Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Rüzgar Emre Kaya
Sırılsıklam üstüm başım yine
Rüzgarın kapımda
Yeter artık beni bunalttığın
Ben yokum yanında

İstediğin başka bir yol
Varsa oraya sapabilirsin
Ya da kıyamete kadar
Köşende sessiz oturup
Durabilirsin

Eskidendi sesini bile özlediğim
Artık aşk
Hayal geliyor
Kalbim sana soğuk, öyle boş ki şu an
İçimde yaprak kımıldamıyor
btn_menu_close Emre Kaya
1981 doğumlu Türk şarkıcı, söz yazarı ve besteci.

Gerçek Adı: Emre Kaya
Doğum Yeri: İzmir
Doğum Tarihi: 1981

Hakkında:
- Müzikal yaşamı "Böyle Gitmez" isimli albümle başladı.
- Bestecilik kariyerinde çok önemli bir yere sahip oldu ve 2009 yılında "yılın en iyi bestecisi" ödülüne layık görüldü.
- Murat Dalkılıç, Bengü, Zeynep Dizdar, Niran Ünsal gibi birçok sanatçı ile çalışarak müzik sektörüne uzun yıllar unutulmayacak şarkılar kazandırdı.
- Sözü ve müziği kendisine ait olan "Toz" isimli başarılı single'ı ile uzun süre müzik listelerinin başında yer aldı.

İlk Albüm: Böyle Gitmez
İlk Single: Toz
SÜPER FM
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Teknolojik Cihazlar ‘Fıtık’ Nedeni

Cep telefonları ve tabletler özellikle boynumuzu etkilerken, kucağa alınarak veya yüzüstü yatılarak kullanılan dizüstü bilgisayarlar da belimizi fazlaca zorluyor.

Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte cep telefonları başta olmak üzere, tablet, diz üstü ve masa üstü bilgisayarları artık hayatımızın vazgeçilmezi oldu. Ancak elimizden adeta düşüremediğimiz bu cihazlar hatalı kullanıldıklarında baş ağrısından göz hastalıklarına kadar çeşitli sağlık problemlerine neden olabiliyorlar. Üstelik uzun dönemde boyun ve bel fıtıkları gibi çok daha önemli sorunlara da yol açabiliyorlar. Bu cihazlardan cep telefonları ve tabletler özellikle boynumuzu etkilerken, kucağa alınarak veya yüzüstü yatılarak kullanılan dizüstü bilgisayarlar da belimizi fazlaca zorluyor. İşte bu noktada hemen herkesin aklına şu soru takılıyor; teknolojik cihazları kullanırken hangi hataları yapıyoruz? Neler yapmalı, nelerden kaçınmalıyız?

Cep telefonu, tablet ve bilgisayarları hatalı bir pozisyonda kullanmak uzun dönemde omurgayı destekleyen kasları ve bağları fazlaca zorladığı gibi, omurlar arasındaki disklerde erken dejenerasyona neden olabiliyor. Böylece hem disk yapısı bozulabiliyor, hem de zaten bozuk olan yapıyı destekleyecek kas-bağ dokusu yetersiz kalabiliyor.

Hata: Cep telefonuyla konuşurken telefonu kulakla omuz arasında sıkıştırarak uzun süreli konuşmalar yapmak
Doğrusu: Telefonla konuşurken mümkünse kulaklık kullanın. Kulaklık kullanmıyorsanız telefon konuşmanızı mümkün olduğu kadar kısa tutun.

Hata: Cihazın ekranına uzun süre eğilerek bakmak
Doğrusu: Ekrana 20 dakikadan daha uzun süre eğilerek bakmayın. Bu pozisyonda çalışmak zorundaysanız boyun kaslarınızı esnetecek olan ve masa başında yapabileceğiniz egzersizleri tekrarlayın.

Hata: Sırt eğik ve desteksiz bir şekilde oturmak
Doğrusu: Teknolojik cihazları kullanırken sırtınız dik pozisyonda ve bir yastıkla desteklenmiş şekilde oturun. Ayaklarınız yere tam değmeli, koltuğunuzun veya andalyenizin yüksekliği diz ile kalçanız 90 derece duracak pozisyonu sağlayacak şekilde olmalı. Diz üstü bilgisayar kullanırken fazlaca öne eğilmeyi önlemek için masa üstünde ve altında cihazı yükselten bir destek kullanın.

Hata: Cihazı yere veya yatağa koyup yüz üstü yatarak kullanmak
Doğrusu: Cihazları yüz üstü yatarak değil, oturur pozisyonda kullanmanız çok önemli.

Çünkü bu pozisyon boynu geriye doğru fazlaca zorlayarak bu bölgedeki bağ ve kapsüllerin gerilmesine neden oluyor. Bu da uzun dönemde omur biyomekaniğinin bozulmasına ve fıtıklara yol açabiliyor.

Hata: Göz hizasının altında tutmak
Doğrusu: Cihazı göz hizasının altında tutmak da yaptığımız hatalardan biri. Tıpkı boynun fazla arkaya doğru zorlanması gibi öne doğru zorlanması da omurgayı destekleyen yumuşak dokuları zedeleyerek dizilimi bozabiliyor. Bu nedenle cihazın ekranı tam karşıda ve yüksekliği göz seviyenizde olmalı.

Hata: Uzun süre hareketsiz bir şekilde kullanmak.
Doğrusu: Teknolojik cihazları kullanırken mola vermeyi ihmal etmeyin. Her saat başı 5- 10 dakikalık germe-esneme egzersizleri, 5 dakikalık kısa ofis içi yürüyüşü dönüşümlü olarak yapmayı alışkanlık haline getirin. Teknolojik cihazların kullanımı dışında kalan saatlerde boyun-sırt-bel omurlarınızı destekleyen, kasların esneklik ve gücünü arttıran egzersizler uygulamayı ihmal etmeyin.

Sözcü

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMİstanbul'a Neden Kar Yağmadı?İstanbul'a bu hafta da kar beklenmiyor...
    İstanbul'a Neden Kar Yağmadı?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMAfrika'da 910 Karatlık Elmas BulunduLesoto'daki Lesteng elmas madeninden dünyanın en büyük beşinci elması çıkartıldı.
    Afrika'da 910 Karatlık Elmas Bulundu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMO Hakemin Cezası Belli OlduFransa Futbol Federasyonu, Ligue 1'in 20. haftasında Paris Saint-Germain ile Nantes arasında oynanan karşılaşmanın hakemi Chapron'u, Nantes'in Brezilyalı futbolcusu Diego Carlos'a çelme taktığı gerekçesiyle görevinden uzaklaştırma kararı aldı.
    O Hakemin Cezası Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKripto Para Yasağından Geri AdımGüney Kore, kripto para yatırımcılarının protestoları ve hükümetin politikalarını gözden geçirmesinin ardından, kripto para hesaplarını yasaklama kararından geri adım attı.
    Kripto Para Yasağından Geri Adım
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • MAGAZİNTalk Show mu Yapacak?Yılmaz Erdoğan'ın ana akım medyanın önemli kanallarından birinde talk show yapma hazırlıklarında olduğu iddia ediliyor.
    Talk Show mu Yapacak?
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMVan Gogh'un Yeni Bir Resmi BulunduParis'teki bir taş ocağının tasvir edildiği çizimin, gerçek bir van Gogh çalışması olduğu açıklandı.
    Van Gogh'un Yeni Bir Resmi Bulundu
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNÇıplak Fotoğraflarını Çalanların Cezası Belli OlduSızdırma olayıyla ilgli yeni bir gelişme oldu ve sızdırmayı gerçekleştiren kişilerin alacağı ceza belli oldu.
    Çıplak Fotoğraflarını Çalanların Cezası Belli Oldu
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMAlibaba'nın Yapay Zekası İnsanı YendiÇin’in e-ticaret devi Alibaba’nın geliştirdiği yapay zeka, okuma testinde insan rakiplerini yendi.
    Alibaba'nın Yapay Zekası İnsanı Yendi
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAM370 Bin Kişiden Apple'a DavaEski iPhone'ları yavaşlattığını itiraf etmesinin ardından Apple'a açılan davalar çığ gibi büyüyor.
    370 Bin Kişiden Apple'a Dava
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMKara Kuş Geri DöndüSes hızının 3 katına ulaşabilen SR-71'in yeni modelinin prototipi Boeing tarafından görücüye çıkarıldı.
    Kara Kuş Geri Döndü
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTrafik Cezalarında Anlık Bildirim DönemiEmniyet Genel Müdürlüğü'nün e-Devlet üzerinden başlattığı yeni uygulama ile vatandaşlar, araçlarının çekildiği otopark ve ceza bilgisini "anlık bildirim" ile öğrenme imkanına kavuşacak.
    Trafik Cezalarında Anlık Bildirim Dönemi
    Asset 1 btn_play_mini