Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Canıma Da Değsin Demet Akalın
Karşılıklıdır her şey
Düşmez kalkmaz bir Allah
Kime niyet neye kısmet

Bir kapı kapanırsa başkası açılırmış
Güldü yüzüme adalet

Hadi o zaman
Seyret perişan halini eden bulur seyret
Yürü o zaman
Benden daha dişlisi çıktı karşına nihayet

O cezanı ben veremedim ama
Ahım tuttu sonunda
Oh oh oh oh canıma da değsin

Sanma ki etrafında döner durur bu dünya
Hani sen kralsın da bak neler oldu
Her daim ortamlarda havanı da attın ya
Sonu gelmez sandın ya bak neler oldu

Oh oh oh oh canıma da değsin
Oh oh oh oh bu da sana gelsin
btn_menu_close Demet Akalın
23 Nisan 1972 doğumlu, Türk pop müzik şarkıcısı ve oyuncu.

Gerçek Adı: Demet Akalın
Doğum Yeri: Kocaeli
Doğum Tarihi: 23 Nisan 1972

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 1996 yılında yayımladığı "Sebebim" isimli albümle başladı.
- 2004 yılında çıkan "Banane" albümünde bulunan "Aşkın Açamadığı Kapı" ile Kral TV Video Müzik Ödülleri'nde yılın şarkısı ödülünü aldı.
- "Kusursuz 19" albümüyle Mü-yap tarafından verilen altın plak ödülünün sahibi oldu.
- "Afedersin", "Herkes Hak Ettiği Gibi Yaşıyor", "Tatil" ve "Evli, Mutlu, Çocuklu" şarkıları müzik listelerinde bir numaraya yerleşti.
- 2010 yılında "Zirve" ve 2012'de "Giderli 16" albümlerini yayımladı.
- Türkiye Müzik Ödülleri'nde "Türkan" ile en iyi şarkı ödülüne layık görüldü.
- 2014 yılında "Rekor" adlı albümü piyasaya çıktı.

İlk Albüm: Sebebim
İlk Single: Tatil
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Ramazan Ayında En İdeal Egzersiz Yürüyüş

Birkaç basit kurala uyarak, ramazan ayında sağlıklı ve dinç kalmaya devam etmek için spor yapmak mümkün.

Spor eğitmeni Yavuz Aktunç, ramazan ayının, yaz aylarına denk gelmesi nedeniyle özellikle dışarıda çalışanlar olmak üzere birçok kişiyi etkilediğini belirtti.

Ramazan ayında vücudun ciddi derecede mineral ve su kaybettiğini dile getiren Aktunç, bu durumun vücut direncinin düşmesine neden olacağını, Ramazan ayında, özellikle oruç tutanların, yaptıkları spor branşı, yaş ve çalışma şeklini göz önünde bulundurarak iyi bir egzersiz programı yapmaları gerektiğini belirterek, şunları söyledi: “Saatlerce aç kalan vücudumuzda, sıvı ve mineral kaybı oluşur. Bu nedenlerden meydana gelen yorgunluk ve bitkinlik hali ile günler zor geçer. İzlenebilecek basit bir yöntem, gerekmedikçe güneşe çıkmamaktır.”

Peki Ramazan’da sağlık için neler yapmalı? 

RAMAZANDA EN İDEAL EGZERSİZ: YÜRÜYÜŞ
İftardan önce hafif tempo yürüyüş veya normalden daha az tempoda bir antrenman önerilir. Sağlıklı bir beden için antrenman zamanı, iftar saatine göre ayarlanabilir. Böylelikle sporun ardından su içip yemek yiyerek aç karna egzersiz yapmanın olumsuz etkilerine karşı kaslarımızı korumuş oluruz. Bu sayede, vücudun sıvı ihtiyacı karşılanacak ve tokluk hissi oluşacaktır. Bunlara ek olarak, iftarda yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerekmekte ve çok fazla besin yüklemesi yapılmaması gerekiyor.

İFTARDAN EN AZ BİR SAAT SONRA EGZERSİZ
İftar sofrasından kalktıktan en az bir veya bir buçuk saat sonra egzersiz yapılabilir. İftarda ilk önce su içmek ve hafif yiyecekleri tercih etmek, iftar sonrasında yapılacak antrenman için oldukça önemlidir. Beslenme ve sindirim sistemi açısında en ideal beslenme yöntemleri ise, iftar, spor sonrası beslenme ve sahur olmak üzere üç öğün beslenmedir.

Dövüş sporları, futbol gibi aşırı sıvı ve güç  kaybına neden olabilecek sporların, oruçluyken yapılması vücudu fazlasıyla zorlamaktadır. Bu tarz branşları yapan kişilerin tempoyu hafifletmeleri gerekir. Antrenmanları gün aşırı yapmaları daha doğrudur. Ramazan öncesi düzenli bir şekilde spor yapıp, ramazan ayı boyunca spora ara verenlerin, fizik ve kondisyonlarında önemli değişimler olabilir.

Serin havalarda, sıvı ve mineral kaybına neden olmayacak, yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi egzersizlerin yapılmasının fayda sağlayacağını sözlerine ekledi.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNSerdar Ortaç'ı Kıskandıracak PaylaşımlarSerdar Ortaç'ın eşi Chloe Loughnan, sosyal medya paylaşımlarıyla adından söz ettirmeyi sürdürüyor.
    Serdar Ortaç'ı Kıskandıracak Paylaşımlar
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNEleştiriler Umrunda Değil!Büyük beden model kendisiyle "şişman" diye alay edenlere böyle yanıt verdi.
    Eleştiriler Umrunda Değil!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNRita Ora Elbisesinin Kurbanı Oldu!Şarkıcı Rita Ora, Londra'da bir mekana girerken eteği yüzünden zor anlar yaşadı.
    Rita Ora Elbisesinin Kurbanı Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNVictoria Secret'ın Yeni MeleğiDünyaca ünlü iç çamaşırı markası Victoria Secret, melek sayısını arttırarak genç model Taylor Hill'ı aralarına kattığını instagram'dan duyurdu.
    Victoria Secret'ın Yeni Meleği
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNCanlı Yayında Buzlar Eridi!Bir dönem aralarından su sızmayan 2012 yılında ise birbirlerine küsen Alişan ile Demet Akalın, buzları canlı yayına eritti.
    Canlı Yayında Buzlar Eridi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNPişti Oldular!İbrahim Kutluay'dan ayrılan Demet Şener, eski eşinin yeni sevgilisi Edvina Sponza ile 13. Contemporary Istanbul'un ön gösteriminde pişti oldu.
    Pişti Oldular!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBerrak'a Ne Oldu!Berrak Tüzünataç'ın son paylaştığı fotoğraf yorum yağmuruna tutuldu.
    Berrak'a Ne Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close