Biraz bekleteceğiz...Bilgilerini kontrol ediyoruz.
player_minimize
btn_menu_close Aşk Olsun Funda Arar
Giderken her şeyi toplayıp
Çektin gittin sanıyorsun
Halbuki bende koca bir aşk unuttun
Ah bilmiyorsun

Giderken her şeyi alıp
Çektin gittin sanıyorsun
Halbuki bende koca bir sen unuttun
Ah bilmiyorsun

Okyanusta ölmez de insan
Gider bir kaşık sevdada boğulur
Ateşlerde yanmaz da insan
Cayır cayır aşkta kavrulur

Ben seni bir yıl değil
Bir gün değil
Bir an bile
Görmeden yapamazken
Sen kalkmış bana
Unut diyorsun
Kalbim anlamıyor
Aşk olsun...
btn_menu_close Funda Arar
8 Nisan 1975 doğumlu, Türk şarkıcı ve söz yazarı.

Gerçek Adı: Funda Arar
Doğum Yeri: Ankara
Doğum Tarihi: 8 Nisan 1975

Hakkında:
- 1996 yılında İstanbul Teknik Üniversitesi Türk Musikisi Devlet Konservatuvarı'ndan mezun oldu.
- Profesyonel müzik kariyeri 2000 yılında yayınladığı "Sevgilerde" albümüyle başladı. Albümde Necip Fazıl Kısakürek'in "Kaldırımlar", Behçet Necatigil'in "Sevgilerde", Gülsüm Cengiz'in "Yağmur" ve Şeyda Kılınç'ın "Ay Doğmadan Gel" şiirlerini yorumladı.
- 2007 yılında toplam satış rakamlarına göre düzenlenen Mü-Yap Müzik Ödülleri kapsamında "Son Dans" albümü ile "platin ödülü" kazandı.
- 2008 yılında "Rüya" adlı bir Türk sanat müziği albümü çıkardı.
- "Aşkın Masum Çocukları" albümünü 2011 yılında yayınladı ve bu albümde Nazım Hikmet'in bir şiirini yorumladı.

İlk Albüm: Sevgilerde
saniye sonra kapanacak.

YAŞAM

Yeterince Protein Almadığınızı Gösteren 10 Belirti

Birçoğumuz protein tüketimi konusunda birçok yanlış yapıyoruz.

Bazılarımız yeterince protein alamıyoruz. Bazılarımız da “ne kadar çok protein, o kadar iyi” diye düşünüp 30 gramlık protein barlarından ağzımıza atıyoruz, bir de protein tozu karışımlarından içiyoruz. Aslında her ikisi de doğru bir yaklaşım değil. Herkesin boyuna ve ağırlığına göre değişen bir protein alım sınırı var. Kişiden kişiye değişmekle birlikte birçok insan bir öğünde 30-42 gram protein sindirebiliyor. Bundan daha fazla protein aldığımızda ise vücudumuz maalesef bu fazladan alınan proteini kas yapımı veya onarımı için kullanamıyor. Bu yüzden fazladan alınan protein, yağ olarak depolanıyor.

Doğru ölçüde protein almak aktivite düzeyi, yaş, kas kütlesi, sağlık durumu gibi pek çok faktöre göre değişiklik gösterebiliyor. Bu yüzden doğru ölçüyü kestirebilmek çok kolay olmayabiliyor. Fazla protein alımında, vücudun absorbe edemediği proteinin yağ olarak depolandığını biliyoruz. Peki vücudumuzun ihtiyacından daha az protein aldığımızda neler oluyor? İşte protein eksikliğinin yan etkilerinden bazıları:

1. Kilo kaybı
Protein eksikliğinin iki türü bulunuyor. Kwashiorkor denilen ilk türü, yeterli kalori alıp çok az protein alındığı zaman ortaya çıkıyor. Maramus denilen ikinci türü ise hem kalori seviyesi hem de protein tüketimi düşük olduğunda ortaya çıkıyor. Yeteri kadar protein alınmadığında, vücut proteini kas yapımı olarak kullanmak yerine enerji için kullanıyor. Bu da kilo kaybına neden oluyor. Bazı durumlarda ise metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle kilo alımı da yaşanabiliyor.

2. Kas zayıflaması
Orta yaşlı erkeklerde görülen yaşlanmaya bağlı kas kaybı, yani sarkopeni, yeterli protein alınamadığında çok daha ileri düzeyde görülebilir.

3. Şişkinlik
Vücutta protein eksikliği yaşandığı zaman, ödemler oluşur. Özellikle eller ve ayaklarda görülen şişkinlik, yani ödem, günlük hayatı zorlaştırabilir.

4. Düşük tansiyon ve düşük nabız
Kandaki protein oranı azaldığı zaman, kan basıncı aniden düşer. Bu da vücudun diğer fonksiyonlarını etkiler. Öyle ki vücuttaki yağ oranı çok az olduğunda veya yeterince protein alınmadığında, bradikardia denilen ve düşük nabız hızı olarak kendini gösteren bir hastalık ortaya çıkar. Eğer nabzınız dakikada 60-100 arasında değilse, bir doktora görünmeniz gerekebilir.

5. Besinlerin kötü emilimi
Yeterince protein alınmadığında, vücutta niyasin, demir, çinko ve kalsiyum eksikliği ortaya çıkar.

6. Karaciğer problemleri
Protein eksikliği ve karaciğer hastalıkları çoğu zaman birlikte değerlendirilir. Vücuda yeterince protein alınmadığında, karaciğer yağların atılması ve detoks fonksiyonlarını tam olarak yerine getiremez.

7. Anemi
Vücuda yeterince protein alınmadığında, B-12 vitamini ve folik asit eksikliği ortaya çıkar. Bu da anemiye davetiye çıkarır. Anemi aynı zamanda düşük tansiyon ve yorgunluğa da sebep olur.

8. Kas ve eklem ağrıları
Vücuda yeterince protein alınmadığında, vücut otomatik olarak kas, doku ve hücreler için kullanması gereken proteini, enerji üretimi için kullanır. Bu da kaslarda ağrılara, eklem sıvısının azalmasına ve dolayısıyla eklem ağrılarına sebep olur.

9. Yavaş iyileşme
Yetersiz protein, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmamasına neden olur. Bu da vücudun kendi kendini iyileştirme ve tamir etme özelliğini tam olarak yapamamasını doğurur.

10. Saç, deri ve tırnak problemleri
Saç tellerinin incelmesi, deride döküntüler, tırnak kırılması da vücuda yeterince protein alınmadığının göstergeleridir.

Yeterince protein almadığınızı düşünüyorsanız yapmanız gerekenler

  • İşlenmiş gıdalardan vazgeçin. Gün içinde yediğiniz işlenmiş gıdalarla çok fazla şeker ve karbonhidrat alıyorsanız, bunları kesin ve yerine taze et, haşlanmış yumurta, yoğurt, tam tahıllı besinler, meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin.
  • Alternatif protein kaynaklarına yönelebilirsiniz. Eğer vegan veya vejetaryenseniz tam tahıllı besinler, mercimek, soya, fasulye, kuruyemiş ve sebze tüketebilirsiniz.
  • Protein tozu tüketebilirsiniz. Beslenmenize daha fazla protein eklemeniz gerektiğiniz düşünüyorsanız soya, yumurta, pirinç, fasulye ve peynir altı suyundan üretilmiş protein destekleri tüketebilirsiniz.
  • Diyetisyeninize başvurabilirsiniz. Eğer yeterince protein tüketmenize rağmen protein eksikliği olduğunu düşünüyorsanız, diyetisyeninize veya bir doktora başvurmanız gerekebilir.

uplifers.com

DEVAMINI OKUicon_open_down

Benzer Haberler

  • YAŞAMDünya Dışı Bir Sinyale RastlanmadıBilim adamları tarafından ekim ayında keşfedilen ve Güneş sisteminin dışından geldiği bilinen ilk asteroid olan Oumuamua (Haberci) üzerinde yapılan dinleme çalışmaları sırasında hiçbir dünya dışı sinyale rastlanmadı.
    Dünya Dışı Bir Sinyale Rastlanmadı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMTürkiye Altıncı SıradaYıl başından bu yana Bitcoin işlemlerindeki artış oranı en fazla Çin'de gerçekleşirken, Türkiye altıncı sırada yer aldı.
    Türkiye Altıncı Sırada
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMBarcelona Fiyatını AçıkladıArda Turan'ın Barcelona macerasında son yaklaşıyor...
    Barcelona Fiyatını Açıkladı
    Asset 1 btn_play_mini
  • YAŞAMGame of Thrones'un Duvar'ı Gerçek Olabilir mi?Dünyaca ünlü Game of Thrones dizisinde yer alan devasa buz bariyeri Duvar gerçek hayatta inşa edilebilir mi?
    Game of Thrones'un Duvar'ı Gerçek Olabilir mi?
    Asset 1 btn_play_mini

İlginizi Çekebilir

  • YAŞAMBilim İnsanları Bunu da Yaptı!ABD'nin Massachusetts eyaletinde bulunan Massachusetts Teknoloji Üniversitesi'nde (MIT) bir grup bilim insanı, bir bitkinin yapraklarına nano parçacık yerleştirerek ışık saçan bitki yarattı.
    Bilim İnsanları Bunu da Yaptı!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNSabancılar Yeni Yıl Öncesi Marakeş’teArzu Sabancı, eşi Ömer Sabancı ve oğulları Hacı Sabancı, Hakan Sabancı ve Kerim Sabancı ile yeni yıl öncesi Marakeş’e çıkarma yaptı.
    Sabancılar Yeni Yıl Öncesi Marakeş’te
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNSeçkin Gidiyor Elif GeliyorLaf Bende Kalmasın programı sunucularından Seçkin Piriler'le yollar ayrıldı.
    Seçkin Gidiyor Elif Geliyor
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİN"Popçu Değil, Futbolcu Olmalıymışım"Gökhan Türkmen, "Az kazanıyorum. O da çocuklarıma gidiyor. Popçu değil, futbolcu olmalıymışım" dedi.
    "Popçu Değil, Futbolcu Olmalıymışım"
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNBaba Erbil'den Yasmin Ricası!Oyunculuk yapan Yasmin'in, gece eğlenmeyi çok sevmesine rağmen bazen sorun yaşadığı öne sürüldü.
    Baba Erbil'den Yasmin Ricası!
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNTuba Ünsal'dan İtiraf: "Çöktük"Kürk Mantolu Madonna oyunuyla tiyatro severlerin karşısına çıkan Tuba Ünsal, sosyal medya hesabından geride bıraktığımız akşam sergiledikleri oyunlarında başlarına gelen talihsizliği paylaştı.
    Tuba Ünsal'dan İtiraf: "Çöktük"
    Asset 1 btn_play_mini
  • MAGAZİNDünyada Yılın Aşk Bombası!'Grinin Elli Tonu' serisiyle gündeme gelen ABD'li aktris Dakota Johnson'ın (28), İngiliz müzik grubu Coldplay'in solisti Chris Martin (40) ile aşk yaşadığı ortaya çıktı.
    Dünyada Yılın Aşk Bombası!
    Asset 1 btn_play_mini