Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Emrine Amade Hande Yener
Hemen hemen her gün burdan geçiyor
Yüzünde nur var ışık saçıyor
Bu nasıl iştir içim eriyor
Ağlatıyor beni ağlatıyor

Yola çıkıyorum bazen arada
Belki geçerken der bi merhaba
Aslında pekte şansım yok ama
Gönül bu ferman dinlemiyor

Bak gözlere bak o ne endam
Adam lafı hafif kalır yanında
Kurşun gibi deler geçer
İz bırakmaz bıraksa da değer

Alsın beni silsin yeri
Çıtım çıkmaz dinlerim sözünü
Günahıyla sevabıyla
Hayatıma girsin kilitlesin bizi

Ne dilersen dile benden
Kalmasın ah nefesimde
Yüzünde gülücük tatlı bir öpücük
Kalbim emrine amade

Aklımı çalsan sesimi çıkarmam
Sokmam başını derde
Yok mu bu işin ederi oluru
Görecek miyim acaba mutlu sonu?
btn_menu_close Hande Yener
Makbule Hande Özyener ya da bilinen sahne adıyla Hande Yener, Türk şarkıcı, söz yazarı ve prodüktör.

Gerçek Adı: Makbule Hande Özyener
Doğum Yeri: İstanbul
Doğum Tarihi: 12 Ocak 1973

Hakkında:
- Hülya Avşar aracılığıyla Sezen Aksu'yla tanıştı ve 2 yıl vokalistliğini yaptı. Bu sırada şan dersleri aldı ve birçok müzisyenle çalıştı.
- 2000 yılında piyasaya sürdüğü ilk albümü "Senden İbaret" ile büyük bir çıkış yakaladı. Ardından 2002 yılında "Sen Yoluna Ben Yoluma" adını verdiği 2.stüdyo albümünü, 2004 yılında "Kırmızı", "Acele Etme" ve "Acı Veriyor" gibi büyük hit şarkılarının bulunduğu "Aşk Kadın Ruhundan Anlamıyor" albümünü çıkardı.
- 2006 yılında Türk pop müziğinde yeni bir akım başlatan "Apayrı" albümünü, 2007 yılında "Nasıl Delirdim?" albümünü piyasaya sürerek Türkiye'ye elektronik müziği getiren sanatçı oldu. 2008 yılında "Hipnoz", 2009 yılında "Hayrola?" albümünü piyasaya sürerek elektronik müzik yapmaya devam etti.
- 2010 yılında "Hande'ye Neler Oluyor?" albümüyle 6 yıl aradan sonra pop müziğe geri döndü. Albümde yer alan "Sopa" ve "Bodrum" şarkıları listelerde büyük başarı elde etti.
- 2011 yılında Sinan Akçıl ile "Atma" şarkısına düet yaptı ve aynı yıl içerisinde 9.stüdyo albümü "Teşekkürler"i piyasaya sürdü.
- 2012 yılında ünlü pop-rock grubu Seksendört ile birlikte "Rüya" adını verdiği albümü yayınladı.
- Türkiye'de 2000'li yıllarda tek bir albümle bir milyonluk satış rakamını geçen ender sanatçılardan biri oldu.

İlk Albüm: Senden İbaret
İlk Single: Yalanın Batsın
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Teknolojik Cihazlar ‘Fıtık’ Nedeni

Cep telefonları ve tabletler özellikle boynumuzu etkilerken, kucağa alınarak veya yüzüstü yatılarak kullanılan dizüstü bilgisayarlar da belimizi fazlaca zorluyor.

Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte cep telefonları başta olmak üzere, tablet, diz üstü ve masa üstü bilgisayarları artık hayatımızın vazgeçilmezi oldu. Ancak elimizden adeta düşüremediğimiz bu cihazlar hatalı kullanıldıklarında baş ağrısından göz hastalıklarına kadar çeşitli sağlık problemlerine neden olabiliyorlar. Üstelik uzun dönemde boyun ve bel fıtıkları gibi çok daha önemli sorunlara da yol açabiliyorlar. Bu cihazlardan cep telefonları ve tabletler özellikle boynumuzu etkilerken, kucağa alınarak veya yüzüstü yatılarak kullanılan dizüstü bilgisayarlar da belimizi fazlaca zorluyor. İşte bu noktada hemen herkesin aklına şu soru takılıyor; teknolojik cihazları kullanırken hangi hataları yapıyoruz? Neler yapmalı, nelerden kaçınmalıyız?

Cep telefonu, tablet ve bilgisayarları hatalı bir pozisyonda kullanmak uzun dönemde omurgayı destekleyen kasları ve bağları fazlaca zorladığı gibi, omurlar arasındaki disklerde erken dejenerasyona neden olabiliyor. Böylece hem disk yapısı bozulabiliyor, hem de zaten bozuk olan yapıyı destekleyecek kas-bağ dokusu yetersiz kalabiliyor.

Hata: Cep telefonuyla konuşurken telefonu kulakla omuz arasında sıkıştırarak uzun süreli konuşmalar yapmak
Doğrusu: Telefonla konuşurken mümkünse kulaklık kullanın. Kulaklık kullanmıyorsanız telefon konuşmanızı mümkün olduğu kadar kısa tutun.

Hata: Cihazın ekranına uzun süre eğilerek bakmak
Doğrusu: Ekrana 20 dakikadan daha uzun süre eğilerek bakmayın. Bu pozisyonda çalışmak zorundaysanız boyun kaslarınızı esnetecek olan ve masa başında yapabileceğiniz egzersizleri tekrarlayın.

Hata: Sırt eğik ve desteksiz bir şekilde oturmak
Doğrusu: Teknolojik cihazları kullanırken sırtınız dik pozisyonda ve bir yastıkla desteklenmiş şekilde oturun. Ayaklarınız yere tam değmeli, koltuğunuzun veya andalyenizin yüksekliği diz ile kalçanız 90 derece duracak pozisyonu sağlayacak şekilde olmalı. Diz üstü bilgisayar kullanırken fazlaca öne eğilmeyi önlemek için masa üstünde ve altında cihazı yükselten bir destek kullanın.

Hata: Cihazı yere veya yatağa koyup yüz üstü yatarak kullanmak
Doğrusu: Cihazları yüz üstü yatarak değil, oturur pozisyonda kullanmanız çok önemli.

Çünkü bu pozisyon boynu geriye doğru fazlaca zorlayarak bu bölgedeki bağ ve kapsüllerin gerilmesine neden oluyor. Bu da uzun dönemde omur biyomekaniğinin bozulmasına ve fıtıklara yol açabiliyor.

Hata: Göz hizasının altında tutmak
Doğrusu: Cihazı göz hizasının altında tutmak da yaptığımız hatalardan biri. Tıpkı boynun fazla arkaya doğru zorlanması gibi öne doğru zorlanması da omurgayı destekleyen yumuşak dokuları zedeleyerek dizilimi bozabiliyor. Bu nedenle cihazın ekranı tam karşıda ve yüksekliği göz seviyenizde olmalı.

Hata: Uzun süre hareketsiz bir şekilde kullanmak.
Doğrusu: Teknolojik cihazları kullanırken mola vermeyi ihmal etmeyin. Her saat başı 5- 10 dakikalık germe-esneme egzersizleri, 5 dakikalık kısa ofis içi yürüyüşü dönüşümlü olarak yapmayı alışkanlık haline getirin. Teknolojik cihazların kullanımı dışında kalan saatlerde boyun-sırt-bel omurlarınızı destekleyen, kasların esneklik ve gücünü arttıran egzersizler uygulamayı ihmal etmeyin.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNNeslihan Atagül Jüri Üyesi OluyorÜnlü oyuncu Neslihan Atagül Doğulu 25. Adana Film Festival'inde jüri koltuğuna oturacak.
    Neslihan Atagül Jüri Üyesi Oluyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Recep İvedik 6' dan İlk KareKomedyen Şahan Gökbakar, fenomen tiplemesinin Afrika macerasını beyazperdeye taşıyacağı 'Recep İvedik 6' filmiyle ilgili paylaşım yaptı.
    'Recep İvedik 6' dan İlk Kare
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBir Yılda Eridi!Popun divası Mariah Carey (48), önceki gün çocuklarını alışverişe götürdü.
    Bir Yılda Eridi!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Yiğidim Asker Oldu'Oyuncu Pelin Akil, Instagram'dan kendisi gibi oyuncu olan eşi Anıl Altan'ın askere gittiğini duyurdu.
    'Yiğidim Asker Oldu'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN'Hamileliği 3 Gün Önce Öğrendim'Seçkin Piriler, eski eşi Kaan Tangöze'nin baba olacağını 3 gün önce öğrendiğini söyledi.
    'Hamileliği 3 Gün Önce Öğrendim'
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNAslıhan Doğan'ın Hamile TarzıArda Turan'ın 7.5 aylık hamile eşi Aslıhan Doğan, Nişantaşı'nda görüntülendi.
    Aslıhan Doğan'ın Hamile Tarzı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNKeyifler Yerindeİkinci bebekleri Alara'yı kucaklarına alan Engin Altan Düzyatan ve Neslişah Alkoçlar çifti, mutluluktan uçuyor.
    Keyifler Yerinde
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close