Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Unutmuş Çoktan Ferhat Göçer
Tek yönüm sendin izini kaybettim
Bir iz bir yön olmadan düştüm yollara
Bir sağa çarptım, bir sola çarptım
Savruldukça savruldum hep çıkmazlara

Çınladıkça adın kulağımı kapattım
Bir son veremedim içimdeki tiz çığlıklara
Hep sendeydi aklım, bedeni aldattım
Savruldukça savruldum koldan kollara
Bakmadı gitti dönmedi bile arkasına
Eğdim boynumu çaresizce galip gelen gururuma of

Duydum ellere yarmış
Yerini yeller almış çoktan
Bense kendimi salmış
Yüreğini yaralar sarmış yoktan

Bir kızı bir oğlu varmış
Kendi hayatına dalmış
En acısı da beni hatırlamamış
Unutmuş çoktan

Tek yönüm sendin izini kaybettim
Bir iz bir yön olmadan düştüm yollara
Bir sağa çarptım, bir sola çarptım
Savruldukça savruldum koldan kollara
Bakmadı gitti dönmedi bile arkasına
Eğdim boynumu çaresizce galip gelen gururuma of
btn_menu_close Ferhat Göçer
11 Mayıs 1970, Şanlıurfa doğumlu Türk şarkıcı.

Gerçek Adı: Ferhat Göçer
Doğum Yeri: Şanlıurfa
Doğum Tarihi: 11 Mayıs 1970

Hakkında:
- İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Devlet Konservatuvarı Şan Bölümü'nden mezun olduktan sonra iki yıl Devlet Opera ve Balesi’nde çalıştı.
- Dünya opera repertuarından günümüz şarkılarına, napolitanlardan şansonlara, rembetikolara, Türk sanat müziğinin seçkin eserlerinden, halk müziği örneklerine kadar farklı müzik türlerinde eserler seslendirdi.
- Kendi adını taşıyan ilk albümünü 2005 yılında yayınladı.
- 2007 yılında piyasaya çıkan "Yolun Açık Olsun" isimli albümle büyük beğeni topladı ve birçok ödül kazandı.
- Gino Castelli, Alessandro Safina, Al Bano, Patrizio Buene, Emma Shaplin ve Michael Bolton ile birlikte sahne aldı.
- Türkiye’nin şahsa özel tek senfoni orkestrası olan Metropol Senfoni Orkestrası'nı kurdu.

İlk Albüm: Ferhat Göçer
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Bayramda Eti Öğlen Yiyin

Beslenme uzmanlarının önerisi ortak: "Eti akşam yemeyin çünkü metabolizma yavaşladığı için etin sindirimi zordur."

Kurban Bayramı geldi, etli yemeklerin bol olduğu sofralar kurulmaya başlanacak. Özellikle kırmızı ette bulunan yüksek miktardaki doymuş yağ, kandaki kolesterol seviyesini yükseltirken koroner kalp hastalıkları riskini artırıyor. Ancak bayramın ve tatilin keyfini çıkarmak için beslenme ve günlük yaşam alışkanlıkları konusunda bazı noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Beslenme ve diyet uzmanları neler yapılması gerektiğini sıraladı...

Yanına limonlu bol salata şart
Diyetisyen Emre Uzun “Kırmızı et veya kavurma yenecekse öğle öğününde tercih edilmeli” diyerek şöyle devam etti: “Akşam ise tüm besin gruplarını tamamlamak için sebze veya kuru baklagil posalı besinler yenilmeli. Ancak öğle ve akşam her iki öğünde de et yenilecekse öğünlerde 2-3 porsiyon (60-90 gram) et tüketimi yeterli. Etin vücutta yaratacağı toksin etkisini azaltmak için et tüketirken yanında mutlaka C vitamininden zengin, bol limonlu bir salata yenmeli. ”

Akşam yemeyin, yorulursunuz
Acıbadem Maslak Hastanesi’nden beslenme ve diyet uzmanı Özge Öçal ise bayramda da güne limonlu su içerek başlanmasını önererek, diğer tavsiyelerini şöyle sıraladı: “Sakatat denilen ciğer, işkembe vb bölgeler, hayvanın en toksik bölgelerini oluşturuyor. Bu yüzden tüketildiğinde özellikle karaciğer ve böbreklerde yük oluşturabiliyor. Etin sindirimi, sebzelere göre zor. Akşamları metabolizma yavaşladığı için sindirimi zor bir besin yerseniz ertesi gün yorgun uyanırsınız.”

Sebzeyle fırında hazırlayın
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir ise  bayramı hastalıksız ve kilo almadan geçirmek için şunları önerdi: “Fazla kırmızı et tüketimi aynı zamanda yüksek yağ tüketimi demek. Dolayısıyla ızgara veya haşlama olarak yiyin. Bu yüzden kızartmalar yerine etler sebzelerle birlikte tavada veya fırında pişirilebilir. Et ile yapılan yemeklere ilave yağ eklenmesine gerek yok. Sakatatlardan uzak durulmalı. Bayram süresince tatlı tüketimine dikkat edilmeli.”

Kendi yağında pişirin
Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden diyetisyen Berna Ertuğ’un önerileri şöyle: “Pişirme yöntemi olarak; haşlama, fırın ve ızgara gibi yöntemler tercih edin ve kızartma ve kavurma yönteminden kaçının. Kavurma yapılacaksa kuyruk yağı veya tereyağı eklenmeden kısık ateşte kendi suyuyla pişirin ve az miktarlarda tüketin. Et kullanılarak yapılan sebze yemeklerini yağ eklemeden pişirin. Etin ateşe yakın olarak pişirilmesi hem kanserojen öğelerin oluşumuna neden olur hem de B1, B12, folik asit gibi vitaminlerin kaybına yol açar. Bu nedenle mangal yaparken etler ateşten 15 santimetreolmalı. Etin çiğ veya az pişmiş olması besin zehirlenmesine yol açabileceğinden, içinin ve dışının iyi pişmiş olmasına dikkat edin. Yoğurt, cacık, ayran gibi süt ve ürünlerini menünüze ekleyin. Dengeli beslenme için kavurma ve kırmızı eti öğle öğününde tüketmeye özen gösterin.” 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAM5G'ye Geçecek İlk 3 Şehir Belli OlduAkıllı telefonlardaki internet hızını ciddi bir oranda artıracak olan 5G teknolojisine geçecek ilk 3 şehir belli oldu.
    5G'ye Geçecek İlk 3 Şehir Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTunceli'de Fotoğraflandılar!Tunceli'nin Mazgirt ilçesinde, yaban hayatı fotoğrafçısı Hüseyin Narin, soyu tükenmek üzere olan ve birinci derecede koruma altında bulunan vaşakları görüntüledi.
    Tunceli'de Fotoğraflandılar!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMDolaştıran Taksiciye ‘Nitelikli Dolandırıcılık’tan 10 Yıl İstendiİstanbul’da bir turisti yolu uzatarak havalimanına götüren taksi şoförünün 10 yıla kadar hapsi istendi.
    Dolaştıran Taksiciye ‘Nitelikli Dolandırıcılık’tan 10 Yıl İstendi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMÜlkenin İlk Blockchain Kursunu AçtılarAvustralya’nın RMIT (Royal Melbourne Institute of Technology) Üniversitesi, ülkenin ilk, hızla gelişen ve yenilikçi bir teknoloji olan blockchain çevrimiçi kursunu açtı.
    Ülkenin İlk Blockchain Kursunu Açtılar
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNCambridge Düşesini Türk Modacı Giydirdi!Prens William’ın eşi Kate Middleton, Buckingham Sarayı’ndaki etkinliğe Erdem Moralıoğlu imzalı elbisesiyle katıldı.
    Cambridge Düşesini Türk Modacı Giydirdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM‘Asker Barbie’nin Cehennem Hayatı‘Asker Barbie’ lakaplı İngiltere Güzeli olan Katherina Hodge, ordudaki cinsiyetçilik nedeniyle yaşadığı cehennem hayatını anlattı.
    ‘Asker Barbie’nin Cehennem Hayatı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMAndroid P'ye Casus ÖnlemiAndroid P, kameranızın kontrolünü ele geçirmeye çalışan casus uygulamaları böyle engelleyecek!
    Android P'ye Casus Önlemi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMApple Eski Logosuna DönüyorEski logo 22 yıl boyunca kullanılmıştı...
    Apple Eski Logosuna Dönüyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVDeniz Ergüven’in Yeni Filminden İlk Fragman!Türk-Fransız yönetmen Deniz Gamze Ergüven’in yeni filminin başrollerini Halle Berry ve Daniel Craig üstleniyor.
    Deniz Ergüven’in Yeni Filminden İlk Fragman!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMFacebook'ta 3D Paylaşım DönemiFacebook, 3 boyutlu nesneler içeren gönderileri denemeye başladı!
    Facebook'ta 3D Paylaşım Dönemi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGoogle Yeni Gezinti Çubuğunu Test EdiyorSöylentilere göre Google, Android için yeni bir gezinti çubuğunu test ediyor!
    Google Yeni Gezinti Çubuğunu Test Ediyor
    Asset 1 btn_play_mini