Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Düşün Ki Sancak
Yine içimde sen uyandın, yıllardır bundan usandım
Kapındayım ümitlerle, git dersen anlarım
Ya tutarsın kollarımı ya da kalmaz bir anlamı
Ya gelirsin peşimden ya da çık git içimden
Ya sararsın yaralarımı ya da al bütün anılarımı
Ya bitir ve git dünyamı ya getir gülüşünden

Düşün ki güneşsin ufkumda
Düşün ki saçların omzumda
Ben çölde sense yağmur eririm altında
Ama güneşim yok ufkunda
Saçların kimin omzunda?
Sen üzülsen, yağsa yağsa yağmur, gözyaşım o aslında

Düşün ki yoksan üşürüm ben
Bir parça yok mu hevesinden?
Sen yoksan kaderim ya ölüm ya getir gülüşünden

Düşün ki güneşsin ufkumda
Düşün ki saçların omzumda
Ben çölde sense yağmur eririm altında
Ama güneşim yok ufkunda
Saçların kimin omzunda?
Sen üzülsen, yağsa yağsa yağmur, gözyaşım o aslında
btn_menu_close Sancak
Yılmaz Erdoğan ya da bilinen sahne adıyla Sancak, 22 Temmuz 1989 İstanbul doğumlu Türk rapçi.

Gerçek Adı: Yılmaz Erdoğan
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 22 Temmuz 1989

Hakkında:
- 2005 yılından beri rap müzikle uğraşmaktadır.
- 2008 yılında ilk underground albümü olan 'Orkestral Depresyon' u yayınladı.
- Underground ve overground albümlere altyapılar hazırladı.
- İlk zamanlarda Rapbela oluşumu altında kendi home stüdyosunda solo olarak bir demo albüm kaydetti.

İlk Albüm: Orkestral Depresyon
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yetersiz Uyku Obezit Nedenlerinden!

Yoğun baş ağrısı, sinirlilik hali, dikkat dağınıklığı ve motivasyon kaybının yanı sıra obezite tehlikesi de kapınızda olabilir!

Uyku problemi yaşayan kişilere rahat bir uyku sağlayacak besin önerileri sunan İzmir Yaşar Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Gıda İşleme Bölüm Başkanı Dr. Öğretim Üyesi Ruhan Aşkın Uzel, “Süt, marul, melisa çayı gibi gıdalar tüketilmeli” dedi. 

“Daha zinde bir beyin ile güne başlamak ve iş temposunu yönetebilmek için sağlıklı ve yeterli beslenilmeli, düzenli ve yeterli uyunmalı, planlı bir iş yükü oluşturulmalı” diyen Dr. Uzel, kas yapım ve onarım faaliyetlerinin uyku halindeyken gerçekleştiğine dikkat çekti. 

Hangi gıdalar faydalı 

Uyku problemi yaşayan bireylerin hangi gıdaları tüketip tüketmemeleri gerektiğini belirten Dr. Uzel, “Uykuya çok yakın bir saat olmamak şartıyla süt içilebilir. Sütte bulunan triptofan aminoasiti, uykuya daha rahat dalmayı sağlar. Bu olumlu etki muz, bal, badem, ceviz gibi kuruyemişlerden ya da tahıl ürünlerinden uygun miktarda tüketildiğinde de görülebilir. Yine uyku düzenleyici etkiye sahip olduğu için marul tüketilebilir. Yatmadan önce tüketilen 5-6 yaprak marul düzenli ve kaliteli bir uyku sağlar. Özellikle akşam yemeğinde daha az yağlı besinleri tüketmek ve sık ara öğünlü bir beslenme tarzını benimsemek çok önemli. Böylece vücut enerji ve metabolizma dengesini daha iyi kuracaktır ve uyku düzenini sağlayacaktır. Hızlı yemek yenmemelidir. Çünkü hızlı yemek kandaki şeker seviyesinde ani dalgalanmalara yol açabilir, sindirim bozukluğuna neden olabilir. Melisa ve papatya başta olmak üzere bitki çayları da uyku için olumlu etki göstermektedir" ifadelerini kullandı. 

İHA

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

İlginizi Çekebilir

icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close