Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Sahiden Buray
Sahiden sevmemiş beni meğerse
Bilmeden geçmişim hayatından
Bir iz bırakmadan, bir söz bırakmadan

Sahiden doğruymuş söylenenler de
Bir defa çıkmamış adım ağzından
Sahiden bi hiçmişim nazarında
Öylesine geçmiş zaman

Bu gece tutmayın ateşi
Yanacak biraz daha
Biraz daha cehennem olsun hayat
Kurtulurum sabaha

Bu gece tutmayın beni
Denizlere yakarım belki
Ağlarım haykıra haykıra
Gönderirim sulara

Bu gece tutmayın beni
Gözlerimde kanlar olsun
Hiç kimse silmesin göz yaşımı
Bana ders olsun

Bu gece acısın canım
Bir daha acımasın
Bunu bana yaşatan
Her gece böyle kahrolsun

Bi daha mümkün değil sevda
Gölgesi geçmesin yanımdan
btn_menu_close Buray
1984 doğumlu Türk şarkıcı, müzisyen ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Buray
Doğum Yeri: Lefkoşa, Kıbrıs
Doğum Tarihi: 1984

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri Sensitive Vibrations grubunun solisti olarak başladı.
- Haluk Levent, Soner Arıca, Rober Hatemo, İzel, Berksan ve Gökhan Tepe gibi birçok sanatçıya gitarıyla eşlik etti.
- 2015 yılında "İstersen" isimli single çalışması yayımlandı.

İlk Single: İstersen
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yorulan Cildini Kayısıyla Canlandır

Kurban Bayramı tatilinde 10 gün boyunca uygun ölçüde dinlenmek yerine sürekli gezen veya gıda tüketiminde aşırıya kaçanların cildi fazlasıyla yoruldu.

Tatillerde sürekli grup eğlencelerine katılmak, akraba ziyaretinde bulunmak veya gezmek, fiziksel yorgunluğu da beraberinde getirdi. Kurban Bayramı’nda deniz, kum, güneş, açık büfe derken istemediğimiz kilolar da geri alındı. Tüm bunlar da metabolizmada büyük değişikliğe neden olurken cilde de cansız bir görünüm kazandırdı. Şimdi toparlanma zamanı. Diyetisyen Emre Uzun metabolizmayı iyileştirmekten yorgun cildi canlandırmaya kadar bir dizi öneri sıraladı. Bunların en başına da kayısı, havuç ve çekirdekli siyah kuru üzüm gibi posalı yiyeceklerin tüketilmesini yerleştirdi. Tatil sırasında yaptığımız en büyük hatalardan birinin öğün atlamak veya öğünlerin zamanını ayarlayamamak olduğunu söyleyen Uzun, bu alışkanlığın en kısa zamanda terk edilmesini belirtti. Uzun “Ana ve ara öğünler atlanmamalı ve düzene konmalı. Bu durum sizin gün boyu kan şekerinizi stabil tutacaktır. Aniden gelişen yeme ataklarınızı ortadan kaldıracaktır. Ana öğünlerde mutlaka içerisinde protein kaynaklı bir besin tüketmeye çalışın. Akşam yemeklerini ise en hafif öğün olarak tüketin.

Tatil esnasında tükettiğimiz birçok besinle birlikte güneş de vücudumuza ve cildimize zarar veriyor. Bunun için su tüketimini ve antioksidan besin tüketimimizi artırmalıyız. Günde 2-3 litre su tüketimi sağlanmalı. Tükettiğimiz su vücudumuzdaki metabolik artıkların atımını sağlayarak sağlığımızı korur ve hızlı kilo vermemize yardımcı olur. Havuç, çekirdekli siyah kuru üzüm ve kayısı gibi meyvelerle zarar gören cildimizin toparlanmasını hızlandırabiliriz. Ayrıca tatilde birçoğumuz sedanter bir yaşam geçirdik. Hareketsizlik metabolizma hızımızı düşürdüğü gibi bizleri halsiz ve isteksiz biri haline getirir.

Günde en az 30 dk yürüyüş veya yaptığınız egzersizler tatil sonrası size iyi gelecektir” sözlerini kaydetti. Tüketilen atıştırmalıkların, abur cuburların istenmeyen kiloların alınmasına neden olduğunu ifade eden Uzun, sözlerini şöyle sürdürdü: “Bu tip tüketimleri sona erdirmeliyiz. Böylece kilo alımına son vermiş oluruz. Tatilde alıştığımız abur cubur tüketimi yerine şimdi daha sağlıklı olan meyve tüketimine geçmeliyiz. Mevsimine uygun tüketeceğiniz meyveler sizlere yeterli vitamin ve mineral sağlamakla birlikte sağlıklı birer ara öğün olacaktır. Yediğimiz basit bir atıştırmalık gofretten aldığımız kalori 208 iken, 1 porsiyon meyveden sadece 48 kalori almış oluruz. Tükettiğimiz besinler kadar o besinleri nasıl pişirdiğimizde kilo alımımızda etkili. Tatil sonrası beslenme alışkanlıklarımızı düzenlerken doğru pişirme tekniklerini de kullanmalıyız. Haşlama, ızgara, fırın tercih edebileceğiniz en iyi pişirme yöntemidir.”

İstenmeyen kilolardan kurtul
Diyetisyen Emre Uzun, posalı besin tüketiminin tatil sonrası dönemde kilo verilmesine katkı sağlayacağını belirterek şunları anlattı: “Bu besinler su ile şişerek tok kalmamızı sağlar ve bağırsak hareketlerini hızlandırır. Böylece tatilde oluşabilecek kabızlık problemlerinizi de engellemiş olur. Posalı besinler kilo vermeye yardımcı olduğu gibi vücudumuza da birçok yarar sağlar. Bu toparlanma döneminde bol bol posalı besin tüketmeliyiz. Tatil sonrası tüm bunlara dikkat ederek hızlı bir şekilde aldığımız kiloları verip sağlıklı bir yaşama geçebiliriz.” 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAM'Marslı Çocuk'tan Sonra Şimdi de 'Gelecekten Gelen Adam'2021 yılından geldiğini iddia eden bir kişi gelecekten haberler getirdiğini iddia ediyor.
    'Marslı Çocuk'tan Sonra Şimdi de 'Gelecekten Gelen Adam'
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNASA'nın 'Zaman Makinesi'nde Sona DoğruNASA'nın 1990 senesinde Discovery uzay mekiği tarafından yörüngeye taşınan Hubble Uzay Teleskobu'nun yerini alması için geliştirilen James Webb Uzay Teleskobu sona doğru emin adımlarla yürüyor.
    NASA'nın 'Zaman Makinesi'nde Sona Doğru
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKışın Hasta Olmamak İçin Bu Meyveyi Kabuğuyla Yiyin!A, B, C vitamini ve potasyum bakımından zengin yapısıyla kanserden bağırsak rahatsızlıklarına, eklem ağrılarından öksürüklere kadar birçok hastalığa karşı koruyucu ve iyileştirici...
    Kışın Hasta Olmamak İçin Bu Meyveyi Kabuğuyla Yiyin!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMDünya Çocuklar İçin Kötüye GidiyorDünyada milyonlarca çocuk 20 yıl öncesine kıyasla çok daha zor ve tehlikeli şartlarda yaşıyor.
    Dünya Çocuklar İçin Kötüye Gidiyor
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNKlip Çekiminde Talihsiz KazaSevilen şarkıcı Aylin Coşkun klip çekimi sırasında büyük tehlike atlattı.
    Klip Çekiminde Talihsiz Kaza
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVÇi'de Sürpriz Var!Geçtiğimiz sezona cesur sahneleriyle damga vuran Fi'nin yeni sezon 3. bölümüne sürpriz bir isim konuk oldu.
    Çi'de Sürpriz Var!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Senin Attığın Etlerle Bir Aile Doyar'Videoda eti kesip sağa sola fırlatan Nusret'e "Millet et bulamıyor." tepkileri yağdı.
    'Senin Attığın Etlerle Bir Aile Doyar'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEmrah'ın Panik Anları!Emrah, önceki gün eşi Sibel Erdoğan ve çocuklarıyla birlikte Atatürk Havalimanı’nda görüntülendi.
    Emrah'ın Panik Anları!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEbru Yaşar'ın Eşinden Büyük JestNecat Gülseven, eşi Ebru Yaşar’ın adına Diyarbakır’ın Bismil ilçesinde okul yaptırıyor.
    Ebru Yaşar'ın Eşinden Büyük Jest
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBıçaklama Cezası 3 Bin TLSurvivor yarışmasıyla tanınan Nagihan Karadere ile eşi Uğur Gökçe’nin “bıçakla yaralama” davası sonuçlandı.
    Bıçaklama Cezası 3 Bin TL
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEn Tuhaf GelinliklerGelmiş geçmiş en ilginç gelinlik modelleri bir arada...
    En Tuhaf Gelinlikler
    Asset 1 btn_play_mini