Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Farkımız Var Hadise
Başı dertten kurtulmuyor yüreğin
Bu kaçıncı tokadı bize feleğin
Zar tutmayı seçti maalesef onlar
Biz dürüstçe oynadık yemin ederim

Güvendiğim çınar da duvar da çürükmüş
Allah'ım içimde ne çok şey birikmiş
Ondan gelecek yarar da zarardan beter
Vicdanıyla kalsın Sayın Çokbilmiş

Bizim de sınırımız, bir sabrımız var
Çizgiyi geçene müsaademiz yok
Bizim de bir farkımız, sabrımız var
Sınavı geçene bir tek sözümüz yok
btn_menu_close Hadise
Hadise Açıkgöz ya da bilinen sahne adıyla Hadise, Türk şarkıcı, besteci ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Hadise Açıkgöz
Doğum Yeri: Mol, Belçika
Doğum Tarihi: 22 Ekim 1985

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri 2004 yılında yayınlanan "Sweat" isimli single çalışmasıyla başladı.
- 2005 yılında piyasaya çıkan "Stir Me Up" ile Avrupa'da ünlendi. Aynı yıl yayınlanan "Milk Chocolate Girl" Hadise'nin lakabı haline geldi.
- "Ain't No Love Lost" 2006'da piyasaya sürüldü ve şarkının "Burdayım" ismiyle Türkçe bir sürümü oluşturuldu.
- 2008 yılında Türkçe parçalara da yer verdiği ilk albümünü kendi ismiyle yayınladı.
- 2009'da tamamı Türkçe şarkılardan oluşan "Kahraman" albümü satışa sunuldu.
- "Düm Tek Tek" adlı şarkıyla Türkiye'yi temsil ettiği 2009 Eurovision Şarkı Yarışması'nda dördüncü oldu.
- 2011 yılında yayınlanan "Aşk Kaç Beden Giyer" albümüyle önemli liste başarıları elde etti.

İlk Albüm: Hadise
İlk Single: Sweat
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Ramazan Ayında En İdeal Egzersiz Yürüyüş

Birkaç basit kurala uyarak, ramazan ayında sağlıklı ve dinç kalmaya devam etmek için spor yapmak mümkün.

Spor eğitmeni Yavuz Aktunç, ramazan ayının, yaz aylarına denk gelmesi nedeniyle özellikle dışarıda çalışanlar olmak üzere birçok kişiyi etkilediğini belirtti.

Ramazan ayında vücudun ciddi derecede mineral ve su kaybettiğini dile getiren Aktunç, bu durumun vücut direncinin düşmesine neden olacağını, Ramazan ayında, özellikle oruç tutanların, yaptıkları spor branşı, yaş ve çalışma şeklini göz önünde bulundurarak iyi bir egzersiz programı yapmaları gerektiğini belirterek, şunları söyledi: “Saatlerce aç kalan vücudumuzda, sıvı ve mineral kaybı oluşur. Bu nedenlerden meydana gelen yorgunluk ve bitkinlik hali ile günler zor geçer. İzlenebilecek basit bir yöntem, gerekmedikçe güneşe çıkmamaktır.”

Peki Ramazan’da sağlık için neler yapmalı? 

RAMAZANDA EN İDEAL EGZERSİZ: YÜRÜYÜŞ
İftardan önce hafif tempo yürüyüş veya normalden daha az tempoda bir antrenman önerilir. Sağlıklı bir beden için antrenman zamanı, iftar saatine göre ayarlanabilir. Böylelikle sporun ardından su içip yemek yiyerek aç karna egzersiz yapmanın olumsuz etkilerine karşı kaslarımızı korumuş oluruz. Bu sayede, vücudun sıvı ihtiyacı karşılanacak ve tokluk hissi oluşacaktır. Bunlara ek olarak, iftarda yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerekmekte ve çok fazla besin yüklemesi yapılmaması gerekiyor.

İFTARDAN EN AZ BİR SAAT SONRA EGZERSİZ
İftar sofrasından kalktıktan en az bir veya bir buçuk saat sonra egzersiz yapılabilir. İftarda ilk önce su içmek ve hafif yiyecekleri tercih etmek, iftar sonrasında yapılacak antrenman için oldukça önemlidir. Beslenme ve sindirim sistemi açısında en ideal beslenme yöntemleri ise, iftar, spor sonrası beslenme ve sahur olmak üzere üç öğün beslenmedir.

Dövüş sporları, futbol gibi aşırı sıvı ve güç  kaybına neden olabilecek sporların, oruçluyken yapılması vücudu fazlasıyla zorlamaktadır. Bu tarz branşları yapan kişilerin tempoyu hafifletmeleri gerekir. Antrenmanları gün aşırı yapmaları daha doğrudur. Ramazan öncesi düzenli bir şekilde spor yapıp, ramazan ayı boyunca spora ara verenlerin, fizik ve kondisyonlarında önemli değişimler olabilir.

Serin havalarda, sıvı ve mineral kaybına neden olmayacak, yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi egzersizlerin yapılmasının fayda sağlayacağını sözlerine ekledi.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMOyuncak Bebek Gibi Görünmeye Çalışıyorlar!Estetik ameliyata farklı bir boyut kazandıran bu kişiler, oyuncak bebek ya da çizgi film karakteri gibi görünmek istiyorlar.
    Oyuncak Bebek Gibi Görünmeye Çalışıyorlar!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'İntikam Pornosu'nun Sahibi Tutuklandı'İntikam pornosu' sitesi yüzünden intihar eden kadınlar olmuş, site kapatılmıştı.
    'İntikam Pornosu'nun Sahibi Tutuklandı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMEuro Kullanmadan Gezebileceğiniz 5 ÜlkeEuro kullanmadan da yurt dışı seyahati yapmak, Avrupa ülkelerine gitmek mümkün!
    Euro Kullanmadan Gezebileceğiniz 5 Ülke
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM100 Yılın Modası Nasıl Değişti?Dünden bugüne modern moda fotoğrafçılığının eserleri, modanın yüz yıl içindeki değişimini gözler önüne seriyor.
    100 Yılın Modası Nasıl Değişti?
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİN'Aaaa Gerçekten mi Aşıkmış?'Şarkıcı Mustafa Sandal'ın eski eşi Emina önceki akşam Etiler’de görüntülendi.
    'Aaaa Gerçekten mi Aşıkmış?'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBerna'dan Bikinili Paylaşım!Farklı yarışma formatlarında kendine has tarzıyla tanınan Berna Keklikler'in bikinili tatil pozu çok beğenildi.
    Berna'dan Bikinili Paylaşım!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNSerdar Ortaç'ın Süper Kaynanası!Serdar Ortaç’ın (48) eşi İrlandalı manken Chloe (25), annesi Lucy Loughnan ile tekne tatili yaptı.
    Serdar Ortaç'ın Süper Kaynanası!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN6 Aylık Aşkıyla Dünya Evine Girdi!Eski milli futbolcu Nihat Kahveci, 6 aydır birlikte olduğu Fulya Sever'le Roma'da dünya evine girdi.
    6 Aylık Aşkıyla Dünya Evine Girdi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Üç Gündür Evden Olduğum Gibi Çıkıyorum'Yıldız Tilbe, önceki gün Zorlu Alışveriş Merkezi’nde objektiflere yansıdı.
    'Üç Gündür Evden Olduğum Gibi Çıkıyorum'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Sosyal Medyanın En Sempatik Çifti'Bir internet sitesinin hazırladığı 'Sosyal medyanın en sempatik çifti' anketinin sonuçları açıklandı.
    'Sosyal Medyanın En Sempatik Çifti'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKerem Bürsin Fotoğraf Paylaştı, Sosyal Medya Yıkıldı!Uzun süredir ekranlardan uzak olan oyuncu Kerem Bürsin, 'Yaşamayanlar' dizisi ile izleyicilerle buluşmaya hazırlanıyor.
    Kerem Bürsin Fotoğraf Paylaştı, Sosyal Medya Yıkıldı!
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close