Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Elden Yar Olmaz Hazal
Kederlerden boğuldum
Biçare düştüm ezildim
Ne arar gönül çıkmazlar da
Çare hayat senin elinde

Elden yar olmaz dinle beni
Senin tek dostun yine sen
Aç gözünü seyreyle dünyayı
Bak neler görüyor gönül penceren

Ha bir adım önde ha arkada
Nedir canım bu koşuşturma
Anam beni bir kere doğurdu
Bir daha gelmem dünyaya
btn_menu_close Hazal
İstanbul doğumlu, Türk pop müzik şarkıcısı, söz yazarı ve besteci.

Hakkında:
- Müjdat Gezen Sanat Merkezi ve İTÜ Türk Musikisi Konservatuvarı'nda eğitim aldı.
- Profesyonel müzik kariyeri 1995 yılında yayınladığı "Sevdalım" isimli albümle başladı ve albüm büyük beğeni topladı.
- 1997 yılında piyasaya çıkan "Aşka Dair" albümünden "Osman Abim" adlı şarkısıyla döneme damgasını vurdu.
- Seda Akay, Yıldız Tilbe, Ercan Saatçi, Bora Öztoprak, Toygar Işıklı, Kerime Abidik, Ömer Teoman gibi önemli söz yazarı ve bestecilerle çalıştı.

İlk Albüm: Sevdalım
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Teknolojik Cihazlar ‘Fıtık’ Nedeni

Cep telefonları ve tabletler özellikle boynumuzu etkilerken, kucağa alınarak veya yüzüstü yatılarak kullanılan dizüstü bilgisayarlar da belimizi fazlaca zorluyor.

Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte cep telefonları başta olmak üzere, tablet, diz üstü ve masa üstü bilgisayarları artık hayatımızın vazgeçilmezi oldu. Ancak elimizden adeta düşüremediğimiz bu cihazlar hatalı kullanıldıklarında baş ağrısından göz hastalıklarına kadar çeşitli sağlık problemlerine neden olabiliyorlar. Üstelik uzun dönemde boyun ve bel fıtıkları gibi çok daha önemli sorunlara da yol açabiliyorlar. Bu cihazlardan cep telefonları ve tabletler özellikle boynumuzu etkilerken, kucağa alınarak veya yüzüstü yatılarak kullanılan dizüstü bilgisayarlar da belimizi fazlaca zorluyor. İşte bu noktada hemen herkesin aklına şu soru takılıyor; teknolojik cihazları kullanırken hangi hataları yapıyoruz? Neler yapmalı, nelerden kaçınmalıyız?

Cep telefonu, tablet ve bilgisayarları hatalı bir pozisyonda kullanmak uzun dönemde omurgayı destekleyen kasları ve bağları fazlaca zorladığı gibi, omurlar arasındaki disklerde erken dejenerasyona neden olabiliyor. Böylece hem disk yapısı bozulabiliyor, hem de zaten bozuk olan yapıyı destekleyecek kas-bağ dokusu yetersiz kalabiliyor.

Hata: Cep telefonuyla konuşurken telefonu kulakla omuz arasında sıkıştırarak uzun süreli konuşmalar yapmak
Doğrusu: Telefonla konuşurken mümkünse kulaklık kullanın. Kulaklık kullanmıyorsanız telefon konuşmanızı mümkün olduğu kadar kısa tutun.

Hata: Cihazın ekranına uzun süre eğilerek bakmak
Doğrusu: Ekrana 20 dakikadan daha uzun süre eğilerek bakmayın. Bu pozisyonda çalışmak zorundaysanız boyun kaslarınızı esnetecek olan ve masa başında yapabileceğiniz egzersizleri tekrarlayın.

Hata: Sırt eğik ve desteksiz bir şekilde oturmak
Doğrusu: Teknolojik cihazları kullanırken sırtınız dik pozisyonda ve bir yastıkla desteklenmiş şekilde oturun. Ayaklarınız yere tam değmeli, koltuğunuzun veya andalyenizin yüksekliği diz ile kalçanız 90 derece duracak pozisyonu sağlayacak şekilde olmalı. Diz üstü bilgisayar kullanırken fazlaca öne eğilmeyi önlemek için masa üstünde ve altında cihazı yükselten bir destek kullanın.

Hata: Cihazı yere veya yatağa koyup yüz üstü yatarak kullanmak
Doğrusu: Cihazları yüz üstü yatarak değil, oturur pozisyonda kullanmanız çok önemli.

Çünkü bu pozisyon boynu geriye doğru fazlaca zorlayarak bu bölgedeki bağ ve kapsüllerin gerilmesine neden oluyor. Bu da uzun dönemde omur biyomekaniğinin bozulmasına ve fıtıklara yol açabiliyor.

Hata: Göz hizasının altında tutmak
Doğrusu: Cihazı göz hizasının altında tutmak da yaptığımız hatalardan biri. Tıpkı boynun fazla arkaya doğru zorlanması gibi öne doğru zorlanması da omurgayı destekleyen yumuşak dokuları zedeleyerek dizilimi bozabiliyor. Bu nedenle cihazın ekranı tam karşıda ve yüksekliği göz seviyenizde olmalı.

Hata: Uzun süre hareketsiz bir şekilde kullanmak.
Doğrusu: Teknolojik cihazları kullanırken mola vermeyi ihmal etmeyin. Her saat başı 5- 10 dakikalık germe-esneme egzersizleri, 5 dakikalık kısa ofis içi yürüyüşü dönüşümlü olarak yapmayı alışkanlık haline getirin. Teknolojik cihazların kullanımı dışında kalan saatlerde boyun-sırt-bel omurlarınızı destekleyen, kasların esneklik ve gücünü arttıran egzersizler uygulamayı ihmal etmeyin.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMTarihi ve Yeri Belli OlduTürkiye Futbol Federasyonu (TFF), Türkiye Süper Kupa maçının oynanacağı yer ve tarihi açıkladı.
    Tarihi ve Yeri Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSonunda Kullanıma SunulduPopüler mesajlaşma uygulaması WhatsApp milyonlarca kullanıcısının beklediği özelliği kullanıma sunmaya başladı.
    Sonunda Kullanıma Sunuldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKripto Para Merkezli Devlete Başvuru Rekoru2015 yılında kurulan kripto para merkezli mikro ülke Liberland, dijitalleşen dünyada en çok vatandaşlık başvurusu lan ülkelerden birisi olmuş durumda.
    Kripto Para Merkezli Devlete Başvuru Rekoru
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMSevgilisini, Kitabında Yazdığı Gibi Öldürdü!Film yapımcısı ve milyoner mülk varisi, cinayet, ağırlaştırılmış sakatlama ve işkenceyle suçlanıyor.
    Sevgilisini, Kitabında Yazdığı Gibi Öldürdü!
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMUyku Kaliteni ArttırUykusuzluk, şu sıralar sıklıkla karşılaştığın problemlerden biriyse, haberimizdeki tüyolar epey işine yarayacak.
    Uyku Kaliteni Arttır
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMAtlar İnsanların Ruh Halini Anlayabiliyor!Bilim insanları, yaptıkları araştırmalarda atların insanların seslerinden ve yüz ifadelerinden ruh halini anlayabildiklerini açıkladılar.
    Atlar İnsanların Ruh Halini Anlayabiliyor!
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBilim İnsanları, Hayalet ve Karabasanları Nasıl Açıklıyor?Hayaletler, periler ve karabasanlar... Bu tip paranormal varlıklara dair hemen hemen herkesin bir anısı mevcut.
    Bilim İnsanları, Hayalet ve Karabasanları Nasıl Açıklıyor?
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBikinili PaylaşımlarEmily Ratajkowski bikinili fotoğraflarını Instagram'da yayınladı.
    Bikinili Paylaşımlar
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDaphne Joy Mykonos'ta Tatilde!Instagram'ın en seksi isimleri arasında başı çeken Daphne Joy, Mykonos'ta tatilin keyfini çıkarıyor.
    Daphne Joy Mykonos'ta Tatilde!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN100 Milyon Dolarlık Dava BaşladıLisa Marie Presley’nin, babasının eski menajeri Barry Siegel’a açtığı davanın ilk duruşması önceki gün yapıldı.
    100 Milyon Dolarlık Dava Başladı
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNİlham perisi NaomiNaomi Campbell, Cannes Lions Yaratıcılık Festivali’nde görüntülendi.
    İlham perisi Naomi
    Asset 1 btn_play_mini
icon_fikirFİKRİNİ BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTER MİSİN? icon_close
KATILIMIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ! icon_close