Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
icon_player_arrow_down
icon_player_favorite ŞARKIYI FAVORİLERİNE EKLEMEK İÇİN ÜYE GİRİŞİ YAP.
icon_player_volume icon_player_mute
DÖNERSEN ISLIK ÇAL MANUŞ BABA
Hiç bekleme, dönemem, dönemem belki de
Hasretin bir ince güz yarası beni neden sevmedin

Olmuyor, ne yapsam olmuyor, bu kaçıncı ayrılık akşamı
Duvarda asılı resminle bir benden, bir sen geçiyor,
Kaç mevsim, kaç mektup yaktım da bilmedin
Hasretinden ölmedim, geçecek bütün bunlar geçecek
İnanma yalan hepsi sevgilim

N'olur bir şey sorma, döneceğim, döneceğim sana
Takvim sorup n'olur karalar, karalar bağlama

Olmuyor, ne yapsam olmuyor, bu kaçıncı ayrılık akşamı
Duvarda asılı resminle bir benden, bir sen geçiyor,
Kaç mevsim, kaç mektup yaktım da bilmedin
Hasretinden ölmedim, geçecek bütün bunlar geçecek
İnanma yalan hepsi sevgilim
saniye sonra kapanacak.

5 ADIMDA RÜYANIZI NASIL KONTROL EDEBİLİRSİNİZ?

Bu yöntemle beden uyuyor olmasına rağmen, zihniniz açık kaldığı için rüyada ayık kalabiliyorsunuz. Başka bir deyişle rüyayı kendinizi yaratabiliyorsunuz.

Wake induced lucid dream (WILD) tekniği zihniniz uyanıkken bedeninizin uyumasına imkan veriyor. Bu teknikte odaklanarak, kendinizi ayık kalmaya konsantre ederek bedeninizin uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz. Kaslarınız çalışmayı bırakıyor ve beden sıcaklığınız düşüyor. Beden uyuyor olmasına rağmen, zihniniz açık kaldığı için rüyada ayık kalabiliyorsunuz. Başka bir deyişle rüyayı kendinizi yaratabiliyorsunuz. Lucid dreaming diye adlandırılan bu durumu kontrol edilebilir rüya olarak algılayabiliriz.

Kontrol edilebilir rüyayı nasıl uygulayabilirsiniz?
Öncelikle bunu tatbik edebilmeniz için ayık kalmanız gerekiyor. Yatağa gitmeden bir saat önce başlayın. Bundan önce de kontrol edilebilir rüya hakkında makaleler ya da yazılar okuyabilirsiniz.

Bu bir saat boyunca, hiçbir şey yemeyin, içmeyin ve televizyona ya da bilgisayara bakmayın. Bu bir saat boyunca tamamen rahatlamaya çalışın. Eğer varsa not defterinizden eski rüyalarınıza dair bir şeyler okuyun. Bu sizin iyice odaklanmanıza sebep olabilir.

Bunları yaptıktan sonra, belki birkaç nefes egzersizi de yapabilirsiniz. Artık tamamen rahatladığınıza göre, odadaki bütün ışıkları söndürün. Oda sıcaklığı optimum seviyede olsun ve odada herhangi bir ses olmamasına dikkat edin.

1. Uzanın ve rahatlayın
Yatağa uzanın ve uyumanız için normalde ne gerekiyorsa hepsini hazır edin. Özellikle rüya esnasında hareket etmemeniz gerekiyor. Yataktaki duruş şeklinizi buna göre ayarlayın.

Ayrıca odanızı son bir defa kontrol edin. Işıkları ve sesi de gözden geçirin ve rahatlamaya koyulun. Aklınızda hiçbir şey olmamasına dikkat edin. Herkesin uyumadan önce aklına türlü türlü şeyler gelir. Bu sefer operasyonun başarılı olabilmesi için hiçbir şey düşünmemeniz gerekiyor. Kısaca, aklınıza gelen ne varsa onları bir şekilde unutmaya çalışın.

2. Kaslarınızı rahatlatın
Şimdi sıra kaslarınıza geldi. Bedeninizin bütün parçalarını rahatlatmaya çalışın. Buna en küçük parçalar da dahil olsun. Özellikle bütün kaslarınızın rahatlamış olması çok önemli.

3. Nefesinizi kontrol edin ve kalp atışlarınızı hissedin
Kaslarınız da rahatladığına göre, nefesinize odaklanabilirsiniz. Nefesinizi hissetmeye çalışın. Ve unutmayın, burada derin derin nefes almanız gerekiyor. Nefesinizle beraber kalp atışlarınızı da hissedin.

4. Gözünüzde bazı şeyleri canlandırın ve sesler duymaya çalışın
Bir önceki aşamalarda en az 20 dakika harcadığınızdan emin olun. Rahatla bu teknik için çok önemlidir. Şimdi ise, bir şeyleri hayal etmeniz gerekiyor. Ortada bir şekil yokken unu zihninizde canlandırabilmeniz gerekiyor.

Önce bir daireyle başlayın. Daire sizin için tamamen göründüğünde onu hemen unutun. Sonra tekrar hatırlayın ve bu daireden başka şekiller çıkarmaya çalışın. Sonra bu şekillerle oynamaya başlayın. Onları renklendirin.

Artık daha karmaşık şeyler görmeye çalışın. Mesela bir plajı hayal edin. Ancak bunu yaparken çok temel şeyleri hayal edin. Ağaç, deniz, plaj olsun. İşi çok fazla da karışık hale getirmeyin.

Burada önemli olan nokta, sizin bunları görmenizde yatıyor. Sanki o plaj gerçekten oradaymış da, siz ona bakıyormuşsunuz gibi bir pozisyon alın.

5. Kendinizi uykunun kollarına bırakın
Artık kendinizi bu çevrenin içine bırakabilirsiniz. Ellerinizi ayaklarını kontrol edin mesela, ya da çevrenizde, arkanızda ne olduğu görmek için dönün. Sıcaklığı hissetmeye çalışın ve ortamdaki müziği dinleyin.

Artık kontrollü rüyanın içerisindesiniz. Gördükleriniz tamamen kafanızın içerisinde gerçekleşiyor. Kontrollü rüyanın içinde yapılan en büyük hata, “Rüya görüyorum.” Diye bağırmaktır. Bu işi ilk yapmaya başlayanlar hep bu hataya düşüyorlar. Ancak sizin serinkanlı olmanızda fayda var.

uplifers.com

Benzer Haberler

  • 2019 YILINA ÇİZMELİ VE ŞAPKALI GELİNLER DAMGASINI VURACAK!
    Yaşam2019 YILINA ÇİZMELİ VE ŞAPKALI GELİNLER DAMGASINI VURACAK!Gözler Avrupa'nın en büyük Evlilik Hazırlıkları Fuarı’nda. 1-3 Şubat 2019 tarihleri arasında Süper FM sponsorluğunda İstanbul Lütfi Kırdar'da düzenlenecek olan fuar her yıl yeni sezonun düğün trendini de belirliyor.
    2019 YILINA ÇİZMELİ VE ŞAPKALI GELİNLER DAMGASINI VURACAK!
  • HIRSIZLIK İÇİN GİRDİĞİ BACADA İKİ GÜN MAHSUR KALDI!
    YaşamHIRSIZLIK İÇİN GİRDİĞİ BACADA İKİ GÜN MAHSUR KALDI!ABD'nin Kaliforniya eyaletinde, boş bir Çin lokantasının aspiratör bacasına sıkışan bir kişi, iki gün sonra kurtarıldı.
    HIRSIZLIK İÇİN GİRDİĞİ BACADA İKİ GÜN MAHSUR KALDI!
  • YAPAY ZEKA İLERİDE DOĞUMA YARDIMCI OLABİLİR!
    YaşamYAPAY ZEKA İLERİDE DOĞUMA YARDIMCI OLABİLİR!Günümüzde sıkça duyduğumuz yapay zeka teknolojisi, doğum sırasında doktorların işini kolaylaştırabilir mi?
    YAPAY ZEKA İLERİDE DOĞUMA YARDIMCI OLABİLİR!
  • MARS'TAN İLK SELFİE GELDİ!
    YaşamMARS'TAN İLK SELFİE GELDİ!NASA'nın geçtiğimiz günlerde başarılı bir şekilde Mars'a gönderdiği InSight aracından ilk selfie dünyaya ulaştı.
    MARS'TAN İLK SELFİE GELDİ!
  • 1 TON ÇİKOLATA SOKAKLARA TAŞTI!
    Yaşam1 TON ÇİKOLATA SOKAKLARA TAŞTI!Almanya'da bir çikolata fabrikasının teknik bir arıza sebebiyle deposundan akan sıvı çikolata sokaklara yayıldı.
    1 TON ÇİKOLATA SOKAKLARA TAŞTI!
  • 2018'DE GOOGLE'DA EN ÇOK ARADIĞIMIZ KELİMELER BELLİ OLDU!
    Yaşam2018'DE GOOGLE'DA EN ÇOK ARADIĞIMIZ KELİMELER BELLİ OLDU!Google'ın arama istatisliklerini gösteren 'Google Trends' 2018 yılında Türkiye'de en çok aranan kelimeleri açıkladı.
    2018'DE GOOGLE'DA EN ÇOK ARADIĞIMIZ KELİMELER BELLİ OLDU!

FOTO

GALERİ

  • 'MARSHALL ADASI'NIN GİZLİ GÜZELLİĞİ
    'MARSHALL ADASI'NIN GİZLİ GÜZELLİĞİAdanın adı John Marshall'dan gelmektedir...
    'MARSHALL ADASI'NIN GİZLİ GÜZELLİĞİ
    'MARSHALL ADASI'NIN GİZLİ GÜZELLİĞİ icon_go
  • HAYVANLAR ALEMİNDEN MÜKEMMEL KARELER!
    HAYVANLAR ALEMİNDEN MÜKEMMEL KARELER!Dünyaca ünlü dergilerde hayvanlar aleminden inanılmaz güzel ve çarpcı fotoğraflar yayınlanıyor...
    HAYVANLAR ALEMİNDEN MÜKEMMEL KARELER!
    HAYVANLAR ALEMİNDEN MÜKEMMEL KARELER! icon_go
  • YILIN EN İYİ PROTESTO FOTOĞRAFLARI!
    YILIN EN İYİ PROTESTO FOTOĞRAFLARI!Uluslararası ajanslar bu sene içerisinde dünyanın farklı ülkelerinde düzenlenen gösterilerde inanılmaz görüntüler çekti...
    YILIN EN İYİ PROTESTO FOTOĞRAFLARI!
    YILIN EN İYİ PROTESTO FOTOĞRAFLARI! icon_go
  • ÇİN'İN PAMUKKALESİ 'HUANGLONG'
    ÇİN'İN PAMUKKALESİ 'HUANGLONG'Çin’in Sichuan kentinin kuzeybatısında yer alan Huanglong, Çin'in Pamukkalesi olarak son yıllarda turistlerin ilgisini çekiyor.
    ÇİN'İN PAMUKKALESİ 'HUANGLONG'
    ÇİN'İN PAMUKKALESİ 'HUANGLONG' icon_go
  • YER ALTINDA YAŞAYAN BERBERİLER!
    YER ALTINDA YAŞAYAN BERBERİLER!Bugün dünya üzerinde 23 milyon civarında berberi olduğu sanılıyor.Berberiler bugün itibari ile Fas, Cezayir, Tunus, Libya, Mısır, Mali, Nijer ve Mauretania’da dağınık gruplar halinde yaşıyor.
    YER ALTINDA YAŞAYAN BERBERİLER!
    YER ALTINDA YAŞAYAN BERBERİLER! icon_go
  • BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARI
    BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARIKurt köpeği Sitka ile seyahat etmeyi bir tutku haline getiren Çek fotoğrafçı Honza Řeháček,dünyanın farklı noktalarından harika manzaraları, köpeğini temel aldığı fotoğraflarıyla gösteriyor.
    BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARI
    BİR KÖPEĞİN 'BENİ TAKİP ET' DEDİĞİ FOTOĞRAFLARI icon_go
  • KORKUNÇ VOLKANLAR!
    KORKUNÇ VOLKANLAR!Endonezya yapısı itibariyle volkanik dağlardan oluşur. Çoğu sönmüş yaklaşık 150 civarında volkan bulunmaktadır.
    KORKUNÇ VOLKANLAR!
    KORKUNÇ VOLKANLAR! icon_go
  • PHOTOSHOP KULLANMADAN ÇEKİLEN EN İYİ FOTOĞRAFLAR
    PHOTOSHOP KULLANMADAN ÇEKİLEN EN İYİ FOTOĞRAFLARProfesyonel ya da ciddi olarak fotoğrafçılık ile uğraşanların çok daha iyi anlayacağı üzere doğada zaman zaman öyle anlar vardır ki, fotoğrafını çektiğinizde ömür boyu mükemmel bir anı olarak kalırlar.
    PHOTOSHOP KULLANMADAN ÇEKİLEN EN İYİ FOTOĞRAFLAR
    PHOTOSHOP KULLANMADAN ÇEKİLEN EN İYİ FOTOĞRAFLAR icon_go
icon_close
icon_fikirFİKRİNİ PAYLAŞ
PARTİYİ KAÇIRMA!
icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! Asset 1