Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Ne Münasebet Derya Uluğ
Saf kibirden ibaret
Dilindeki her cümle
Kaf dağından misafir
Kabul etmiyor bünye

Anlamsız cesaret bir güven var yüzünde
İstemeyen misafir kabul etmiyor bünye

Göz pınarlarında yalancı rutubet
Barışmaya gelmişmiş ne münasebet
Ateşkes istiyormuş ayrı kalmaya doymuş
Bir özür bekliyormuş ne münasebet
btn_menu_close Derya Uluğ
21 Şubat 1986 doğumlu Türk şarkıcı.

Gerçek Adı: Derya Uluğ
Doğum Yeri: İzmir
Doğum Tarihi: 21 Şubat 1986

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri Ebru Gündeş'in back vokali olmasıyla başladı.
- 2016 yılında "Okyanus" adlı ilk single çalışması yayımlandı.

İlk Single: Okyanus
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Ramazan Ayında En İdeal Egzersiz Yürüyüş

Birkaç basit kurala uyarak, ramazan ayında sağlıklı ve dinç kalmaya devam etmek için spor yapmak mümkün.

Spor eğitmeni Yavuz Aktunç, ramazan ayının, yaz aylarına denk gelmesi nedeniyle özellikle dışarıda çalışanlar olmak üzere birçok kişiyi etkilediğini belirtti.

Ramazan ayında vücudun ciddi derecede mineral ve su kaybettiğini dile getiren Aktunç, bu durumun vücut direncinin düşmesine neden olacağını, Ramazan ayında, özellikle oruç tutanların, yaptıkları spor branşı, yaş ve çalışma şeklini göz önünde bulundurarak iyi bir egzersiz programı yapmaları gerektiğini belirterek, şunları söyledi: “Saatlerce aç kalan vücudumuzda, sıvı ve mineral kaybı oluşur. Bu nedenlerden meydana gelen yorgunluk ve bitkinlik hali ile günler zor geçer. İzlenebilecek basit bir yöntem, gerekmedikçe güneşe çıkmamaktır.”

Peki Ramazan’da sağlık için neler yapmalı? 

RAMAZANDA EN İDEAL EGZERSİZ: YÜRÜYÜŞ
İftardan önce hafif tempo yürüyüş veya normalden daha az tempoda bir antrenman önerilir. Sağlıklı bir beden için antrenman zamanı, iftar saatine göre ayarlanabilir. Böylelikle sporun ardından su içip yemek yiyerek aç karna egzersiz yapmanın olumsuz etkilerine karşı kaslarımızı korumuş oluruz. Bu sayede, vücudun sıvı ihtiyacı karşılanacak ve tokluk hissi oluşacaktır. Bunlara ek olarak, iftarda yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerekmekte ve çok fazla besin yüklemesi yapılmaması gerekiyor.

İFTARDAN EN AZ BİR SAAT SONRA EGZERSİZ
İftar sofrasından kalktıktan en az bir veya bir buçuk saat sonra egzersiz yapılabilir. İftarda ilk önce su içmek ve hafif yiyecekleri tercih etmek, iftar sonrasında yapılacak antrenman için oldukça önemlidir. Beslenme ve sindirim sistemi açısında en ideal beslenme yöntemleri ise, iftar, spor sonrası beslenme ve sahur olmak üzere üç öğün beslenmedir.

Dövüş sporları, futbol gibi aşırı sıvı ve güç  kaybına neden olabilecek sporların, oruçluyken yapılması vücudu fazlasıyla zorlamaktadır. Bu tarz branşları yapan kişilerin tempoyu hafifletmeleri gerekir. Antrenmanları gün aşırı yapmaları daha doğrudur. Ramazan öncesi düzenli bir şekilde spor yapıp, ramazan ayı boyunca spora ara verenlerin, fizik ve kondisyonlarında önemli değişimler olabilir.

Serin havalarda, sıvı ve mineral kaybına neden olmayacak, yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi egzersizlerin yapılmasının fayda sağlayacağını sözlerine ekledi.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAM20 Dakikada Sabah Stresinden Arınmanın Püf NoktalarıBirkaç basit tüyoyla sadece 15-20 dakikada sabah stresinden arınıp güne daha keyifli devam etmek mümkün.
    20 Dakikada Sabah Stresinden Arınmanın Püf Noktaları
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNeden Detoks Yapmalıyız?Soluduğumuz havadan yiyip içtiğimiz gıdalara, yaşadığımız binalardan kullandığımız kozmetik ürünlere kadar pek çok şey vücudumuza zehir yüklüyor.
    Neden Detoks Yapmalıyız?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMNe Olsa ‘Hayalimdeki İlişki Bu’ Derdiniz?İlişkinizde ne olsaydı, sevgilinizin yanında kendinizi daha iyi daha mutlu hissederdiniz? İşte ‘mükemmel ilişki’ye giden yolda her çiftin ulaşmak istediği gülümseten noktalar…
    Ne Olsa ‘Hayalimdeki İlişki Bu’ Derdiniz?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYılan Kafalı ve 300 Dişli Bir Köpek Balığı Türü Keşfedildi!Henüz %5'lik bir dilimini anca keşfedebildiğimiz okyanuslardan, görüntüsüyle dahi insanı dehşete düşüren enteresan bir köpek balığı türü keşfedildi.
    Yılan Kafalı ve 300 Dişli Bir Köpek Balığı Türü Keşfedildi!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMAvrupa Parlamentosu'nda İfade VerecekFacebook CEO'su Mark Zuckerberg, kişisel bilgilerin ihlal edilmesi ve veri skandalı sonrası bugün Avrupa Parlamentosu'nda ifade verecek.
    Avrupa Parlamentosu'nda İfade Verecek
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMYıldızlar Arası İlk Yerleşik 'Göçmen' KeşfedildiJüpiter'in yörüngesindeki bir asteroidin, Güneş Sistemi'nde yıldızlar arası ilk yerleşik "göçmen" olduğu keşfedildi.
    Yıldızlar Arası İlk Yerleşik 'Göçmen' Keşfedildi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMFethiye'de Balina GörüntülendiMuğla'nın Fethiye ilçesi açıklarında, yaklaşık 10 metre uzunluğunda bir balina görüntülendi.
    Fethiye'de Balina Görüntülendi
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVAdana Film Festivali İçin Başvurular BaşladıAdana'da 22-30 Eylül'de düzenlenecek 25. Uluslararası Adana Film Festivali'nde yapılacak yarışmalara başvurular başladı.
    Adana Film Festivali İçin Başvurular Başladı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGünlük Kullanıcı Sayısı Belli OlduAndroid ve iOS akıllı telefonlarda oynanabilen, son dönemin en popüler oyunlarından biri olan PLAYER UNKNOWN'S BATTLEGROUNDS'ın (PUBG Mobile) günlük kullanıcı sayısı belli oldu.
    Günlük Kullanıcı Sayısı Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNMeryem Uzerli, Cannes'in Yorgunluğunu Atıyor!Kızıyla öpüştüğü fotoğrafı Instagram'a yükleyen Meryem Uzerli'nin paylaşımına beğeni ve yorum yağdı.
    Meryem Uzerli, Cannes'in Yorgunluğunu Atıyor!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKeyifler Yerinde!Burcu Biricik, önceki gün eşi Emre Yetkin’le Zorlu Alışveriş Merkezi’nde kameralara takıldı.
    Keyifler Yerinde!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close