Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Sen İdo Tatlıses
Of yine bir akşamüstü geldin aklıma
Güneşin batışıyla ne alaka
Sanırım içimde birikmişler var
Baksana salmışsın gururu sokaklara

Sen
hatalarını hep örtbas eden sen
Kendine bile güvenemeyen sen
Herkesi kendi gibi gören, haklı herkes haklı

Sen
Sana sallayan herkes haklı
Ama en ağırı bende saklı
Bekle hepsini görücem, çok kahredicem
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

5 Adımda Rüyanızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Bu yöntemle beden uyuyor olmasına rağmen, zihniniz açık kaldığı için rüyada ayık kalabiliyorsunuz. Başka bir deyişle rüyayı kendinizi yaratabiliyorsunuz.

Wake induced lucid dream (WILD) tekniği zihniniz uyanıkken bedeninizin uyumasına imkan veriyor. Bu teknikte odaklanarak, kendinizi ayık kalmaya konsantre ederek bedeninizin uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz. Kaslarınız çalışmayı bırakıyor ve beden sıcaklığınız düşüyor. Beden uyuyor olmasına rağmen, zihniniz açık kaldığı için rüyada ayık kalabiliyorsunuz. Başka bir deyişle rüyayı kendinizi yaratabiliyorsunuz. Lucid dreaming diye adlandırılan bu durumu kontrol edilebilir rüya olarak algılayabiliriz.

Kontrol edilebilir rüyayı nasıl uygulayabilirsiniz?
Öncelikle bunu tatbik edebilmeniz için ayık kalmanız gerekiyor. Yatağa gitmeden bir saat önce başlayın. Bundan önce de kontrol edilebilir rüya hakkında makaleler ya da yazılar okuyabilirsiniz.

Bu bir saat boyunca, hiçbir şey yemeyin, içmeyin ve televizyona ya da bilgisayara bakmayın. Bu bir saat boyunca tamamen rahatlamaya çalışın. Eğer varsa not defterinizden eski rüyalarınıza dair bir şeyler okuyun. Bu sizin iyice odaklanmanıza sebep olabilir.

Bunları yaptıktan sonra, belki birkaç nefes egzersizi de yapabilirsiniz. Artık tamamen rahatladığınıza göre, odadaki bütün ışıkları söndürün. Oda sıcaklığı optimum seviyede olsun ve odada herhangi bir ses olmamasına dikkat edin.

1. Uzanın ve rahatlayın
Yatağa uzanın ve uyumanız için normalde ne gerekiyorsa hepsini hazır edin. Özellikle rüya esnasında hareket etmemeniz gerekiyor. Yataktaki duruş şeklinizi buna göre ayarlayın.

Ayrıca odanızı son bir defa kontrol edin. Işıkları ve sesi de gözden geçirin ve rahatlamaya koyulun. Aklınızda hiçbir şey olmamasına dikkat edin. Herkesin uyumadan önce aklına türlü türlü şeyler gelir. Bu sefer operasyonun başarılı olabilmesi için hiçbir şey düşünmemeniz gerekiyor. Kısaca, aklınıza gelen ne varsa onları bir şekilde unutmaya çalışın.

2. Kaslarınızı rahatlatın
Şimdi sıra kaslarınıza geldi. Bedeninizin bütün parçalarını rahatlatmaya çalışın. Buna en küçük parçalar da dahil olsun. Özellikle bütün kaslarınızın rahatlamış olması çok önemli.

3. Nefesinizi kontrol edin ve kalp atışlarınızı hissedin
Kaslarınız da rahatladığına göre, nefesinize odaklanabilirsiniz. Nefesinizi hissetmeye çalışın. Ve unutmayın, burada derin derin nefes almanız gerekiyor. Nefesinizle beraber kalp atışlarınızı da hissedin.

4. Gözünüzde bazı şeyleri canlandırın ve sesler duymaya çalışın
Bir önceki aşamalarda en az 20 dakika harcadığınızdan emin olun. Rahatla bu teknik için çok önemlidir. Şimdi ise, bir şeyleri hayal etmeniz gerekiyor. Ortada bir şekil yokken unu zihninizde canlandırabilmeniz gerekiyor.

Önce bir daireyle başlayın. Daire sizin için tamamen göründüğünde onu hemen unutun. Sonra tekrar hatırlayın ve bu daireden başka şekiller çıkarmaya çalışın. Sonra bu şekillerle oynamaya başlayın. Onları renklendirin.

Artık daha karmaşık şeyler görmeye çalışın. Mesela bir plajı hayal edin. Ancak bunu yaparken çok temel şeyleri hayal edin. Ağaç, deniz, plaj olsun. İşi çok fazla da karışık hale getirmeyin.

Burada önemli olan nokta, sizin bunları görmenizde yatıyor. Sanki o plaj gerçekten oradaymış da, siz ona bakıyormuşsunuz gibi bir pozisyon alın.

5. Kendinizi uykunun kollarına bırakın
Artık kendinizi bu çevrenin içine bırakabilirsiniz. Ellerinizi ayaklarını kontrol edin mesela, ya da çevrenizde, arkanızda ne olduğu görmek için dönün. Sıcaklığı hissetmeye çalışın ve ortamdaki müziği dinleyin.

Artık kontrollü rüyanın içerisindesiniz. Gördükleriniz tamamen kafanızın içerisinde gerçekleşiyor. Kontrollü rüyanın içinde yapılan en büyük hata, “Rüya görüyorum.” Diye bağırmaktır. Bu işi ilk yapmaya başlayanlar hep bu hataya düşüyorlar. Ancak sizin serinkanlı olmanızda fayda var.

uplifers.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMInstagram’a Görüntülü Sohbet Özelliği GeldiInstagram geçtiğimiz ay duyurduğu özelliklerden görüntülü sohbet, 'Keşfet' konu başlıkları ve 'Hikayeler' için yeni kamera efektlerini kullanıma sundu.
    Instagram’a Görüntülü Sohbet Özelliği Geldi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMThe Simpsons, 2018 FIFA Dünya Kupasının Finalini Tahmin Etti!Önceden de birçok tahminde bulunup tutturan The Simpson adlı çizgi dizi, bu kez de bu yılki Dünya Kupası'nın finalinde hangi iki takımın karşı karşıya geleceğini tahmin etti.
    The Simpsons, 2018 FIFA Dünya Kupasının Finalini Tahmin Etti!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMÇalışmayan Annenin Çocuğu Fakirlik ÇekiyorAlmanya'da yapılan bir araştırma, yalnız çocuk yetiştiren annelerin çalışmamasının çocukları fakirliğe sürüklediğini gösterdi.
    Çalışmayan Annenin Çocuğu Fakirlik Çekiyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSahte Hesapları Engellemek İçin Yeni ÖnlemTwitter, sahte hesapların önüne geçmek için yeni güvenlik önlemi aldı.
    Sahte Hesapları Engellemek İçin Yeni Önlem
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMHayatını Bilime Feda Etmiş 10 Bilim İnsanıİnandıklarımız uğruna yaptıklarımız ve yapacaklarımız tahminlerin ötesinde olabiliyor...
    Hayatını Bilime Feda Etmiş 10 Bilim İnsanı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTürkiye, Dünya Mutluluk Sıralamasında Kaçıncı?Dünya Mutluluk Raporu’na göre dünyanın en mutlu ülkesi Finlandiya olurken, Türkiye’nin mutluluk sıralamasında 74’üncü olduğu görüldü.
    Türkiye, Dünya Mutluluk Sıralamasında Kaçıncı?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMMutlu Evliliğin 3 Sırrı!Eşlerin birbirine sevgi duymadığı ilişkilerin sağlıklı yürümesi mümkün değil...
    Mutlu Evliliğin 3 Sırrı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÜnü Sınırları Aştı!İstanbullu Gelin dizisi 24. Mediamixx Festivali'nde Crossing Culture ödülüne layık görüldü.
    Ünü Sınırları Aştı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNMankenleri Gölgede Bıraktı!Defne Samyeli, şarkı söylemek için çıktığı defilede mankenleri gölgede bıraktı...
    Mankenleri Gölgede Bıraktı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNAnlaşmalı Evlilik İddiası!Kanadalı şarkıcı Justin Bieber (24), ABD'li manken Hailey Baldwin (21) ile temmuz ayında nişanlanmıştı.
    Anlaşmalı Evlilik İddiası!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNTürk Hayranlarını Sevindirecek HaberDünyanın en tanınan Bollywood yıldızlarından Aamir Khan’ın son filmi "Thugs Of Hindostan", 30 Kasım’da sinemaseverlerle buluşacak.
    Türk Hayranlarını Sevindirecek Haber
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close