Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Zor Gibi Selcan Asyalı
Çok uzun zaman oldu nerelerdeydin
Kim bilir kimler üzdü seni e hayat tabi
Enikonu savrulduk rüzgar nereye dediyse
İkimiz de savaştık ikimizden ötede
Kaderde aşktan ölmek de vardı
Kaderde bu günü görmekte
Öyle böyle değildi geçen zaman

Tek nefeste
Seni söyle seni anlat
Hadi durma bir an bile
Seni güldür seni ağlat
Beni sorma bile
btn_menu_close Selcan Asyalı
2016 yılında yayımladığı "Helal Et" adlı albümle çıkış yapan Türk şarkıcı ve söz yazarı.
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Bayramda Eti Öğlen Yiyin

Beslenme uzmanlarının önerisi ortak: "Eti akşam yemeyin çünkü metabolizma yavaşladığı için etin sindirimi zordur."

Kurban Bayramı geldi, etli yemeklerin bol olduğu sofralar kurulmaya başlanacak. Özellikle kırmızı ette bulunan yüksek miktardaki doymuş yağ, kandaki kolesterol seviyesini yükseltirken koroner kalp hastalıkları riskini artırıyor. Ancak bayramın ve tatilin keyfini çıkarmak için beslenme ve günlük yaşam alışkanlıkları konusunda bazı noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Beslenme ve diyet uzmanları neler yapılması gerektiğini sıraladı...

Yanına limonlu bol salata şart
Diyetisyen Emre Uzun “Kırmızı et veya kavurma yenecekse öğle öğününde tercih edilmeli” diyerek şöyle devam etti: “Akşam ise tüm besin gruplarını tamamlamak için sebze veya kuru baklagil posalı besinler yenilmeli. Ancak öğle ve akşam her iki öğünde de et yenilecekse öğünlerde 2-3 porsiyon (60-90 gram) et tüketimi yeterli. Etin vücutta yaratacağı toksin etkisini azaltmak için et tüketirken yanında mutlaka C vitamininden zengin, bol limonlu bir salata yenmeli. ”

Akşam yemeyin, yorulursunuz
Acıbadem Maslak Hastanesi’nden beslenme ve diyet uzmanı Özge Öçal ise bayramda da güne limonlu su içerek başlanmasını önererek, diğer tavsiyelerini şöyle sıraladı: “Sakatat denilen ciğer, işkembe vb bölgeler, hayvanın en toksik bölgelerini oluşturuyor. Bu yüzden tüketildiğinde özellikle karaciğer ve böbreklerde yük oluşturabiliyor. Etin sindirimi, sebzelere göre zor. Akşamları metabolizma yavaşladığı için sindirimi zor bir besin yerseniz ertesi gün yorgun uyanırsınız.”

Sebzeyle fırında hazırlayın
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir ise  bayramı hastalıksız ve kilo almadan geçirmek için şunları önerdi: “Fazla kırmızı et tüketimi aynı zamanda yüksek yağ tüketimi demek. Dolayısıyla ızgara veya haşlama olarak yiyin. Bu yüzden kızartmalar yerine etler sebzelerle birlikte tavada veya fırında pişirilebilir. Et ile yapılan yemeklere ilave yağ eklenmesine gerek yok. Sakatatlardan uzak durulmalı. Bayram süresince tatlı tüketimine dikkat edilmeli.”

Kendi yağında pişirin
Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden diyetisyen Berna Ertuğ’un önerileri şöyle: “Pişirme yöntemi olarak; haşlama, fırın ve ızgara gibi yöntemler tercih edin ve kızartma ve kavurma yönteminden kaçının. Kavurma yapılacaksa kuyruk yağı veya tereyağı eklenmeden kısık ateşte kendi suyuyla pişirin ve az miktarlarda tüketin. Et kullanılarak yapılan sebze yemeklerini yağ eklemeden pişirin. Etin ateşe yakın olarak pişirilmesi hem kanserojen öğelerin oluşumuna neden olur hem de B1, B12, folik asit gibi vitaminlerin kaybına yol açar. Bu nedenle mangal yaparken etler ateşten 15 santimetreolmalı. Etin çiğ veya az pişmiş olması besin zehirlenmesine yol açabileceğinden, içinin ve dışının iyi pişmiş olmasına dikkat edin. Yoğurt, cacık, ayran gibi süt ve ürünlerini menünüze ekleyin. Dengeli beslenme için kavurma ve kırmızı eti öğle öğününde tüketmeye özen gösterin.” 

karar.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMBarcelona'dan Mesut Özil Bombası!Mesut Özil'in Barcelona ile 3.5 yıllık anlaşma sağladığı kaydedildi.
    Barcelona'dan Mesut Özil Bombası!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYıldırımdaki Gizem ÇözüldüYıldırım düştüğünde atmosferde anti-madde yaratan foto nükleer tepkimelerin meydana geldiği ortaya çıktı.
    Yıldırımdaki Gizem Çözüldü
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMElon Musk Yapay Zekaya Karşı Yine UyardıSpaceX ve Tesla Motors'un kurucusu ve çağımızın en dahi girişimcilerinden olarak nitelendirilen Elon Musk, yapay zekaya yönelik yeni bir söylemde bulundu.
    Elon Musk Yapay Zekaya Karşı Yine Uyardı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKonumu Kapatsanız da Google Sizi Takip EdiyorDurumu kabul eden şirket, uygulamanın kısa bir süre içinde sonlandırılacağını ileri sürdü.
    Konumu Kapatsanız da Google Sizi Takip Ediyor
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNBeyaz Emekli mi Oluyor?Mesut Yar yazısında usta şovmenin ekrana veda edeceğini yazdı.
    Beyaz Emekli mi Oluyor?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM‘Arabana Bin ve Kapıları Kitle’Otobandaki evsiz adam genç kadına ‘arabana bin ve kapıları kitle’dedi ve dakikalar sonra...
    ‘Arabana Bin ve Kapıları Kitle’
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSatürn’ün Son Fotoğrafı13 yıldır Satürn'de yaşanan değişimleri gözlemleyen uzay mekiği Satürn atmosferine girerek son görevini yerine getirdi.
    Satürn’ün Son Fotoğrafı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMParis’in İlk Nudist Restorantı Kapılarını AçtıÔ Naturel isimli restoranda çalışanlar ve müşteriler çıplak olmak zorunda.
    Paris’in İlk Nudist Restorantı Kapılarını Açtı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Doğumdan Sonra Spora Koştum'Michael Jackson’ın kız kardeşi Janet Jackson, Katarlı milyarder eşi Wissam Al Manna’dan ilk bebeğini ocak ayında dünyaya getirmişti.
    'Doğumdan Sonra Spora Koştum'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKayıtdışı da Reyting Kurbanı OlduBaşrollerinde Erkan Petekkaya, Dolunay Soysert ve Songül Öden gibi isimlerin yer aldığı Kayıtdışı dizisi ekranlara 8 bölüm dayanabildi.
    Kayıtdışı da Reyting Kurbanı Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNTülin Şahin'in Şanghay HatırasıÇin'deki Victoria's Secret Fashion Show için geçtiğimiz gün Şanghay'a giden Tülin Şahin, ziyaretini uzattı.
    Tülin Şahin'in Şanghay Hatırası
    Asset 1 btn_play_mini