, kısıtlı bir diyet uygulamayın. Gerçekçi stratejiler belirleyin. Kilo verirken arada sırada kaymaların olabileceğini unutmayın. Sağlıklı beslenmeden çıkıp, kötü bir gün geçirdiyseniz canınızı sıkmayın. Ertesi gün yeniden taze bir başlangıç yapın. Aile ve arkadaşlar genelde kilo kaybı işini çok ciddiye almazlar. Amacınızı açıklayın ve onlardan destek olmalarını isteyin. Sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi uzun süre mahrum bırakmayın. Böyle bir diyet uzun süre devam etmez. Açlığınızı gerektiği yerde sevdiğiniz bir besinle giderirseniz doğal olarak zaman içinde yüksek kalorili besinleri sınırlandırmayı öğreneceksiniz. Çok fazla kilo kaybını çok kısa sürede beklemeyin. Hayal kırıklığı ve başarısızlıkla sonuçlanır. Kilo kaybı uzun, bazen yavaş bir süreçtir. Sonuca çok fazla odaklanmadan sağlıklı beslenme ve egzersizin keyfini çıkarın. Yemek yerken başka işlerle uğraşmayın. Zihin dağınık olduğu zaman doygunluk sağlamak için daha fazla kalori almaya eğilimliyiz. Dışarıda tükettiğiniz öğünlerin sayısını azaltın. Yapılan bir çalışmada haftada 2 veya daha fazla dışarıda yemek tüketenlerin daha seyrek tüketenlerle kıyaslandığında yıl içinde kilo alma eğilimleri birkaç kilo daha fazladır. Menülerdeki pişirme yöntemleri, varsa kalorileri vb. kontrol edin. Şekerli içecekler (sodalar, meyveli içecekler, tatlandırılmış sular) ve alkol kalori alımını arttırırlar. Aynı zamanda kan şekerinde ani artışa neden olup vücuda metabolik olarak hasar verir. Sütlü içecekler ve meyve bazlı olanlardan günde 150 kalori üstüne çıkmayın."

Yıldırım, "Yetersiz uyku kilo alımı ve obezite ile ilişkilidir çünkü yorgun olmak beyini uyaran ve sağlıklı seçimler yapmamızı sağlayan kısmı negatif etkiler. Yeterli uyku uyumaya çalışın" şeklinde konuştu.

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMRamazan Pidesine Zam Geldi300 gram pidenin 15 kuruş zamla 2 lira 15 kuruşa satılması bekleniyor.
    Ramazan Pidesine Zam Geldi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMFacebook Türkiye'deki Kullanıcılarını Uyardı!Facebook, Türkiye’deki 50 milyondan fazla kullanıcısını kötü amaçlı uygulamalara karşı uyardı.
    Facebook Türkiye'deki Kullanıcılarını Uyardı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYanaklarındaki Rujun Sebebi Belli Olduİtalya Serie A'da oynanan Juventus-Napoli maçında futbolcuların, aile içi şiddete dikkat çekmek için ruj sürdükleri ortaya çıktı.
    Yanaklarındaki Rujun Sebebi Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKullanıcılarının Hayatını Kolaylaştıracak YenilikPopüler mesajlaşma uygulaması WhatsApp iOS uygulamasına entegre ettiği özelliği Android kullanıcılarının da beğenisine sundu.
    Kullanıcılarının Hayatını Kolaylaştıracak Yenilik
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • GALERİDisney Karaterleri İle Ünlüleri Buluşturan Başka Bir DünyaJakarta menşeli Andhika Muksin, iki tutkusunu birleştiren bir sanatçı: İllüstrasyon ve Disney.
    Disney Karaterleri İle Ünlüleri Buluşturan Başka Bir Dünya
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMUçakta İkram Edilen Elmayı Yanına Alınca 500 Dolar Ceza YediABD’nin Gümrük ve Sınır Güvenliği vaka hakkında yorum yapmadı ancak tarım ürünlerinin beyan edilmesi gerektiğini söyledi.
    Uçakta İkram Edilen Elmayı Yanına Alınca 500 Dolar Ceza Yedi
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNTeyzeliği SeviyorÖnümüzdeki ay 50 yaşına girecek olan Kylie Minogue, Vogue dergisine kapak oldu.
    Teyzeliği Seviyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNCesur Paylaşım25 yaşındaki şarkıcı Demi Lovato, önceki gün 67 milyon takipçili hesabından derin göğüs dekolteli bir fotoğrafını paylaştı.
    Cesur Paylaşım
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN‘Yaza Doğru Koşuyorum’Macaristan doğumlu manken Barbara Palvin, önceki gün Instagram hesabından sahilde koşarken çektirdiği bir fotoğrafını paylaştı.
    ‘Yaza Doğru Koşuyorum’
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN10 Yıldır Temiz!Eminem, 10 yıldır herhangi bir uyuşturucu madde ya da alkol kullanmadığını, aldığı rozetle sosyal medyadan ilan etti.
    10 Yıldır Temiz!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNSon Hali ŞaşırttıBradley Cooper ve efsane isim Robert De Niro, Tribeca Film Festivali'nde ortaya çıktı.
    Son Hali Şaşırttı
    Asset 1 btn_play_mini