Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Deli Divanenim Ziynet Sali
Ne olur korksam ne olur korkmasam
Duruyor mu damarda akacak kan
Ne göreyim fırlamış yerinden
Yetişemedim yüreğimin arkasından

Sende ne var akıl fikir ermez
Düşüne düşüne vakit kaybedilmez
Vurulacağı günü büyücüde bilmez
Ne geleceksen başıma gelsin aşktan

Kaçırayım mı seni gece inince
Ay bulutun ardına gizlenince
Yıkıp indireyim mi bu memleketi
Sen evet deyince

Deli divane deli divanenim işte
Deli divane deli divanenim işte
btn_menu_close Ziynet Sali
29 Nisan 1975 doğumlu Kıbrıslı şarkıcı.

Gerçek Adı: Ziynet Sali
Doğum Yeri: Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti
Doğum Tarihi: 29 Nisan 1975

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri ismini Yunanca bir şarkıdan alan "Ba-Ba" albümüyle başlamıştır.
- "Zordur Oğlum" şarkısıyla Eurodance 2007 isimli yarışmada Avrupa birincisi olmuştur.
- 2008 yılında piyasaya sürülen, Sezen Aksu ve Sinan Akçıl şarkılarının yer aldığı "Herkes Evine" albümü büyük beğeni toplamıştır.
- "Rüya", "Bize Yeter", "Sonsuz Ol" ve "Bugün Adım Leyla" gibi birçok başarılı çalışmaya imza atmıştır.

İlk Albüm: Ba-Ba
İlk Single: Bizde Böyle
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Kiraz Her Derde Deva, Karpuza Dikkat!

Mevsim meyvelerinin yararları saymakla bitmiyor ama dikkat etmeniz gerekenler de var!

Diyetisyen Sevgi Gökçen Erkün Eryılmaz, yaz mevsimiyle birlikte meyvelerin adeta tablo gibi durduğunu ancak ölçülü bir şekilde tüketilmesi uyarısında bulundu. Eryılmaz, mevsimin en gözde meyvesinin kiraz olduğunu ifade ederken, mevsimin en çok tüketilen meyvesi karpuz için de uyarılarda bulundu. 

Yaz aylarının başlamasıyla artan meyve çeşitliliği iştahları kabartsa da fazla meyve tüketimiyle kilo olarak geri döndüğünü kaydeden uzmanlar mevsim meyveleri tüketirken ölçülü bir şekilde tüketilmesi tavsiyesinde bulundu. Diyetisyen Sevgi Gökçen Erkün Eryılmaz, yaz mevsimiyle birlikte meyvelerin adeta tablo gibi durduğunu ancak ölçülü bir şekilde tüketilmesi uyarısında bulundu. Meyvelerin her birinin içerisinde antioksidan ve flavonoidler bulunduğunu kaydeden Eryılmaz, o yüzden hepsinin kansere karşı koruyucu ve kalp damar sağlığını iyileştirici özellikleri bulunduğunun altını çizdi. 

Yararı kadar zararı da var 

Haziran ayının en güzel meyvelerinin erik, kayısı, şeftali, karpuz, yenidünya, kiraz gibi meyveler olduğunu belirten Eryılmaz, "Bu meyvelerin sağlığa yararı olduğu kadar zararları da var. O yüzden ölçülü miktarda tüketmek en doğrusu olacak. Bu meyvelerin her birinin içerisinde antioksidan ve flavonoidler bulunuyor o yüzden hepsi kansere karşı koruyucu ve kalp damar sağlığını iyileştirici özellikler taşıyor” dedi. 

Yenidünya meyvesinin tok tutucu özelliğine sahip olduğunu vurgulayan Eryılmaz, “Kalorisi düşüktür, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Yenidünyanın en çok sevdiğim özelliğiyse B6 vitamininden zengin olması. Yani gergin ve sinirli bir yaşam tarzınız varsa yenidünya sakinleşmeniz için size yardımcı olacaktır” diye konuştu. 

Erik tansiyonu düzenliyor 

Eriğin kabızlık problemi yaşayanlar için birebir olduğunu ifade eden Eryılmaz, "Özellikle şu anda Ramazan ayında son dönemlere giriyoruz, kabızlık problemlerimiz artıyor. Erik bağırsakları da rahatlatacaktır. Liften zengin olduğu için daha kolay tuvalete çıkacaksınız ve aynı zamanda da C vitamini yönünden zengin. Yani bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Kolesterolleri dengeleyici özelliği var. Kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü artırıyor. Tansiyon dengeleyici özelliği var. Özellikle tansiyon rahatsızlıkları çekenler için erik bu konuda yardımcı olacaktır. Eriğin bir de şöyle sıkıntısı var; asitli bir meyve olduğu için bu dönemde eriği ağaçtan taze taze toplayayım derken ölçüleri kaçırabilirsiniz. Bu da mide rahatsızlığına sebep olacaktır. Aynı zamanda enfeksiyon rahatsızlıkları olanlarda da erik biraz daha fazla sıkıntıya sokabiliyor. Bu dönemlerde özellikle eriğin tüketimini azaltmanız gerekiyor” şeklinde konuştu. 

Kayısı ciltteki yağı azaltıyor 

C vitamini yönünden zengin olan kayısı hakkında da bilgi veren Eryılmaz, “Kayısının en sevdiğim özelliği şu; cildiniz eğer yağlı bir ciltse yağlanmayı azaltıcı bir etkisi var. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve lif yönünden yine zengin bir meyve. Ramazan ayının son zamanlarında bağırsakların daha iyi çalışması için tüketmenizde fayda var" ifadelerini kullandı. 

Lif bakımından zengin meyvelerden biri olan şeftalinin kolesterolü dengelediğini vurgulayan Eryılmaz, "Şeftali A ve C vitaminleri yönünden zengin. Yani bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği gibi göz sağlığınıza da destek oluyor. Şeftalinin şöyle can alıcı bir özelliği var; antienflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip. Yani sizin gut ve eklem rahatsızlıklarınız varsa şeftali bu konuda size yardımcı olacaktır” diye konuştu. 

“Kirazın faydaları hepsinden fazla” 

Kirazı ‘Sezonun en güzel meyvelerinden biri’ olarak tanımlayan Eryılmaz kirazı hem çok sevdiğini hem de faydasının diğer meyvelerden oldukça fazla olduğunu belirterek şunları söyledi: 

"Tok tutucu özelliği var, lif yönünden zengin o yüzden bağırsakları çalıştırıcı özelliği var. Kirazın aynı zamanda antosiyanin özelliği var. Yani vücudunuzda iltihaplanmayı artırıcı enzimleri baskıladığı için eklem rahatsızlıkları ve enfeksiyonlara iyi gelecek bir meyve. Kiraz da aynı zamanda melatonin salgısını artırıcı bir özellik var. Yani siz uykusuzluk çekiyorsanız gece yatmadan 2 saat önce kiraz yiyerek daha rahat bir uykuya dalabilirsiniz. Kolesterol dengeleyici özelliği var. C vitamini yönünden zengin olduğu için kiraz da bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiriyor." 

Karpuz tüketirken dikkat 

Yaz sezonunun en fazla tüketilen meyvesi olan karpuzun ise çok fazla tüketilmesinin yarardan ziyade zararı olacağını söyleyen Eryılmaz, "Asıl mevsim meyvemiz ise karpuz. Karpuzda ölçü genelde çok tutulmuyor ve bu kadar sıcak aylarda tükettikten sonra içiniz rahatlıyor biliyorum, fakat bu bir porsiyon meyveye denk geliyor. Karpuzun yüzde 90’ı su. Yalnız kan şekerini hızlı yükselten bir meyve. Lif yönünden zengin, bağırsakları daha iyi çalıştırıyor ama tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Bağışıklık sistemimizi güçlendirici bir meyve" dedi. 

Glisemik indeksi en yüksek karpuz, en düşüğü kiraz 

Her meyvenin üzerinde glisemik indeks olduğunu kaydeden Eryılmaz açıklamasını şöyle tamamladı: 

"Glisemik indeks dediğimiz olay şu; besinleri vücudumuza aldığımızda kana karışma hızı yüksek ve düşük şekilde ayarlanıyor. Yüksek olan besinleri biz besin tüketiminde çok yer vermenizi istemiyoruz açıkçası. Burada en değeri en yüksek olan meyve karpuz. Yani bu diyabeti tetikler, insilün direncinizi tetikler ve kilo almanıza biraz daha yardımcı olur. O yüzden karpuzu tüketirken porsiyon ölçüsüne çok dikkat edilmesi gerekiyor. Haftada 2-3 porsiyon meyveyi geçmeyecek şekilde karpuz tüketilmesi en iyisi olacak. Bu mevsimin en önemli meyvesi yine söylüyorum bence kiraz. Glisemik indeksi en düşük olan meyve kiraz. Kirazı karpuza göre biraz daha rahat tüketebiliriz. İnsanların genel anlamda alması gereken günlük porsiyon çok ekstrem bir durum olmadığı sürece 2-3 belki 4 porsiyon meyveye denk gelecek. Yani tabaklar dolusu meyve yerine gördüğünüz her meyveyi bir porsiyon olarak alarak günlük tüketiminizi alabilirsiniz.” 

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNPartneri Belli Oldu!Usta oyuncu Mehmet Aslantuğ'un uzun bir aradan sonra ekranlara döneceği 'Kardeş Çocukları' dizisinin hazırlıkları sürüyor.
    Partneri Belli Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Daha Bebeğimin 40'ı Çıkmadı'Geçtiğimiz ay ilk kez annelik heyecanı yaşayan Gamze Keçeli, 'doğum kilolarını veremedi' yorumlarına isyan etti.
    'Daha Bebeğimin 40'ı Çıkmadı'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDoğumdan Sonra İlk Kez Mayolu Görüntülendi!Meksika sahilinde görüntülenen Khloe Kardashian doğumun ardından mayolu olarak ilk kez objektiflere yakalandı.
    Doğumdan Sonra İlk Kez Mayolu Görüntülendi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNZirveyi Bırakmadı!Yeni dizi Nefes Nefese, Çarşamba'nın en çok izlenen yapımı oldu...
    Zirveyi Bırakmadı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKızları Büyüdü!Başrollerini Özcan Deniz, Aslı Enver ve İpek Bilgin'in paylaştığı "İstanbullu Gelin" olaylı bir bölümle sezon finali yapmıştı.
    Kızları Büyüdü!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Şakayla Karışık Yapıştırır'Hamdi Alkan’ın kızı Zeynep Alkan, Nişantaşı’nda görüntülendi.
    'Şakayla Karışık Yapıştırır'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDemet Akalın'dan 7 Yıl Sonra İzin Aldı!Popçu Demet Akalın’ın eşi Okan Kurt Instagram'da hesap açtı.
    Demet Akalın'dan 7 Yıl Sonra İzin Aldı!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close