Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Berksan
30 Mayıs 1979 doğumlu Türk şarkıcı, besteci ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Berksan Özer
Doğum Yeri: Ankara
Doğum Tarihi: 30 Mayıs 1979

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 2003 yılında yayımladığı "Çilek" isimli albümle başladı.
- "Kalbime Dönüyorum" albümünün çıkış parçası olan "Tıpış Tıpış" ile POPSAV tarafından verilen yılın şarkısı ödülünü aldı.
- 2009 yılında "Zaaf" ve 2011'de "Su" albümleri piyasaya çıktı.

İlk Albüm: Çilek
İlk Single: Öpüşelim Mi?
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yorulan Cildini Kayısıyla Canlandır

Kurban Bayramı tatilinde 10 gün boyunca uygun ölçüde dinlenmek yerine sürekli gezen veya gıda tüketiminde aşırıya kaçanların cildi fazlasıyla yoruldu.

Tatillerde sürekli grup eğlencelerine katılmak, akraba ziyaretinde bulunmak veya gezmek, fiziksel yorgunluğu da beraberinde getirdi. Kurban Bayramı’nda deniz, kum, güneş, açık büfe derken istemediğimiz kilolar da geri alındı. Tüm bunlar da metabolizmada büyük değişikliğe neden olurken cilde de cansız bir görünüm kazandırdı. Şimdi toparlanma zamanı. Diyetisyen Emre Uzun metabolizmayı iyileştirmekten yorgun cildi canlandırmaya kadar bir dizi öneri sıraladı. Bunların en başına da kayısı, havuç ve çekirdekli siyah kuru üzüm gibi posalı yiyeceklerin tüketilmesini yerleştirdi. Tatil sırasında yaptığımız en büyük hatalardan birinin öğün atlamak veya öğünlerin zamanını ayarlayamamak olduğunu söyleyen Uzun, bu alışkanlığın en kısa zamanda terk edilmesini belirtti. Uzun “Ana ve ara öğünler atlanmamalı ve düzene konmalı. Bu durum sizin gün boyu kan şekerinizi stabil tutacaktır. Aniden gelişen yeme ataklarınızı ortadan kaldıracaktır. Ana öğünlerde mutlaka içerisinde protein kaynaklı bir besin tüketmeye çalışın. Akşam yemeklerini ise en hafif öğün olarak tüketin.

Tatil esnasında tükettiğimiz birçok besinle birlikte güneş de vücudumuza ve cildimize zarar veriyor. Bunun için su tüketimini ve antioksidan besin tüketimimizi artırmalıyız. Günde 2-3 litre su tüketimi sağlanmalı. Tükettiğimiz su vücudumuzdaki metabolik artıkların atımını sağlayarak sağlığımızı korur ve hızlı kilo vermemize yardımcı olur. Havuç, çekirdekli siyah kuru üzüm ve kayısı gibi meyvelerle zarar gören cildimizin toparlanmasını hızlandırabiliriz. Ayrıca tatilde birçoğumuz sedanter bir yaşam geçirdik. Hareketsizlik metabolizma hızımızı düşürdüğü gibi bizleri halsiz ve isteksiz biri haline getirir.

Günde en az 30 dk yürüyüş veya yaptığınız egzersizler tatil sonrası size iyi gelecektir” sözlerini kaydetti. Tüketilen atıştırmalıkların, abur cuburların istenmeyen kiloların alınmasına neden olduğunu ifade eden Uzun, sözlerini şöyle sürdürdü: “Bu tip tüketimleri sona erdirmeliyiz. Böylece kilo alımına son vermiş oluruz. Tatilde alıştığımız abur cubur tüketimi yerine şimdi daha sağlıklı olan meyve tüketimine geçmeliyiz. Mevsimine uygun tüketeceğiniz meyveler sizlere yeterli vitamin ve mineral sağlamakla birlikte sağlıklı birer ara öğün olacaktır. Yediğimiz basit bir atıştırmalık gofretten aldığımız kalori 208 iken, 1 porsiyon meyveden sadece 48 kalori almış oluruz. Tükettiğimiz besinler kadar o besinleri nasıl pişirdiğimizde kilo alımımızda etkili. Tatil sonrası beslenme alışkanlıklarımızı düzenlerken doğru pişirme tekniklerini de kullanmalıyız. Haşlama, ızgara, fırın tercih edebileceğiniz en iyi pişirme yöntemidir.”

İstenmeyen kilolardan kurtul
Diyetisyen Emre Uzun, posalı besin tüketiminin tatil sonrası dönemde kilo verilmesine katkı sağlayacağını belirterek şunları anlattı: “Bu besinler su ile şişerek tok kalmamızı sağlar ve bağırsak hareketlerini hızlandırır. Böylece tatilde oluşabilecek kabızlık problemlerinizi de engellemiş olur. Posalı besinler kilo vermeye yardımcı olduğu gibi vücudumuza da birçok yarar sağlar. Bu toparlanma döneminde bol bol posalı besin tüketmeliyiz. Tatil sonrası tüm bunlara dikkat ederek hızlı bir şekilde aldığımız kiloları verip sağlıklı bir yaşama geçebiliriz.” 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMOyuncak Devi İflasın EşiğindeDünyaca ünlü oyuncak firması Toys 'R' Us , ABD ve Kanada'da borçlarını yeniden yapılandırmak için iflas koruma başvurusunda bulundu.
    Oyuncak Devi İflasın Eşiğinde
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMiOS 11 Hangi iPhone Modellerine Gelecek?iOS 11, bu akşam 20.00'da indirilmeye açılacak...
    iOS 11 Hangi iPhone Modellerine Gelecek?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHerakles Lahdi'nden İlk Fotoğrafİsviçre'den Antalya'ya getirilen Herakles Lahdi, Antalya Müzesi'nde sergileneceği alana yerleştirildi.
    Herakles Lahdi'nden İlk Fotoğraf
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMDünyanın Başı Fırtınalarla Dertte!Maria Kasırgası Dominica'da büyük yıkıma neden oldu; Doksuri Tayfunu Vietnam'ı vurdu!
    Dünyanın Başı Fırtınalarla Dertte!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMÖldürdüğü Kadının Cesedini Yerken YakalandıPolislerin evine baskın yaptığı genç adam, kadının cesedini yerken yakalandı.
    Öldürdüğü Kadının Cesedini Yerken Yakalandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • GALERİ2017'nin En Güzel 'Vahşi Yaşam' FotoğraflarıLondra Doğal Tarih Müzesi, bu yıl 53. kez 'Yılın Vahşi Yaşam Fotoğrafçısı'nı seçmek için finalistleri belirledi. 92 ülkeden 50 binden fazla başvurunun olduğu yarışmada finalistler belli oldu.
    2017'nin En Güzel 'Vahşi Yaşam' Fotoğrafları
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNLana Del Rey İle G-Eazy Ayrıldı!ABD'li şarkıcı Lana Del Rey, rapçi sevgilisi G-Eazy ile olan birlikteliğini bitirdi.
    Lana Del Rey İle G-Eazy Ayrıldı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBabasının Hapsettiği Genç Kadın, Telefonundaki Oyun Sayesinde Kurtuldu!17 yaşındaki Sırp asıllı kadın, babasının kendisini ‘bakire olarak satmak’ istemesiyle 4 yıl boyunca hapsetmesinden cep telefonundaki oyun sayesinde kurtulmayı başardı.
    Babasının Hapsettiği Genç Kadın, Telefonundaki Oyun Sayesinde Kurtuldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYalnızca Erkeklerde Bir Arada BulunuyorABD'li bilim insanları, beyindeki cinsel ve agresif davranışları kontrol eden hücrelerin, yalnızca erkeklerde bir arada bulunduğunu keşfetti.
    Yalnızca Erkeklerde Bir Arada Bulunuyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • MÜZİKRammstein Dağılıyor mu?Rammstein'ın gitaristi Richard Kruspe, grubun üzerinde çalıştığı albümün son albümleri olabileceğini açıkladı.
    Rammstein Dağılıyor mu?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHem Sigara İçti Hem Selfie ÇektiOtobüs şoförü, hızla akan trafiğe aldırmadan elindeki cep telefonu ile oynadı.
    Hem Sigara İçti Hem Selfie Çekti
    Asset 1 btn_play_mini