Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Çatı Katı Gökhan Türkmen
Şimdi çatı katında inziva vakti
Nerede aranacak haklının hakkı ?
Dinlemeliydim vaktinde aklı
Seni unutmaya çalışmak da varmış

Bana bıraktıklarınla teselli avında
Demek ki elleri boş dönmek de varmış,
Bu günleri görmek de varmış
Yarın hatırımı sorsan ne olur ?

Bugün hevesimi kırdın bir kere !
Gitme! dememle kalsan ne olur ?
Gönlün çoktan yola çıkmış bir kere !


btn_menu_close Gökhan Türkmen
1 Eylül 1983 doğumlu Türk pop şarkıcısı.

Gerçek Adı: Gökhan Türkmen
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 1 Eylül 1983

Hakkında:
- Sözleri ve müziği Serkan Söylemez'e ait olan "Büyük İnsan" şarkısının internette 5 milyon kişi tarafından dinlenmesiyle yıldızı parladı.
- "Dön" ve "Efkarlıyım" şarkılarını da internet üzerinden yayınladı ve büyük beğeni topladı.
- 2008 yılında "Büyük İnsan" adlı ilk albümünü çıkardı.
- 2010 yılında yayınlanan "Biraz Ayrılık" albümüyle radyolarda ve müzik kanallarında en çok çalınan, yılın en çok ödül alan sanatçılarından biri oldu.

İlk Albüm: Büyük İnsan
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Bayramda Eti Öğlen Yiyin

Beslenme uzmanlarının önerisi ortak: "Eti akşam yemeyin çünkü metabolizma yavaşladığı için etin sindirimi zordur."

Kurban Bayramı geldi, etli yemeklerin bol olduğu sofralar kurulmaya başlanacak. Özellikle kırmızı ette bulunan yüksek miktardaki doymuş yağ, kandaki kolesterol seviyesini yükseltirken koroner kalp hastalıkları riskini artırıyor. Ancak bayramın ve tatilin keyfini çıkarmak için beslenme ve günlük yaşam alışkanlıkları konusunda bazı noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Beslenme ve diyet uzmanları neler yapılması gerektiğini sıraladı...

Yanına limonlu bol salata şart
Diyetisyen Emre Uzun “Kırmızı et veya kavurma yenecekse öğle öğününde tercih edilmeli” diyerek şöyle devam etti: “Akşam ise tüm besin gruplarını tamamlamak için sebze veya kuru baklagil posalı besinler yenilmeli. Ancak öğle ve akşam her iki öğünde de et yenilecekse öğünlerde 2-3 porsiyon (60-90 gram) et tüketimi yeterli. Etin vücutta yaratacağı toksin etkisini azaltmak için et tüketirken yanında mutlaka C vitamininden zengin, bol limonlu bir salata yenmeli. ”

Akşam yemeyin, yorulursunuz
Acıbadem Maslak Hastanesi’nden beslenme ve diyet uzmanı Özge Öçal ise bayramda da güne limonlu su içerek başlanmasını önererek, diğer tavsiyelerini şöyle sıraladı: “Sakatat denilen ciğer, işkembe vb bölgeler, hayvanın en toksik bölgelerini oluşturuyor. Bu yüzden tüketildiğinde özellikle karaciğer ve böbreklerde yük oluşturabiliyor. Etin sindirimi, sebzelere göre zor. Akşamları metabolizma yavaşladığı için sindirimi zor bir besin yerseniz ertesi gün yorgun uyanırsınız.”

Sebzeyle fırında hazırlayın
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir ise  bayramı hastalıksız ve kilo almadan geçirmek için şunları önerdi: “Fazla kırmızı et tüketimi aynı zamanda yüksek yağ tüketimi demek. Dolayısıyla ızgara veya haşlama olarak yiyin. Bu yüzden kızartmalar yerine etler sebzelerle birlikte tavada veya fırında pişirilebilir. Et ile yapılan yemeklere ilave yağ eklenmesine gerek yok. Sakatatlardan uzak durulmalı. Bayram süresince tatlı tüketimine dikkat edilmeli.”

Kendi yağında pişirin
Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden diyetisyen Berna Ertuğ’un önerileri şöyle: “Pişirme yöntemi olarak; haşlama, fırın ve ızgara gibi yöntemler tercih edin ve kızartma ve kavurma yönteminden kaçının. Kavurma yapılacaksa kuyruk yağı veya tereyağı eklenmeden kısık ateşte kendi suyuyla pişirin ve az miktarlarda tüketin. Et kullanılarak yapılan sebze yemeklerini yağ eklemeden pişirin. Etin ateşe yakın olarak pişirilmesi hem kanserojen öğelerin oluşumuna neden olur hem de B1, B12, folik asit gibi vitaminlerin kaybına yol açar. Bu nedenle mangal yaparken etler ateşten 15 santimetreolmalı. Etin çiğ veya az pişmiş olması besin zehirlenmesine yol açabileceğinden, içinin ve dışının iyi pişmiş olmasına dikkat edin. Yoğurt, cacık, ayran gibi süt ve ürünlerini menünüze ekleyin. Dengeli beslenme için kavurma ve kırmızı eti öğle öğününde tüketmeye özen gösterin.” 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAM‘Güvercin Kafalı Balık’ Videosu İnterneti Birbirine Kattı!Çin’den gelen bu görüntüler eğer gerçekse, Nobel Ödülü alacak bir keşiften söz ediliyor.
    ‘Güvercin Kafalı Balık’ Videosu İnterneti Birbirine Kattı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMİnsanlar Acıktığında Neden Sinirli Olur?Çoğu kez kendimizde de gözlemlediğimiz acıkınca sinirli olma durumunu araştıran bilim insanları, bu davranışın arkasında çevrenin etkisi olabileceğini söylüyor.
    İnsanlar Acıktığında Neden Sinirli Olur?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMFenerbahçe Tarih Yazdı!Tahincioğlu Basketbol Süper Ligi'nde Fenerbahçe Doğuş, TOFAŞ'ı serinin 5. maçında 94-64 yenerek şampiyonluğa ulaştı.
    Fenerbahçe Tarih Yazdı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMÇamaşır İpleri Üzerinde Sıra Dışı Gösteri!Dünyanın en iyi slackline sporcularından Alex Mason, Eminönü’nde çamaşır ipleri arasında sıra dışı bir gösteriye imza attı.
    Çamaşır İpleri Üzerinde Sıra Dışı Gösteri!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİN"Bugün Aşk Doğdu"Sinem Kobal'ın romantik paylaşımı dakikalar içinde on binlerce beğeni aldı.
    "Bugün Aşk Doğdu"
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Evrimin Hızlandırılmış Kanıtı'Mert Fırat çocukluk fotoğrafını paylaştı, gelen yorumlar gülümsetti....
    'Evrimin Hızlandırılmış Kanıtı'
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBabalar, Babalarımız...Birbirinden farklı babalarla her çocuğun hayatı bambaşka...
    Babalar, Babalarımız...
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Biri Karnımda Diğeri Kucağımda..."Neslişah Alkoçlar, eşi Engin Altan Düzyatan’ın Babalar Günü'nü duygusal bir mesajla kutladı.
    "Biri Karnımda Diğeri Kucağımda..."
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNSinan Akçıl'dan Alkışlanacak Hareket!Akçıl, Sapanca'da bacakları ve kuyruğu kesilen yavru köpeğin ölümüyle ilgili harekete geçti.
    Sinan Akçıl'dan Alkışlanacak Hareket!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNSosyal Medyayı Sallayan Tablo!Demet Akalın, ressam Arda Büyük’ün çizdiği aile tablosunun fotoğrafını Instagram’da paylaştı.
    Sosyal Medyayı Sallayan Tablo!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMÜnlü Sunucu Canlı Yayından Kovuldu!Kovulmanın nedeni ise izleyicilerin sunucunun kıyafetini beğenmemesi olarak açıklandı.
    Ünlü Sunucu Canlı Yayından Kovuldu!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close