Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close İstersen Buray
İzini kaybettiğin duygulara bir gülüşle kavuşmakmış, aşk
Sana anlatılan her masala bile bile aldanmakmış, aşk
Ansızın umutsuzluk yelken açıp uzaklaşınca ufuktan, anlıyorsun bak
Sonbaharda yapraklar sararırken sende yeşile bürünür, aşk

İstersen yak, savur, dağıt, beni yarala
Al bütün varım yoğum senindir
Ben yazdım seni diğer yarıma
İstersen yık, acıt, kanat, beni parçala
Ölsem de kıyan senin elindir
Sen dokun, ziyan olmaz bana

İzini kaybettiğin duygulara bir gülüşle kavuşmakmış, aşk
Sana anlatılan her masala bile bile aldanmakmış, aşk
Ansızın umutsuzluk yelken açıp uzaklaşınca ufuktan, anlıyorsun bak
Sonbaharda yapraklar sararırken sende yeşile bürünür, aşk

Dalgalanır durulur sular gibi
Hasretin çarpar yüreğime
Saçlarını savurur rüzgar gibi
Ay gibi parlar geceme

İstersen yak, savur, dağıt, beni yarala
Al bütün varım yoğum senindir
Ben yazdım seni diğer yarıma
İstersen yık, acıt, kanat, beni parçala
Ölsem de kıyan senin elindir
Sen dokun, ziyan olmaz bana

Sen iste dağları
Sen iste yolları aşayım
Geç kalma, yaz beni diğer yarına

Sen iste dağları
Sen iste yolları aşayım
Sen dokun, ziyan olmaz bana
btn_menu_close Buray
1984 doğumlu Türk şarkıcı, müzisyen ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Buray
Doğum Yeri: Lefkoşa, Kıbrıs
Doğum Tarihi: 1984

Hakkında:
- Profesyonel müzik kariyeri Sensitive Vibrations grubunun solisti olarak başladı.
- Haluk Levent, Soner Arıca, Rober Hatemo, İzel, Berksan ve Gökhan Tepe gibi birçok sanatçıya gitarıyla eşlik etti.
- 2015 yılında "İstersen" isimli single çalışması yayımlandı.

İlk Single: İstersen
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Şeker Tüketmemek İçin 10 Neden

Çalışmalara göre, günümüzde kişi başına ortalama 10 ile 30 çay kaşığı, bir başka deyişle 40-120 gram şeker tüketiliyor.

Amerikan Kalp Cemiyeti'nin yayınladığı rakamlara göre; günlük olarak alınabilecek şeker miktarı erkekler için 35 gram (150 kalori), kadınlar içinse 20 gram (100 kalori) olmalı.

Fazla şekerin vücuda yarar değil, zarar verdiğini vurgulayan Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz fazla şeker tüketenlerin karşı karşıya kaldıkları riskleri şöyle sıralıyor:

Hafızayı zayıflatıyor: Avustralya Ulusal Üniversitesi’nde yapılan çalışmaya göre; kan şekerinin uzun süre normal değerlerin üzerinde seyretmesi sonucu bu kişilerde beynin küçülme riski normal bireylere göre daha fazla oluyor. Avusturalya Ulusal Üniversitesi’nden araştırmanın sahibi Profesör Dr. Nicolas Cherbuin beyinde hafızayı oluşturan kısımlarda oluşan küçülmenin de hafıza sorunlarını ortaya çıkarabileceğini beliriyor. Fazla şeker tüketimi ayrıca dikkat eksikliği ve öğrenme güçlüğü de yapabiliyor.

Kanser riskini artırıyor: Amerika Diyet Rehberi’nin 2010 yılı raporlarında, diyetle ilgili 5 kronik hastalığın varlığından söz edilmiş. Bu hastalıkların en önemlilerinden biri ise kanser. Doğal olarak şeker içeren tahıllar, süt ve süt ürünleri, kurubaklagiller aynı zamanda kansere koruyucu olarak görev yapan vitamin, mineral, antioksidan ve fitokimyasallar gibi maddeler içeriyorlar. Bunun aksine sofra şekeri boş kalori olmasının yanı sıra hiçbir koruyucu madde içermiyor. Üstelik yüksek şeker alımı insülin direnci ve obeziteyi tetikleyerek indirekt olarak meme kanseri gibi bazı kanserlerin riskini arttırıyor. Yapılan çalışmalarda besinlerin glisemik yükü ile meme, kolorektal, endometrium ve pankreas kanserleri arasında pozitif ilişki tespit edilmiş.

Vücudun savunma sistemini zayıflatıyor: Bağışıklık sistemimizin önemli bir parçası olan alyuvar hücreleri, C vitamini ile şeker moleküllerinin yarışı arasında kalabiliyor. Şeker ile benzer molekül yapısına sahip olan C vitamini şekerin fazla tüketimi sonucu bağışıklık hücreleri tarafından kullanılamıyor ve bağışıklık sistemini zayıflatmaya sebep oluyor. Bunun sonucunda da hastalıklara yakalanma riski daha da yükselmiş oluyor.

Ciltte kırışıklık nedeni: Şeker molekülleri vücutta fazla miktarda bulunduğunda proteinlere bağlanarak proteinin yapısını değiştiriyorlar ve bu olaya da “glikasyon” deniyor. Bu birleşme sonucu cildin en önemli yapıları olan kollajen ve elastin proteinleri zarar görebiliyor. Cildin elastikliğini ve sıkılığını sağlayan elastin ile kollajenin şeker molekülleri tarafından hasar görmesi de ciltte sarkma, kırışıklık ve yüzeyde bozulmalara sebep olabiliyor.


Diş çürüklerine neden oluyor: Ağzımızda pek çok farklı bakteri yaşıyor. Bunlardan bazıları dişlerimize fayda sağlarken, bazıları ise hasar veriyor. Basit şekerlerle beslenen zararlı bakteriler fırçalama veya tükürük ile temizlenmezlerse şekeri aside dönüştürerek ağzımızın içinde asidik bir ortam oluşmasına yol açıyor. Bu asitlerin diş minesinin en üst tabakasında yer alan ve dişlerimizin korunmasını sağlayan mineralleri çözmesi sonucu da diş çürükleri oluşuyor.

Obeziteye yol açıyor: Günümüzün önemli hastalıklarından biri olan obezitenin temel nedeni, aşırı şeker tüketmek. Yapılan çalışmalar açıkça gösteriyor ki fazla miktarlarda ve devamlı olarak şeker tüketildiğinde karaciğer şekerin bileşeni olan fruktozu yağ olarak depoluyor. Bunun sonucunda da özellikle bel çevresinde yağlanma hızla artıyor.

Karaciğer yağlanmasını tetikliyor: Karaciğerde fazla trigliserid birikimi yağlı bir karaciğere sahip olmanıza neden olabiliyor. Yapılan çalışmalar da gösteriyor ki fazla fruktoz tüketimi trigliseridlerin yükselmesine yol açarak karaciğer yağlanmasını tetikleyebiliyor. Ayrıca fazla şeker tüketimi sonucu kilo artışı ve bunun sonucunda obezite ile gelen insülin direnci de karaciğer yağlanmasını tetikleyebilen diğer unsuru oluşturuyor.

Kalbe zarar veriyor: Institute of Medicine’ın raporuna göre şeker kötü kolesterol olarak bilinen LDL ve trigliseridlerin yükselmelerine neden olarak damar tıkanıklığına yol açabiliyor. Damarların içindeki bu parçacıkların artması da kalp krizi riskini yükseltiyor.

Mutsuzluk nedeni: Şeker, "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotonin hormonunun salgılanmasını tetiklediği için keyif verici özelliği kişilerde bağımlılık yaratabiliyor. Beyinde bağımlılık yaratan etkisi de içinde şeker olan besinler tüketilmediği zaman mutsuzlukla sonuçlanabiliyor. Çünkü bağımlılık nedeniyle en ufak bir sorunda gerektiğinden fazla şeker ve tatlı tüketmek zamanla kilo alımına, bu tablo da mutsuzluğa sürüklüyor.

İnsülin direncine sebep oluyor: Vücudumuzdaki en önemli hormonlardan biri olan insülin kan şekerini düzenlemeye yardımcı oluyor. İnsülin direnci; kandaki şekerin hücre içerisine girmesi sonucunda kullanılamaması demek. Yapılan birçok çalışma şeker tüketiminin insülin direncine yol açtığını gösteriyor. İnsülin direnci oluşan kişilerde de metabolik sendrom, obezite, tip 2 diyabet ile kalp damar hastalıkları riski artıyor.

NTV

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMHızlı Yenilen Yemek Hasta EdiyorAraştırmacılar, hasta olmamak için yemek yerken yavaşlanmasını tavsiye ediyor.
    Hızlı Yenilen Yemek Hasta Ediyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBu Köye Taşınana 70 Bin Dolar VerilecekKöy halkı, nüfusu arttırmak için Albinen'e göç edenlere 70 bin dolar verme teklifini oylayacak.
    Bu Köye Taşınana 70 Bin Dolar Verilecek
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMHırsızı Patates Atarak UzaklaştırdıManisa'da bir sürücü kursunu soymaya çalışan kişi, üst katta oturan kadın tarafından fark edildi...
    Hırsızı Patates Atarak Uzaklaştırdı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM'Kokoreç Mutluluk Kaynağı'Doktor Yavuz Dizdar, kokorecin ciddi bir mutluluk kaynağı olduğunu belirtti.
    'Kokoreç Mutluluk Kaynağı'
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAM17 Ayda Böyle Kadın Oldu!Selgal adındaki üniversite öğrencisi 17 ay boyunca aldığı hormonlar sayesinde yavaş yavaş kadın bedenine dönüşen halini ay ay fotoğrafladı.
    17 Ayda Böyle Kadın Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNCinsellik Tartışmasında GoT’u SavunduDaenerys Targaryen’in çıplaklık ve cinsellik sahnelerine yöneltilen eleştirilere itirazı var!
    Cinsellik Tartışmasında GoT’u Savundu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKirli Minibüslerin Banksy'iİngiliz sanatçı James Gibson, sokakta gördüğü kirli arabaları adeta birer sanat eserine dönüştürüyor!
    Kirli Minibüslerin Banksy'i
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNNe Gisele Ne Adriana... Zafer Kendall'ın! Kendall Jenner, Adriana Lima ve Gisele Bündchen gibi efsane isimleri ardında bıraktı...
    Ne Gisele Ne Adriana... Zafer Kendall'ın!
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVBağımsız Ruh Ödülleri Adayları Belli Oldu!Bağımsız yapımlardan hangileri 2018 Independent Spirit'e layık görülecek?
    Bağımsız Ruh Ödülleri Adayları Belli Oldu!
    Asset 1 btn_play_mini
  • SİNEMA - TVTarantino'nun Charles Manson Filminden DetaylarQuentin Tarantino, yeni filminde geçtiğimiz gün hayatını kaybeden ünlü seri katil Charles Manson'ı temel alıyor!
    Tarantino'nun Charles Manson Filminden Detaylar
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNRüveyda Öksüz, Erol Albayrak İçin Yeminini BozduÜnlü modacı Erol Albayrak, 2018 Houte Couture koleksiyonunun tanıtımı için 2013 Türkiye Güzeli Rüveyda Öksüz ile çalıştı.
    Rüveyda Öksüz, Erol Albayrak İçin Yeminini Bozdu
    Asset 1 btn_play_mini