Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Ya Bu İşler Ne Mabel Matiz
Gel beni kor düşümden
Kurtarabilirsen kurtar
Yağmurumu çölümden
Ayırabilir mi bu kantar?

Çaldığın sazlar seni duysa
Saz utanır, vazgeçer
"unut oğlum, acır" dedin oysa
Unutulmaktı ecel

Beni boş ver de
Ya bu işler ne
Yıkılır dünya
Başımız yerde

Kırgınım can özümden
Yare buysa yol biter mi?
İki yâr bir uçurumda
Kavuşmaya kol yeter mi?

Tuttuğun senin olsun a cânım
Aşk bırakmaktan geçer
"unut oğlum, acır" dedin oysa
Unutulmaktı ecel

Beni boşver de
Ya bu işler ne
Yıkılır dünya
Başımız yerde
btn_menu_close Mabel Matiz
Fatih Karaca ya da bilinen sahne adıyla Mabel Matiz, Türk şarkıcı ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Fatih Karaca
Doğum Yeri: Mersin
Doğum Tarihi: 31 Ağustos 1985

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 2011 yılında sahne ismiyle yayınladığı albümle başladı.
- Teoman’ın "Aşk ve Gurur" albümünde yer alan "Sahilde Bir Sarhoş", Ceylan Ertem’in "Ütopyalar Güzeldir" albümünde "Cennetin Irmakları" ve Göksel’in "Bende Bi' Aşk Var" albümündeki "Yarım Kalan Şarkı"nın söz ve beste yazarlığını yaptı.
- 2013 yılında "Yaşım Çocuk" adlı albümü piyasaya çıktı.

İlk Albüm: Mabel Matiz
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

5 Adımda Rüyanızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Bu yöntemle beden uyuyor olmasına rağmen, zihniniz açık kaldığı için rüyada ayık kalabiliyorsunuz. Başka bir deyişle rüyayı kendinizi yaratabiliyorsunuz.

Wake induced lucid dream (WILD) tekniği zihniniz uyanıkken bedeninizin uyumasına imkan veriyor. Bu teknikte odaklanarak, kendinizi ayık kalmaya konsantre ederek bedeninizin uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz. Kaslarınız çalışmayı bırakıyor ve beden sıcaklığınız düşüyor. Beden uyuyor olmasına rağmen, zihniniz açık kaldığı için rüyada ayık kalabiliyorsunuz. Başka bir deyişle rüyayı kendinizi yaratabiliyorsunuz. Lucid dreaming diye adlandırılan bu durumu kontrol edilebilir rüya olarak algılayabiliriz.

Kontrol edilebilir rüyayı nasıl uygulayabilirsiniz?
Öncelikle bunu tatbik edebilmeniz için ayık kalmanız gerekiyor. Yatağa gitmeden bir saat önce başlayın. Bundan önce de kontrol edilebilir rüya hakkında makaleler ya da yazılar okuyabilirsiniz.

Bu bir saat boyunca, hiçbir şey yemeyin, içmeyin ve televizyona ya da bilgisayara bakmayın. Bu bir saat boyunca tamamen rahatlamaya çalışın. Eğer varsa not defterinizden eski rüyalarınıza dair bir şeyler okuyun. Bu sizin iyice odaklanmanıza sebep olabilir.

Bunları yaptıktan sonra, belki birkaç nefes egzersizi de yapabilirsiniz. Artık tamamen rahatladığınıza göre, odadaki bütün ışıkları söndürün. Oda sıcaklığı optimum seviyede olsun ve odada herhangi bir ses olmamasına dikkat edin.

1. Uzanın ve rahatlayın
Yatağa uzanın ve uyumanız için normalde ne gerekiyorsa hepsini hazır edin. Özellikle rüya esnasında hareket etmemeniz gerekiyor. Yataktaki duruş şeklinizi buna göre ayarlayın.

Ayrıca odanızı son bir defa kontrol edin. Işıkları ve sesi de gözden geçirin ve rahatlamaya koyulun. Aklınızda hiçbir şey olmamasına dikkat edin. Herkesin uyumadan önce aklına türlü türlü şeyler gelir. Bu sefer operasyonun başarılı olabilmesi için hiçbir şey düşünmemeniz gerekiyor. Kısaca, aklınıza gelen ne varsa onları bir şekilde unutmaya çalışın.

2. Kaslarınızı rahatlatın
Şimdi sıra kaslarınıza geldi. Bedeninizin bütün parçalarını rahatlatmaya çalışın. Buna en küçük parçalar da dahil olsun. Özellikle bütün kaslarınızın rahatlamış olması çok önemli.

3. Nefesinizi kontrol edin ve kalp atışlarınızı hissedin
Kaslarınız da rahatladığına göre, nefesinize odaklanabilirsiniz. Nefesinizi hissetmeye çalışın. Ve unutmayın, burada derin derin nefes almanız gerekiyor. Nefesinizle beraber kalp atışlarınızı da hissedin.

4. Gözünüzde bazı şeyleri canlandırın ve sesler duymaya çalışın
Bir önceki aşamalarda en az 20 dakika harcadığınızdan emin olun. Rahatla bu teknik için çok önemlidir. Şimdi ise, bir şeyleri hayal etmeniz gerekiyor. Ortada bir şekil yokken unu zihninizde canlandırabilmeniz gerekiyor.

Önce bir daireyle başlayın. Daire sizin için tamamen göründüğünde onu hemen unutun. Sonra tekrar hatırlayın ve bu daireden başka şekiller çıkarmaya çalışın. Sonra bu şekillerle oynamaya başlayın. Onları renklendirin.

Artık daha karmaşık şeyler görmeye çalışın. Mesela bir plajı hayal edin. Ancak bunu yaparken çok temel şeyleri hayal edin. Ağaç, deniz, plaj olsun. İşi çok fazla da karışık hale getirmeyin.

Burada önemli olan nokta, sizin bunları görmenizde yatıyor. Sanki o plaj gerçekten oradaymış da, siz ona bakıyormuşsunuz gibi bir pozisyon alın.

5. Kendinizi uykunun kollarına bırakın
Artık kendinizi bu çevrenin içine bırakabilirsiniz. Ellerinizi ayaklarını kontrol edin mesela, ya da çevrenizde, arkanızda ne olduğu görmek için dönün. Sıcaklığı hissetmeye çalışın ve ortamdaki müziği dinleyin.

Artık kontrollü rüyanın içerisindesiniz. Gördükleriniz tamamen kafanızın içerisinde gerçekleşiyor. Kontrollü rüyanın içinde yapılan en büyük hata, “Rüya görüyorum.” Diye bağırmaktır. Bu işi ilk yapmaya başlayanlar hep bu hataya düşüyorlar. Ancak sizin serinkanlı olmanızda fayda var.

uplifers.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMFethiye'de Balina GörüntülendiMuğla'nın Fethiye ilçesi açıklarında, yaklaşık 10 metre uzunluğunda bir balina görüntülendi.
    Fethiye'de Balina Görüntülendi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGünlük Kullanıcı Sayısı Belli OlduAndroid ve iOS akıllı telefonlarda oynanabilen, son dönemin en popüler oyunlarından biri olan PLAYER UNKNOWN'S BATTLEGROUNDS'ın (PUBG Mobile) günlük kullanıcı sayısı belli oldu.
    Günlük Kullanıcı Sayısı Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMİşte Piyasadaki En Garip 22 Kripto ParaPiyasadaki en garip kripto paralar listelendi...
    İşte Piyasadaki En Garip 22 Kripto Para
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYalan Ortaya Çıkınca Kanlı İntikam Aldı!Müslüman göçmenlerin kendisine cinsel tacizde bulunduğunu söyleyen Irina Aizina'nın iddiasının yalan olduğu ortaya çıktı.
    Yalan Ortaya Çıkınca Kanlı İntikam Aldı!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMDepresyona İten Gizli Sebep: GülümsemekTüm gün gülümsemek zorunda olduğunuz bir mesleğe sahipseniz, kötü bir haberimiz var; depresyona meyilli olabilirsiniz.
    Depresyona İten Gizli Sebep: Gülümsemek
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSosyal Medyada Uyuşturucu Logosu Paylaşanlara 5 Yıl Hapis!Narkotik Suçlarla Mücadele Daire Başkanı İbrahim Seydioğulları, uyuşturucuyu simgeleyen, esrar logosu gibi resimlerin sosyal medyada kullanılmasının suça tabi olduğunu belirtti.
    Sosyal Medyada Uyuşturucu Logosu Paylaşanlara 5 Yıl Hapis!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'İşte Benim Yeni Aşkım'Geçtiğimiz hafta ikinci kez anne-baba olan John Legend-Chrissy Teigen çifti, bebeğinin ilk fotoğrafını sosyal medyada yayınladı.
    'İşte Benim Yeni Aşkım'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÇekim Öncesi Hava AldıKaty Perry, objektiflere takıldı.
    Çekim Öncesi Hava Aldı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Atlarla Büyüdüm'Amber Heard, geçtiğimiz günlerde Cannes Film Festivali'nde düzenlenen söyleşiye katıldı.
    'Atlarla Büyüdüm'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNTasarladığı Bikiniyle Poz Verdiİngiliz model, tasarımcı ve oyuncu Elizabeth Hurley (52), yıllara meydan okuyor.
    Tasarladığı Bikiniyle Poz Verdi
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÇifte BaşarıMüzik dünyasının en prestijli ödüllerinden Billboard Müzik Ödülleri, önceki akşam sahiplerini buldu.
    Çifte Başarı
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close