Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Vay Hande Yener
Bir kalp bu kadar mı taş olabilir ki
Anlattım oysaki sana hepsini
Aşk emek ister önce
Zoru görünce, kaçmak olmaz

Ama bir kulaktan öbüründen çıktı
Yazık oldu bu ikili tarih yazardı
Vay bu sözleri
Bu kalp bu kadar mı taş hep vay

Vay başa sardı filmi vay konusu da belli
Vay yine ayrılıktan bahsedecek
Vay başıma gelenler vay bilir çekenler
Vay bana dostu düşmanı güldürecek
btn_menu_close Hande Yener
Makbule Hande Özyener ya da bilinen sahne adıyla Hande Yener, Türk şarkıcı, söz yazarı ve prodüktör.

Gerçek Adı: Makbule Hande Özyener
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 12 Ocak 1973

Hakkında:
- Hülya Avşar aracılığıyla Sezen Aksu'yla tanıştı ve 2 yıl vokalistliğini yaptı. Bu sırada şan dersleri aldı ve birçok müzisyenle çalıştı.
- 2000 yılında piyasaya sürdüğü ilk albümü "Senden İbaret" ile büyük bir çıkış yakaladı. Ardından 2002 yılında "Sen Yoluna Ben Yoluma" adını verdiği 2.stüdyo albümünü, 2004 yılında "Kırmızı", "Acele Etme" ve "Acı Veriyor" gibi büyük hit şarkılarının bulunduğu "Aşk Kadın Ruhundan Anlamıyor" albümünü çıkardı.
- 2006 yılında Türk pop müziğinde yeni bir akım başlatan "Apayrı" albümünü, 2007 yılında "Nasıl Delirdim?" albümünü piyasaya sürerek Türkiye'ye elektronik müziği getiren sanatçı oldu. 2008 yılında "Hipnoz", 2009 yılında "Hayrola?" albümünü piyasaya sürerek elektronik müzik yapmaya devam etti.
- 2010 yılında "Hande'ye Neler Oluyor?" albümüyle 6 yıl aradan sonra pop müziğe geri döndü. Albümde yer alan "Sopa" ve "Bodrum" şarkıları listelerde büyük başarı elde etti.
- 2011 yılında Sinan Akçıl ile "Atma" şarkısına düet yaptı ve aynı yıl içerisinde 9.stüdyo albümü "Teşekkürler"i piyasaya sürdü.
- 2012 yılında ünlü pop-rock grubu Seksendört ile birlikte "Rüya" adını verdiği albümü yayınladı.
- Türkiye'de 2000'li yıllarda tek bir albümle bir milyonluk satış rakamını geçen ender sanatçılardan biri oldu.

İlk Albüm: Senden İbaret
İlk Single: Yalanın Batsın
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yorulan Cildini Kayısıyla Canlandır

Kurban Bayramı tatilinde 10 gün boyunca uygun ölçüde dinlenmek yerine sürekli gezen veya gıda tüketiminde aşırıya kaçanların cildi fazlasıyla yoruldu.

Tatillerde sürekli grup eğlencelerine katılmak, akraba ziyaretinde bulunmak veya gezmek, fiziksel yorgunluğu da beraberinde getirdi. Kurban Bayramı’nda deniz, kum, güneş, açık büfe derken istemediğimiz kilolar da geri alındı. Tüm bunlar da metabolizmada büyük değişikliğe neden olurken cilde de cansız bir görünüm kazandırdı. Şimdi toparlanma zamanı. Diyetisyen Emre Uzun metabolizmayı iyileştirmekten yorgun cildi canlandırmaya kadar bir dizi öneri sıraladı. Bunların en başına da kayısı, havuç ve çekirdekli siyah kuru üzüm gibi posalı yiyeceklerin tüketilmesini yerleştirdi. Tatil sırasında yaptığımız en büyük hatalardan birinin öğün atlamak veya öğünlerin zamanını ayarlayamamak olduğunu söyleyen Uzun, bu alışkanlığın en kısa zamanda terk edilmesini belirtti. Uzun “Ana ve ara öğünler atlanmamalı ve düzene konmalı. Bu durum sizin gün boyu kan şekerinizi stabil tutacaktır. Aniden gelişen yeme ataklarınızı ortadan kaldıracaktır. Ana öğünlerde mutlaka içerisinde protein kaynaklı bir besin tüketmeye çalışın. Akşam yemeklerini ise en hafif öğün olarak tüketin.

Tatil esnasında tükettiğimiz birçok besinle birlikte güneş de vücudumuza ve cildimize zarar veriyor. Bunun için su tüketimini ve antioksidan besin tüketimimizi artırmalıyız. Günde 2-3 litre su tüketimi sağlanmalı. Tükettiğimiz su vücudumuzdaki metabolik artıkların atımını sağlayarak sağlığımızı korur ve hızlı kilo vermemize yardımcı olur. Havuç, çekirdekli siyah kuru üzüm ve kayısı gibi meyvelerle zarar gören cildimizin toparlanmasını hızlandırabiliriz. Ayrıca tatilde birçoğumuz sedanter bir yaşam geçirdik. Hareketsizlik metabolizma hızımızı düşürdüğü gibi bizleri halsiz ve isteksiz biri haline getirir.

Günde en az 30 dk yürüyüş veya yaptığınız egzersizler tatil sonrası size iyi gelecektir” sözlerini kaydetti. Tüketilen atıştırmalıkların, abur cuburların istenmeyen kiloların alınmasına neden olduğunu ifade eden Uzun, sözlerini şöyle sürdürdü: “Bu tip tüketimleri sona erdirmeliyiz. Böylece kilo alımına son vermiş oluruz. Tatilde alıştığımız abur cubur tüketimi yerine şimdi daha sağlıklı olan meyve tüketimine geçmeliyiz. Mevsimine uygun tüketeceğiniz meyveler sizlere yeterli vitamin ve mineral sağlamakla birlikte sağlıklı birer ara öğün olacaktır. Yediğimiz basit bir atıştırmalık gofretten aldığımız kalori 208 iken, 1 porsiyon meyveden sadece 48 kalori almış oluruz. Tükettiğimiz besinler kadar o besinleri nasıl pişirdiğimizde kilo alımımızda etkili. Tatil sonrası beslenme alışkanlıklarımızı düzenlerken doğru pişirme tekniklerini de kullanmalıyız. Haşlama, ızgara, fırın tercih edebileceğiniz en iyi pişirme yöntemidir.”

İstenmeyen kilolardan kurtul
Diyetisyen Emre Uzun, posalı besin tüketiminin tatil sonrası dönemde kilo verilmesine katkı sağlayacağını belirterek şunları anlattı: “Bu besinler su ile şişerek tok kalmamızı sağlar ve bağırsak hareketlerini hızlandırır. Böylece tatilde oluşabilecek kabızlık problemlerinizi de engellemiş olur. Posalı besinler kilo vermeye yardımcı olduğu gibi vücudumuza da birçok yarar sağlar. Bu toparlanma döneminde bol bol posalı besin tüketmeliyiz. Tatil sonrası tüm bunlara dikkat ederek hızlı bir şekilde aldığımız kiloları verip sağlıklı bir yaşama geçebiliriz.” 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMEvden Çalışacak Eleman AranıyorABD merkezli Teknoloji devi Apple, evden çalışacak eleman arıyor.
    Evden Çalışacak Eleman Aranıyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKuvvetli Fırtına UyarısıMeteoroloji'den yapılan değerlendirmeye göre tüm denizlerde fırtına beklendiği belirtildi.
    Kuvvetli Fırtına Uyarısı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM2.5 Milyon Diyabetli Var Ama Haberleri YokTürkiye’de diyabetli sayısının yaklaşık 7 milyon olduğu tahmin ediliyor.
    2.5 Milyon Diyabetli Var Ama Haberleri Yok
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'Yalnızlık'tan Sorumlu Bakanlıkİngiltere'de başbakanlık ofisinden yapılan açıklamada yalnızlıktan sorumlu bir bakanlığın kurulduğu açıklandı.
    'Yalnızlık'tan Sorumlu Bakanlık
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNSıla Yine Saçlarını Değiştirdi!Ahmet Kural ile evleneceği konuşulurken ayrılık kararı alan Sıla, radikal bir karar alıp sarı saçlarını kızıla boyattı.
    Sıla Yine Saçlarını Değiştirdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDamla Can, Survivor Kadrosuna Dahil OlduSurvivor 2016'da hem başarısıyla hem de güzelliğiyle dikkatleri üzerine çeken Damla Can, Survivor 2018 kadrosuna dahil oldu.
    Damla Can, Survivor Kadrosuna Dahil Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Özlem Tekin Müziği Bıraktı'Özlem Tekin’in eski eşi Cem Öcal, önceki gün Nişantaşı’nda objektife takıldı.
    'Özlem Tekin Müziği Bıraktı'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDiva’nın Çantası Davanın Seyrini Değiştirdi!Bülent Ersoy'la mahkemelik olan şarkıcı Lerzan Mutlu, çantayla ilgili yaşananlara isyan etti.
    Diva’nın Çantası Davanın Seyrini Değiştirdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Erkeklere Neden Nefret Duyalım ki!"Bir zamanlar Fransa'nın sembolü olarak nitelendirilen Laetitia Casta, Catherine Deneuve’e destek verdi.
    "Erkeklere Neden Nefret Duyalım ki!"
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Ben 19, Sen 22"Türkiye'nin en mutlu çiftlerinden biri, evliliklerinin 30 yılını kutluyor!
    "Ben 19, Sen 22"
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Sözde Hayvansever, Sözde Entelektüel..."Fotoğraf sanatçısı Mehmet Turgut, sosyal medya hesabından sözde hayvanseverlere göndermede bulundu.
    "Sözde Hayvansever, Sözde Entelektüel..."
    Asset 1 btn_play_mini