Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Bağıra Çağıra Eren
Kalmadı içimde bire bir öfke.
Artık ne fark ediyor.
Gidiyorum sessizce kimine bilmece.
Aşk bizden gidiyor.

Yanıla yakına bağıra çağıra.
Sorguladım seni duyan yok.
Yeni bi merhaba sana bi elveda.
Yakışır yalan dolan aşkına.

Bilmem sevmem.
Duymam seni asla.
İnanmam güvenmem.
Gururumun hatrına...
btn_menu_close Eren
2017 yılında yayımladığı "Bağıra Çağıra" adlı single çalışmasıyla çıkış yapan Türk şarkıcı.
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Sabahları Yataktan Zor Kalkmanızın 10 Sebebi

Sabahları ağrılarla uyanıyor, hiç dinlenmemiş gibi hissediyorsanız sebebi kronik yorgunluk sendromu olabilir.

Beslenme ve diyet uzmanı Merve Sarptaş Büyükince, “Yataktan kalkmakta zorlanıyor ve ağrılar ile uyanıyor, uyku halinden kurtulamıyor ve gün içinde halsizlik sorunu yaşıyorsanız, Kronik Yorgunluk Sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz” dedi.

Yorgun kalkmanıza neden 10 sebep
Merve Sarptaş Büyükince, kronik yorgunluğun uzun süreli ve tekrarlayıcı olabileceğini söyledi. Büyükince, “Kronik Yorgunluk Sendromu pek çok nedene bağlı olarak gelişebilen, 6 aydan uzun sürebilen ve tekrarlayabilen bir sorundur. Kansızlık, karaciğer ve kalp yetmezlikleri, enfeksiyonlar, vitamin eksiklikleri, uzun saatler süren iş temposu, duygu durum değişiklileri, uyku bozuklukları, stres ve depresyon hallerinin sonucunda ortaya çıkabilir. Sürekli uyku hali, hiçbir iş yapmama veya yaptıklarından memnun olmama durumu ile kendini gösteren kronik yorgunluk sendromuna; boğaz, kas ve eklem ağrısı, bulantı, konsantrasyon bozukluğu gibi tablolar da eşlik edebilir” ifadelerini kullandı.

Yorgunlukla savaşan öneriler
Yeme bozukluğunun kronik yorgunluğa yol açabileceğini belirten Büyükince, vücuttaki birçok sistemi olumsuz etkileyen kronik yorgunluğun sonucunda, aşırı yemek yeme istediği ortaya çıkabileceğini, bu durumun önemli bir sorun haline gelebileceğini söyledi. Büyükince, şöyle devam etti:

“Aşırı kilo alımı ile birlikte ve ilerleyen dönemlerde de önemli sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Kronik yorgunlukla mücadelede; düzenli egzersiz yapmak, stres kontrol yöntemlerini öğrenmek ve ağır iş yükünü hafifletmek kadar beslenme alışkanlıkları ve diyetin de önemi büyüktür. Mevsiminde taze sebze ve meyve tüketin. Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin. Pilav, makarna, börek gibi tatlardan mümkün olduğunca uzak durun. Kızartma ve yağlı yiyecekler yerine; buharda, ızgara ve fırında pişirilmiş besinlere yönelin. Haftada 2 ya da 3 kez balık tüketebilirsiniz. Kırmızı et miktarında ölçüyü kaçırmayın. Ara öğünleri atlamayın. Gün içinde yeteri kadar süt ve süt ürünü alımına özen gösterin. Yağlı tohumlardan; ceviz, fındık ve badem tüketin. Hazır gıdalar, paketli ürünler, soslar ve aşırı yağlı besinlerden uzak durun.”

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMHızlı Yenilen Yemek Hasta EdiyorAraştırmacılar, hasta olmamak için yemek yerken yavaşlanmasını tavsiye ediyor.
    Hızlı Yenilen Yemek Hasta Ediyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBu Köye Taşınana 70 Bin Dolar VerilecekKöy halkı, nüfusu arttırmak için Albinen'e göç edenlere 70 bin dolar verme teklifini oylayacak.
    Bu Köye Taşınana 70 Bin Dolar Verilecek
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHırsızı Patates Atarak UzaklaştırdıManisa'da bir sürücü kursunu soymaya çalışan kişi, üst katta oturan kadın tarafından fark edildi...
    Hırsızı Patates Atarak Uzaklaştırdı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'Kokoreç Mutluluk Kaynağı'Doktor Yavuz Dizdar, kokorecin ciddi bir mutluluk kaynağı olduğunu belirtti.
    'Kokoreç Mutluluk Kaynağı'
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAM17 Ayda Böyle Kadın Oldu!Selgal adındaki üniversite öğrencisi 17 ay boyunca aldığı hormonlar sayesinde yavaş yavaş kadın bedenine dönüşen halini ay ay fotoğrafladı.
    17 Ayda Böyle Kadın Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNCinsellik Tartışmasında GoT’u SavunduDaenerys Targaryen’in çıplaklık ve cinsellik sahnelerine yöneltilen eleştirilere itirazı var!
    Cinsellik Tartışmasında GoT’u Savundu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKirli Minibüslerin Banksy'iİngiliz sanatçı James Gibson, sokakta gördüğü kirli arabaları adeta birer sanat eserine dönüştürüyor!
    Kirli Minibüslerin Banksy'i
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNNe Gisele Ne Adriana... Zafer Kendall'ın! Kendall Jenner, Adriana Lima ve Gisele Bündchen gibi efsane isimleri ardında bıraktı...
    Ne Gisele Ne Adriana... Zafer Kendall'ın!
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVBağımsız Ruh Ödülleri Adayları Belli Oldu!Bağımsız yapımlardan hangileri 2018 Independent Spirit'e layık görülecek?
    Bağımsız Ruh Ödülleri Adayları Belli Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVTarantino'nun Charles Manson Filminden DetaylarQuentin Tarantino, yeni filminde geçtiğimiz gün hayatını kaybeden ünlü seri katil Charles Manson'ı temel alıyor!
    Tarantino'nun Charles Manson Filminden Detaylar
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNRüveyda Öksüz, Erol Albayrak İçin Yeminini BozduÜnlü modacı Erol Albayrak, 2018 Houte Couture koleksiyonunun tanıtımı için 2013 Türkiye Güzeli Rüveyda Öksüz ile çalıştı.
    Rüveyda Öksüz, Erol Albayrak İçin Yeminini Bozdu
    Asset 1 btn_play_mini