Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Kolay Değil Tuğba Özerk
Biraz daha sarıp sarmala beni
Biraz daha dokun yalnızlığıma
Biraz anla ne demek istediğimi
Biraz dinle duygularımın dilini

Biraz daha kalda düşün yeniden
Biraz anla bendeki bu hüzün neden
Biraz anla, biraz dinle, biraz daha sev

Kolay değil, kolay olmaz o kadar
Kolay değil, olursa bu bir olay
İki insan sevgiyle bir arada
Kolay değil olursa bu bir olay

Biraz daha kalda düşün yeniden
Biraz anla bendeki bu hüzün neden
Biraz anla, biraz dinle, biraz daha sev

Bin bir defa ah şu kalbim kırıldı
Bu izler hep o eski acılardan
Cesaretim hemen hemen hiç kalmadı
Çok denedim, denedim ama olmadı

Biraz daha kalda düşün yeniden
Biraz anla bendeki bu hüzün neden
Biraz anla, biraz dinle, biraz daha sev

Kolay değil, kolay olmaz o kadar
Kolay değil, olursa bu bir olay
İki insan sevgiyle bir arada
Kolay değil olursa bu bir olay
btn_menu_close Tuğba Özerk
4 Haziran 1980 doğumlu Türk pop şarkıcısı, söz yazarı ve yapımcı.

Gerçek Adı: Tuğba Özerk
Doğum Yeri: İzmir
Doğum Tarihi: 4 Haziran 1980

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri vokalist olarak Sezen Aksu'ya eşlik etmesiyle başladı.
- İlk solo albümü olan "Dün Gibi" 2002 yılında yayımlandı ve albümde yer alan "Aşk Yarası" şarkısıyla büyük başarı elde etti.
- "Lo Lo Lo" adlı şarkıyla uzun süre radyolarda listebaşı oldu.
- "Yıkıldı Duvarlarım", "Aşkın Her Hali" ve "Hediye" albümleriyle yüksek satış rakamlarına ulaştı.
- 2014 yılında "Derin Darbe" isimli albümü piyasaya çıktı.

İlk Albüm: Dün Gibi
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Alerjik Hastalıklardan Koruyan 9 Öneri

Alerji, sadece ilkbaharda değil sonbaharda da ortaya çıkabilen bir sağlık sorunu. Özellikle astımı olanların bu mevsimde önlem almaları şart.

Alerjik bünyeye sahip kişiler sonbaharda sokağa çıkamayacak hale gelebiliyor. Ancak alınacak önlemler ve tedavi yöntemleri kişilerin bu süreci konforlu bir şekilde atlatmasına yardımcı oluyor. Memorial Antalya Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü'nden Prof. Dr. Necla Songür, sonbahar alerjileri ve korunma yolları hakkında bilgi verdi.

Güneşi kaçırmayın
Yaz döneminden sonbahara geçiş ve ısı değişimi gibi faktörler büyük önem taşır. Çünkü sonbaharda doğadaki kış hazırlığı ile birlikte insanlarda da bedensel değişiklikler ortaya çıkar. Dolayısıyla insan ile doğa arasında birbirine uyum süreci başlar. Yazın sürekli açık havada geçirilen zamanların ardından, sonbaharın gelmesi ve havaların aniden soğumasıyla yeniden kapalı ortamlara dönüş başlamaktadır. Dolayısıyla güneşten daha az yararlanılır oysa sonbaharda da güneşin faydalı etkilerinden yararlanmak çok önemlidir.

Depresyon riskine dikkat!
Mevsim sonbahar olsa da dışarıda zaman geçirmek hem güneşten daha fazla yararlanmaya, hem de mevsimsel depresyondan korunmaya yardımcı olur. Çünkü bazı hormonlar, bu mevsimde güneşin azalmasıyla birlikte daha çok salgılanır. Bu da kişiyi daha depresif bir duygu durumuna sokar. Ancak bu dönemde özellikle solunum yolu alerjsi olan kişilerin çevresel faktörlere karşı kendilerini korumaları gerekmektedir.

Polenler, nem,toz...
Sonbaharda alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasını tetikleyen başlıca alerjenler ev tozu akarlarıdır. Bir diğer neden de nem faktörüdür. Yağmurların artıp, özellikle de dökülen yaprakların nemli ortamda kalması küf mantarı sporlarının ortaya çıkmasına yol açar. Bu mantarlar rüzgarla yayıldığından, açık havada bulunmak küf mantarı alerjisi olan kişilerin şikayetlerini artırabilir. Ayrıca bu dönmede alerjik reaksiyonları tetikleyen bir diğer önemli alerjen ise yabani otlardır. Ağustos ayı ortasından başlayan ve Kasım ayı sonlarına kadar devam eden yabani otlardan yayılmaya başlayan polenler, yağışlarla birlikte artan küf mantarı sporları ve kapalı mekanda oluşan ev tozu akarları çevresel faktörler ile buluşarak üst solunum yolu alerjilerini ve astımı tetikler.

Alerjinin belirtileri

  • Gözlerde kaşıntı ve sulanma
  • Burunda tıkanıklık
  • Aşırı burun ya da geniz akıntısı
  • Boğazda kaşıntı ya da takılma hissi
  • Kuru öksürük
  • Kronik yorgunluk
  • Nefes darlığı
  • Uzayan ya da geçmeyen kronik öksürük
  • Göğüste hırıltı ya da ıslık sesi
  • Tam göğsün ön tarafında kaşıntı hissi

Korunmak için nelere dikkat etmeli?
Sonbaharda, havaların serinlemesi, ani ısı değişimleri, artan hava kirliliği ve salgına sebep olabilen virüs enfeksiyonları ile solunum sistemi alerjileri tetiklenir. Alerjik bünyeli kişiler bu dönemde çok dikkatli olmalı ve özellikle solunum yolu alerjisi olanlar çevresel faktörlere karşı kendilerini korumalıdır. Öncelikle alerjinin sebebi bulunmalı, polenlerin yoğun olduğu dönemde pencereleri kapalı tutmalı, ev içinde havalandırma sistemleri ve hava filtreleri kullanılmalı, polenlerin yoğun olduğu 10:00 ile 16:00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarıda bulunulmamalı, dışarıdan eve gelindiğinde duş alınmalı, bütün kıyafetler değiştirilmeli, polenlerin çok olduğu yerde spor yapılmamalı, ağız ve burunu koruyan maske kullanılmalıdır.

Astım hastaları daha çok dikkat etmeli
Bu dönemde enfeksiyonlar çok daha fazla öne çıkmaktadır. Çünkü havadaki ısı değişimi viral ve bakteriyel enfeksiyonların ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Özellikle astım ve solunum yolu alerjisi olan kişilerin her türlü solunum yolu enfeksiyonlarına karşı, alerjisi olmayan kişilere göre çok daha fazla dikkat etmesi gerekir. Çünkü bu kişiler daha kolay gribe yakalanabilir. Grip, mevcut alerjileri tetikliyor ve kişi hem grip hem de alerji ile mücadele etmek durumunda kaldığı için vücudun savunma sistemi de düşer. Savunma sistemindeki zayıflama hastalığın daha geç iyileşmesine ve daha fazla ilaç kullanımına neden olduğu gibi kronikleştiği takdirde yaşam kayıplarına bile yol açabilir.

Alerjik rahatsızlıklardan korunmak için 9 öneri
1. Vücut direncini güçlendirmek için balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et gibi proteinden zengin gıdaların tüketilmesine özen gösterin.
2. Protein grubunun yanı sıra yeşil yapraklı mevsim sebzeleri, süt ve yoğurt gibi kalsiyum ağırlıklı besinlerin ihmal etmeyin
3. Depolarda bekletilmiş ve dondurulmuş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun
4. Mevsimine uygun meyve-sebzelerden tüketin
5. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için probiyotik, vitamin ve mineral takviyeleri alın
6. Günde en az 6-7 saat uyumaya çalışın
7. Gün içinde fırsat buldukça açık havada temiz havadan ve güneşten faydalanın
8. Haftada en az 5 gün spor yapın. Özellikle alerjik kişiler için tavsiye edilen yüzmeyi tercih edin
9. Sonbaharda da hava şartlarına uygun kıyafet seçin, ısı değişimlerinin olduğu süreçte ne çok kalın ne de çok ince giyinin

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMEnkaz Altından 'WhatsApp Mesajları'Meksika'da şu ana kadar 230 kişinin ölümüne neden olan 7.1 büyüklüğündeki depremin ardından, kurtarma ve yardım faaliyetleri zamana karşı yarışa dönüştü.
    Enkaz Altından 'WhatsApp Mesajları'
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBir Motosiklette 7 KişiBursa’nın İznik ilçesinde üzerinde 7 kişilik bir ailenin olduğu motosiklet şaşırttı. Polisler motosiklete el koyarken, sürücüye para cezası verildi.
    Bir Motosiklette 7 Kişi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMApple Watch 3'teki Tek Yenilik Bozuk ÇıktıApple'ın geçtiğimiz hafta lansmanını yaptığı Apple Watch 3 teslimat öncesi yaşanan sorun ile gündemde.
    Apple Watch 3'teki Tek Yenilik Bozuk Çıktı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMLeonardo DiCaprio 20 Milyon Dolar BağışlıyorOscar ödüllü aktör Leonardo DiCaprio, iklim değişikliğiyle mücadele için kesenin ağzını açtı.
    Leonardo DiCaprio 20 Milyon Dolar Bağışlıyor
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNGözde Kansu Sır VermediGözde Kansu, sevgilisi Engin Tozak ile birlikte önceki gece Arnavutköy’de görüntülendi.
    Gözde Kansu Sır Vermedi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKocaeli'de Göçmen Teknesi FaciasıOlayda, 15 kişi yaşamını yitirdi, 15 göçmen ise hâlâ kayıp...
    Kocaeli'de Göçmen Teknesi Faciası
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNItır Esen'in Tacı Geri Alındı!Miss Turkey 2017 güzellik yarışmasında birinci seçilen Itır Esen, skandal tweet'lerinin ortaya çıkması üzerine tacını kaybetti.
    Itır Esen'in Tacı Geri Alındı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÇevreciler, Elinde Tuttuğu Çiçek Yüzünden Rus Modele Öfke KusuyorRus model Natalia Gurova, nadir bulunan bir lotus çiçeğiyle verdiği pozlar nedeniyle çevreciler tarafından hedef tahtasına oturtuldu.
    Çevreciler, Elinde Tuttuğu Çiçek Yüzünden Rus Modele Öfke Kusuyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNGüzellik Yarışmasında Defalarca Yere Düşen Yarışmacı Sonunda...Güzellik yarışmasında topuklu ayakkabıyla yürüyemeyen kız, defalarca yere düşünce salonu terk etti.
    Güzellik Yarışmasında Defalarca Yere Düşen Yarışmacı Sonunda...
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNYeşim Salkım’ın İddialarına Yonca Evcimik’ten CevapSalkım, 'Evet yaptım. Cenk Eren, Hilal Cebeci ve Yonca Evcimik rica ettiler, sadece onlara ödül aldırdım' demişti.
    Yeşim Salkım’ın İddialarına Yonca Evcimik’ten Cevap
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEn Yüksek İzmir En Düşük ŞırnakTÜİK verilerine göre, kaba boşanma hızı en yüksek olan il İzmir iken, en düşük olan iller ise Hakkari ve Şırnak oldu.
    En Yüksek İzmir En Düşük Şırnak
    Asset 1 btn_play_mini